Cómo dejar de reprimir mis emociones.

Answer 1

La mayoría de las personas reprimen sus emociones por una de dos razones:

1. Se les enseñó a no mostrar emociones cuando eran niños, y / o
2. No son expertos en regulación emocional y la supresión es lo mejor que pueden hacer en su nivel de habilidad actual.

Si no tienes habilidades de regulación emocional, ya no suprimir tus emociones puede causar problemas. La supresión de las emociones está vinculada a problemas significativos, como problemas de salud física y mental y una menor calidad de la relación.

Para dejar de suprimir las emociones, establezca la intención de sentir sus emociones.

Este paso será más fácil si aprende a regular sus emociones un poco primero, por lo que no se siente repentinamente emociones intensas que no tiene la habilidad de manejar de manera flexible y emocionalmente inteligente.

Con mis clientes, los aliento a desarrollar algunas habilidades antes de que trabajen duro para sentir la gama completa de sus emociones si las han suprimido la mayor parte de su vida. Si alguien desarrollaba el hábito de suprimir las emociones a una edad temprana, se les privaba de oportunidades para desarrollar habilidades de regulación emocional.

La clave para regular las emociones de manera saludable es comprender que no puede controlar directamente sus emociones. Tus emociones son respuestas a los pensamientos que piensas. La clave para la regulación de las emociones es cambiar tus pensamientos. Aprender hacia una perspectiva más positiva se siente mejor y inclinarse hacia una perspectiva más negativa se siente peor. Cuando sientes emociones positivas, puedes obtener más detalles mientras te sientas bien con más detalles (específicos). Si empieza a sentirse peor, te estás volviendo demasiado específico.

Un ejemplo de esto sería hacer una lista de todas las razones por las que amas a alguien. Mientras te sientas bien haciendo la lista, es una regulación positiva de las emociones. Si comienza a sentirse un poco peor, incluso si todavía se siente bien, ha ido demasiado lejos.

Cuando sientes emociones negativas, puedes pensar en términos más generales y sentirte mejor sin tener que cambiar la situación. Las emociones negativas realmente malas son generalmente muy específicas o generalizadas. Pensar en términos más generales ayuda.

Muchas estrategias diferentes que son útiles para desarrollar habilidades de regulación emocional, hábitos saludables de pensamiento y la capacidad de sentirse cómodo con sus emociones.

La salud mental es fácil: desarrolle hábitos saludables de pensamiento Es mi último libro, está lleno de estrategias que ayudan a las personas a desarrollar habilidades de regulación emocional. La supresión de las emociones es un hábito malsano de pensamiento que se asocia con el desarrollo de enfermedades mentales. El libro se centra en estrategias que ayudan a los individuos a desarrollar hábitos de pensamiento y habilidades de regulación de la emoción asociadas con la buena salud mental.

Answer 2

Suprimir las emociones es como poner una venda sobre una herida infectada: solo se oculta lo desagradable, no se cura.

Si alguien no es amable con nosotros, nos sentimos heridos por esa persona. Entonces sentimos vergüenza por sentirnos lastimados por esa persona, porque pensamos que no debemos permitir que otras personas nos ataquen. Y sentirse herido y avergonzado es admitir que la opinión de otra persona nos importaba, cuando realmente no debería.

Entonces, reprimimos la vergüenza y el dolor, y eso no es bueno. Creemos que estamos siendo resistentes y duros, pero los estudios muestran que las personas a quienes se les enseñó a reprimir sus emociones antes de irse a dormir terminaron teniendo pensamientos negativos y sueños / pesadillas, según sus diarios de sueños.

Esto demuestra que en realidad no reprimes las emociones; simplemente pones a tu cerebro en alerta máxima para pensar y reflexionar sobre los sentimientos que has intentado reprimir. Esas son malas noticias.

En cambio, necesitas procesar tus emociones.

