¿Por qué algunas personas son más resistentes que otras?

Answer 1

Estoy totalmente de acuerdo con la respuesta de Sandra Liu Huang. Me gustaría ampliarlo. He tenido el placer de trabajar en estrecha colaboración con Carol Dweck como su socio en Mindset Works (http://www.mindsetworks.com).

La investigación muestra que hay dos cosas que son fundamentales para desarrollar la resiliencia:

1.- Las mentalidades, o creencias:

La mentalidad de crecimiento: la creencia / comprensión más importante es la mentalidad de crecimiento, la comprensión de la inteligencia o las habilidades como cualidades que desarrollamos a lo largo del tiempo, como lo describió Sandra Liu Huang, porque es fundamental construir otras creencias, conocimientos y habilidades clave, Y porque genera resiliencia. Una mentalidad de crecimiento conduce a una visión positiva del esfuerzo (frente a algo que solo necesitan las personas con poca capacidad), la aceptación del desafío (en lugar de permanecer en nuestra zona de confort) y la comprensión de que el crecimiento o el éxito implica contratiempos o fracasos (que se vinculan directamente). a la resiliencia), como Sandra describió.

Relevancia: la investigación también muestra que las personas son más efectivas y resistentes cuando creen que el trabajo que hacen vale la pena, o es valioso o interesante. es decir, no lo están haciendo porque alguien les está ordenando que lo hagan, sino porque creen que tienen algo que ganar con ello.

Pertenencia: las personas son más efectivas y resistentes cuando se ven a sí mismas como pertenecientes a una comunidad que participa en la actividad deseada. por ejemplo, un estudiante perseverará más si se ven a sí mismos como pertenecientes a la comunidad académica de la escuela, o un atleta será más resistente si se ve a sí misma como parte de un equipo.

Éxito: también muy vinculado a la mentalidad de crecimiento es la creencia de que uno puede tener éxito. Si uno no cree que puede tener éxito, entonces se rinde más fácilmente.

2.- Know-How, o Estrategias de Crecimiento:

También es importante para la resiliencia conocer estrategias que lo ayuden a crecer o superar dificultades. Si algunos tienen mentalidades geniales pero no saben cómo enfrentar un desafío, y después de buscar no encuentra estrategias efectivas, comienza a desarrollar una mentalidad fija o cree que no puede tener éxito. Así que la mentalidad y las estrategias se refuerzan mutuamente. Necesitamos saber cómo administrarnos eficazmente, qué hacer cuando nos encontramos con un contratiempo, cómo aprender, etc. Conocer el ‘cómo’: cosas como la práctica deliberada, las técnicas de autocontrol, cómo fomentar la creatividad, etc. – Hace que la persona sea más resistente y refuerza la mentalidad. (Si está interesado en aprender más sobre ‘The How’, un gran libro es Talent is Overrated , de Geoffrey Colvin.)

Lo que no funciona:

Lo que no funciona es:

Recompensas extrínsecas : las recompensas extrínsecas (como el dinero, o “puntos” …) mata la motivación intrínseca. Entonces, cuando se eliminan las recompensas, la persona realiza la actividad MENOS que antes de que se introdujeran las recompensas extrínsecas. Las recompensas extrínsecas pueden ser útiles inicialmente para impulsar un comportamiento, pero deben eliminarse rápidamente para ayudar a la persona a desarrollar la capacidad de recuperación / motivación interna a través de la mentalidad y el know-how.

Abordar solo los comportamientos: lo que solemos hacer cuando queremos aumentar la resiliencia es tratar de cambiar los comportamientos directamente, sin abordar la mentalidad o el conocimiento (por ejemplo, ordenar a la otra persona que intente esforzarse más, o rastrear los comportamientos y concentrarse en ellos sin ningún tipo de comportamiento). trabajo sobre creencias o estrategias). Las investigaciones demuestran que esto no es tan efectivo como abordar las mentalidades y estrategias que conducen a tales comportamientos.

Una excelente revisión de la literatura de investigación que examinó un conjunto muy amplio de investigaciones y concluyó lo anterior, en el contexto del éxito académico de los estudiantes, es la siguiente:
http://ccsr.uchicago.edu/publica…

Aquí hay una charla en TEDx que hice sobre la mentalidad de crecimiento:

Más recursos sobre cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento, una creencia en el éxito y estrategias de aprendizaje efectivas, en: http://www.mindsetworks.com/free …

Answer 2

La profesora del Departamento de Psicología de Stanford, Carol Dweck, ha realizado una extensa investigación sobre lo que ella llama “mentalidad” y hay dos tipos principales:

1. Mentalidad fija: las personas que creen que las habilidades son innatas. Sólo tienes talento en un área o no lo eres.
2. Mentalidad de crecimiento: personas que creen que las habilidades se desarrollan. Puedes aprender y crecer tú mismo.

Las personas con una mentalidad de crecimiento son más resistentes a los desafíos relacionados con sus habilidades y rendimiento que aquellas con una mentalidad fija.

