¿Cómo dejo de hablar conmigo mismo?

Answer 1

No hay nada de malo en hablar contigo mismo. En realidad, puede ser terapéutico, pero si quiere dejar el hábito, aquí le explicamos cómo hacerlo.

“The Power of Habit” de Charles Duhigg rompe un hábito como un bucle de 3 pasos que se ve así:

1. Señal
2. Rutina
3. Recompensa

Existe un hábito para disminuir los esfuerzos y la energía que utiliza el cerebro para realizar tareas.

Por ejemplo: la primera vez que sacaste un auto del camino de acceso fue difícil y lo hiciste lentamente porque tu cerebro nunca lo había hecho antes. Necesitaba romper todo revisando su espejo lateral, retrovisor, cambiando la marcha, mirando por encima de su hombro, etc. Pero después de hacerlo varias veces, sacar el automóvil del vehículo es tan simple como 1, 2, 3 Imagina que respaldas tu auto todos los días como la primera vez que lo hiciste. No puedes volver a aprender todos los días, así que el cerebro crea hábitos. Tu cerebro creó el hábito de hablar contigo mismo para ayudarte a usar menos energía. Tal vez es como yo Me gusta pensar en voz alta.

Hay una señal específica que te impulsa a hablar contigo mismo y una recompensa después de hacerlo.

Por ejemplo: en la imagen de arriba, un hombre está en el trabajo y se aburre a las 3:30 p.m. y quiere socializar. Entonces, lo que hace es ir a la cafetería a comer algo. Luego habla con su colega y se sienta en su escritorio para continuar trabajando. La rutina es ir a la cafetería y comer. La recompensa es la socialización con su colega. Esto continúa durante bastante tiempo, sin embargo, se da cuenta de que está aumentando de peso debido a las visitas diarias a la cafetería.

Él decide cambiar el hábito. Cada vez que tiene ganas de ir a la cafetería para tomar comida ( la rutina ) como excusa para hablar con su colega ( recompensa ), él cuenta el tiempo. Por lo general es alrededor de las 3:30 pm debido al hábito diario. En lugar de ir a la cafetería, entra en la oficina de su jefe para entablar una conversación sobre el trabajo. Luego regresa a su escritorio para continuar con su trabajo y ya no siente la necesidad de ir a la cafetería. Luego pierde 5 kg, se vuelve más productivo y vive feliz para siempre.

En el ejemplo anterior, la referencia y la recompensa siguen siendo las mismas, todo lo que cambia es la RUTINA.

Si quieres dejar de hablar contigo mismo, debes ser consciente de por qué y cuándo te hablas a ti mismo. Haga un conteo diario de cuando hable con usted mismo e intente lo mejor para encontrar cuál es la recompensa cuando lo hace.

Una vez que haya identificado su cue y recompense experimente con diferentes rutinas . Me estoy hablando a mí mismo ahora mismo mientras trato de pensar qué escribir a continuación. En lugar de hablar conmigo mismo, chasqueo mi dedo (nueva rutina) para ayudarme a pensar en la siguiente oración que escribiré.

Recomiendo encarecidamente leer “El poder del hábito”. Lectura asombrosa y fácil.

Espero que esto haya ayudado

Answer 2

Siempre hablo conmigo mismo. ¿Qué mejor persona para dejar salir todo? Pero en serio, hablar conmigo mismo me ayuda a recordar detalles, mejorar el habla y me enseña a pensar antes de hablar. Me sorprendería saber que la mayoría de las personas no hablaban entre sí. Estoy en persona interesante, en mis ojos. Me gusta ver qué tan bien puedo expresarme en una situación sin estrés. Además, es una buena herramienta de ventilación!

Answer 3

Sabes esto ! ¡La ciencia dice, la gente que habla consigo misma no está loca, pero es genial!

Incluso tengo este hábito de hablar demasiado conmigo mismo. Siempre traté de practicar evitando este hábito pensando que hablar contigo mismo es una locura seria. Pero recientemente encontré este artículo sobre este tema y estoy en paz al saber que las personas que hablan consigo mismas no están locas. No me creas

Lee este artículo:

Resulta que las personas que hablan consigo mismas son genios.