Incluso si te hace sentir tonto, debes reconocer el verdadero conjunto de emociones que tienes para poder procesar y seguir adelante.

Una forma de hacer esto es anotar sus emociones. ¿Te duele? ¿Avergonzado? Anotándolo todo y notando qué tan cómodas o incómodas te hacen sentir estas emociones te obliga a enfrentar lo que de otra manera estarías evitando subconscientemente.

Tenga en cuenta si se siente cómodo con las emociones o si está tratando de suprimir esas emociones de manera subconsciente. Al darse cuenta de este comportamiento y el reflejo de supresión inútil, es el primer paso importante para romper el hábito de la supresión.

Puede ser extraño al principio, pero con el tiempo se volverá más natural a medida que se convierta en parte de su rutina.

Answer 3

Debe encontrar las relaciones (o forjar nuevas) en su vida en las que se sienta seguro y libre para ser usted mismo, y practicar ser más expresivo en sus interacciones con ellos. Pide a estas personas que te ayuden a desarrollar tu yo emocional. Pueden hacer cosas como preguntar cómo transcurrió su día (una pregunta bastante rutinaria), pero esperan que les transmita no solo lo que sucedió sino lo que pensó y, especialmente, cómo se sintió. Pueden preguntarle específicamente cómo le hicieron sentir las cosas si faltara su entrega; Tu voz y tu lenguaje corporal deberían ayudar a pintar la imagen para ellos.

Puede tomar bastante práctica antes de mejorar notablemente. Date tiempo y comprensión; Agradezca a estas otras almas bondadosas por darles lo mismo. Colóquese intencionalmente en situaciones diseñadas para hacerlo sentir, y permítase hacerlo. Ver una película de lágrimas; ofrézcase como voluntario para ayudar a personas sin hogar / niños desfavorecidos / a otros segmentos necesitados de la población; tenga conversaciones profundas con amigos cercanos sobre los recuerdos poderosos que usted (o ellos) tienen (la claridad de la memoria está directamente relacionada con qué tan fuerte es el contenido emocional de la memoria); Si puede, consiga un perro, preferiblemente un cachorro, ya que los perros expresan sus sentimientos a través del lenguaje corporal y poseer uno puede enseñarle mucho sobre los placeres simples de la vida.

Independientemente de las avenidas que elijas, asegúrate de disfrutar del viaje. Intenta algo más si un ejercicio se siente muy mal. Debe buscar tanto sentimientos positivos como éxitos pequeños y repetidos para obtener el impulso que necesita para lograr un cambio significativo. Quizás nunca te conviertas en la persona más expresiva que existe; Es posible que siempre tenga un comportamiento predeterminado algo reservado. Pero la capacidad de dejar que las emociones fluyan dentro y fuera de ti en las formas y situaciones correctas mejorará enormemente tu vida, y especialmente mejorará tus relaciones.

Si no puede encontrar ningún placer o éxito al seguir este camino a través de los medios que describí o actividades similares, es posible que deba comenzar a reunirse con un consejero de algún tipo. No hay vergüenza en esto, ya que pedir ayuda cuando uno la necesita es una habilidad importante y valiosa para la supervivencia humana. Pedirle ayuda a un consejero es simplemente una equivalencia más formal que pedirle a los demás en tu vida que te ayuden a trabajar en tu expresión emocional. Cualquiera de los dos puede ser intimidante, pero aprender a confiar en las personas y superar nuestros miedos para lograr las cosas que más nos importan son otras dos habilidades invaluables para la vida. 🙂

Espero que esto te ayude y te deseo lo mejor.

Answer 4

Creo que los sentimientos y las emociones son bastante eternos y nunca se pueden superar o deteriorar, no importa cuánto lo intentemos. Hay una línea gruesa entre la emoción y los sentimientos y esa línea es de atención plena. Ciertamente puedes poner tus emociones y sentimientos al revés con la atención plena. No importa si tiene algunas emociones negativas o emociones positivas, aun así, la atención plena puede ayudarlo a controlar sus sentimientos y emociones.

