Estoy viviendo en un terrible momento de frustración y enojo. ¿Cómo puedo superarlo?

Answer 1

Entonces, comencemos con que nuestros sentimientos se basan en la percepción. Estos sentimientos pueden tener una causa base que está sesgando la forma en que reacciona ante problemas no relacionados. Es necesario abordar la causa para curar el síntoma. ¿Sabes cuál es la causa principal de tu frustración? ¿Hay alguna acción que puedas tomar para remediarlo? La frustración se basa en sentirse impotente. A veces, tomar el control de una cosa con la que puede lidiar lo capacitará lo suficiente como para avanzar en la resolución del siguiente problema.

Otra posibilidad es que seas adicto a la adrenalina de estar enojado y frustrado. Hay personas que prosperan siendo un desastre, por lo que crean conflicto. ¿Cómo te sentirías si todo estuviera tranquilo y en calma? ¿Sería aburrido? A este tipo de personalidad lo llamo el Guerrero Perpetuo. No hay insulto, hay muchos adictos al conflicto por ahí. Algunas relaciones incluso prosperan en las peleas y el maquillaje.

Los desequilibrios hormonales y químicos también pueden afectar nuestros procesos. Algunas etapas de la menopausia pueden dejar a las mujeres un poco ásperas, así como a PMS, después del embarazo. La tiroides también puede lanzar cosas fuera de control. Para los mayores, algunos medicamentos, la incapacidad para oír, los trastornos de atención pueden tener un impacto en el estado de ánimo.

Si estos sentimientos aparecieron recientemente, vaya a ver a su médico y hágales saber lo que está pasando para que puedan determinar y tratar la causa.

El estrés también puede ser un factor importante. Hay cosas que pueden ayudar a reducir el estrés como la dieta, el ejercicio, la nutrición, dormir lo suficiente, reducir las obligaciones y responsabilidades. Tomarse un tiempo para curarse y cuidarse a sí mismo puede ayudar mucho a ubicarlo emocionalmente en un lugar mejor y más fuerte.

Hasta que determine la raíz de la causa, intente solo arreglar lo inmediato, respirar y mantenerse alejado de las situaciones desencadenantes. En este mismo instante, está bien, deje de preocuparse por las cosas que no puede controlar y permita su percepción del presente. ser pacífico y tranquilo Respira hondo y deja que ese sentimiento se propague.

Answer 2

Hubiera sido mejor si hubieras explicado por qué estás frustrado. He estado en ese estado durante mucho tiempo y hermano / hermana, te siento. Sufro de trastorno de ansiedad con depresión leve.

No te pierdas ninguno de los pasos.

1. Intenta escribir. Te estoy contando mi experiencia de primera mano. Me ayudó con mis habilidades de escritura. Me hizo un mejor narrador.
2. Meditar. Confía en mí, funciona. Pasar 30 minutos por tu salud mental no te hará daño.
3. Aprende algo nuevo. Aprende pintura, guitarra o cualquier cosa que siempre hayas querido. Dirige la energía que estás desperdiciando en algo bueno.
4. Ir a visitar DIY Cómo hacer instrucciones. Hacer algo nuevo. Visita el sitio una vez.
5. Compra algo impresionante. ThisIsWhyImBroke.com. El nombre lo dice todo.
6. Camina cuando te sientas realmente hiperactivo. Realmente toma de la ira y la inestabilidad.

Answer 3

Está bien ser así. Es normal.

También soy así. Pero ahora pasa menos.

Puede ser controlado.

Solía ​​enojarme porque la gente no es amable conmigo. Me dicen una mierda. Me ordenan cosas.

Solía ​​enojarme porque alguien simplemente soplaba la bocina de su vehículo demasiado fuerte. O alguien conduce demasiado rápido cerca de mí o incluso cuando está lejos de mí.

o cuando mi novia no dejará de hacer compras por internet.

o cuando no tuve una buena noche de sueño. mas muchas otras cosas No sé la razón exacta de ti.

