¿Cómo dejo de estar nervioso?

Answer 1

No estas solo El problema de salud # 1 en el mundo es el estrés. Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

1. Respire hondo cuando se sienta atascado y no esté seguro de las cosas debido al nerviosismo, libérelo solo cuando sienta que se deshace de él. Pruebe esto de acuerdo con la situación.

2. Haga ejercicios, ejercicios aeróbicos o práctica de danza con regularidad. Durante los períodos de nerviosismo, su cuerpo está lleno de adrenalina. Poner esa adrenalina hacia el ejercicio también tiene numerosas ventajas. El ejercicio quema las hormonas del estrés, cansa los músculos, reduce el exceso de energía y la tensión, libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo general, obliga a una respiración más saludable y, sin duda, una distracción saludable. Esto puede ser extremadamente efectivo para reducir la severidad de su nerviosismo.

3, Haz lo que te relaje, ten en cuenta que enfócate solo en cosas genuinas.

4.Escucha que la música solo hace que tu estado de ánimo sea bueno y que tu espíritu se aliente

5. No pienses en el pasado … encuentra los problemas en primer lugar, entiende cuál es la causa exacta de tu nerviosismo … Y, finalmente, nunca pienses en ello, sino en el presente.

6.Practicar la puntualidad, la perfección y memorizar las cosas de ti mismo.

7. Comer alimentos que puedan controlar el nerviosismo como espárragos, aguacate, leche, almendras, jugo de naranja, salmón, espinacas y reducir o renunciar a alimentos fritos, alcohol, café, consumo excesivo de productos diarios, azúcar refinada y alimentos que forman ácidos como el yogur. , pepinillos, huevos, crema agria, vino etc

8. Sea paciente y comience a practicar al menos uno de los anteriores en su vida real

Priya Nathan

Answer 3

El té de manzanilla es excelente para el nerviosismo, al igual que los plátanos, el vino tinto con moderación, la música suave, una buena caminata, un trote, cualquier tipo de ejercicio de liberación de endorfinas, que son buenas hormonas relajantes. Ver una comedia, reír es un gran calmante y calmante para el estrés. Recibe masajes regulares. Gravol funciona muy bien para mí y no es adictivo. Especialmente bueno para viajar en barcos, aviones o cualquier máquina que tenga miedo de no conducir.

Dormir lo suficiente en la noche puede disminuir sus sentimientos de nerviosismo. No comas azúcar, realmente te ayuda a equilibrarte y relajarte.

Answer 4

A falta de medicación como Xanax, puedes probar lo siguiente

1. La mediación antes y el destino sacudieron o trabajaron.
2. bajando la ingesta de cafeína
3. ¿Confesar tus crímenes o transgresiones a un sacerdote?
4. Ir a una escuela de finalización para una mejor educación de etiqueta de interacción humana
5. Consulte a un asesor o terapeuta.
6. Pasa el rato con gente familiar y aprende a sentirte cómodo más a menudo.
7. Ser. ¡Describa su problema, escríbalo y solicite una respuesta más específica! No seas vago en todo como tu consulta. ¿Por qué estás nervioso? ¿Es miedo escénico o eres culpable de un crimen? ¿Incluso cuando duermes? ¿Qué lo pone en marcha? ¿Pasando la tumba un perro que mates con una lupa el año pasado? Hay soluciones pero necesitas comenzar en algún lugar práctico.