¿Se puede cultivar la gratitud?

Answer 1

Un gran SÍ con una gran sonrisa amigo 🙂

Si quieres más felicidad, alegría y energía, la gratitud es claramente una cualidad crucial para cultivar. Es una plenitud de corazón que nos mueve de la limitación y el miedo a la expansión y el amor. Cuando apreciamos algo, nuestro ego se aleja y nos conectamos con nuestra alma. La gratitud atrae nuestra atención al presente, que es el único lugar donde los milagros pueden desarrollarse. Cuanto más profundo es nuestro aprecio, más vemos con los ojos del alma y más fluye nuestra vida en armonía con el poder creativo del universo.

Aquí hay algunas prácticas poderosas de gratitud para que pruebes:

1. Mantén un diario de gratitud: desde la antigüedad, los filósofos y sabios de todas las tradiciones espirituales han enseñado que cultivar la gratitud es una clave para experimentar niveles más profundos de felicidad, satisfacción y bienestar. los días anteriores: esto te hará mirar más profundamente todas las pequeñas cosas que realzan tu vida y te dan alegría … despertarte en una cama caliente; tu canción favorita; una llamada telefónica de un amigo; la habilidad de tocar, ver, o escuchar; electricidad; el latido de tu corazón; Un abrazo. Puedes escribir en tu diario justo antes de acostarte, cuando te levantas por la mañana o antes de meditar. La hora del día no es importante; lo importante es que constantemente se tome unos minutos para concentrar conscientemente su mente en sus bendiciones. Comprometerse a llevar un diario durante un mes. En lo que ponemos nuestra atención se expande en nuestra vida. Al ofrecer gratitud por toda la bondad que experimentamos, estamos invitando al universo a darnos más y más de lo que queremos.
2. Escriba una carta de agradecimiento: haga una lista de al menos cinco personas que hayan tenido un impacto profundo en su vida. Elija una y escriba una carta de agradecimiento expresando gratitud por todos los regalos que recibió de esa persona. Si es posible, entregue su carta de gratitud a la persona. En los estudios de personas que han practicado esta forma de gratitud, los resultados han sido sorprendentes. A menudo, el destinatario de la carta no tenía idea de qué impacto había tenido en otra persona y estaba profundamente conmovido por la expresión de una gratitud tan auténtica. Aunque a menudo podemos agradecer verbalmente a las personas, la palabra escrita a menudo puede ser incluso más poderosa porque alguien se ha tomado el tiempo para escribir su agradecimiento. Una carta también puede releerse y atesorarse, creando alegría y amor que continuarán extendiéndose hacia el universo.
3. Tome una caminata de gratitud: esta es una práctica particularmente útil cuando se siente deprimido o lleno de estrés y preocupación. Reserve 20 minutos (o más si puede) y camine por su vecindario, a través de un parque, alrededor de su oficina o en algún lugar de la naturaleza. Mientras camina, considere las muchas cosas por las que está agradecido … fomentar las relaciones, las comodidades materiales, el cuerpo que te permite experimentar el mundo, la mente que te permite entenderte a ti mismo y tu naturaleza espiritual esencial. Respira, pausa y agradece el aire que llena tus pulmones y hace que tu vida sea posible. Presta atención a tus sentidos: todo lo que estás viendo, oyendo, sintiendo, oliendo y tal vez incluso probando, y observa cuántas cosas Puede encontrar para sentirse agradecido. Esta es una forma poderosa de cambiar su estado de ánimo y abrirse al flujo de abundancia que siempre lo rodea.

Answer 2

¡Absolutamente! La gratitud puede y debe ser cultivada. 🙂

Mantener un diario de gratitud ha sido la técnica más efectiva para mí.

Aunque luché por convertirlo en un hábito la primera vez que intenté comenzar … Me sentía muy mal y no entendí el punto.

Lo he dado vuelta desde entonces, en parte gracias a volver a comprometerme a escribir en mi diario de gratitud.

Mantener un diario de gratitud tiene dos beneficios principales :

1. Aprenderás a cultivar la gratitud al condicionar tu mente a través de la práctica.
2. Crearás una bóveda de bondad para aprovechar en tiempos difíciles.

