¿Cómo alguien detiene las conversaciones internas en su mente consigo mismo?

Answer 1

Puede sonar paradójico, ¡pero te ayuda si dejas de intentar obligarlos a que lo hagan! Acepta todas las partes de ti mismo y valida sus pensamientos / sentimientos. (No me refiero a decir “Oh, hey, esa parte de mí que tiene una fobia a las arañas, tu miedo es válido”, quiero decir “Tu miedo es real y escucho tu preocupación”. O algo así).

¿Por qué no quieres estas conversaciones, de todos modos? Personalmente prefiero pensar, y no callar mi propio cerebro.

Si está reflexionando (discutiendo contra usted mismo sobre lo mismo una y otra vez sin sentido), CBT, DBT, mindfulness, escritura libre (escriba todos sus pensamientos, especialmente sea honesto acerca de sus pensamientos negativos, luego destruya el papel para que se sienta más seguro de lo que nadie puede leerlo, de esa manera usted puede confiar en que su escritura seguirá siendo privada para que realmente pueda escribir libremente, son todas las opciones.

Si tiene algún tipo de problema médico (como un estado de ánimo / ansiedad / personalidad / trastorno disociativo) que contribuye a esto, entonces

1. Usted debe tratar sus problemas de salud independientemente, y
2. puede reducir la rumia obsesiva

Answer 2

Hay varias maneras.

1. Termina la conversación de forma satisfactoria.
2. Escribe tu idea / problema / irritación
3. Centrarse en algo completamente distinto, forzar un cambio de tema.
4. SCREAM algo en tu cabeza y ahoga los otros pensamientos verbales
5. Obtenga un medicamento ISRS de su médico. Los pensamientos cíclicos de los que no se puede salir son una indicación clásica de bajo nivel de serotonina.

Descargo de responsabilidad: no soy un médico, pero tengo muchas conversaciones conmigo mismo.

Answer 3

Esto depende de la genética. La mente ruidosa es una ventaja evolutiva que permite un mejor modelado mental. Se puede ver en una escala de 1 a 10; aproximadamente el 50% de los humanos tienen un diálogo interno por encima de 4 o más pensamientos conscientes, la ansiedad aumenta el volumen y Puede hacer que el diálogo interno sea más negativo / perjudicial. La mayoría de las personas guardan silencio sobre sus mentes ruidosas porque temen el ridículo y la conexión con la esquizofrenia, siempre que sepamos que nuestro cerebro genera todo el diálogo, este no es el caso. Para verificar si la mente de alguien es ruidosa, solo pregunte cómo funciona su fantasía con imágenes o una pista vocal. Tengo más diálogo interno que imágenes, para mantener la mente menos ruidosa, lógica y positiva, solo necesitamos reducir el uso de áreas de ansiedad en el cerebro y aumentar el uso de áreas lógicas y positivas, nuestro diálogo interno es energéticamente eficiente, esto requiere comprensión y práctica, la TCC y la atención plena pueden ayudar a usar un enfoque más directo: la metacognición de la EGMI para las masas

Answer 4

“Monkey Mind” toma un esfuerzo meditativo concertado para ver cómo tus pensamientos te asaltan, reconocen, etiquetan, no como buenos o malos, sino como identificación, es decir, “hay un pensamiento musical, un pensamiento sexual, un pensamiento enojado, etc. La clave para debilitar la charla interna es No emitir juicios. En el momento en que lo haces, tu mente se detiene y se fija en el pensamiento, haciéndolo así más fuerte.

Esta es la razón por la que esos bastardos de rata codiciosos e intrusivos en la publicidad te azotarán con anuncios incluso feos si pueden hacer que se jueguen más de cien veces. Incluso si los desprecias, si los consideras buenos o malos o sin valor o más asquerosos que un vaso de saliva, se pegarán y puedes encontrarte muy molesto por estar tarareando la melodía de un comercial de chicles durante dos horas.