Básicamente, la procrastinación es un tipo de evitación , en la que se evita una actividad reemplazándola por otra actividad más agradable.
Las personas postergan las cosas por las que están ansiosos , consciente o inconscientemente.
La dilación puede ser causada por el miedo al fracaso / imperfección / rechazo / dolor, sentirse abrumado y tener emociones conflictivas, entre otras cosas.
Algunos ejemplos de cosas que la gente posterga en:
- Trabajar o estudiar (abrumador, miedo a la imperfección)
- Organizar las cosas (abrumadora)
- Ejercicio físico (miedo al dolor)
- Confrontando a la gente (miedo al rechazo)
- Manejando nuestras finanzas personales (miedo al fracaso)
- Tomando decisiones importantes (miedo al fracaso)
Hay varios enfoques para manejar la dilación.
Muchos enfoques lo alientan a hacer lo siguiente:
- ¿Por qué algunas personas eligen no sonreír frecuentemente? ¿La gente cree que la sonrisa no está bajo su control? ¿No creen en los beneficios de sonreír? ¿Creen que la sonrisa tiene consecuencias negativas? ¿Hay alguna otra razón?
- ¿A qué deberían prestar atención las personas cuando son invitadas a una familia alemana?
- ¿Los adultos que trabajan se pierden las vacaciones de verano?
- ¿Es este impulso normal?
- ¿Por qué la gente está tan inclinada contra la ideología naxalita?
- Identifique y sea consciente de sus patrones de dilación.
- Construye un sentido interno de valía, independientemente de tu “trabajo”.
- Reduce tus expectativas personales, no esperes ser perfecto.
- Cambia tu conversación interna (“Tengo que …”> “Elijo”).
- Establezca prioridades y comprenda que no puede hacer todo.
- Dividir grandes tareas abrumadoras para tareas más pequeñas y más cortas.