¿Por qué la gente falla tan a menudo en la dieta?

Answer 1

Cualquier cosa que solo provoque una pérdida de peso temporal, como una dieta, solo funcionará temporalmente. Las personas gastan miles de millones en esto y esa dieta, y ninguna de ellas es efectiva a largo plazo, a menos que se hagan cambios permanentes en lo que las personas comen.

Aquellos que agregan ejercicio a la combinación de alimentos en su dieta ven cómo los kilos se reducen y se mantienen apagados, la señal más importante de que el programa está funcionando. El solo hecho de eliminar la comida chatarra como las papas fritas, la comida rápida y los alimentos congelados procesados ​​eliminará una enorme cantidad de grasa y sodio de una dieta. Quita el azúcar y tendrás una posibilidad razonable de perder kilos de más.

Una caminata de treinta minutos es todo lo que se necesita para redondear la eliminación permanente de los alimentos que no son saludables y que han contribuido a la epidemia de diabetes y peso en este país.

Si va a hacer dieta, debe ser permanente, de lo contrario el cuerpo pensará que necesita almacenar grasa para los tiempos difíciles que se avecinan. Es por eso que las dietas temporales pueden ayudar a corto plazo, pero las libras siempre vuelven a activar otra alarma de dieta.

Mi peso personal es 165, el mismo peso que cuando salí del servicio. Nunca he estado a dieta, pero no como azúcar, sal de mi comida o alimentos congelados con alto contenido de sodio. Nunca pienso en comida rápida. Tampoco tomo bebidas gaseosas ni consumo alcohol excepto en raras ocasiones.

Answer 2

Las dietas están muy sobrevaloradas y, como han dicho otros, a nuestros cuerpos no les gusta el cambio, especialmente cuando sucede demasiado rápido. Las dietas pueden hacer que tu metabolismo se bloquee y los efectos pueden durar mucho tiempo. Peor aún es que puede causar la pérdida de músculo e incluso órgano.

El mejor tipo de dieta, en mi opinión, es el que implica una pérdida de peso extremadamente lenta, con pequeños cambios sostenibles que pueden ser permanentes. P.ej. Por lo general, no es sostenible deshacerte de la pizza y el helado para siempre, pero es sostenible comer una porción o menos de bocados y luego disminuir lentamente según sea necesario. Otra cosa que a menudo parece olvidada en los programas de pérdida de peso es el hecho de que un número mágico en una escala no es una imagen precisa de la salud y la fuerza. Con demasiada frecuencia, la atención se centra únicamente en la pérdida de grasa, excluyendo el aumento muscular y la fuerza cardiovascular. Sin embargo, el músculo pesa más que la grasa, así que si lo haces de esta manera, puedes aumentar de peso antes de perderlo.

Answer 3

Quería hacer esta pregunta para poder responder con lo que creo que es una razón muy importante y pasada por alto. Creo que esta es realmente la causa principal del fracaso de la dieta, y que tendríamos resultados enormemente mejores a nivel nacional si la gente entendiera este simple principio.

Le toma a su cuerpo 2 a 3 meses para adaptarse a un nuevo peso corporal. Casi siempre, las personas apuntan al final de su dieta cuando cruzan un umbral de peso. Pero como su cuerpo aún no ha aprendido su nuevo nivel de peso, las libras vuelven con mucha facilidad y rapidez. Tu cuerpo todavía se siente como si estuviera muerto de hambre, y absorbe las calorías que le das. Esto lleva a las personas a sentirse frustradas y a renunciar.

Esta es la razón por la cual tendemos a mantener el mismo peso por un tiempo en general. Podemos comer en exceso durante un par de días, pero luego esos kilos se pierden naturalmente, a menos que sigamos comiendo en exceso.

Entonces, una vez que alcances tu peso objetivo, lucha por mantenerlo durante 2 o 3 meses. Entonces su cuerpo habrá aceptado su nuevo punto de ajuste, y podrá comer con bastante normalidad sin aumentar de peso y hacer ejercicio moderado. Nuevamente, incluso si come en exceso, siempre y cuando no sostenga esto, su cuerpo naturalmente perderá peso.

Answer 4

Recientemente hubo un gran artículo en el New York Times sobre esto.

Nuestros cuerpos están programados para la supervivencia; Nuestras hormonas, nuestro microbioma intestinal, nuestra tasa metabólica, están listos para mantenernos vivos. No podemos gritar a nuestros cuerpos: “¡No me muero de hambre! Mira, hay mucha comida aquí! ¡No necesito comer! “Nuestra estructura muy celular combate esto en todos los niveles, así que cuando perdemos peso, todas estas partes de nuestro cuerpo se activan para devolver el peso MÁS un poco más, porque ahora nuestro sistema morir de hambre otra vez es una posibilidad probable. Así que volvemos a hacer dieta y nuestro cuerpo dice “¡GAAAAAK! Mira, lo sabía! ¡Nos estamos muriendo de hambre otra vez!

Y cada vez que lo intentas, el cuerpo se defiende con más fuerza. Una y otra vez.

Answer 5

Si bien no soy un experto médico, tengo experiencia en dietas fallidas. Tiene que haber algún tipo de permanencia. He estado arriba y abajo mucho. Tienes que hacerlo por ti mismo, no porque otros te lo digan, y también tienes que aceptar que si eres obeso, perder esos 50 60 70 kg s tomará 3 4 5 años para salir si lo haces gradualmente. 3–5 años es difícil muy pocos triunfan