Pero cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo mejora. No solo en el momento en que estamos haciendo ejercicio. Pero después de que el ejercicio haya terminado también. Nos sentimos bien. Nuestro cuerpo obtiene lo que está destinado a hacer.

Ahora vivimos en una época en la que hacer una de estas cosas es una moda (o como lo indica ahora un médico la receta): caminar / trotar / correr / hacer ejercicio / comer sano (cosas que normalmente no se les pedía que hicieran en el pasado). Los humanos se supone que debemos hacer estas cosas todos los días.

La meditación, como el ejercicio, es una excelente manera de lidiar con muchas cosas no deseadas relacionadas con el pensamiento. Como enojarme. Frustración. Inquietud. Problema con el sueño.

He leído muchas cosas sobre la meditación. Porque también tengo este ‘problema de ira y frustración’. Pero ahora, después de hacer meditación, tengo una o dos veces en un mes.

Oh, la meditación que hago es solo prestar atención a cómo respiro. Nada más. Lo hago mientras estoy sentado, o acostado en la cama, o incluso cuando estoy de pie. Solo mira algunos videos de YouTube si no sabes cómo hacerlo correctamente. Vi muchos videos en YouTube sobre meditación.

Bro o sis realmente ayuda.

La vida apesta, lo sé. La gente apesta lo sé. El tiempo apesta, lo sé (en mi lugar Delhi hace mucho calor ahora).

Pero practicar la gratitud también es muy bueno. Ayuda.

En lugar de pensar tengo que hacer esto. Más bien creo que puedo hacer esto.

Cuando mezclo meditación + gratitud mis días son geniales. No puedo estar triste. No me enojo Soy como el hard rock. Quien no puede dividirse en pedazos por algunos comentarios / respuestas en línea desagradables. Como consigo estos la mayor parte del tiempo. Solía ​​enojarme. ¿Por qué hacen esto? etcétera etcétera.

Sólo una palabra final. Trate de hacer cosas que le piden que haga de muchas fuentes. Cosas que lees. Como saber es genial pero hacerlo es la cosa.

Solía ​​leer muchas cosas, pero en realidad las hago muy raramente. Ahora no. Hago cosas ahora

Espero que también hagas lo mismo. Meditar. Practica el sentimiento de gratitud.

Esta es una respuesta larga, creo. pero no apesta, espero. Gracias

Answer 4

Hola, me gustaría ayudar, con una pregunta amplia, creo que es mejor dar una respuesta amplia.

Superar la ira y la frustración se puede superar principalmente aceptando que la ira y la frustración son una parte ineludible de la vida, ninguna persona en este mundo ha estado nunca completamente libre de emociones negativas, no eres la excepción. Sentirse enojado y frustrado por la vida es normal, lo que está sintiendo es una parte natural normal de la vida.

Una vez que hayamos determinado que lo que se está experimentando es desagradable aún, completamente esperado y normal, podemos comenzar a abordar las frustraciones.

Tómese un momento, vaya a un lugar en el que encuentre más relajado y anote formas de lidiar con las circunstancias negativas en las que se encuentra, no juzgue lo que escribe, simplemente divídalos en dos secciones cognitivas (cómo puede hacerlo). Pienso en esto de manera diferente) y en el comportamiento (qué puedo hacer para solucionar este problema), una vez que haya hecho una lluvia de ideas, elija las que cree que mejorarán su estado.

Solo recuerde, usted es la autoridad en sí mismo, nadie lo amará, cuidará de usted ni se preocupará por usted tanto como usted, es su responsabilidad lo mejor para la persona que lo protagoniza en el espejo, y usted sabe exactamente cómo hacerlo.

Answer 5

Solo piense que nada o nadie puede interponerse entre usted y su felicidad y paz mental, no importa cuán mala sea la situación o lo que la gente piense o piense de ella.

Solo trabaja en ti mismo y aprovecha la vida al máximo!

Answer 6

Necesita un propósito y una agencia, y debe evitar a las personas, las circunstancias y los hábitos que le impiden tenerlos.