Hablo mucho conmigo mismo. Y no me refiero solo a la privacidad de mi propio hogar. Hablo solo mientras camino por la calle, cuando estoy en mi oficina o cuando estoy de compras. Pensar en voz alta me ayuda a materializar lo que estoy pensando. Me ayuda a dar sentido a las cosas.

También me hace ver loco. Los locos hablan consigo mismos, ¿verdad? Están conversando con las voces dentro de sus cabezas. Si no estás hablando con nadie, todos piensan que eres un paciente mental.

Esto está mal. Hablar con uno mismo, resulta que es en realidad un signo de genio.

En un estudio, los psicólogos Daniel Swigley y Gary Lupyan plantearon la hipótesis de que hablar con uno mismo era realmente beneficioso.

Y si lo piensas, obviamente es verdad. Las personas más inteligentes de la tierra hablan consigo mismas. Mira los monólogos internos de los más grandes pensadores. ¡Mira la poesía! ¡Mira la historia! Albert Einstein aparentemente «solía repetirse sus oraciones suavemente».

Hablar contigo mismo hace que tu cerebro funcione de manera más eficiente

En un experimento, Swigley y Lupya dieron a 20 personas el nombre de un objeto (como una barra de pan o una manzana), que les dijeron que encontraran en el supermercado. Durante el primer conjunto de pruebas, los participantes estaban obligados a guardar silencio. En el segundo set, repitieron el nombre del objeto en voz alta mientras lo buscaban en la tienda.

Los sujetos de prueba encontraron el objeto con mayor facilidad cuando hablaban a sí mismos mientras buscaban. Diciendo cosas en voz alta chispas de memoria. Solidifica el juego final y lo hace tangible. Pero hablar en voz alta contigo mismo solo te ayuda cuando sabes lo que necesitas. En este caso, pronunciar el nombre del objeto en voz alta solo es útil cuando está familiarizado con su apariencia.

De acuerdo con Lupyan: hablarte a ti mismo no siempre es útil, si realmente no sabes cómo es un objeto, decir que su nombre no puede tener ningún efecto o que realmente te ralentizará. Por otro lado, si sabes que los plátanos son amarillos y tienen una forma particular, al decir plátano, estás activando estas propiedades visuales en el cerebro para ayudarte a encontrarlas.

Hablar contigo mismo te ayuda a organizar tus pensamientos

Lo que más me ayuda cuando hablo conmigo mismo es que soy capaz de organizar los innumerables pensamientos salvajes que corren desenfrenados por mi cerebro. Escuchar mis problemas vocalizados calma mis nervios. Estoy siendo mi propio terapeuta: la voz externa me está ayudando a superar mi cerebro a través de mis problemas.

Según la psicóloga Linda Sapadin, hablar en voz alta contigo mismo te ayuda a validar decisiones importantes y difíciles. “Te ayuda a aclarar tus pensamientos, a prestar atención a lo que es importante y a reafirmar las decisiones que estás considerando”.

Todo el mundo sabe que la mejor manera de resolver un problema es hablarlo. Ya que es tu problema, ¿por qué no hacerlo contigo mismo?

Hablar contigo mismo te ayuda a alcanzar tus metas

Hacer una lista de objetivos y establecerlos para lograrlos puede ser difícil. Puede ser abrumador. Hablar sobre esos objetivos es una manera mucho más estable de lograrlos. Si recorre el proceso, cada paso le parecerá menos difícil y más conciso. Las cosas parecerán repentinamente factibles, y usted será menos aprensivo acerca de sumergirse en el problema.

Como lo expresa Sapadin, «Decir [tus metas] en voz alta enfoca tu atención, refuerza el mensaje, controla tus emociones fugitivas y elimina las distracciones». Pone las cosas en perspectiva y te fundamenta.

Hablar contigo mismo significa que eres autosuficiente. Al igual que Albert Einstein, quien «tenía un gran talento y adquirió en la vida temprana la capacidad de explotar sus talentos», las personas que hablan consigo mismos son muy competentes y solo cuentan con ellas mismas para descubrir lo que necesitan.

