Esta es una gran pregunta, y muestra que usted es una persona cariñosa en mi opinión; De lo contrario, solo irías a todos ‘toro en una tienda de porcelana’. 😉
El “sentido común” va muy lejos, pero algunos corredores que no tienen experiencia en participar en carreras pueden no pensar en ciertos puntos de etiqueta. Dada la popularidad de los programas de entrenamiento ‘couch to 5K’ (es decir, programas de entrenamiento que alientan a los sedentarios o no corredores a asumir el reto de prepararse para su primera carrera ‘fun run’ de 5K (3.1 millas), hay muchos novatos en La mayoría de los 5K. Me acercaré a esta respuesta desde el punto de vista de un corredor por primera vez o bastante nuevo. La mayor parte de esto generalmente se aplicará a cualquier carrera de distancia que corra, por cierto.
Llegar allí. Llegue a la carrera al menos una hora antes del inicio, e incluso un poco antes si está recogiendo su paquete de carrera (su número) el día de la carrera. Esto mantiene el nivel de estrés bajo para usted y para los voluntarios que tienen que luchar para que todos se registren a medida que se acerca el tiempo de la carrera. Comprenda que la mayoría de las carreras de tiempo comienzan casi en el momento indicado, con o sin usted. No se presente a las 8:45 para comenzar a las 9 am, en otras palabras. Necesitas tiempo para obtener tu número, marcarlo, usar el famoso Port-o-Potties (habrá una larga cola), ponerte cómodo y atar los cordones de tus zapatos y encontrar tu lugar en el área de inicio.
Número de babero . Coloque su número de carrera al FRENTE de su camisa (o pantalones cortos) para que sea claramente visible para el personal de la carrera. No son los Juegos Olímpicos, así que no tienes un número al frente y otro atrás. Además, algunas razas siguen utilizando la etiqueta de corte en la parte inferior del número para registrar el lugar y el tiempo de finalización, por lo que NO QUITE LA ETIQUETA del número de dorsal y no coloque un pasador de seguridad en la etiqueta de corte en sí. . Si están utilizando este sistema, prepárese para darle al voluntario en la línea de llegada su etiqueta de corte rápidamente para que puedan llegar a la siguiente persona detrás de usted y evitar que el área de la meta se obstruya. (La mayoría de las carreras más grandes ahora usan chips de tiempo, pero las carreras pequeñas y divertidas a menudo usan la etiqueta de corte u otro sistema de baja tecnología). Si tu carrera usa un chip de tiempo, asegúrate de seguir las instrucciones para usarlo, algunas están bien hechas. en el número, pero algunos tienen que estar unidos a los cordones de sus zapatos.
- ¿Está bien pedirle a la gente que no fume en su empresa?
- ¿Cómo debo presentar a los Estados Unidos a otros que no han estado allí?
- Cómo dar una nota de agradecimiento a un amigo
- ¿Sería grosero si me detuviera en mi trabajo y hablara con mi gerente acerca de dejar de fumar?
- Cómo quejarme educadamente
Alineando. Asegúrese de tener una comprensión decente de la velocidad con la que correrá, y alinee en el corral inicial según corresponda. Por ejemplo, si has estado corriendo tiempos increíblemente rápidos en tus entrenamientos y piensas que podrías terminar en el top 10, entonces alinéate en la primera fila con los otros velocistas. Pero si ha estado haciendo un programa de correr / caminar y todavía no puede correr toda la distancia, alinee hacia la parte posterior del paquete en el área de inicio. Si estás en algún lugar intermedio, entonces, por supuesto, alinéate en algún lugar en el medio. (Las carreras gigantescas generalmente lo sembrarán, por lo que se alinean donde le dicen; la mayoría de las carreras más pequeñas cuentan con los corredores para que entiendan dónde deben comenzar). Cuanto más pequeña sea la carrera, menos crítico es este problema, pero todavía no lo hace. No quiera estar al frente si no está listo para ser barrido en un comienzo realmente rápido. Es peligroso para ti y para los otros corredores si te tropiezas y te caes. El comienzo de un 5K puede ser bastante caótico por un minuto o dos, con todos los niños que no saben cómo ir corriendo a toda velocidad y luego disminuir la velocidad, y los verdaderos corredores delanteros los esquivan entre ellos; no quieres estar en ese lío si no estás preparado para ello.
Durante la carrera. Solo diviértete y corre tu propia carrera si es la primera. En un 5K puede haber o no una estación de agua en el campo (generalmente hay una en el punto medio). Si hay uno, y crees que necesitas agua, la forma en que te acerques depende de dónde te encuentres en la carrera; Si está con el general o los grupos de edad más rápidos, la mayoría no obtendrá agua en absoluto, pero los que sí lo hacen no disminuirán la velocidad para hacerlo. Simplemente agarrarán la taza, pellizcarán la parte superior para hacer un pico, y luego la vaciarán por la parte delantera de la camisa (no a propósito). Si está con la gente más tranquila, generalmente puede recoger una taza, agradecer a los voluntarios, beberla y poner la taza en el bote de basura si hay una. (Verás un montón de tazas llenas de basura en el suelo, que los voluntarios recogerán. Esta práctica es bastante aceptada en las carreras de carretera, pero no en las carreras de pista, para tu información. En el camino, te aferras a tu basura hasta que encontrar un bote de basura.)
De todos modos, el principal punto de etiqueta aquí es no impedir a otro corredor en la estación de agua (o en cualquier otro lugar en el campo), ya sea cortándolos o deteniéndolos repentinamente frente a ellos. Planee cómo va a acercarse a la estación de agua (y a los descansos para caminar) y preste atención a lo que están haciendo los demás corredores que lo rodean: si están agarrando la taza mientras corren, entonces deberán hacer lo mismo. puedes caminar si lo necesitas después de salir de la estación de agua y no estar en un lugar donde estarás bloqueando el progreso de alguien caminando. Es como cambiar de carril mientras se conduce; asegúrese de que la persona que está detrás de usted no lo vaya a atrasar si se mueve y / o se detiene de repente. Nuevamente, si estás haciendo una carrera / caminata, no debería haber mucho caos alrededor de la estación de agua. Si está preocupado por eso y piensa que estará allí lo suficiente como para necesitar algo de agua, siempre puede llevar una botella con usted. Además, si usa audífonos, mantenga el volumen bajo (o mantenga un auricular abierto) para poder escuchar a otros corredores. En mi opinión, especialmente en una primera carrera, es mejor no usarlos en absoluto. No necesitas la distracción extra.
En la línea de meta . Bastante ya cubierto arriba. Si están utilizando un sistema de chip, es posible que deba detenerse y devolver el chip. Sin embargo, la mayoría ahora usa chips desechables, que es el más simple de todos. Acaba de cruzar la línea de meta, haga una voltereta (si lo desea) y vaya a buscar algunos bagels y bananas después de la carrera. Siga las instrucciones de los voluntarios al final y todo irá bien. Por lo general, puedes averiguar qué sistema de puntuación están usando antes de comenzar la carrera. En cualquier caso, simplemente no te quedes en la línea de meta para que otros puedan cruzar la línea.
Eso fue un poco largo, pero en resumen (1) llega temprano, (2) el número de pin al frente y, si se usa, asegúrate de tener el chip de sincronización, (3) alineados en el lugar correcto, (4) preste atención y no se detenga repentinamente ni corte a otros corredores, y (5) siga las instrucciones en la línea de meta. Además, asegúrese de agradecer a los voluntarios. Bastante simple, de verdad.
¡Que tengas una gran carrera!