¿Cómo puedo dejar de pensar en un pensamiento que realmente me molesta y me avergüenza?

Answer 1

“No debemos mirar hacia atrás a menos que sea para extraer lecciones útiles de errores pasados, y con el propósito de aprovechar la experiencia adquirida”. George Washington

“Estoy decidido a ser alegre y feliz en cualquier situación en que me encuentre. Porque he aprendido que la mayor parte de nuestra miseria o infelicidad está determinada no por nuestra circunstancia, sino por nuestra disposición. ”Martha Washington

“Ayer fui inteligente, así que quería cambiar el mundo. Hoy soy sabio, así que me estoy cambiando ”. Rumi, poeta persa (1207-1273)

“El hombre superior hace la dificultad de superar su primer interés; el éxito solo llega después ”. Confucio (551 BCE-479 BCE)

“No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer”. John Wooden

“Nunca confundas una sola derrota con una derrota final”. F. Scott Fitzgerald

“El éxito es caminar de fracaso en fracaso sin pérdida de entusiasmo”.
Winston Churchill

“La experiencia no es lo que te sucede; Es lo que haces con lo que te sucede “. Aldous Huxley

“La vida es un proceso de llegar a ser, una combinación de estados que tenemos que atravesar. Donde la gente falla es que desean elegir un estado y permanecer en él. Esta es una especie de muerte. ” Anais nin

“El miedo nos mantiene enfocados en el pasado o preocupados por el futuro. Si podemos reconocer nuestro miedo, podemos darnos cuenta de que ahora mismo estamos bien. En este momento, hoy, todavía estamos vivos, y nuestros cuerpos están funcionando maravillosamente. Nuestros ojos todavía pueden ver el hermoso cielo. Nuestros oídos todavía pueden escuchar las voces de nuestros seres queridos. “ Thich Nhat Hanh

“El ayer no es nuestro para recuperarnos, pero el mañana es nuestro para ganar o perder”. Lyndon B. Johnson

“Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos recorrer el camino “. Buda

“Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en”. Mahatma Gandhi (1869-1948)

“Tenemos dos vidas, y la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una” Confucio

“La esperanza fuerte es un estimulante mucho mayor de la vida que cualquier alegría realizada”. Friedrich Nietzsche

“La esperanza es importante porque puede hacer que el momento presente sea menos difícil de soportar. “Si creemos que mañana será mejor, podemos soportar una dificultad hoy”. Thich Nhat Hanh

“Lo que es verdad para el individuo será mañana para toda la nación si los individuos se niegan a perder su corazón y esperanza”. Mohandas (Mahatma) Gandhi (1869-1948)

“El optimismo es la fé que dirige al éxito. Nada se puede hacer sin esperanza y confianza “. Helen Keller

“Toda la vida es un experimento. Cuantos más experimentos hagas, mejor. “Ralph Waldo Emerson

“La ansiedad no vacia mañana de sus penas, sino que solo vacía hoy su fuerza”. Charles Spurgeon

“Cualquier hecho que enfrentemos no es tan importante como nuestra actitud hacia él, ya que eso determina nuestro éxito o fracaso. La forma en que piensas sobre un hecho puede derrotarte antes de que hagas algo al respecto. Te sientes vencido por el hecho porque crees que lo eres “. Norman Vincent Peale

“El mayor descubrimiento de cualquier generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas al alterar las actitudes de sus mentes”. Albert Schweitzer

“La aceptación no significa resignación; significa entender que algo es lo que es y que tiene que haber una manera de hacerlo “. Michael J. Fox

“La aceptación no es sumisión; Es el reconocimiento de los hechos de una situación. Luego decide qué vas a hacer al respecto. Kathleen Casey Theisen

EL CAMINO A LA SABIDURÍA
¿El camino a la sabiduría? – bueno, es sencillo
y simple de expresar:
Errar
y errar
y errar de nuevo
pero menos
y menos
y menos.
Piet hein

“El hombre a menudo se convierte en lo que cree ser. Si sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer una determinada cosa, es posible que termine volviéndome realmente incapaz de hacerlo. Por el contrario, si tengo la convicción de que puedo hacerlo, seguramente adquiriré la capacidad de hacerlo incluso si no lo tengo al principio “. Mahatma Gandhi

Mantenga sus pensamientos positivos,
porque tus pensamientos se convierten en tus palabras.
Mantenga sus palabras positivas,
Porque tus palabras se convierten en tus conductas.
Mantenga sus comportamientos positivos,
Porque tus comportamientos se convierten en tus hábitos.
Mantenga sus hábitos positivos,
Porque tus hábitos se convierten en tus valores.
Mantenga sus valores positivos,
Porque tus valores se convierten en tu destino.
Mohandas (Mahatma) Gandhi (1869-1948)

Answer 2

En scripturese … “¡Conocerás la verdad y la verdad te hará libre!”