Autor: Gigi Eigle

Answer 4

He jugado algún deporte profesional en mi vida y en uno de los equipos en los que jugué nos hablaron una y otra vez acerca de la ‘caja de conversación’ que está dentro de nuestras cabezas. Hablando con nosotros constantemente, y nosotros respondiéndonos. Siempre hablaron sobre la necesidad de silenciar la caja de conversación porque la caja de conversación era una voz interior insegura que, si se escuchaba, significaría que perdería su atención. Solían hablar con nosotros sobre la meditación y concentrarse en nuestra respiración para despejar su cabeza de estos pensamientos inseguros / charlatanes y nos enseñaron a concentrarnos en el resultado que queríamos tener, como ganar la carrera o ganar la competencia. Nosotros, como equipo, pasaríamos horas limpiando nuestras mentes y visualizando la victoria.

Lo interesante de todo esto es que solían enseñarnos técnicas para sortear las conversaciones. La voz insegura que está en nuestras cabezas. Pero ni una sola vez explicaron por qué y cómo llegó allí.

El consejo de los psicólogos deportivos es simplemente enfocarse en otra cosa. Algo que quieres, algo por lo que necesitas trabajar, una meta.

Mi pensamiento personal es este. Tenemos cerebros completamente conscientes, ellos entienden de causa y efecto, tienen la capacidad de experimentar eventos y recordar los resultados y luego aplicar esos resultados para predecir eventos futuros. La condición humana nos hace a los humanos inseguros acerca de nuestro valor fundamental y, por lo tanto, la insegura ‘caja de conversación’ existe en todos nosotros desde nuestra infancia. En lugar de simplemente trabajar alrededor de la ‘caja de conversación’ y evitar distraernos de ella, ¿no sería mejor tratar de entender de dónde viene?

El Dr. Arthor Janov es el fundador de la terapia primaria, escribe algunas cosas increíblemente interesantes sobre lo que sucede en nuestra infancia. Es increíblemente interesante. http://primaltherapy.com para leer sobre lo que nos sucede en nuestra infancia.

Answer 5

Todos hablamos a nosotros mismos casi constantemente. Es solo cuando estás pensando en lo negativo que es un problema. No tengo una respuesta para eso, excepto que los pensamientos preceden a las emociones. Y el simple hecho de sonreír, incluso por nada, funciona.
Una nota interesante sobre esto es que cuando vemos que las personas realmente hablan en voz alta a sí mismas, las vemos como locas. Sin embargo, el resto de nosotros solo somos un poco mejores para ocultar nuestra locura interna.

Answer 6

Siento que no hay nada malo en hablar con uno mismo. Ya sabes el chiste: “¡Así es como me convierto en mi oyente más inteligente!” Pero una forma de disminuir este comportamiento sería comprar un cuaderno de bolsillo y guardarlo contigo dondequiera que vayas. Cuando algo te “golpea entre los ojos”, escríbelo. Fecha, también. Tendrá un registro de lo que le interesó en ciertos días.

Answer 7

¿Por qué? Todavía lo hago La gente me mira graciosamente, pero, de nuevo, la gente me miraría chistosa de todos modos He dejado de intentar que se detengan.

¿Recuerdas cuando Frodo le preguntó a Gandalf por qué hablaba consigo mismo? Respondió algo así como: “Un hábito de lo viejo. Siempre elegimos a la persona más sabia de la sala para hablar. Las explicaciones largas que requieren los jóvenes son agotadoras”.

Answer 8

Yo también tuve muchas adicciones extrañas. Pero cómo lo resolverías es, haz todo lo posible por no hacerlo.

Answer 9

Yo diría que la respuesta de Larry es acertada. Cada uno tiene su propio diálogo interno. Es muy posible que esto sea enormemente positivo.
Suena como si su problema estuviera reflexionando sobre pensamientos negativos que se expresan en su diálogo interno. Quizás su objetivo debería ser convertir las voces en positivas y útiles en lugar de tratar de bloquearlas.
No soy un consejero y, por lo general, soy cínico sobre el valor de la asesoría centrada en la persona, pero tal vez esto sea útil para usted con este problema.

Answer 10

Tómese un tiempo para pensar profundamente acerca de sus pensamientos y simplemente fluirá alrededor de su mente … Incluso en nuestro estado consciente todavía estamos pensando y creo que es natural que recordemos lo que sucedió en nuestra vida en ese entonces.

Answer 11

Estaba haciendo esto todos los días. Pero comencé a detener este hábito al leer libros nuevos que hacen que tu cerebro piense en la historia.

Answer 12

Podrías conseguir un gato.