Toda la humanidad existe a causa de los sentimientos y emociones. Todo este mundo existe debido a los sentimientos y emociones. Cuando algo bueno está sucediendo en este mundo, eso se debe a los sentimientos y emociones y cuando algo malo está sucediendo en este mundo, los sentimientos y emociones son igualmente responsables de eso. Apenas hay un ser humano en este mundo que pueda superar sus emociones. Por lo tanto, pensar en ello ciertamente no es el enfoque correcto. En lugar de pensar en superar las emociones, piensa en controlar las emociones y podrás hacerlo con la atención plena.

Por ejemplo:

Cuando entras en una habitación que no tiene ventanas ni ninguna otra fuente de luz, encuentras la oscuridad y el negro. La oscuridad es tan densa que ni siquiera puedes ver tus propias manos. Y en el momento en que enciendes la vela o una linterna, ves que la oscuridad se desvanece rápidamente. Esto no significa que la oscuridad se haya ido, todavía está allí, pero ha sido eclipsada por la luz. De manera similar, nunca puede superar sus emociones y sentimientos, siempre permanecerán en su interior, pero con la atención correcta puede en realidad eclipsarlos.

Answer 5

Amigos,
1. Estar consciente es la manera de dejar de suprimir sus sentimientos y emociones.
2. Compartamos es ciencia.
3. Todas las emociones son materia de energía psíquica.
4. O tienes que expresarlas. Esto es perjudicial para ti y para otros, especialmente cuando son negativos. Es una clase de contaminación psíquica por energía negativa.
5. Si no se expresan, todos se suprimen / acumulan en ti, lo que hace que la energía psíquica sea un complejo / asentimiento.
(Si lo expresas, se irradia a tu alrededor, si se suprime, se solidifica y se condensa en ti) Esto también es perjudicial para ti y para los demás (a medida que te vuelves negativo)
6. La mejor manera es estar al tanto de ellos. Es ver / observar / presenciar .
Esto te separa de tales emociones y rellenos, creando distancia
entre.En lugar de identificarse como se menciona anteriormente, usted se da cuenta.
7. A la luz de la conciencia / conciencia aumentada, las emociones negativas pueden transformarse en emociones positivas y, al detener la supresión de las emociones.
8.Para poder practicar esto,
debe someterse a la conciencia corporal, a la respiración ya la conciencia cerebral (conciencia del pensamiento).
Gracias
Q gurú

Answer 6

Usted no Suprimir tus emociones niega una gran parte de quién eres. Pero puedes ELEGIR cómo te comportas con respecto a tus emociones y ELEGIR la cantidad de control que les permites que tengan sobre ti.

Las emociones influyen en gran medida en el comportamiento por medio de nuestros pensamientos (lo que pensamos y creemos en relación con la emoción que experimentamos).

Una forma de consejería psicológica llamada terapia de comportamiento cognitivo puede ayudarlo a conectar las emociones con los pensamientos y creencias y, en última instancia, con el comportamiento. Puedes aprender a incorporar hechos objetivos en tus pensamientos y creencias, lo que a su vez abre nuevas opciones en cómo decides reaccionar.

En general, puedes volverte menos reactivo a tus emociones VERALES que te harán sentir mejor. Es un proceso que vale la pena.

Answer 7

Una vez, un amigo me dijo que si guardas las emociones para ti mismo, será como una botella de agua con gas al sol: ¡explotará bajo la presión!

En lugar de tratar de suprimirlos, personalmente creo que es mejor aceptarlos … No es fácil entender por qué sentimos lo que sentimos. Nuestras emociones son el reflejo de lo que realmente queremos o deseamos. A veces nos avergonzamos de ellos. ¿Por qué estoy celoso? ¿Por qué estoy enojado? ¿Por qué estoy herido? No deberia No quiero No queremos ser malos ni lastimados, así que los reprimimos como si nunca hubieran existido. Pero tarde o temprano, ¡volverán más fuertes porque tienen un mensaje que entregar !

