¿Soy depresivo o es solo una depresión por estrés (consulte los detalles de la pregunta)?

Answer 1

Hay muchas formas de depresión y diferentes niveles de severidad. Lo que usted describe es bastante común, en mi experiencia. Aquí hay algunos consejos.

Trate de no volverse dependiente de los químicos. Puedes obtener alivio con una píldora, pero no está haciendo nada para resolver el problema subyacente y tiene el potencial de volverse adictivo.

El ejercicio es una manera fantástica de lidiar con los síntomas que describe. Súbete a un programa de ejercicio regular y mantente en él. Caminar, trotar, andar en bicicleta, caminar, nadar o levantar pesas son algunas de las cosas que puede hacer para quemar la ansiedad. Elija de una a tres formas de ejercicio que pueda disfrutar y comience a hacerlas regularmente. La clave es la regularidad, no cuán agotador lo logres.

La dieta también es importante. Manténgase lo más alejado posible del azúcar. Se adhieren a los carbohidratos complejos como lo representan los granos enteros y las verduras frescas. Limite cualquier tipo de alimentos o bebidas dulces.

La meditación es una herramienta maravillosa para traer paz y estabilidad a tu vida. Hay lecciones gratuitas o muy económicas disponibles en muchas comunidades. De nuevo, la clave con esto es la regularidad. Incluso 15-20 minutos una vez al día puede ser muy útil. Una vez que se involucre, puede querer hacer más, pero no lo presione, solo haga lo que pueda hacer todos los días.

El perfeccionismo es una cosa terrible. Hay una línea delgada entre querer hacer un buen trabajo y tomar las cosas en serio, por un lado, y tener miedo de cometer un error en el otro. Cada vez que hagas algo desconocido, cometerás errores. No te molestes por esto. Con la práctica, te mejorarás. Céntrate en tratar de mejorar, no en tratar de ser perfecto.

Se tu propio mejor amigo. Date un descanso. Acepte que las cosas no siempre irán a su manera y que no siempre será lo mejor que pueda ser. Perdónate cuando te equivocas y solo enfócate en tratar de no volver a cometer el mismo error.

Answer 2

¿Eres capaz de identificar la fuente de estrés? En lugar de llamarlo “estrés-depresión”, diré que el estrés es la causa de la depresión. Una forma es identificar qué áreas son las más estresantes e intentar deshacerse de ellas. Si eso no es posible, intenta reducir el nivel tanto como puedas.

Conocí a un tipo que, después de divorciarse de su esposa, continuó sufriendo depresión durante años. A pesar de que el incidente fue hace muchos años y él estaba separado de ella, aún así sufrió y, como resultado, el estrés aumentó. Parecía agradable en días promedio, pero una vez que algo menor se activó y golpeó ese nervio dolorido, regresó a él, experimentando incluso psicosis.

Así que unos pocos días de sonrisa no significa que una persona tampoco esté sufriendo de depresión.

Dedique un poco de tiempo a escribir sus actividades diarias y las emociones asociadas con él y vea si puede encontrar qué partes lo estresan más.

Answer 3

Podrías tener otra cosa (Ejemplo: cambios de humor).

No parece que estés deprimido, pero la depresión es diferente para todos.

Answer 4

Te escucho

Observé mi comportamiento y llegué a algunas conclusiones, pero no sé cómo superar este estado mental que describiste. No creo que debas llamarlo así de alguna manera, como la depresión (aunque es posible que sea así), solo ve cómo puedes superar esto.

Ya sabes, cuando mi mundo es “perfecto”, me siento bien. Pero entonces, hay algún evento externo que simplemente arruina todo dentro de mí. Pierdo el equilibrio. Me estreso. Ansioso. Los pensamientos comienzan a volverse locos, y hay tantos de ellos, que no puedo distinguir uno de otro. Es terrible, tengo fuertes dolores de cabeza y me canso de verdad. Sucede todos los días, a veces durante una hora, a veces casi sin parar.

¿Y sabes qué es lo más raro? Lo que acabo de describir puede suceder a partir de pequeñas cosas. ¡Incluso de nada en absoluto! Es solo por los pensamientos, por el hecho de que no puedes controlarlos. O no puedes evitar involucrarte demasiado en ellos. Te quedas atascado en el primer pensamiento, y eso genera más pensamientos, más tensión y pánico.

El patrón fue difícil de notar al principio, y le recomiendo que lo note también, antes de que pueda hacer algo al respecto. Vea lo que lo desencadena. Para mí, puede ser cualquier cosa, desde un amigo que no me dedique toda su atención (egoísta, pero ese soy yo: P), a una fecha límite o comer demasiado.

Puede ser cualquier cosa. Y en estos momentos, entro en pánico. Debido a que no voy a ser lo más importante para alguien (que alimenta mi ego siendo … mío), la gente no va a ver lo bien que soy en lo que hago, y eso significa que no valgo nada, o voy a ser gordo para que nadie me va a gustar Yo no voy a ser perfecto. NO SOY PERFECTO.

Qué cosa horrible de admitir. Qué cosa tan difícil de aceptar. Qué obligación dejar que esto sea visto por el mundo.

Difícil vivir por estos límites, te lo digo. Pero supongo que ya lo sabes.

Creo que cuando aprendamos a aceptarnos, y lo admito, no tengo idea de cómo hacerlo, la vida será mucho más fácil.

Sigo buscando y el hecho de no saber cómo salir de esta situación me hace sentir desesperado. Me da dolores de cabeza. Literalmente. Algún día voy a encontrar la llave. Pero, es difícil decir cuándo.

Answer 5

Deberías probar con un psiquiatra. Tal vez sea algo similar a la depresión, pero no la depresión.