Mi mente está tan orientada hacia la gratificación instantánea. ¿Cómo puedo cambiar esto?

Answer 1

No soy un experto, pero probé varias cosas, y aquí hay algunas que me funcionaron:

• Cree una meta concreta a largo plazo y trabaje de regreso desde allí, hasta lo que necesita hacer ( o no hacer ) día a día para llegar allí.

• Ahora, esto requiere que no se entregue a las cosas “alcanzables” todos los días que pueden gratificarlo. Si bien el autocontrol es el problema, al igual que en los pull-ups asistidos, lo trabajamos gradualmente como un músculo. Así que hacemos esas cosas gradualmente y cada vez más inalcanzables. Por ejemplo, la mejor manera de evitar la comida chatarra es dejar de comprarla. Sencillo. Si se le antoja un helado, es mejor que no tenga los frascos de Ben y Jerry apilados en el congelador o un paquete de cigarrillos en el bolsillo. Solo uso estos como ejemplos de cosas comunes que la gente intenta evitar, no es mi lugar decirte que dejes de fumar o tomar un helado (definitivamente, no renuncies a Ben y Jerry), aunque mi opinión seguramente es que es una buena idea. .
• Si lo anterior no es tu estilo, ve a Turquía. Dios sabe que tengo, en varias cosas. El eslogan de Nike viene a la mente. Pero, honestamente, cuando hayas tenido suficiente y sientas que no vas a aguantar más esto, solo hazte una promesa. Por supuesto, esto requiere una tremenda voluntad inflexible y no alentaré este enfoque a todos. También es un poco extremo y me siento incómodo al recomendar un enfoque que podría significar cambios dramáticos en el estilo de vida en muy poco tiempo.
• No lo hagas por alrededor de un mes. Ese suele ser el período de formación de hábitos para los humanos. Despierte en un cierto tiempo durante este tiempo y, naturalmente, se despertará en ese momento. Lo mismo para dormir, o incluso para los momentos intestinales. Incluso en la gimnasia, los hábitos adquieren su propio impulso.
• Meditar Esto hace dos cosas, principalmente. Uno, se extiende el tiempo de su gratificación. Te da placer ahora de algo que pertenece lejos en el futuro. Segundo, te mantiene conectado a tierra y evita que te desvíes de tu camino. Te ayuda a mantenerte enfocado en los objetivos a largo plazo.

Gracias a estos enfoques, he tenido el enorme placer de explorar varias cosas en la vida, y también varias cosas muy adictivas, ninguna de las cuales, puedo decir con orgullo, sobre quién soy.

Algunos de mis programas de gratificación instantánea incluyeron juegos de computadora (League of Legends en su mayoría, más de 3000 horas), comida chatarra, refrescos, empresas poco inspiradoras / dañinas pero fácilmente disponibles, y por un período muy breve en la universidad, también cigarrillos.

Pero aquí está la cosa: no me molesta nada de eso. Todo me hizo quien soy, me mostró muchas cosas que había que ver y experimentar, profundidad y amplitud, y estoy inmensamente agradecido. No hay nada de malo en ninguna de estas afirmaciones, es solo una cuestión de lo que elija en su vida. Si no lo intentas, no sabes lo que te estás perdiendo. He trazado una línea solo sobre drogas duras.

Le deseo lo mejor, y puede encontrar el éxito en su camino para trabajar en objetivos a largo plazo.

Answer 2

No está mal, solo es una forma menos eficiente de lograr la satisfacción. Primero, intente averiguar la causa y el efecto . La causa o la raíz del problema pueden ser más profundas de lo que cree. Solo puedo hacer y educar conjeturas a partir de lo que has mencionado. Veamos su problema de alimentación. ¿Es solo una cosa de “sentirse bien” o más como un trastorno alimentario? Es posible que haya causas psicológicas. Ahora, examina las consecuencias de tus acciones, cómo afecta tu vida. ¿Tienen algún lado bueno? ¿Tener esta “gratificación instantánea” vale la pena experimentar las consecuencias negativas? ¿Tienes algún problema de salud por eso? Digamos que usted sufre de obesidad, traerá más problemas, su salud es probable que sufra aún más, también puede afectar su vida social y profesional. Piense en sus facturas médicas en la parte superior de sus gastos ya gastados en alimentos. Es una reacción en cadena. ¿Cómo te sientes? … Esa es tu motivación.