Las emociones son nuestra alma pidiendo ayuda, comprensión y compasión. ¡Identificarlos ya es un gran progreso! ¿Eres capaz de distinguir la ira de la frustración, la tristeza de la melancolía? Una vez hecho esto, trata de entender por qué te sientes así.

Abrázalos y siente el latido de la vida.

Answer 8

Hola, creo que tienes problemas que la gente tiene casi durante la misma franja de edad de 20-25. Este es un período en el que deberíamos enfocar algo grande, tener un objetivo, caminar en una dirección particular y mantener tus ojos en las estrellas.

Estos son los años dorados de tu vida y cualquier cosa que los fastidie NO ES BUENA.

Primero, después de leer tu pregunta, creo que ya sabes lo que está mal en tu vida y tu actitud hacia ella. Eso es como un plus porque muchos no lo saben.

Creo que necesitarás cambiar la forma en que ves la vida, las personas y cada incidente.

Debes creer que hay esperanza y hay tantas cosas que van en la dirección correcta y para tu bien sin que lo sepas.

Esta fase de la vida no debería ser algo de lo que te arrepientas más tarde, avanza con calma y sigue adelante con la vida. La vida está sucediendo a cada momento, nada la detiene.

Y como usted dijo que cree que alguien lo está observando y juzgando en cada punto, ya sabe que eso no es cierto, todos están muy ocupados con sus propios trabajos. Y bueno, incluso si alguien te está observando, no tienes que preocuparte por ellos … No viniste hasta aquí para ser juzgado por una persona al azar.

Necesitas sentarte y pensar qué salió mal, y si ya lo has hecho, bravo, la mitad de la batalla está ganada 😉

Simplemente ponga todos los detalles, complete la imagen y resuelva que, haga lo que haga, no volvería a hacerlo …

Y en cuanto a ser el mismo que estabas en la universidad que está atendida … Solo olvida que las personas existen. Haz lo que quieras hacer (ps, cuídate de no hacer nada fundamentalmente incorrecto). Esto ayudará a construir el aura que tenías antes

Y creo que deberías abrirte a alguien … Sea cual sea la edad, uno necesita un consejo, si no un abogado, entonces alguien te escuchará.

Y ahora ve a qué hacer para que te sientas bien: p

1. Ve a personas aleatorias e intenta entablar una conversación, intenta conocerlas, hacerlas felices, ayudarlas si necesitan algo en ese momento, hacer chistes (está bien si ensayas algunas líneas estúpidas). ) y dales una sonrisa y di sayonara !! Te digo que eso te hará sentir increíble.

2. Hacer alguna meditación o yoga.

3. Escuche canciones y si puede soportar escuchar su voz, también puede cantar: p

4. Trate de no pensar mucho en cómo estuvo en el pasado y en cómo está ahora. El pasado es en el pasado, use el tiempo que tiene ahora, agradezca a Dios por la vida que tiene y aproveche al máximo.

5. Dígales a sus padres que los ama y recuerde todo lo que han hecho por usted, esperan mucho de usted. Nunca los deje. Si no es por usted, debería hacerlo.

Creo que he terminado: p.

No soy un predicador, pero a veces se siente bien si puedes jugar un papel muy pequeño para ayudar a la gente.

Espero que salgas como una persona increíble y te hagas la vida y no esperes a que las cosas sucedan.

Todo lo mejor mejor !!

Answer 9

Nunca debes querer reprimir los sentimientos. Lo que debes considerar es si tomas una acción de estos sentimientos que sientes o no haces nada.