En cuanto a lo que lleva a las personas a estas diferentes perspectivas, muchos medios de comunicación en los últimos años han citado el trabajo de Dweck sobre esto con respecto a la crianza de los hijos. En la cultura estadounidense de refuerzo positivo, los elogios son a menudo la principal forma socialmente aceptable de alentar a sus hijos. Sin embargo, los estudios de Dweck han sugerido que el tipo de elogio que recibes puede tener un gran impacto si terminas con una mentalidad fija o de crecimiento.

Un extracto donde Dweck hace referencia a uno de sus artículos anteriores sobre los efectos de alabar las cualidades innatas frente al esfuerzo y el proceso ( http://www.stanford.edu/dept/psy …):

Las personas también pueden aprender estas teorías propias del tipo de elogio que reciben (Mueller y Dweck, 1998). Irónicamente, cuando los estudiantes son elogiados por su inteligencia, avanzan hacia una teoría fija. Lejos de elevar su autoestima, estos elogios los convierten en personas que evitan los desafíos y son vulnerables, de modo que cuando se topan con obstáculos, su confianza, disfrute y disminución del rendimiento. Cuando los estudiantes son elogiados por su esfuerzo o estrategias (su proceso), en cambio adoptan una teoría más maleable: están ansiosos por aprender y son muy resistentes ante la dificultad.

Por lo tanto, las teorías propias desempeñan un papel importante (y causal) en la búsqueda de desafíos, la autorregulación y la resiliencia, y las teorías cambiantes parecen dar lugar a importantes cambios en el mundo real en la forma en que funcionan las personas.

Las personas que fueron elogiadas más por sus habilidades innatas pueden terminar enfocadas en mantener esta “imagen de sí mismo”, temiendo fallar. Estos no son los que valoran y se vuelven resistentes.

Otro extracto de un artículo que Dweck escribe sobre las mentalidades y cómo sobrellevar los contratiempos ( http://champions.stanford.edu/perspectives/the-mindset-of-a-champion/ ):

No será una sorpresa que la mentalidad conduzca a diferentes formas de hacer frente a la dificultad. Debido a que en la mentalidad fija, se considera que los contratiempos indican una falta de habilidad, esta mentalidad a menudo deja a las personas pocas formas de reaccionar ante los contratiempos. En un estudio (Blackwell, et al, 2005), encontramos que aquellos con una mentalidad fija eran más propensos a decir que si les fue mal en una prueba, incluso si estaba en un curso nuevo y les gustó mucho, estudiaría menos en el futuro y consideraría seriamente hacer trampa. Así es como las personas se enfrentan cuando piensan que los contratiempos significan que carecen de capacidad permanente. En contraste, aquellos estudiantes con una mentalidad de crecimiento dijeron que estudiarían más o estudiarían de manera diferente. Planearon hacerse cargo de la situación y trabajar para superar el contratiempo.

Cuando las cosas se ponen difíciles, las personas en el marco de crecimiento no solo se encargan de mejorar sus habilidades, también se encargan de su motivación (cf. Grant, 2004). A pesar de los reveses, o incluso a causa de ellos, encuentran maneras de mantenerse comprometidos e interesados. En cambio, los estudiantes con un marco fijo pierden interés a medida que pierden confianza. A medida que aumenta la dificultad, su compromiso y disfrute disminuyen. Dado que todos los esfuerzos importantes implican contratiempos tarde o temprano (más probablemente, tarde o temprano), es una responsabilidad grave perder interés y disfrute solo cuando se necesita un mayor esfuerzo.

Si lo ponemos todo junto, esto significa que una mentalidad fija lleva a las personas a valorarse luciendo bien sobre el aprendizaje, a despreciar y temer el esfuerzo, ya abandonar las estrategias efectivas cuando más las necesitan. Una mentalidad de crecimiento, por otro lado, lleva a las personas a buscar desafíos y aprendizaje, a valorar el esfuerzo y a persistir eficazmente frente a los obstáculos.

Answer 3

He leído una cantidad decente de la investigación académica en el área de la psicología positiva y la capacidad de recuperación. En gran medida, me gustaría hacer eco de lo que señalan Sandra Liu Huang y Quora User. Aquí está mi lista de las diferencias:

1. Mentalidad positiva (idealmente incluyendo una autoeficacia general sobre la vida o al menos sobre áreas particulares de la vida)
2. Mentalidad de crecimiento / mentalidad flexible
3. Capacidad para ver más allá del presente (es decir, la visión a largo plazo del éxito y el fracaso)
4. Modelos / Héroes / Inspiraciones (probablemente incluso modelos de rol específicos de resistencia y logros)
5. Auto-reflexión (es decir, la capacidad de salir de ti mismo o del momento)
6. Sistema de apoyo emocional (amigos, familia, mentores, etc…)
7. Probablemente aquellos que entienden sus reacciones emocionales son más capaces de controlarlas.
8. Niños que han enfrentado desafíos difíciles y pueden aprovechar esos éxitos en el futuro.
9. Niños con un alto nivel de gratitud o una práctica de gratitud.

Seligman incluso habla sobre la idea de las personas que experimentan un crecimiento postraumático.

• http://en.wikipedia.org/wiki/Pos …
• http://ptgi.uncc.edu/articles.htm

Por cierto, puede consultar la bibliografía sobre la sapología y la psicología positiva para encontrar más investigación.

