¿Cómo me concentro y me mantengo enfocado por un período de tiempo (incluso si el sujeto es duro / seco)?

Answer 1

Para ser honesto … no he probado esto con material aburrido (solo algo que me parece interesante), pero ¿qué hay de usar un temporizador? Especialmente si tiene que leer algo aburrido … Por ejemplo, configure el temporizador de 15 a 25 minutos y solo concéntrese en su tarea. Luego tómate un descanso y haz lo mismo otra vez.

Answer 2

Veo mérito en cada una de las respuestas que has recibido hasta ahora.
Intente dividir material o tareas más grandes y aburridas en trozos, y luego haga frente a cada uno por separado si es posible. Use las sesiones cronometradas como sugiere Timo, pero sea disciplinado acerca de volver a la tarea después de un descanso.

Probablemente hay una parte del material (uno de los fragmentos) que naturalmente mantendrá su interés. Después de todo, eligió el curso / trabajo / tarea. Úselo como palanca para hacer conexiones y generar interés en las partes menos interesantes.

Encuentre algún “gancho” que enlaza con su situación o experiencia personal, o la de alguien cercano a usted. Esto le da un propósito.

Sí. Se ha comprobado que la meditación (TM o de otro tipo) ayuda a la concentración, pero debes ser disciplinado para mantener la meditación el tiempo suficiente para ver los beneficios. Usa esa misma disciplina para acorralar el material que te está desafiando.

Ser persistente Realice una sesión de diez minutos, incluso si solo mira la página, luego deténgase durante cinco minutos. Repetir. Aumentar la duración de las sesiones de trabajo.

No hay magia. Es trabajo. No dejes tu lado hacia abajo. Hágase responsable.

Answer 3

Reduce el ruido general / el desorden en tu vida. Tenemos una cultura que nos enseña a cambiar de tema cada pocos minutos o incluso segundos. Puede cambiar aunque, comience conduciendo al trabajo en silencio.

Al menos 5 minutos por día de ‘pureza mental’: meditación, gratitud, etc.

Sin carbohidratos para el desayuno, sin edulcorantes artificiales.

Estas 3 cosas tendrán un impacto sorprendente en tu cerebro, pruébalo y verás una diferencia significativa en la capacidad de concentración y en la función cerebral general.