Ok … en la ONU “sentido común” ahora …

¡Estás dando tu poder de “pensamiento” sobre ti! ¡Está rindiendo y deshabilitando su VIDA … debido a una conexión dendrítica neural molesta y persistente que no pesa nada y ni siquiera se puede ver! 🙂

Pero…

¡PUEDES obtener maestría sobre ella permitiéndote CONOCER una * Verdad * MÁS ALTA que luego neutralizará el efecto de ese pensamiento en ti! Entonces serás capaz de reinar en tu reino mental.

Debido a que estás invirtiendo energía en NO pensar en ese pensamiento, ¡está luchando contra el CRECIMIENTO! (¡Lo que el agua crece!) 🙂

Asi que…

mira ese pensamiento Míralo directamente a los ojos. Escúchalo. Escúchelo como si fuera un tierno niño de tres años que se coló en la jarra de galletas y ahora tiene un mal presentimiento y una conciencia preciosa y quiere sentirse mejor. Este niño de tres años ahora viene a ti y mantienes la siguiente conversación:

él: “papi?”

tu si…?”

él (con un labio tembloroso y una lágrima en el ojo): “Papá, ¿me amarías aún si hiciera algo realmente malo?”

usted: “Ven aquí, amigo. Siéntate en mi regazo. Sabes que SIEMPRE te amaré, pase lo que pase, pero dile a Papá lo que hay en tu corazón “.

él: “Um … Um, yo er, tomé una galleta y, um, la comí. ¡Estoy tan triste! ”Su pequeño cuerpo comienza a temblar. Lo empujas más cerca, sosteniéndolo hasta que se relaja. Luego retrocedes un poco para mirarlo a los ojos.

usted: (con una voz firme pero suave) “Eso fue incorrecto al tomar una cookie, ¿no?”

él: “Uh huh” (con los ojos bajos)

estas bien. Eso estuvo mal y podría haber llenado tu barriga para que no tengas tanta hambre de nuestra cena saludable. Creo que tu pena por hacer ese mal será que no tendrás ningún desierto esta noche. ¿Lo entiendes?”

él: “ok”

Tú: “Pero, ¿sabes qué, Buddy? ¡Estoy muy orgulloso de ti! ¡Eres un niño valiente! Le dijiste a papá que tomaste la decisión equivocada de tomar esa galleta cuando no se suponía que lo hicieras, y ahora estás cobrando la multa. Ahora, puedes darme un gran abrazo y volver a sentirte bien, ¿no? ”(Asiente) Sabes que te quiero. Eres mi amiguito. ”(Otro abrazo)

Al igual que en nuestro escenario … ¡TÚ puedes ser ese cálido papá para ti mismo! En lugar de tratar de ocultar los pensamientos de hacer algo “mal” y sufrir vergüenza continua y enojo, * Sostenga * a su yo más joven y escuche atentamente. Deja que “él” te hable …

¿Qué puedes aprender de haber tenido tu experiencia? ¿Qué percepción obtuviste? ¿Cómo puede eso ayudarlo a tener una mayor compasión por otros “malhechores”?

A veces … el camino más rápido para descubrir quiénes SOMOS es explorar quiénes NO somos. Tal vez tomó un desvío por un camino falso, sufrió el mal presentimiento por un tiempo, recompensó a cualquier otro que pudiera haber sufrido debido a su (s) acción (es) … AHORA, desde ese punto de vista más sabio, puede relajar su juicio de sí mismo . Déjalo ir. Como un globo de helio … sopla toda tu culpa y vergüenza y déjalo ir. ¡Míralo (en tu mente) flotando en el aire y * POP *! Al romperse, explota burbujas brillantes iridiscentes de * LUZ *! Te has LIBERADO. Al observar tu experiencia con ojos de ternura, te has liberado de tu prisión emocional.

¡Estoy orgulloso de ti!

Ahora … puedes continuar tu vida con una mente vacía, capaz de ser llenado con pensamientos FELICES. Puedes seguir adelante con mayor compasión y tolerancia para OTROS que también han tropezado en alguna área. Esto te ayuda a ti, ya todos, a obtener mayor comprensión y sabiduría.