No estoy seguro de que esto proporcione más ideas … pero aquí está el enlace para el Programa de Resiliencia de Penn:

• http://www.ppc.sas.upenn.edu/prp…
• http://www.authentichappiness.sa …

Dos enlaces más que pensé que debería incluir, uno presumiblemente de una base de investigación y uno de un blog de Práctica para padres:

• http://www.apa.org/helpcenter/re…
• http://www.ronitbaras.com/focus-…

Espero que esto ayude a responder la pregunta.

Answer 4

La resiliencia importa. En las últimas dos décadas, se ha iniciado una gran cantidad de nuevas investigaciones en esta área, todas fascinantes, pero la mayoría de los estudios concluyen una conclusión común: no es realmente la adversidad que enfrentamos en la vida lo que determina nuestro nivel de éxito, sino cómo Respondemos a esa adversidad.

Considera la investigación de Emmy Werner. En un estudio longitudinal de 32 años, siguió a un grupo de casi 700 niños para evaluar su vulnerabilidad a los resultados de desarrollo negativos después de exponerse a diversos estreses (desde estrés materno hasta útero y problemas familiares).

Dos tercios de los participantes desarrollaron serios problemas de aprendizaje o de comportamiento en la vida, mientras que el otro tercio se convirtió en “adultos jóvenes competentes, seguros y comprensivos” que estaban listos y comprometidos para enfrentarse al mundo.

Entonces, ¿qué diferencia a los dos grupos? En resumen, Werner aterrizó en un puñado de variables clave que predijeron el éxito:

• Un vínculo fuerte con una persona de apoyo (un padre, un maestro o un cuidador)
• Las cualidades de ser autónomo e independiente.
• Una disposición hacia la búsqueda de nuevas experiencias.
• Una “orientación social positiva”
• Un lugar interno de control (en otras palabras, la creencia de que tenían poder sobre sus vidas e influencia sobre sus resultados)

En otras palabras, algunos factores predictores de resiliencia, como tener una relación central o ser una persona naturalmente independiente, son, hasta cierto punto, una cuestión de suerte.

Pero otros, como buscar nuevas experiencias, tener una relación positiva con el mundo que te rodea y creer que tienes influencia en tu vida, son cualidades que puedes cultivar.

Entraré en eso en un momento, pero por ahora, solo apreciaremos cuánta resistencia depende de las cosas que realmente están bajo nuestro control.

Luego está George Bonnano, jefe del Laboratorio de Pérdidas, Traumatismos y Emociones de la Universidad de Columbia, quien llegó a una de las variables más importantes de la resiliencia: la percepción. Bonnano descubrió que la variación en la resiliencia entre los participantes del estudio se reduce a si pensamos en un evento estresante como traumático, o como una oportunidad para aprender y crecer.

En opinión de Bonnano, en realidad no existe un evento traumático.

Los “eventos”, argumentó, “no son traumáticos hasta que los experimentamos como traumáticos”. Las personas que responden bien a los eventos estresantes, y Bonnano está hablando de cosas realmente estresantes de la vida, como los momentos en que podemos sufrir un daño grave o la muerte de un ser querido, tienden a extraerles algún significado o significado. No son los eventos en sí los que son traumáticos, sino cómo decidimos pensar, procesar y responder a ellos.

Por lo tanto, la muerte de un padre, por ejemplo, puede ser una pérdida injusta o una oportunidad para apreciar realmente las relaciones que nos han dado. Ser despedido de un trabajo puede ser una herida devastadora o una oportunidad para descubrir una carrera más satisfactoria. Por supuesto, estos eventos estresantes pueden ser a la vez injustos e instructivos, aterradores y edificantes, y ese es exactamente el punto.

Porque aquí está el gran hallazgo de Bonnano: los eventos estresantes o traumáticos no determinan realmente los resultados de la vida de las personas. De hecho, la exposición a eventos traumáticos en la vida no predice un funcionamiento posterior en absoluto, ¡a menos que haya una respuesta negativa!

Si eso es cierto, y hay buena evidencia de que lo es, entonces nuestras mentes son mucho más responsables del trauma de lo que pensamos. Según Bonnano, la resiliencia reside en realidad en cómo construimos el significado de nuestro sufrimiento. Cuanto más rico es el significado, menos poderoso es el trauma y mayor es nuestra capacidad de recuperación.

La mejor parte, por supuesto, es que tenemos control sobre el significado. No podemos controlar el huracán que destruye nuestro hogar, el acto aleatorio de violencia que arrastra a un ser querido o las fuerzas corporativas que llevan a la reducción de personal. Pero podemos controlar cómo interpretamos esos eventos: un enfoque de encuadre mental que es una parte importante de lo que enseñamos aquí en The Art of Charm.

Podríamos ir por el agujero del conejo de la investigación, pero estos estudios en realidad nos dicen todo lo que necesitamos saber sobre el desarrollo de la resiliencia. Si bien otros factores definitivamente desempeñan un papel en la resiliencia (otro estudio realizado por Bonnano y Sandro Galea, por ejemplo, encontró que el género, la edad, la etnia, el nivel de educación de exposición al trauma y las enfermedades crónicas también desempeñan un papel en la resiliencia), son las variables que Puede controlar que guarda el secreto para desarrollar arenilla.

