¿Qué quiere decir la gente con ‘practicar gratitud’?

Answer 1

Cuando practicas la gratitud, te ayuda a comprender por qué y cómo te convertiste en quien eres. ¿Por qué estás agradecido de respirar? ¿Porque la respiración es importante para vivir? Si necesitas que alguien esté agradecido por este acto, entonces, agradece a tus padres por darte la vida para poder respirar y vivir.

Debes intentar ver la gratitud desde diferentes ángulos en lugar de la única que pareces. Puedes tener gratitud por el sol que brilla para salir y dar un paseo. Puedes estar agradecido por poder caminar, porque la alternativa es que no pudiste. No es como si tuvieras derecho a respirar o a la capacidad de caminar.

Cuando practicas la gratitud y la miras desde ángulos diferentes a los simples, es necesario que suceda algo que consideres digno de gratitud y alguien con quien estar agradecido por hacer que eso suceda, entenderás lo que significa vivir tu vida con gratitud.

Incline la cabeza, pregunte por qué, imagine qué lo llevó a ser capaz de mostrar gratitud por todo y en poco tiempo comenzará a entender por qué no hay razón por la que no deba estar agradecido por cada respiración. Agradece los tiempos difíciles, porque puedes aprender de ellos y te ayudan a no experimentarlos repetidamente. Estar agradecido de haber aprendido eso. Y sí, vive tu vida en gratitud incluso cuando pienses que no hay razón para hacerlo.

He considerado el suicidio en mi pasado y antes de aprender algunas cosas, pero ahora me avergüenzo de haberlo hecho. Me avergüenzo porque hay muchos a los que se les diagnostica una enfermedad y que se les diga su propia vida que quieren seguir viviendo terminarán demasiado pronto. Nunca más volveré a considerar terminarlo, porque he aprendido a vivir mi vida en gratitud.

Gracias por la A2A. Significa mucho para mí poder compartir lo que siento por estar agradecido.

Answer 2

Haga una lista de todas las personas importantes en su vida. Para cada uno, piensa en cómo te hacen sentir y por qué. Todos damos a las personas por sentado. Haga una lista de felicitaciones sinceras y sinceras. Luego úsalos como mejor te parezca.

Al “practicar la gratitud”, su subconsciente aumentará su autoestima. Te convertirás en un miembro más valioso de la sociedad, al contribuir con tus emociones sinceras.

El subconsciente está en constante conflicto consigo mismo: trabajo contra juego. Ayudando a otros vs trabajando en nuestras propias metas. Vivir un estilo de vida saludable vs ser un glotón.

Si somos serviciales, amables y educados, es mucho menos probable que auto-sabotee nuestro trabajo, nuestros objetivos y nuestras relaciones.

Más autoconocimiento: el cerebro nos recompensa por tener pensamientos negativos, recuerdos negativos y por preocuparnos. Google cerebro recompensas químicas. Si el cerebro no recompensara tales pensamientos, entonces los rechazaríamos. Si nunca los recordáramos, entonces tendríamos muchas más malas decisiones.

Para la mayoría de las personas, la cantidad de recompensa química es bastante pequeña. Para una minoría, la dosis es mucho mayor.

Para un mejor control de los pensamientos negativos, escríbalos en un diario y luego haga un compromiso de leerlos, una vez al mes. Al darles estructura, la cantidad de recompensa química se reducirá gradualmente.

La ira y el odio una maldición de la evolución. Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular cosas bonitas (riqueza) eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa. A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye ser malo, intimidar, presumir, enojarse, gritar y atacar a los demás. Porque todos ellos demuestran / muestran un comportamiento dominante.

Este es el sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprende a controlar sus emociones y puede abstenerse de hacer pantallas dominantes, entonces se actualizará a 2.0. Tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Su estado aumentará por encima del 99.9% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.

Todos somos adictos a la serotonina y la dopamina. El método más fácil y seguro para obtener dopamina es la risa. La persona que cuenta la broma recibe tanta dopamina como la persona que se ríe. Busca en la web todo lo divertido y luego compártelo con otros. Si puede escucharlos reír, entonces usted, como proveedor del material, recibirá una segunda dosis de dopamina.

Answer 3

¿Sentirse culpable te hace sentir bien?

Si este “privilegio” es algo que lo eleva artificialmente por encima de los demás y / o los baja … Úselo para potenciar su voz para sacarla a la luz del día … Soy un cristiano de clase media alta, bien educado, blanco. , heterosexual, hombre casado … CARGADO con privilegios … Ser consciente de este estado, la culpa no logra nada … Ser consciente de este estado, NO usarlo para subyugar ni oprimir, sino ser abierto y verbal, traerlo a la luz del día reconoce el la inequidad del estado y el deseo de tratar a TODOS de manera justa en lugar de usar el estado como una ventaja en detrimento de los demás …

Independientemente de lo que esté sucediendo en nuestras vidas, si generamos gratitud y aprecio por lo que tenemos, mejoraremos nuestra capacidad / conciencia para sentirnos bien.

Tuve una cirugía mayor en 2013 que fue seguida de 6 semanas de complicaciones … en lugar de sentirme desesperada o deprimida por las complicaciones, generé una lista de ventajas de las complicaciones … generando gratitud y aprecio por la complicación … y me sentí MUCHO mejor en todo el Su experiencia y probablemente me curé mucho más rápido que si me hubiera permitido bajar a la depresión y la desesperación.

Realmente creo que los pensamientos se convierten en cosas …

podemos elegir sentirnos mal, negativos, temerosos, ansiosos, odiosos, agresivos, violentos y empujar contra el mundo, nuestro estado o lo que sea … lo que la resistencia persiste y se hace más fuerte … o …

podemos elegir sentirnos bien, ser positivos, reconocer, apoyar, amar, ser amables … y trabajar para MÁS de esos sentimientos … centrándonos en las soluciones en lugar de en los problemas …

Answer 4

Tengo la sensación de que usted está juzgando que “listar cosas por las que está agradecido” es una lógica circular basada en listas con viñetas en algún lugar de la www que no entran en la base científica del método.

un diario de gratitud es un método de terapia cognitiva conductual basado en la investigación que se utiliza para condicionarse. El método ha demostrado su eficacia muchas veces para ayudar a las personas a mejorar su bienestar.

Ya que no sé si se siente cómodo utilizando bases de datos científicas para encontrar trabajos de investigación / lectura, le daré una fuente llena de manuales e información fáciles de entender.

Robert Emmons, profesor de la Universidad de California , es uno de los principales investigadores en gratitud y tiene un sitio web dedicado a practicar la gratitud que podría ayudarlo a comprender mejor el concepto y hacer un mejor uso de él.

Los mejores deseos con todo esto.

Answer 5

Tomarse el tiempo para estar agradecido. Ese es el momento deliberado para estar agradecido. Algunos que he visto incluyen:

• Escribiendo una lista.
• Registro en diario
• Escribiendo una carta.