Te avergüenzas porque tu cerebro te está engañando.
¿Engañándote?
Sí, y has sido engañado antes.
Cuando llegó a la pubertad, estaba muy interesado en los miembros del sexo opuesto y eso influyó significativamente en su comportamiento.
- ¿Cómo dejar de ser afectado por ver lo que otros están haciendo? Veo que otros publican fotos de fiestas (etc.) a las que no fui invitado. ¿Cómo puedo evitar que esto me afecte?
- ¿Por qué me siento más motivado por la noche y por la mañana, deprimido, entumecido y confundido?
- Estoy impredeciblemente de mal humor. ¿Cómo puedo arreglar esto?
- ¿Por qué no puedo dejar de estar enojado?
- ¿Cuál es el significado de la religión? Se honesto al expresar tu perspectiva genuina.
Eso no fue aprendido, ni lo razonaste. Fue tu cerebro (programación biológica) quien lo hizo, engañándote con ese pensamiento y comportamiento. Y sin ella, nuestra especie habría desaparecido hace años por falta de niños.
Algo similar está causando que te avergüences fácilmente.
Tienes miedo de hacer algo porque si fallas, o te rechazan, o te ríes, te causará dolor psicológico, lo que llamamos vergüenza.
¿Por qué los humanos tienen vergüenza?
La gente lo tiene porque estamos biológicamente programados para ser así en un grado u otro. Estás en un extremo. Y había una razón de supervivencia para ello que tiene que ver con comportarse de cierta manera para ajustarse a un comportamiento tribal aceptable, en el que no voy a entrar. Recuerde, nuestro diseño de cerebro tiene 200,000 años de antigüedad y sobrevivimos exitosamente durante todo ese tiempo.
La forma de salir de su situación es darse cuenta de que su cerebro lo está obligando a no correr riesgos y participar en ciertos comportamientos, y utiliza el dolor para forzarlo. Puedes ver por qué un rasgo tan innato hubiera contribuido a la supervivencia en el pasado.
La forma de salir de su situación es obligarse cada día a hacer algo que puede ser embarazoso y ver qué sucede. A veces será vergonzoso, pero a menudo no lo será.
Cuando sea vergonzoso, dígase que el dolor desaparecerá, al igual que el dolor de golpear su pulgar con un martillo desaparece. No intentes racionalizarlo porque el dolor es real, pero desaparecerá, especialmente porque ahora sabes que es tu cerebro el que te está engañando.
Pero cuando intentas algo que no resulta embarazoso, entonces esas experiencias se acumularán y eventualmente te harán relativamente inmune a la vergüenza.
Creo que los psicólogos lo llaman insensibilizarse .
Eventualmente, te volverás insensible a la vergüenza. Y podrá tomar riesgos fácilmente y participar en conductas potencialmente embarazosas.
En resumen, la vergüenza es tu cerebro engañándote. Y una vez que lo acepte como algo real y se desensibilice probando cosas que pueden avergonzarlo, y cuando muchas cosas no terminan siendo una vergüenza, su problema de vergüenza desaparecerá y usted quedará insensibilizado. Además, el dolor de la vergüenza real también disminuirá y disminuirá más rápidamente.
Te aseguro que funciona.
Comience con poco y trabaje hacia arriba. Te sorprenderás de cuánto cambiarás en unas pocas semanas.