Mis padres siempre me dan el tercer grado si alguna vez me descubren llorar, así que he estado allí suficientes veces para calificar para una tarjeta de membresía.
Cuando experimente un grito bueno y pesado, tendrá la necesidad de abrir las compuertas. Para llorar tranquilamente, ella tendría que resistir este impulso. Ella debería asegurarse de poder gritar toda esta emoción, pero tendrá que ser paciente y dejar que fluya de una manera suave y ordenada.
Recuerde hacer que respire lenta y profundamente, y luego déjelos salir lentamente también. Al inhalar, haga que trate de concentrarse en evitar el jadeo agudo y profundo que puede producir el llanto intenso. En su lugar, haz que imagine que toma todos esos gritos ahogados y respira, agradable, tranquilo y todo al mismo tiempo. En la exhalación, asegúrese de ir incluso más lento que la inhalación. De esa manera, si su aliento tiembla, será demasiado silencioso para escuchar.
Si la emoción es demasiado para ella, pídale que respire inicialmente en una manta, una almohada o incluso su manga, para amortiguar el ruido hasta que pueda obtener el control suficiente para respirar en silencio. Debe abrir la boca de par en par y colocar la boca sobre la tela que elija (debe ser una tela, al menos un poco transpirable), por lo que el ruido será prácticamente inexistente.
Ella debería saber no forzarse a llorar tampoco. Si ella quiere una transición agradable y tranquila, necesita dejar que las lágrimas le lleguen. Se necesitaría algo de práctica, pero ella debería permanecer completamente en silencio y pensar en sus emociones o experiencia emocional hasta que sienta que las lágrimas se acumulan y se derraman por sus ojos. Esto no solo se siente 100 veces mejor y forzado a llorar (en mi opinión), sino que comienza la sesión de llanto básicamente de silencio, que es un buen pie para tener una sesión de llanto silenciosa.
Ahora, supongamos que ella también necesita ocultar sus * lágrimas * de las personas. En mi experiencia, toma aproximadamente 5 minutos de absolutamente ninguna lágrima para que la cara vuelva a la normalidad. El llanto causa ojos rojos, párpados hinchados y mejillas húmedas. Entonces, si ella sabe que tiene 5 minutos antes de que ella, sin lugar a dudas, se encuentre cara a cara con alguien, debería tener una práctica decente para tragar sus emociones y guardarlas para un momento más privado. Si es inesperado, entonces tener su cara oculta por un libro, un teléfono o cualquier cosa que la haga apartar la vista sería bueno para ganar su tiempo. Salpicar agua fría en su cara también disminuiría el tiempo que tomaría parecer normal. Elimina las rayas de lágrimas, enfría la piel enrojecida y enjuaga los ojos de las lágrimas saladas para que parezcan menos rojas.
Si alguna vez está atrapada en el acto, algunas buenas excusas son: “He estado súper cansado últimamente”. Solo he estado bostezando todo el día “(si ella puede tragar rápidamente su emoción, esto podría funcionar. La somnolencia puede excusar los ojos rojos y el bostezo puede excusar las lágrimas)
“Escuché una canción muy triste en la radio / red una parte muy triste en esta historia / escuchaba a un amigo hablar sobre sus problemas hoy, y las emociones me afectaron”. (Para usar esta excusa, tenga alguna detalles listos, como el nombre de una canción triste, una historia triste o algunos problemas reales sobre los que un amigo tendría que desahogarse).
“Tengo una tonelada de polvo soplado en mi cara antes, y he intentado enjuagarlo. Ahora solo estoy dejando que mis lágrimas naturales terminen el trabajo, así que me veo un poco como un desastre “.
Esas son solo algunas ideas, pero siéntase libre de inventar algunas excusas propias (si es que las necesita). Lo siento, fue una lectura tan larga, pero básicamente te di todo lo que sé. Espero eso ayude.