Cultivar gratitud

¡Cada día que escribes en tu diario de gratitud, estás entrenando tu mente! La práctica constante te hará entrar en un estado de gratitud todos los días.

Y la mejor manera de ser bueno en una nueva habilidad o comportamiento es practicar regularmente . Solo toma un par de minutos todos los días.

Es una búsqueda que vale la pena también. Un estado de gratitud es una de las mentalidades más sanadoras que puedes sentir.

Como dice Tony Robbins, “No puedes sentir miedo o ira al mismo tiempo que sientes gratitud”.

Crea una bóveda de bondad.

Un diario de gratitud comienza como algo bastante pequeño. Escribes unas notas todos los días.

Pero con el tiempo, tu diario se convierte en algo poderoso. Pequeñas acciones, consistentemente a lo largo del tiempo, crean un gran impacto.

Llevo 7 meses guardando mi diario constantemente. Ahora tengo más de 250 cosas diferentes escritas.

Mi vida es mejor gracias a todos y cada uno de ellos. Me refiero a este diario en tiempos difíciles. Me ayuda a cambiar mi enfoque lejos del punto de estrés o ansiedad.

Pasar tiempo recordando lo que estás agradecido te pone en un espacio de cabeza saludable.

Ahora es tu oportunidad de empezar!

Comience su diario de gratitud hoy con estas mejores prácticas :

1. Elige un formato
2. Mantener la coherencia
3. Crear un recordatorio físico
4. ¡No lo pienses demasiado!

Lee el resto de mis consejos aquí: “ ¿Por qué llevar un diario de gratitud? (4 pasos para comenzar) “ en Mindful Ambition.

Answer 3

¿Seguro Por qué no?

La gratitud es tanto una acción como una actitud. Eso significa que puede ser conscientemente controlado y expresado a voluntad. Es una elección.

• Puedes elegir agradecer a tu servidor en el restaurante.
• Puede optar por traer un café extra para su compañero de trabajo.
• Puedes elegir escribir una carta a tus antiguos maestros en agradecimiento por la forma en que te ayudaron a convertirte en la persona que eres hoy.

También puedes optar por no cultivar la gratitud. La tarea del servidor era traer su comida, y les pagan por ello, no necesitan su agradecimiento. No es necesario que compre el café de su compañero de trabajo, ya que puede obtenerlo fácilmente en el comedor de la oficina. Probablemente tus maestros ni siquiera recuerden haberte ayudado, y fuiste tú quien logró esas cosas, ¿verdad?

No creo que puedas forzar la gratitud de otra persona, pero ciertamente puedes cultivarla en ti mismo con un poco de conciencia y esfuerzo.

Answer 4

Por supuesto, puede ser y uno debe practicar la gratitud si quiere estar tranquilo y feliz. Los siguientes puntos muestran cómo al observar cosas muy simples en la vida, uno puede cultivar la gratitud.

• Comience a ver el lado positivo de cada situación: desarrolle un hábito para ver lo que ganó a pesar de todo lo que enfrentó.
• Concéntrese en lo que tiene de lo que carece: aquí no me refiero a no ser consciente de su debilidad, sino que cuando conoce su fortaleza, puede usarla para superarla.
• Experimente cada cosa al máximo: no se pierda pequeñas alegrías en la vida. Cada día te dan varias instancias en las que puedes ser feliz. Solo una pequeña broma hecha por tu amigo, un solo complemento, un solo saludo te hace sentir bien en ese momento. Así que no te pierdas estos.
• No te compares con los demás: cada individuo está dotado de cosas únicas. Compararte con alguien solo te hace sentir mal y vacío. Sé cumplido de la manera que eres.
• También puedes ver el enlace Teach Kids Life Skill: Feel Grateful. Aunque está escrito para niños, puede ayudarte con algunos puntos.