No hacer nada es la clave porque aún puedes sentir lo que sientes, pero no necesitas convertirte en el sentimiento. por ejemplo, si está enojado, tenga en cuenta que está enojado y observe sin juzgar lo que está sintiendo. Parte de esto puede ser un sentimiento físico, por ejemplo, cuando estamos asustados, preocupados o celosos, sentimos cambios físicos en nuestro cuerpo.

Además, al observar los sentimientos, estás dejando que el sentimiento siga su curso.

Espero que esto ayude.

Saludos

Answer 10

Una emoción es una energía que fluye rápidamente en nuestra mente y cuerpo. Usted no puede suprimirlo. Eso es perjudicial. En lugar de eso, prefieres mantener la calma y no dejar que se acumulen emociones intensas. Para esto, puede aumentar su conciencia, comprender las personas y su psicología y situación / entorno en el que se encuentra. También puede probar la meditación, el yoga, etc. para mantener su mente aguda. Todo esto te convertirá en una persona mentalmente fuerte y consciente, lista para tratar cualquier cosa y estarás lejos de las emociones intensas.
Al final, siempre recuerda la diferencia entre un animal y un humano. Aunque ambos no pueden controlar sus emociones, un humano puede entender muchas cosas a su alrededor y mantenerse alejado de las emociones intensas. ¡Eres un humano!

Answer 11

Está bien, solo hable con la gente al respecto.

Necesitas ventilar las cosas de ti mismo.

Intenta hablar con tus amigos. Definitivamente pensarán en tus palabras y te sugerirán algo.

Si se siente vulnerable al hablar con las personas, busque ayuda de los miembros de la familia. De tus padres. Ellos siempre están ahí. Los padres hacen todo lo posible para eliminar todos nuestros dolores.

Tenga en cuenta que si se abren a las personas, prefieren apreciar su autenticidad.

Mientras eres vulnerable, en realidad estás tratando de ser tú mismo. Tu verdadero yo.

Ve y habla con la gente. Definitivamente mejorará su condición.

Recuerda, en este proceso solo por perderte un poco de ti mismo, en realidad estás ganando mucho más de ti mismo.

Answer 12

¿Por qué reprimes tus emociones? ¿Te falta confianza o sientes que tus emociones son inapropiadas? Primero debes saber por qué te estás impidiendo expresarlos. Descubrirás que no hay razón para no ser expresivo. Sin embargo, si existe, como por ejemplo, te has enamorado de una persona que no está disponible, entonces es mejor matar esa emoción; Acepta esto, reconcilia contigo mismo, encuentra la paz interior.

Hacer arte. Canta. Danza. Escribe sobre eso. No te dejes preso por lo que sientes. Deja que tus emociones sean una forma de sentirte vivo y liberado.

Answer 13

Ok, entonces el primer paso para ayudarte es generar sentimientos dentro de ti.

Tendrá que hacer algunos esfuerzos para este ejercicio y también darle tiempo, todos los días.

1. Mantenga un diario separado para esto: ahora solo incluirá el contenido que normalmente contienen los diarios. Tendrá que anotar todo lo que le sucedió ese día en particular. ¿¿Fácil??
2. Lo único que es diferente es el patrón. ¡Sí! Vas a seguir un cierto patrón para este diario.

• Recuerda todo lo que te pasó en un día. Ahora todo lo que tiene que hacer es dividir todas estas actividades en secciones (momentos felices / momentos tristes / irritables o lo que sea que sienta)

* Sé que no te sientes feliz o triste por nada, pero eres lo suficientemente maduro como para reconocer qué cosas deberían hacerte feliz y cuáles no.

• I Esto te ayudará a construir emociones durante un período de tiempo, a medida que te acostumbras a esto. Tu cerebro comenzará automáticamente de forma subconsciente recordándote las divisiones
• Y créeme, lentamente empezarás a reaccionar a esto.

Otra forma es empezar a compartir sentimientos. Si no es con amigos, entonces con el espejo (tú mismo).

