Vivimos en una era digital donde cada artículo, video y tweet se nos entrega en bandeja de plata para consumir y digerir fácilmente. Los titulares y las miniaturas están diseñados cuidadosamente (en realidad hay científicos de datos que se ganan la vida) y están optimizados para atraer nuestros ojos, luego nuestros clics, que generan visitas a la página, lo que genera ingresos publicitarios. El contenido en sí no importa, excepto que está diseñado para estimular nuestras emociones para crear felicidad o enojo, de modo que luego, hacemos clic en el botón “Compartir” para que el resto del mundo experimente lo mismo.
Nuestros cerebros reptiles no pueden competir con esto. Estamos programados a través de miles de años de evolución para alcanzar la próxima carrera de dopamina. La única forma de ganar es evitarlo por completo.
Ir en un digital de 24 horas rápido. Esto significa absolutamente cero televisión, redes sociales, Internet, videojuegos, teléfonos celulares, tabletas, etc. Lea un libro, pinte, estudie en la biblioteca, vuele una cometa, practique un deporte, aprenda el piano, cualquier cosa que desee. hacer pero siempre empujado hacia atrás. Después de las 24 horas, se dará cuenta de lo inútil que es mantenerse al día con los movimientos por hora de sus amigos en Facebook o el video del gato en YouTube.
Aquí hay muchas aplicaciones y extensiones que puedes usar para ayudarte a eliminar las distracciones también:
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Una vez que haya salido un poco del orificio del conejo y haya visto un destello de luz, puede comenzar a tomar medidas más drásticas. Desactive Facebook, elimine las aplicaciones de su teléfono, siga a menos personas en Twitter e intente evitar hacer clic en el siguiente video de YouTube. A continuación, puede intentar hacer ayunos digitales más largos cada cierto tiempo.
Al igual que con cualquier adicción, es difícil salir de los hábitos iniciales y su cuerpo se resistirá, pero puedo garantizarle que los resultados finales valdrán la pena y su productividad y felicidad en general mejorarán a partir de entonces.