Una pregunta muy simple y general que puede derivar en muchas direcciones complejas y respuestas elaboradas, déjeme intentarlo …
La respuesta corta es, ellos pueden. Usted puede. Cualquiera puede. Quizás deberíamos reformular su pregunta: ¿cómo puedo mejorar mis hábitos de trabajo? ¿Qué puedo hacer diferente para lograr mejores hábitos de trabajo?
En primer lugar, evalúe la situación actual, ¿por qué es crítico acerca de sus hábitos de trabajo actuales? Esto puede parecer una pregunta trivial, pero deténgase y piense un poco. ¿No alcanzas los plazos o revuelves en el último momento? Corto lapso de concentración, la mente divagando? Procrastinando, posponiendo las cosas hasta el último minuto …? ¿Aburrido y aburrido de tu trabajo?
Podría ser que el trabajo frente a usted sea inconsistente con sus valores y objetivos, por lo que su mente inconscientemente busca escapar. Deje en claro cuáles son sus metas, le recomiendo leer y meterse meticulosamente en el establecimiento de metas por escrito, aclarar qué quiere hacer con su vida. O bien la tarea en cuestión es inconsistente con sus objetivos, o lo es, pero su mente no se conecta lo suficientemente fuerte entre los dos.
- ¿Está pensando que no es arrogante arrogante?
- ¿Por qué querrías ponerte en peligro a ti mismo (y posiblemente a otros) llevando una ‘arma de entrenamiento’?
- ¿Cómo vería el mundo alguien sin ego?
- ¿Cómo ha cambiado tu profesión la forma en que ves a otras personas?
- ¿Ser mezquino se considera algo bueno?
Para aumentar la concentración, establezca un temporizador de 10 minutos y anímese a aplicarse a la tarea durante 10 minutos. Entonces toma un poco de café. Repita y aumente gradualmente el tiempo. Muchas personas encuentran que la parte más difícil es comenzar, una vez que se sumergen en la tarea, es más fácil de llevar a cabo.
Establezca un plan de recompensas para usted, que consiste en recompensas pequeñas en el camino (como un refrigerio después de una hora), que le permitirán obtener recompensas más grandes (como comprarse un gadget y abrir la caja solo una vez que se complete la tarea).
Echa un vistazo a la meditación de atención plena como una forma de mejorar la concentración, “ejercita” tu cerebro por así decirlo.
A veces, una tarea puede parecer tan enorme y desalentadora sin un final a la vista. Planifica tu trabajo, divídelo en pasos manejables y medibles. El plan por escrito, por supuesto, lo que usted se dice hoy a usted mismo se va al viento mañana, pero lo que escribe es un compromiso de hierro fundido. Al completar cada paso, date el gusto de arriba. Prepárese para comprometerse y cumplir una tarea u objetivo a largo plazo.
Haga un hábito de escribir sus compromisos según los ejemplos anteriores. Será más probable que te quedes con ellos.
Comparta su fecha límite / objetivo / tarea con un amigo o familiar que respete, pídale que lo ayude a mantenerse en el camino. Al hacer un compromiso externo con alguien que respetas, es más probable que lo mantengas.
Crea para ti bloques de tiempo ininterrumpido. Silencie todos sus teléfonos, salga de internet por una hora. Con tantas distracciones en la vida moderna, es una pequeña maravilla que la concentración sea un arte perdido …
Pero se puede aprender y adquirir. Al igual que puede fortalecer sus músculos en el gimnasio con una aplicación y práctica repetidas, también puede mejorar su concentración y sus hábitos de trabajo.