1. Descargue su imagen : lo primero que debe hacer (después de no entrar en pánico) es dejar de afirmar su timidez. Deja de decirte a ti mismo que eres tímido o que encuentras las reuniones horribles.
Si seguimos diciéndonos que somos esto o aquello, nunca superaremos nuestro sentimiento de miedo o inseguridad. Y los sentimientos pueden ser superados.
Olvida que alguna vez has sido tímido.
2. Hable con usted mismo : ahora esto no es algo que hacer en público, incluso en esta era de llamadas telefónicas con manos libres.
Antes de entrar en una situación en la que hablará con extraños, practique la meditación con palabras positivas.
Cuando te duermas o durante otros momentos de tranquilidad, recita algo positivo, como “Soy completo, perfecto, fuerte y poderoso, amoroso, armonioso y feliz”.
Esto omite la palabra “tímido” y ayuda a reforzar los sentimientos positivos de uno mismo. Recuerda, eres genial!
3. Olvídate de la visualización : contrariamente a los consejos populares, no te visualices en la situación. Guarde eso para entrevistas de trabajo.
Es simplemente agotador imaginar varios escenarios, discusiones o personas. Ya sea en un entorno social o en una reunión en el trabajo, nunca se puede pre-imaginar una conversación, así que no lo intentes.
Experimente la vida en el momento presente y reaccione ante personas y conversaciones en tiempo real.
4. Prepárese para cada encuentro : mantenga un poco de conversación en la manga.
No quieres que tu mente se quede en blanco, así que para evitar tener problemas en el lugar, ten algunas preguntas generales listas para aparecer.
Evite temas controvertidos y pregunte por pasatiempos, vacaciones o trabajo.
Hablando de trabajo, si va a una reunión y quiere asegurarse de que se escuche su voz, prepárese bien y lea cualquier material relacionado con la agenda. Anota tus pensamientos clave.
5. No luches contra tus sentimientos – Acepta tu nerviosismo. Cuanto más intentes resistirlo o eliminarlo, más fuerte se volverá.
Así que acepta que te sentirás nervioso, pero que pasará. Ahora has cambiado inmediatamente tu relación con tus sentimientos.
Tus nervios disminuirán porque ya no temes ni luches contra ellos.
Cómo involucrar a otros incluso cuando no quieres
6. Sentirse por otras personas : los sentimientos de timidez o falta de confianza en sí mismos crean un enfoque en nosotros mismos.
Nos colocamos en el centro de atención. ¿Como me veo? ¿Qué piensan de mí? ¿Qué debería decir?
Convierte ese foco en las personas con las que estás chateando. ¿De dónde son? ¿Tienen unas vacaciones planeadas? ¿Están disfrutando la comida? Ser genuinamente interesado en los demás.
Puedes aprender a sentir por otras personas simplemente escuchando lo que les preocupa.
7. Hacer pareja : las ocasiones son menos desalentadoras cuando tienes un amigo a tu lado.
Si ha sido invitado a un evento, pregunte si puede traer a un amigo. Si asiste a un evento de capacitación para el trabajo, pídale a otro colega que lo acompañe.
Esto no te hará inmune a los nervios, pero tener un compañero te ayudará a acomodarte. Simplemente no te aferres a él todo el tiempo.
8. Olvídese de tratar de hacer amigos : no cree en su mente una lista de ” cosas por hacer “.
Olvídate de intentar hacer una buena primera impresión. Olvídate de intentar mantener una conversación hasta el infinito.
Estas cosas vendrán más naturalmente cuando dejes de intentarlo. Olvida que no conoces a la gente que te rodea. Tenga la seguridad de que muchos otros sienten lo mismo que usted.
9. Recordar nombres : establecerás una buena relación con la gente si recuerdas y usas su nombre.
Esto puede ser una debilidad para muchas personas. Si es necesario, recita un nombre nuevo una y otra vez hasta que se hunda.
Las personas responden al sonido de su propio nombre y, cuando lo usa con frecuencia, es más probable que también recuerden el suyo.
10. Mezcle y mezcle : recuerde que no importa lo agradables que sean algunas personas, nunca se aferre a las mismas. Tienes que mezclarte.
Las conversaciones pueden ser un poco impredecibles, así que si te mueves entre una multitud, al menos no te verás obligado a hacer una pregunta tras otra.
En su lugar, podrás repetir cosas sin preocuparte. Además, será divertido saber qué es lo que hace que tanta gente funcione.
11. Práctica – Nada supera la familiaridad.
Si sigue evitando situaciones, nunca obtendrá la experiencia que necesita para sentirse cómodo y tener conversaciones relajadas.
Muerde la bala y aproveche la próxima oportunidad que se presente. Una vez que comiences, será más fácil.
Cómo verte y sentirte como si pudieras hablar con alguien
12. Observa tu lenguaje corporal , no es solo lo que dices. Las señales no verbales que emite pueden afectar la forma en que los demás lo perciben, así como también cómo se siente.
Las expresiones faciales, la postura corporal, los gestos, el movimiento de los ojos, el tacto y la proximidad a otras personas transmiten mensajes.
Manténgalo simple y piense en “manos”. Manténgalos fuera de sus bolsillos; no cruzar los brazos o agitarse. Todos estos emiten señales poco acogedoras. Y por supuesto, no te olvides de sonreír.
13. Vestir : cómo te sientes puede verse afectado por cómo te vistes.
En el trabajo, dependiendo del entorno, vestirse con elegancia puede transmitir confianza. Incluso si no lo siente por dentro, si parece que está listo para hablar de negocios, ayudará a ganar la aceptación de sus compañeros de trabajo.
En situaciones sociales, vestirse cómodamente ayudará a que se sienta cómodo. No hay nada peor que entablar una nueva conversación sin dejar de ser consciente de ese incómodo vestido o camisa.
14. Respirar : el nerviosismo puede hacer que nuestra respiración sea superficial. Sé consciente de tu respiración.
Respira profundamente, pero no tanto que las personas noten. La respiración puede relajarlo y ayudar a reducir la tensión en los hombros.
15. Observe la ausencia de dolor físico : recuerde, independientemente de las circunstancias, la interacción social no causará dolor físico.
La timidez es una condición puramente mental y se puede disolver si piensas de manera diferente.
Piensa muy bien de ti mismo, ten en cuenta que los demás probablemente sientan lo mismo, pero sobre todo, sé consciente de cómo comienzas a relajarte con estos pasos y disfruta.