Ahí es donde podemos hacer nuestro mejor trabajo.

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Para aprender más de mí, echa un vistazo a mi Top 50 iTunes Podcast, El arte de encanto .

Answer 5

Tomé la clase de resistencia psicológica PSYC-E-1018 dirigida por la Dra. Shelley Carson en la Escuela de Extensión de Harvard en enero de 2012. Criterios: un requisito previo para la capacidad de recuperación es la adversidad. Una consecuencia de la resiliencia es la adaptación o crecimiento positivo.
La resiliencia es una combinación de factores de riesgo y protección a lo largo de la vida. Hay muchos caminos dentro y fuera del comportamiento resiliente; Tienes que tener factores de riesgo y factores de protección.

“A partir de los estudios de desarrollo PPath los factores protectores son:
Dentro del niño :
alto coeficiente intelectual; Características temperamentales (extraversión, disposición agradable); atractivo físico; orientación religiosa
Características de la familia :
calidez materna; buena relación padre / hijo; ausencia de trastornos mentales parentales; empleo del padre
Fuera de la familia :
experiencia escolar positiva; buenas relaciones con los compañeros; red social extendida; modelo de rol positivo; barrio seguro; disponibilidad de recursos comunitarios ”

Lo principal que obtuve de la clase es que se trata de la fórmula:
E + R = O (Evento + Respuesta = Resultado) o ABC :
A- Evento activador o adverso.
B- Creencias sobre el evento.
C- Consecuencias

Cuando cambia sus creencias sobre el evento / crea una buena respuesta incluso a un evento negativo, mejora el riesgo. ¿Cómo hacerlo? A través de la meditación, el ejercicio físico, el voluntariado, el aprendizaje de nuevas habilidades, y descubrir y hacer lo que amas, encontrar el significado en lo que haces, crear relaciones positivas, aprender a copiar estrategias (compartir emociones o resolver problemas).
Pilares de resiliencia:
1. Actitud positiva, incluyendo actividades que disfrute.
2. Flexibilidad cognitiva (aprendizaje), incluidos los hábitos.
3. Copia centrada en el problema y apoyo social instrumental.
4. Hacer significado
5. apoyo social

“Mensaje para llevar a casa: la adversidad es parte de la vida. Tenemos la capacidad de ser resistentes frente a la adversidad. Podemos aprender la resiliencia de los modelos a seguir. Tenemos un conjunto de herramientas de habilidades desarrollables. Tenemos la capacidad de utilizar nuestra resiliencia para emerger aún más fuerte después de la adversidad “.

Una hoja de ruta sobre este tema http://www.theultimateanswer.org …
El artículo de Martin Seligman sobre Construyendo resiliencia http://hbr.org/2011/04/building-…
Comentarios de los estudiantes sobre esta clase http://www.theultimateanswer.org …

Answer 6

La forma en que uno se ocupa de los conflictos y las situaciones exigentes se aprende principalmente observando cómo los padres se enfrentan a esas situaciones. Entonces, inicialmente, cuanto mejores y más maduros sean los padres, mejor será el niño que probablemente enfrentará la adversidad.

Sin embargo, más adelante en la vida, uno puede elegir e influir en su comportamiento y es libre de darse cuenta de que realmente se encuentra entre el estímulo y la respuesta. Sin embargo, romper patrones mentales y dejar el status quo (incluso si es disfuncional) es aterrador, ya que todavía no se ha desarrollado un patrón nuevo y más constructivo. Es por eso que muchas personas prefieren sus mundos seguros, pequeños y temibles a probar algo nuevo.

Hay mucha mentalidad y enseñanza de pseudociencia de solución rápida en el mundo. Solo recuerda mantenerte positivo y ser feliz! Y funciona, porque si te suscribes a la PNL u otras formas de “coaching”, en realidad podrías ser más como un robot y funcionar mejor y, aparentemente, ser más resistente en un lugar de trabajo y sociedad a menudo como un robot.

Pero las personas que conozco han logrado resiliencia porque pudieron enfrentar sus miedos sin saber si se saldrían con la suya o “se hundirían”. Terminemos con una cita de Elisabeth Kubler-Ross , quien lo resumió a la perfección:

“Las personas más hermosas que hemos conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento conocido, la lucha conocida, la pérdida conocida y han encontrado la manera de salir de las profundidades. Estas personas tienen un aprecio, una sensibilidad y una comprensión de la vida que les llena de compasión, amabilidad y una profunda preocupación amorosa. Las personas hermosas no solo suceden “.
Elisabeth Kubler-Ross

Answer 7

Un gran libro es Resilience de Andrew Zolli. Hay dos conceptos realmente interesantes que él trae a la mesa que van más allá de los principios de mentalidad que se han mencionado aquí.

La primera es la definición de resiliencia, que se aplica no solo a las personas, sino también a los sistemas. La resiliencia es la capacidad de un sistema para volver a su propósito central después de una interrupción significativa.

