No soy un experto en absoluto, pero sí sé un poco sobre la adicción. Honestamente, sería mejor que te masturbaras sin porno porque técnicamente el porno no es bueno para el cerebro masculino (supongo que eres un chico)
Masturbarse realmente no es un problema, sin embargo, debe darse cuenta de que su cuerpo no sabe la diferencia entre la masturbación y el sexo real. Sólo un poco de comida para el pensamiento.
Pero si quieres una respuesta directa.
Sal de la pornografía de inmediato.
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Azote el jamón una vez a la semana para no volverse loco.