¡Hurra! ¡Hoorah por errores!

Paz…

Answer 3

Piénsalo.

Eso es lo que hago. No lo empujo hacia la parte de atrás de mi cabeza. Pienso en. Esto es lo que debes hacer:

1. Abrir un documento de word
2. Escribe lo que sea el pensamiento y sé lo más descriptivo que puedas
3. Luego, escribe cómo te hace sentir este pensamiento.
4. Suma los tiempos que usualmente activan este pensamiento.
5. Intenta averiguar por qué te sientes así.

Sácalo de tu sistema. Tienes que sacarlo de tu sistema. Si lo suprimes, entrará en tu subconsciente y se manifestará de diferentes maneras, como tus sueños.

Así que piénsalo. Piensa qué es lo que te causa esta “vergüenza”. La autoevaluación no es un ejercicio bonito, pero a veces tienes que hacer la mierda difícil para pasar a la otra mierda que tienes que hacer.

Answer 4

Me echaría atrás en mi viejo amigo, lápiz y papel (o en el caso de hoy, el teclado y algún lugar escondido en su PC o dispositivo).

Encuentre un lugar privado, apague la música / noticias, etc., y simplemente escriba. Cualquier cosa que se te ocurra. Ni siquiera tiene que estar relacionado con su tema. Lo principal es encontrar una palabra y ponerse en marcha.

Como encontrar el final del hilo en una nueva madeja, el resto lo seguirá mientras tira. Escribe y escribe. Pronto, fluirás naturalmente hacia el tema que está más arriba (el trastorno), y luego, con suerte, seguirá la vergüenza.

No importa lo que escribas porque esto es privado. NADIE VERÁ ESTE PERO USTED. Si está escrito en un papel, lea lo que ha escrito, y tal vez simplemente sacarlo de su cofre de esta manera le aligerará las cosas. Quema ese papel de una manera segura. Se fue. Deséalo con el humo.

Por lo que escribiste por teclado, puedes leer y borrar. Algunos pueden archivar, a diferencia de los papeles, las cosas pueden estar ocultas en una computadora (incluso las personas analfabetas como yo lo saben).

Pero lo principal es que lo levantas y lo sacas de tu pecho.

Si tienes un terapeuta y te sientes cómodo discutiendo esto con ellos, esa sería otra manera de lidiar con eso.

Sin embargo, vigila tus sentimientos. Si estos pensamientos y vergüenzas le causan ganas de hacerse daño, llame al 9–11 (o vaya al hospital más cercano).

Answer 5

Hice algo terrible hace poco más de un año. Honestamente, no quiero entrar en eso ahora, pero me dejó un nivel de vergüenza que se sentía como un yunque en mi pecho. Perdí la esperanza en la humanidad un tiempo o dos (y la recuperé igual de bien), pero cuando veo algo dentro de mí que me hace perder la esperanza en la bondad de mí mismo, es un dolor que reverbera en cada parte de ti. .

Me he movido más allá de esto pero tomó algunos pasos muy dolorosos.

1. Entérate de que estás en control de tus acciones y no tienes excusa para lo que sucedió. Mire sus emociones y comportamientos y confíe en lo que hizo y considere por qué. Este paso fue extremadamente doloroso. Me odio mucho, pero te reto a que escribas sobre eso y expliques todas tus emociones que rodean este evento ‘vergonzoso’. No se sentirá bien, pero debes profundizar en esta herida para que pueda comenzar a curarse.
2. Confíe en alguien de confianza. Esto puede haber sido un punto de inflexión importante para mí. Confié en una amiga muy cercana y ella pudo guiarme a través de ella. Hablar con alguien sabio y discreto puede ser increíblemente sanador.
3. Si su evento perjudicó y podría dañar a alguien cercano a usted, debe limpiarse. Esta parte tenía la mayor inquietud, pero sin ella, estoy seguro de que me atormentaría terriblemente.
4. Por último, practicar la autocompasión. Todos somos un montón de jodidas al final del día, todos nosotros trabajamos para mejorar, pero a veces estamos atrapados en los riscos de la vida. No seas demasiado duro contigo mismo. Perdona, aprende. Mejórate y sigue adelante.

Te deseo lo mejor.

Answer 6

Usa la atención plena como una manera de distraerte.