Lo interesante de la definición es que reconoce que la resiliencia tiene que ver con la adaptabilidad y la capacidad de “reconfigurar” para permanecer en el propósito. Él aplica esto a las personas (por ejemplo, trastorno de estrés postraumático), redes eléctricas, comunidades y amenazas globales como el cambio climático.

La segunda contribución interesante es la diferenciación de Robust vs Resilient. Muchas personas / sistemas son robustos pero frágiles, y no son resistentes. El sistema robusto puede absorber enormes cantidades de estrés y presión, pero debido a la interconexión y la complejidad de las partes, un pequeño fallo puede hacer que todo el sistema caiga rápidamente, el ejemplo más obvio de un sistema robusto pero frágil es el sistema financiero global. Sistema que entró en crisis en 2008.

Todo lo que hacemos hoy en día requiere un nivel ridículo de complejidad para funcionar, ya sea para gestionar las relaciones sociales o para desarrollar un nuevo producto. La complejidad creciente aumenta la fragilidad de cualquier sistema y parece que construimos para la robustez (estrés) en lugar de la capacidad de recuperación (adaptabilidad).

También tenemos una tendencia natural a estresar al máximo cualquier sistema / persona, creyendo que si se enfrentó al estrés anterior, probablemente pueda hacer frente a un poco más. Un ejemplo interesante de esto fue cuando la ley obligó a las personas a usar cinturones de seguridad, la tasa de mortalidad en las carreteras aumentó, pero no porque murieran más conductores, sino más peatones. Los conductores se sentían más seguros, así que condujo más rápido.

El libro continúa sugiriendo una serie de formas de crear resiliencia, en personas y sistemas, que son muy prácticas y útiles.

Answer 8

La mejor respuesta a esta pregunta que encontré fue escrita por un tipo que sobrevivió a la vida en un campo de concentración mientras un científico se preguntaba esto. La búsqueda del hombre de significado “por Vicktor Frankl es un libro corto y excelente.

De la descripción del libro de Amazon:

“Las memorias del psiquiatra Viktor Frankl han cautivado a generaciones de lectores con sus descripciones de la vida en los campos de exterminio nazis y sus lecciones para la supervivencia espiritual. Entre 1942 y 1945, Frankl trabajó en cuatro campos diferentes, incluido Auschwitz, mientras sus padres, su hermano y su esposa embarazada perecieron. Con base en su propia experiencia y las experiencias de aquellos a quienes trató en su práctica, Frankl argumenta que no podemos evitar el sufrimiento, pero podemos elegir cómo enfrentarlo, encontrarle un significado y avanzar con un propósito renovado. La teoría de Frankl: conocida como logoterapia, de la palabra griega logos (“significado”) sostiene que nuestro principal impulso en la vida no es el placer, como sostuvo Freud, sino el descubrimiento y la búsqueda de lo que personalmente consideramos significativo “.

Búsqueda de significado para el hombre: Viktor E. Frankl: 9780807014295: Amazon.com: Libros

Answer 9

Creo que a menudo malinterpretamos la pasión como resiliencia.

Veo a un montón de grandes comediantes que han pasado por años de bombardeos y horribles conciertos en el sótano, no porque sean resistentes, sino porque realmente aman lo que están haciendo .

PD: cualquier persona que haya votado mi respuesta debería leer la respuesta principal de Sandra Liu Huang … ¡es increíble! Hace poco tuve mi propia mini-crisis con resiliencia (depresión y comedia) y reflexionando sobre las implicaciones de una mentalidad de crecimiento v fija que realmente pone las cosas en perspectiva para mí.

Answer 10

Diane Coutu resumió un cuerpo de investigación de 40 años en una pieza llamada Cómo funciona la resiliencia.

Ella concluye que las personas resilientes tienen estas tres características comunes;

1. Una aceptación firme de la realidad: enfrentar lo que sucedió, no pensar en el tema y, ciertamente, no enojarse.
2. Una extraña habilidad para improvisar: hacer y aprovechar al máximo lo que tiene disponible en ese momento.
3. Una profunda creencia de que la vida es significativa: elevarse por encima del aquí y ahora y ver un propósito superior o alejarse de la situación.

Lo interesante es que la lista anterior habla de estos tres elementos como rasgos.

Pero igualmente puede tomar esta lista y usarla como marco, una lista de verificación que puede revisar siempre que algo no vaya al plan. Estoy de acuerdo con las respuestas aquí que sostienen que la resiliencia es una mentalidad, y me gustaría argumentar que algunas personas son más resistentes que otras porque son más practicadas.

Escribimos sobre cómo puede practicar ser más resistente, en particular en el contexto del lugar de trabajo aquí: http://jobvibe.me/if-you-practic …

Answer 11

Gran pregunta, estoy seguro de que la mayoría de nosotros hemos reflexionado en un momento u otro. De acuerdo con un artículo que encontré, las personas resilientes tienden a participar en cinco acciones emocionales específicas cuando experimentan un evento estresante. Incluyen:

• Mantener una actitud positiva.
• Reconociendo que la experiencia negativa es temporal.
• Mantenerse flexible
• Mantener la salud física
• Buscando apoyo

Answer 12

La resiliencia es un factor de alto nivel que se compone de tres factores de nivel inferior. Estoy de acuerdo con el Dr. Fredrickson sobre los factores de nivel inferior:

Aunque suenan muy diferentes, George Bonanno del factor dice que desde la base de la resiliencia son simplemente una perspectiva diferente de los factores del Dr. Fredrickson, como explicaré:

Los tres factores del Dr. Fredrickson (optimismo, locus de control interno y autoestima saludable) conducen a mejores relaciones (conexiones) con los demás. Las personas que carecen de todas estas cualidades luchan por mantener relaciones saludables.