Ahora, la parte de la solución. Su trastorno alimentario ya podría ser una solución que encuentre para solucionar algunos problemas más profundos, entonces simplemente está tratando los síntomas (nuevamente, vuelva a encontrar la raíz del problema). Si sientes que algo no está funcionando en tu vida, date tiempo para pensar y darte cuenta. Hable con personas de confianza o busque ayuda profesional si lo considera necesario. Probar el ejercicio físico y la meditación puede ser muy útil para enfrentar tu mente impulsiva.
No esperes , y todo lo mejor!

Answer 3

Crecí con una mentalidad mental sobre la materia que mi padre me inculcó.

La oposición puede ser para su beneficio. Un método sería ayunar durante 24 horas. Vea cómo se siente tener ese tipo de control y fuerza de voluntad. Pero enfócate tan rápido en un objetivo, preferiblemente no en algo físico.

Retrasar la auto-gratificación para lograr un objetivo.

Otra parte importante de esto es una fuerte autoconciencia y autoanálisis. ¿Satisface realmente sus necesidades? Encuentro que muchas cosas que he hecho en el pasado simplemente me dan “más hambre” por cualquier gratificación instantánea que pueda tener.

La creatividad a largo plazo es otra avenida. La mayoría de los procesos creativos no son “fáciles”, pero son altamente satisfactorios cuando ha logrado su objetivo. Se convierte en un método para retrasar la auto-gratificación (renunciar a algo difícil de hacer algo fácil y rápidamente satisfactorio) para cumplir un objetivo de este tipo.

Un ejemplo personal. Toco el piano catárticamente. No leo partituras ni toco otras canciones de oído. Me siento y simplemente reproduzco mis emociones. Sinceramente, sonaba como basura las primeras 1000 veces que jugué. Pero podía sentir que había algo que cumplir. El juego no fue satisfactorio para esas primeras 1000 veces. En realidad fue bastante frustrante. Pero ahora puedo sentarme al piano en una multitud de personas y tocar con entusiasmo. A menudo tengo extraños que me felicitan o me preguntan qué canción estoy tocando.

Haz las tareas difíciles / incómodas que sabes que te satisfarán cuando hayas terminado. Cuanto más lo haga, más cambiará la forma en que asocia placer / satisfacción en su mente.

Answer 4

Todo a partir de la experiencia personal, a corto plazo, usa recompensas para premiarte a ti mismo por no comer en exceso durante un período de tiempo determinado (dependiendo de la frecuencia con la que lo hagas).

A largo plazo, le aconsejaría que trate de regular sus niveles de dopamina. Haga ejercicio con regularidad, no importa lo pequeño que sea, siempre trate de dormir un poco, tome menos alcohol, fume menos hierba e intente implementar recompensas en su vida.

Answer 5

En realidad, es bastante natural salir del modo de gratificación instantánea una vez que tienes responsabilidades que son lo suficientemente importantes como para que, de forma intuitiva, te pongas en segundo lugar.
Estoy hablando de algo como tener un cónyuge o tener un hijo.

Hasta entonces, no tiene sentido intentar cambiarte a ti mismo, ya que no hay un incentivo lo suficientemente fuerte como para instarte a cambiar.
Es lo mismo que explicar a los niños de 2 años los beneficios de hacer sus propios impuestos: aún no es el momento.

Entonces, hasta que tengas a alguien que dependa de ti con su vida, disfruta de esta gratificación instantánea porque esta fase pasará.

Answer 6

Eso es bueno. Ser consciente de ello y tener la intención de liberarse es como lograr la mitad de la meta. He encontrado este video para ser realmente útil. Échale un vistazo 🙂

Hábitos y votos – Hoja de conocimientos 8:

También quiero compartir una cita que realmente resonó conmigo. “Trata un defecto como tratarías una flor. Así como la flor tiene que marchitarse, después de algún tiempo, también lo hace el defecto” ~ Sri Sri

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