Si es intencional o no intencional lo que sea que nos guste o no nos gustan las cosas que seguimos pensando en ellas.
Cada vez que sentimos que nuestra mente es ocio en ese estado de ánimo, este tipo de cosas sucederá. Solo intentemos mantenernos ocupados para que nuestro cerebro no tenga tiempo de pensar en nada.
Preocuparse es como orar por algo que no quiere que suceda.
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La mejor manera de dejar de pensar en algo es convertirlo en algo que apesta … también conocido como el dolor y la incomodidad del ejercicio.
Dirígete al gimnasio y encuentra un ejercicio desafiante. Los sentimientos de esfuerzo, agotamiento y fatiga le sacarán de la mente sus problemas. Lo garantizo.
Elige algo que requiera coordinación, concentración mental y resistencia. En mi experiencia, esta combinación restablece tu mente y te deja más lúcido y menos agobiado por el pensamiento cíclico.
A veces, cuando estás pensando demasiado en algo o no puedes escapar del ciclo de tus propios pensamientos, es porque no te das cuenta de que te están controlando. No estás activo en tu propia mente. Estás en modo lean-back y, como resultado, tu mente está liderando la carga.
Es hora de que uses los pantalones en la relación con tu mente y la mejor manera de hacerlo es ser más consciente y consciente.
Hay muchas maneras diferentes de hacer esto, pero he encontrado la manera más efectiva de hacerlo de la siguiente manera. Sólo toma 2-3 minutos.
- Detén lo que estás haciendo. Siéntate dondequiera que estés.
- Concéntrate en tu respiración. Sé consciente de la forma en que tu cuerpo reacciona a tu respiración.
- Siéntate quieto por 2-3 minutos y solo observa. Note su entorno. El cielo. El piso de tu apartamento. El tictac del reloj de tu cocina. La gente paseando.
- Enfócate en tu respiración
Si bien esto puede parecer un poco tonto, he descubierto que me permite recuperar el control de mi mente absorbiéndome en los elementos que influyen en ella. Le estás diciendo a tu mente qué notar. Usted tiene el control y le está diciendo a qué estímulos debe prestar atención y prestar atención.
Al igual que el ejercicio, este nuevo enfoque de entrada le permite restablecer su mente.
Cuando tus pensamientos te abruman, dirígete a tu salida creativa y sumérgete en ella. Sumérgete en las habilidades, coordinación o repetición que requiere. Dirige tu atención a la comodidad o el desafío de tu oficio elegido y aléjate de los pensamientos o preocupaciones que te persiguen.
Incluso si es tan simple como un videojuego, recurra a esta actividad.
Fuente :
Cómo dejar de pensar demasiado y relajarse – PRSUIT