Las autoevaluaciones fundamentales positivas son una combinación de dos factores de nivel inferior, autoestima saludable + creencias positivas de autoeficacia (creencia de que uno es competente o está a la altura de la tarea).

La flexibilidad o agilidad psicológica es más probable cuando alguien tiene un lugar interno de control y optimismo. Es más probable que esa persona considere formas alternativas de percibir una situación y elija una perspectiva que sea la menos poderosa.

Veo todos los factores que tienen hábitos de pensamiento saludables subyacentes y un bajo nivel de hábitos de pensamiento poco saludables. El hábito de pensamiento, o la mentalidad (creencias) son un factor de nivel inferior y creo que son la causa raíz de la resiliencia o falta de ella.

La resiliencia es una habilidad que se puede aprender. Se aprende mejor antes de la adversidad, pero incluso después de la adversidad y el sufrimiento prolongado, cambiar los hábitos de pensamiento puede detener el sufrimiento y curar resultados adversos como el TEPT.

Existe un mito prevaleciente de que la adversidad nos hace más fuertes.

La verdad es:

La resiliencia es más fácil que nunca de desarrollarse debido a los nuevos hallazgos de la investigación sobre el propósito y el uso de las emociones. A la mayoría de la sociedad se le han enseñado formas incorrectas de interpretar y responder a sus emociones. Cuando se enseña a las personas a interpretar con precisión las emociones y responder de la manera que sugieren las últimas investigaciones, todas las áreas en las que debe mejorar la capacitación en resiliencia están respaldadas por una retroalimentación constante. El propósito de las emociones es proporcionar una guía que nos haga muy resistentes, pero si sus instrucciones son mal entendidas, no pueden cumplir ese propósito.

El desarrollo de hábitos saludables de pensamiento mediante el uso de las emociones de la forma en que estaban destinados a usarse reduce el estrés en todas las áreas de la vida. Cuando una persona siente menos estrés, es más capaz de continuar. La forma en que nuestras mentes procesan la información puede, literalmente, hacer que algo que parece un obstáculo infranqueable para una persona con hábitos de pensamiento poco saludables se vea como una oportunidad para alguien con hábitos de pensamiento saludables.

El estrés tiene impactos adversos en todos los aspectos de nuestras vidas. Nuestras mentes nos ayudarán a experimentar menos estrés si están programadas para ese resultado. Los hábitos de pensamiento de muchas personas aumentan (aumentan o se multiplican) la cantidad de estrés que experimentan a diario, lo que los hace menos resistentes porque literalmente están trabajando más en la misma situación.

Mi libro más reciente, Aprovechar el poder de la resiliencia: estar listo para la vida le enseña al lector cómo comprender sus emociones y aprovechar su poder para reducir el estrés y aumentar la resiliencia.

Cualquier persona puede ser resistente si se toma el tiempo para desarrollar su mente y eso les ayuda.

Answer 13

Martin Seligman et al. han llevado a cabo investigaciones sobre la resiliencia en lo que se refiere al estilo explicativo. Seligman descubrió el “desamparo aprendido” que eliminó el control de los conductistas sobre la teoría psicológica.

Los estilos explicativos son:

• Optimista – resistente
• Pesimista – no resistente

Si eres optimista , crees que los buenos eventos son:

• Personal – gracias a ti
• Permanente – siempre o sobre todo sucede
• Pervasivo – sucede en todo en tu vida

Si eres optimista , crees que los malos eventos son:

• No personal – no es tu culpa
• No permanente – temporal
• No perverso – sucedió debido a circunstancias especiales

Si eres pesimista , crees que los buenos eventos son:

• No personal
• No permanente
• No perverso

Si eres pesimista , crees que los malos eventos son:

• Personal (usted)
• Permanente (siempre)
• Perspicaz (en todas partes / todo)

Los optimistas son más resistentes y se ha demostrado que son más saludables tanto mental como físicamente que los pesimistas.

Los estilos explicativos optimistas pueden enseñarse y son la base del Programa de resistencia de Penn para niños de escuela media y del Programa de acondicionamiento físico integral para soldados del Ejército de los EE. UU. Para reducir el trastorno de estrés postraumático (TEPT) en los soldados de combate.

Informacion adicional:

• “Optimismo aprendido” por Martin Seligman
• http://en.wikipedia.org/wiki/Lea …
• http://www.mentalhelp.net/poc/vi …
• http://www.authentichappiness.org
• http://www.acsim.army.mil/readya …
• http://www.ppc.sas.upenn.edu/prp…

Answer 14

Creo que el primer lugar para mirar es nuestro marco evolutivo. Hace cien mil años, la gente vivía en pequeñas tribus. El rechazo fue poco común pero fatal. Si estabas muerto para tu tribu, probablemente estabas muerto. Si a los 15 años te percibían como físicamente débil o sexualmente poco atractivo, existía un grave riesgo de que nunca te reprodujeras.

