En general, creo que puede ser informativo ver los hábitos como una forma de explotar la estabilidad ecológica transitoria. En otras palabras, un hábito es un comportamiento recurrente dirigido a un objetivo que coincide con un contexto relativamente fijo; es decir, lo suficientemente fijo como para permitir, o al menos típicamente permitir, la repetición exitosa de una conducta (exitosa en el sentido de que se logra la meta asociada).
Debido a que los contextos en los que surgen hábitos son estables (por ejemplo, la palanca de cambios, los pedales, el volante, etc., en su automóvil no cambian de un día a otro), el cerebro puede esencialmente descargar comportamientos recurrentes al automatizarlos, como cortar surcos estampados. para que las canicas caigan hacia abajo, solo el cerebro fortalece las conexiones entre una ruta específica o rutas de neuronas que se activan por una señal dentro de un contexto y dan como resultado un comportamiento deseado.
Diga que el comportamiento en cuestión es cambiar su automóvil a la unidad. ¿Alguna vez has conducido el auto o el alquiler de un amigo y tomaste el aire donde habría estado la palanca de cambios si hubieras estado sentado en tu propio auto? El contexto casi idéntico te está indicando, pero tu comportamiento anterior no coincide. Si tuviera que alquilar / pedir prestado ese automóvil durante un período prolongado, probablemente continuaría agarrando el aire al principio varias veces, pero finalmente su cerebro resolvería las cosas; Cuando vuelvas a subir a tu propio coche, es muy posible que te quedes en el aire donde estaba la palanca de cambios en el coche prestado. Creo que este es un ejemplo de lo que ustedes llaman transformar / convertir un hábito.
Tenga en cuenta que esto solo ocurrió porque el contexto ya no era compatible con su hábito anterior de cambio de comportamiento: trató de ejecutarlo, falló y su cerebro tomó nota … se ajustó para usar un comportamiento diferente que encajaba y su cerebro se ajustó (y repetir).
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En otro contexto, diga el contador en una estación de servicio para usted, un fumador habitual de cigarrillos. Caminas y pides un paquete de Llamas o lo que sea; el asistente te los pasa a ti; usted paga por ellos; auge. Ciertamente, puede dejar de pedir comprar paquetes nuevos cuando los suyos están vacíos; puede hacerlo por años, pero si alguna vez va a un mostrador y pregunta, el asistente siempre lo hará (a menos que esté fuera). Las señales contextuales no cambian y el comportamiento nunca falla, por lo que su cerebro no degrada las vías del hábito (aunque, naturalmente, pueden debilitarse ligeramente con el tiempo debido a la negligencia).
Teniendo en cuenta que los hábitos son una forma de aprovechar la estabilidad ecológica, no tendría mucho sentido borrarlos tan pronto como desaparezca el contexto. ¿Y si regresa? Diga algo así como los hábitos alimenticios estacionales de los chimpancés: si el contexto se repite, querrá poder explotarlo nuevamente sin invertir el tiempo y la energía necesarios para volver a aprenderlo. El cerebro es un lugar grande: hay mucho espacio para crear nuevos hábitos sin “escribir sobre” los viejos.
Esto generalmente no es un problema para la mayoría de los animales; Simplemente vivimos en una sociedad que explota nuestra susceptibilidad evolucionada a los alimentos dulces / salados / grasos e intoxicantes. Para los animales salvajes que no se encuentran regularmente con la basura humana, el azúcar es escasa … para ellos, ¡una adicción al azúcar es un buen hábito!
PD:
Un fascinante y breve artículo de neurociencia que aborda este tema: http://users.phys.psu.edu/~djin/…
Una historia interesante que resalta lo integral que es el contexto para un hábito: el 95% de las IGs adictas a la heroína que regresan de Vietnam dejaron de consumir la droga cuando regresaron a los Estados Unidos, lo cual es impactante si se considera que aproximadamente en el mismo período, el 90% Los adictos a la heroína en EE. UU. Recayeron después del tratamiento: lo que Vietnam nos enseñó sobre romper los malos hábitos