Answer 5

La vida parece dar vueltas y vueltas la mayor parte del tiempo. Vamos al trabajo, nos quejamos, nos aburrimos con las tareas diarias, nos quejamos, nos atoramos en el tráfico, nos quejamos, recibimos muchas notificaciones de WatsApp, nos quejamos de ellos, no nos vemos, nos quejamos y esto continúa ¡Guauu! Parece que nos quejamos mucho. Y, eso no es una sorpresa! En realidad, es muy fácil acostumbrarse al juego quejándose y dar las cosas por sentado. Lea más para comprender por qué la gratitud es importante: ¿por qué es necesario que suceda algo malo para que podamos sentir una gratitud?

Answer 6

El Centro para el Bien en Berkeley parece pensar que está basado en la ciencia:

Cuatro grandes estrategias de gratitud

Esta es una conferencia más larga sobre las maneras en que podemos agregar gratitud en las escuelas:

Esto es solo rascar la superficie de lo que está disponible en el sitio de Greater Good en Gratitude: Gratitude:

Answer 7

Cultivar la gratitud es una práctica de amor. Amar la vida y las personas y el entorno con el que la compartes, independientemente de las circunstancias. Dicho esto, no siempre es tan fácil, pero es necesario dado que deseas llevar una vida plena.

La gratitud es el acto de mostrar aprecio y devolver la bondad. Ha habido muchas veces en mi vida cuando las fichas están sobre la mesa y todo ha parecido inútil y perdido, pero en la apreciación de ver a mi mundo como el jardín del Edén, he podido alejarme de la consternación y el desorden con Mi corazón y mi espíritu intactos de apreciar mi entorno.

Al final de mi atadura, obeso, mentalmente enfermo y excluido de todo lo que sabía, fui a la playa en una pequeña ciudad costera en Australia Occidental y comencé a hacer bodyboard, lanzando precaución al viento y creyendo que iba a muero como un hombre o surfea una ola por todo el litoral y vuelve a la costa de mi vida. ¡Qué otra cosa podía hacer, sentarme en la playa como un saco triste no me estaba ganando ningún voto!

Así que lo hice. Casi murió también. Bueno y correcto! Pero remé por ahí y, justo cuando salí por la parte de atrás, llegó el último de un conjunto importante de 4 m, y el surfista que lo hizo se perdió la ola y tenía dos opciones. Para que la escoria se desplace por el lecho marino como un salmonete o gire y tenga una grieta. ¡Y tengo una grieta que hice! ¡Navegué esa cosa 100 metros por la playa con esa cosa queriendo comerme todo el camino! Pero cuando logré el final de la ola en el canal, el hombre estaba súper feliz.

Esa ola me enseñó el poder de la gratitud. Me dio las piernas del mar para tener otra oportunidad en la vida. Seguí teniendo que enfrentar los problemas que siempre estuvieron ahí, pero el océano me enseñó el valor de levantarme y tener otra oportunidad a través del poder de la gratitud.

¡La lucha es real, pero la gratitud te hará libre!

Aquí hay un video de YouTube que hice sobre el tema.

Answer 8

Absolutamente. La gratitud es un estado mental, y como tal puede ser elegido libremente por la mente consciente de cualquiera que lo desee. Es un hábito del pensamiento, que puede ser practicado como cualquier otro hábito, para fortalecerlo. Adquiera el hábito de hacer un balance de sus bendiciones y buena fortuna. Confíe en mí, incluso en medio de los problemas, es posible encontrar muchas cosas pequeñas por las cuales reconocer la gratitud. Te despertaste esta mañana. Empieza con eso. Incluso si sufres de un dolor intratable, es casi seguro que puedes encontrar alguna parte de tu cuerpo que no te duela. Si no tienes un dolor intratable, sé muy, muy agradecido por eso. Le aseguro que después de recuperarme de una hernia de disco extremadamente dolorosa, nunca he dado por sentado la falta de dolor intenso. Estoy delirantemente agradecido por ello todos los días. También reconozco que tengo un techo seguro y cómodo sobre mi cabeza, mucha comida y suficientes ingresos para no tener que preocuparme, todo lo cual es una gran bendición. Continúa a partir de ahí, y es casi seguro que encontrarás tanto que agradecer por lo que te será difícil enumerarlo todo. Cuanto más reconozcas tus bendiciones, más feliz te sentirás.