En el mundo moderno, el rechazo es común (porque el grado de “centros” en los gráficos sociales es muy grande) y generalmente es casi inofensivo. Tenemos tanta experiencia con él y tantos datos que muestran un patrón de incluso el rechazo de las personas más competentes, que sabemos intelectualmente que es impersonal y ubicuo, y que la baja probabilidad de éxito se ve contrarrestada por la gran cantidad de oportunidades para tener éxito. Ni siquiera lo llamamos rechazo , sino que lo atribuimos a fuerzas como “fricción burocrática” o “tener la idea correcta en el momento equivocado”.

La capacidad de recuperación proviene de la capacidad de analizar realísticamente los reveses, que a menudo tienen causas complejas. Las personas que no son resistentes tienen una variedad de tendencias poco saludables, enumeradas desde las más insalubres hasta las menos:

1. Internalizar el rechazo. (“Sucedió porque soy un perdedor”). Esto conduce a la depresión y la implosión.
2. Exagerar el daño o la naturaleza duradera (autocorrelación percibida) del rechazo. (“Ahora que me despidieron, nunca obtendré otro trabajo”). Esto conduce a la amargura y al enojo “frío”, que es más peligroso que el tipo “caliente” porque es duradero y tiende a la generalización.
3. Enojarse por eso. (“Sucedió porque es un gilipollas”). Esto conduce a un enojo “caliente” y, a menudo, a comportamientos estúpidos (venganza).
4. Se generaliza prematuramente sobre el medio ambiente. (“Ocurrió porque está llena de tiburones”.) Esto no suele afectar la salud psicológica general, pero crea un modelo impreciso del mundo y conduce a opciones subóptimas y oportunidades perdidas en el futuro.

Probablemente tengamos una conexión biológica con estos rasgos, porque los modelos simplistas y evocadores pero incorrectos del mundo, en un momento más peligroso, estaban “en forma” y, por lo tanto, favorecidos si evitaban que las personas hicieran cosas que los mataron. Si la generalización prematura hace que la gente se aleje de los smilodons (gatos dientes de sable), entonces fue algo bueno.

Lo que he observado entre las personas resilientes es que son buenos para eliminar las causas de los fracasos y rechazos, que generalmente implican que muchas cosas salgan mal a la vez. Las personas menos resilientes tienden a centrarse en un factor principal y tratan de evaluar las fallas, mientras que las personas más resilientes lo tratan como una experiencia de aprendizaje y buscan formas de evitar los mismos errores en el futuro. Necesita un punto de parada en este análisis, o de lo contrario se convierte en una obsesión, pero esta parece ser la mejor manera de manejarlo.

Answer 15

Primero, permítanme compartir, me parece útil explorar la resiliencia tal como se encuentra dentro de un contexto relacional, como los patrones de coordinación que hacemos para enfrentar la adversidad, las formas en que nos encontramos para continuar juntos. Cuando pienso de esta manera, se abren oportunidades para ver cómo podemos fortalecer los contextos relacionales para apoyar la resiliencia. Las relaciones afectivas a menudo se discuten como uno de los elementos más importantes en la vida de las personas que contribuyen a la resiliencia, ese vecino que dice: “¡Hey, vas a ser alguien algún día!” – o el maestro que dice – “Yo creo en ti”. En este contexto, la resiliencia se construye socialmente en nuestras relaciones en respuesta a la adversidad y los desafíos. A través de las relaciones, creamos significado y construimos activamente la resiliencia a través de la coordinación con los recursos y otras personas que nos rodean para sobrevivir y prosperar frente al desafío y la adversidad.

Ann Masten sugiere que pensemos en la resiliencia como un proceso continuo en nuestras vidas, en lugar de algo que tenemos o experimentamos (es decir, como un rasgo o calidad). Ella enfatiza en investigaciones recientes que todos tenemos la capacidad de resiliencia, que es un cambio desde una visión histórica de que solo unos pocos privilegiados tenían la capacidad innata de resiliencia. Suniya Luthar ofrece una definición de resiliencia como un “proceso dinámico que abarca la adaptación positiva en el contexto de una adversidad significativa”. Michael Ungar va un paso más allá para proponer que la línea que define la capacidad de recuperación es borrosa y que a menudo se ve a través de un lente de clase media occidental. Por lo tanto, es contextual e importante para analizar el discurso que trata sobre salud, adaptación y resultados exitosos en la vida. ¿Eso hace que sea más difícil responder la pregunta?

Así que mi respuesta a la pregunta es – depende. Depende de cómo negociamos lo que significa la resiliencia para nosotros y cómo coordinamos nuestras relaciones para que los recursos nos definan como saludables. En la práctica, creo que mientras más factores de protección tengan las personas en sus vidas en el contexto de una adversidad significativa, mayor será la capacidad de recuperación que puedan experimentar. Mi opinión es que a medida que fortalecemos nuestras relaciones entre nosotros, apoyamos nuestra capacidad de resiliencia.