• Habla contigo mismo, mencionaste que hay situaciones en las que quieres llorar pero no puedes llorar. Intenta recrear ese momento. Al hablar contigo mismo en el espejo, menciona cuáles son las cosas que te hicieron llorar, cuáles fueron las circunstancias y en tales situaciones, ¿por qué quisiste llorar? Justo como le explicas las cosas a tus mejores amigos.
• Lo mismo ocurre con la felicidad. Comparte tus experiencias contigo mismo.
• Falsea hasta que lo hagas, ¿sabes? He estado en una depresión grave causada por mi ruptura el mes pasado. Quería ser feliz, pero incluso la cosa más divertida no podía hacerme reír. Este ejercicio me ayudó a reír de nuevo. Todas las mañanas, antes de lavarte los dientes, mirarte en el espejo y reírte de ti mismo (risa falsa). poco a poco te encontrarás riendo (con sentimientos).

Recuerda, incluso si tu agenda no es seguida por ti, está bien. Pero, hablar contigo mismo en el espejo es MUY MUY MUY IMPORTANTE.

¡Espero que esto ayude!

Buena suerte y cuídate 🙂

Answer 14

¿Alguna vez has sentido un dolor agudo en tu corazón cuando deseas llorar o reír pero no eres capaz de hacerlo? Esto sucede cuando mantienes tus emociones reprimidas.
Primero debes estar abierto a ti mismo … cuando desees reír o llorar, entonces hazlo. No importa dónde estés. Si te sientes tímido frente a los demás, ve a un lugar vacío y hazlo.
Deberias hablar de
Tus emociones hacia la persona más cercana a ti. Te entenderán y eso te dará más confianza sobre tus sentimientos 🙂

Answer 15

No, no trates de controlarlo. Porque esa eres tú. Nada bueno ocurriría si sigues reprimiendo tus emociones y sentimientos. Déjalos fluir. Sentirás una energía positiva. No te tomes tan en serio.

Answer 16

Probablemente eres una persona inteligente. Es difícil dejarlos ir cuando sabes lo que son.

El mejor consejo que puedo dar es el típico. Solo déjalo suelto y déjalos tomar un poco. Recuerda el autocontrol cuando lo hagas, pero se necesita práctica para aprender a expresarte con sinceridad.

Algunas personas son lo opuesto y están completamente animadas, y no tienen control sobre ello. No siempre es algo apreciado.

Answer 17

Comience sintiendo y experimentando sus emociones solo o con amigos que son buenos oyentes. Usted no es responsable de administrarlos como una cuenta bancaria, pero sí lo es por el comportamiento al que podrían conducir. Entiéndalos como energía en movimiento, e-motion, y te ayudarán a guiarte hacia la sabiduría tranquila. Lo que complica las emociones es que a menudo están vinculados a cuestiones del pasado que también necesitan luz y resolución, que pueden ser dolorosas y fáciles de reprimir o dejar volar con poca conciencia.

Answer 18

Suprimir los sentimientos no es una buena opción, pero a veces todo esto es tan insoportable que necesitamos suprimirlo o querer evitarlo. La mejor manera es hablar con alguien, no sobre los sentimientos, sino sobre cualquier cosa aleatoria. O comienza a imaginar diferentes incidentes o cosas que te hagan sentir bien. O hacer algún trabajo físico para distraerse. Puede ser que todo esto te ayude porque yo hago lo mismo y funciona para mí.

Answer 19

Decirlos en voz alta a cualquiera, no significa que tenga que decírselo a la persona por la que tiene estos sentimientos. También sé que suena un poco divertido, pero también puedes hablar contigo mismo. Simplemente no los guardes dentro de ti.

Answer 20

¿Por qué deberías querer hacerlo, por el amor de Dios?

No lo hagas

Simplemente cede y ve a dónde te lleva. En el camino, deberías aprender algunas lecciones y cierto control sobre tus “sentimientos y emociones” también.