Escucha un sonido fuera de ti mismo como un abanico o el sonido de los pájaros, hasta que el pensamiento pase.

Si el pensamiento vuelve, vuelve a los sonidos.

¡Espero que esto ayude!

Answer 7

Distraerse con otras tareas y pensamientos. Sería mejor si esas cosas no fueran simplemente distracciones, sino que fueran productivas. Si eso no funciona, es decir, el pensamiento sigue regresando sin importar qué, entonces lo mejor que puede hacer es pasar por eso. Para hacer eso, tendrás que enfrentarlo y trabajar a través de él. Puede tomar ayuda profesional para hacerlo. (Creo que es probable que tengas que hacer esto con el tiempo, así que es mejor que lo tomes).

Answer 8

Gracias por la A2A Patrick O’connor.

Maldita sea, sé de lo que estás hablando!

Cada vez que lo piensas, es como si esta escena se repitiera frente a ti y el sentimiento de vergüenza corra tan profundo que no puedes evitar sentirte abatido y esconderte o golpear algo en un intento indefenso de hacerlo desaparecer.

Tengo justo lo que necesitas mi amigo!

Cierra tus ojos.

Piensa en esa escena. Una vez, dos veces … sigue repitiéndolo una y otra vez hasta que desaparezca el sentimiento. No luches contra eso. No trates de no pensar en ello o luchar contra los sentimientos. Ellos se irán por su cuenta.

Eso es lo que hago. Funciona de maravilla.

En algún momento vuelven. A veces no lo hacen.

Si lo hacen, lucho igual.

Answer 9

1. Hable más sobre esto con sus amigos y tenga más y más opiniones de ellos. Esto minimizará el estrés de ese pensamiento.

2. Dale tiempo para que ese pensamiento reduzca su efecto en ti. Realmente necesitas una divergencia … Déjate llevar por algo más emocionante para que tu cerebro esté menos preocupado por ese pensamiento.

3. Acepta el hecho de que ese pensamiento esté asociado con él. Everbody comete errores … Los perdedores se ahogan mientras que los ganadores aprenden y crecen … la elección es toda tuya … vive como un perdedor o ganador …

Answer 10

¡Sencillo!

Tomar 2 pegatinas

negro para mal

Blanco- para bien.

No hay otros matices. Solo lo malo y lo bueno.

Cuando llegue el pensamiento, pega el negro / blanco y déjalo!

¡Acaba de salir! El proceso es muy poco. ¿Solo decidir si es para blanco o negro? Nada mas.

Si vuelve a estar bien, no te preocupes, tenemos innumerables adhesivos. Sólo quédate y vete.

Answer 11

Te aferras al dolor mientras tu mente se deleita con el dolor y el miedo que está creando. Esto es preocupante, ya que dejamos que nuestra mente se aferre a recuerdos de eventos pasados ​​o nos aferramos a fantasías de eventos que aún no han ocurrido.

La verdad es que estas cosas no existen fuera de sus pensamientos. Si es algo que has experimentado, está muerto y desaparecido. Ya no está sucediendo. Cuando entiendas el evento, lo archivarás y lo utilizarás como sabiduría para guiar otras decisiones que tomarás en tu vida.

Si es algo que no ha sucedido, es una mera fantasía. Si piensas con cuidado, te darás cuenta de que durante todas las cosas malas que te han sucedido, tu preocupación se detuvo y simplemente trataste esas cosas a medida que ocurrían. Es posible que los hayas tratado bien o mal, pero los trataste.

Siempre nos preocupamos solo por cosas que no están sucediendo. Ellos no existen. Es un juego que nuestra mente juega para controlar nuestra vida y distraernos de lo que está sucediendo aquí y ahora. Cuanto más entienda esto, más dejará de distraerse con fantasías obsesivas de dolor, fracaso, felicidad, sexo u otras cosas.

La felicidad no está de algún modo separada de la realidad inmediata, ahora mismo. La hierba nunca es más verde en el otro lado. No hay otro lado.

Solo hay ahora. No lo desperdicies.

Answer 12

Descubrí que tengo el poder de pensar lo que quiero pensar. Así que cambio mi enfoque a lo que trae alegría, diversión o satisfacción en lugar de permanecer en el viejo pensamiento que me molesta. Tengo elección en cómo me siento. Al cambiar mi enfoque puedo cambiar mis sentimientos. Me dirijo a mi arte, a mi música, a mi escritura e incluso a jugar al solitario para cambiar mis sentimientos.