Los recursos que me gustan sobre la resiliencia incluyen:

Centro de investigación de resiliencia Centro de investigación de resiliencia | Casa
El trabajo de Bonnie Bernard http://www.wested.org/cs/we/view …

Puedo agregar más si es útil.

Answer 16

Las personas resilientes están conectadas a los recursos que necesitan para mantenerse frente a la adversidad.

Recursos significa las habilidades mentales, físicas, psicológicas y relacionales necesarias para ver cómo resistir o convertir las circunstancias adversas en su beneficio.

Definitivamente incluye una mentalidad de crecimiento en lugar de una creencia de derecho o “ser especial” sin ningún esfuerzo por su parte.

Answer 17

The Art of Choosing (por Sheena Iyengar) describe un experimento que fue pensado para medir los instintos de sobrevivientes. Los ratones se colocaron en situaciones de fregadero o de natación (como suele ocurrir en tales experimentos) para ver cuánto tiempo nadarían antes de rendirse y ahogarse. Algunos duraron 6 minutos mientras que otros 60 horas.
Luego, manejaron a los ratones y los dejaron escapar de su agarre varias veces antes de volver a ponerlos en sus jaulas. También los dejaron nadar y los rescataron después de poco tiempo. Volvieron a realizar el experimento original de hundirse o nadar, y esta vez casi todos los ratones nadaron durante 60 horas. La conclusión inferida fue que cuando los ratones creían que podían salvarse, lucharon más para mantenerse a flote.

No estoy seguro de qué es la reseliencia (en términos de psicología o neuroquímica), pero al menos uno de los determinantes de la varianza de la reseliencia entre las personas sería la diferencia en lo que han internalizado de una experiencia.

así que básicamente la varianza en la resiliencia = f (x1, x2 …, artefactos de la experiencia, … xn)

[x1, x2, … xn incluyen los determinantes enumerados por las otras respuestas: fortaleza, instinto de supervivencia, un modelo de toma de decisiones evolutivamente simple, etc.]

Al afirmar así, también caracterizo que la resiliencia sea similar a nuestro cuerpo, que sufriría distrofia si no se entrena / ejerce regularmente a pesar del resto de factores presentes.

Hasta este punto, mis argumentos son similares a los de la respuesta de Michael Han y Anon de los usuarios.

El punto adicional sobre la experiencia de internalización:
Como una posibilidad, en el caso anterior, los ratones podrían haber optado por no nadar en absoluto después de su reacondicionamiento (demostrando, por ejemplo, una aversión al manejo de las tareas de Sisyphean; imagínese despertarse en una jaula para poner en situaciones de peligro para la vida durante días fin). La implicación, en esos casos, sería que la internalización de las numerosas experiencias cercanas al ahogamiento se hubiera producido de una manera inversa a la declarada como la conclusión anterior, aunque todavía afecte la reseliencia (aunque en este caso la reduzca).
Lo que significa que la siguiente pregunta sería: cómo interiorizamos y por qué lo hacemos de esa manera.

Answer 18

Creencia.

La creencia crea la percepción. La percepción crea la realidad. La percepción de la realidad, determina el comportamiento.

Los resilientes creen que están a cargo, y sienten que el resultado de sus vidas está principalmente bajo su control. Creen que tienen el control y, por lo tanto, asumen la responsabilidad de lo que sucede en sus propias vidas. Esto les anima a levantarse después de ser derribados.

Los menos resistentes creen que son víctimas, y sienten que el resultado de sus vidas está en gran medida fuera de su control. Creen que los demás y los factores externos son los culpables de lo que sucede en sus propias vidas. Esto anima a la víctima a permanecer abajo.

Se reduce a la creencia.

Las creencias sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea, definen cómo nos percibimos a nosotros mismos y a nuestro mundo. Nuestras percepciones determinan cómo nos comportamos e interactuamos con nosotros mismos internamente y el mundo externamente.

La buena noticia aquí es que no estás permanentemente cableado para ser de una manera u otra, y eso es todo. Puedes cambiar tus creencias y percepciones subconscientes. Puedes darte una mano mejor.

Namaste

Answer 19

En una palabra, ingenio. Las personas que han demostrado su capacidad de recuperación ya habían adoptado paradigmas precisos que explican y guían a través de una gama de experiencias, desde lo predecible hasta lo impredecible. De especial importancia y relevancia para la pregunta es el paradigma clásico de persona completa, que pone de manifiesto la multidimensionalidad que se ha negado a lo largo de la era industrial (si no más), y que se mantiene consciente de ella, y que tuvo prácticamente la menor parte de utilidad. dimensiones. El equilibrio y la integración de cuerpo, mente, corazón y espíritu garantizan la resiliencia.

Answer 20

Depende de cómo decidamos actuar todos los días. Creo que hay una metáfora bastante interesante para este caso. Un dicho viejo…

Cada mañana en África, una gacela se despierta. Sabe que debe correr más rápido que el león más rápido o será asesinado. Cada mañana un león se despierta. Sabe que debe superar a la gacela más lenta o morirá de hambre. No importa si eres un león o una gacela: cuando salga el sol, será mejor que corras.