Aquí está una de las mejores analogías de uso.
Muy compresivo y el escritor habla desde las entrañas.
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Vida después del cáncer: cómo me ayudó el iPhone a lograr un estilo de vida más saludable
He estado luchando para volver a ponerme en forma después de la quimioterapia.
Desde que me diagnosticaron linfoma de Hodgkin (estadio IV) a fines de 2011, mi vida cambió. Más allá de las consecuencias psicológicas y emocionales de cómo el cáncer me afectó a mí, a mi familia y a mis relaciones, es innegable y está muy claro que el cáncer me afectó desde una perspectiva física.
El año pasado, decidí recuperar el control de mi cuerpo, mis hábitos de vida y mi salud. Comencé a rastrear todo lo que pude sobre mis actividades, mi rutina de ejercicios, la comida que comí y el tiempo que pasé trabajando con mi iPad en lugar de caminar, dormir o disfrutar con mi familia. Desde entonces, he tomado la decisión de no dejar que el cáncer y sus consecuencias me definan por más tiempo.
Quiero estar más saludable, quiero comer mejor y quiero aprovechar la segunda oportunidad que me dieron y aprovecharla al máximo. Lo que comenzó como un experimento se ha convertido en un nuevo compromiso diario para mejorar mi estilo de vida y mi enfoque.
Y no sería posible sin mi iPhone.
Fondo
Nunca he sido un tipo atlético. Solía jugar al fútbol cuando tenía 10 años, pero prefería mucho leer, jugar videojuegos y salir con amigos a correr en un campo con otros 21 chicos. Seguí jugando como portero en los partidos con amigos o durante los veranos en la playa, pero para mis padres era obvio que no me gustaban los deportes y ellos lo aceptaron. No estaba en forma, pero tampoco me estaba yendo mal, así que sentí que estaba bien. Un niño normal.
Más adelante en la vida, desarrollé el tipo de estilo de vida sedentario que los médicos desaconsejan. Después de terminar la escuela secundaria y de abandonar la universidad, comencé a trabajar de inmediato y, como era de esperar, todo el trabajo ocurrió detrás de una PC. Tenía 20 años, fumaba y todavía no me importaba la dieta ni el “estilo de vida saludable”. (“¡Lame! Solo vives una vez”, solía decir. Es gracioso cómo funciona).
Mi falta de ejercicio y la atención a mis hábitos resultaron en dolores de espalda leves, problemas de postura y otros subproductos de pasar la mayor parte de mis días en un escritorio sin aire fresco y con una actividad mínima, excepto los fines de semana, cuando salía a tomar algo Y fiesta y arrepiéntete el domingo por la mañana.
Esto se prolongó durante unos cuatro años. Estaba bien, solo me faltaba un poco de aliento y no era particularmente activa, pero no me quejaba porque, de alguna manera, estaba perdiendo peso.
Aprendí a no confiar nunca en los “incidentes” inexplicables cuando se trata de mi salud y mi cuerpo. Al final resultó que, la pérdida de peso fue uno de los primeros síntomas del cáncer: fue seguida por fiebres nocturnas, despertarse con picazón, picor en la piel, debilidad, apatía, falta de apetito y muchas otras señales “divertidas” que ignoré. demasiado tiempo y eso finalmente confirmó que tenía que comenzar el tratamiento para el linfoma lo antes posible. Solía escribir “ASAP” en correos electrónicos importantes a mis colegas; esa expresión definió mi relación con los oncólogos y el personal médico durante más de un año.
Tengo 182 centímetros de altura (6’2 “, aproximadamente) y, en la cima de mi cáncer no diagnosticado, mi peso estaba muy por debajo de los 70 kilogramos (154 libras). Me veía mal. Me sentía peor. Obviamente, la quimioterapia iba a Ser áspero, pero pensé que todavía sería preferible a la muerte a los 23.
Comencé con la quimioterapia en enero de 2012. Hice muchas rondas seguidas con el menor tiempo posible entre ellas para asegurarme de que pudiera obtener una gran cantidad de medicamentos y ver cómo reaccionarían las células cancerosas de mi cuerpo. Ellos respondieron, pero no lo suficientemente bien. Los médicos me dijeron que me iban a salvar, pero que llevaría tiempo y que necesitaba ser paciente. Me dieron muchos esteroides para mantenerme fuerte y tener un estilo de vida decente.
No podía soportar el llanto de mi madre cuando miró a su único hijo, que tenía 24 años y era calva debido a la quimioterapia.
Pero me sentí muy bien con la cortisona. Tomé una pastilla grande dos veces al día y sentí que podía correr una maratón e ignorar el hecho de que mi brazo recibía inyecciones cada tres semanas para poner quimioterapia en mis venas. Canalicé toda mi energía para disfrutar el tiempo con mi novia, mi familia y mantener a MacStories en funcionamiento. Fue uno de los períodos más productivos de mi vida. No esperaba que la quimioterapia y la cortisona fueran una receta para la GTD, pero funcionaron.
Seguí haciendo rondas de quimio, tomografías PET, IRM, análisis de sangre y más quimioterapias hasta agosto de 2012. Ninguno de los medicamentos de quimioterapia realmente funcionó, por lo que mi oncólogo me recomendó probar algo más moderno: una quimioterapia más potente (100 veces más efecto que un protocolo estándar, aunque podría haber sido una exageración) para destruir mi sistema inmunológico y reconstruirlo desde cero, utilizando mis propias células madre como ayuda para el proceso de recuperación. Las células madre se extrajeron previamente de mi sangre en mayo de 2012 y se congelaron en un tanque. Esto suena a cosas de ciencia ficción, pero fui testigo del proceso y proporcioné las células madre a mí mismo (se llama un “trasplante autólogo de células madre”).
Para esa quimio en agosto de 2012, tuve que ser hospitalizado por 22 días. El tratamiento en sí duraría 7 días (de una inyección de droga consecutiva), y luego el proceso de curación comenzaría con … “algunas” consecuencias. Me dieron muchos esteroides, más de lo normal, y estuve preparado para enfrentar cualquier cosa que pudiera pasar. Para el contexto, pesé más de 90 kilogramos (mi apetito volvió casi inmediatamente después de la primera ronda de quimioterapia) y estaba probando a Pythonista y aprendiendo los conceptos básicos de Python en una cama de hospital. Esto es cuando comencé a considerar el iPad como un dispositivo de trabajo (tres años después, los resultados son alentadores).
Los efectos de esa alta dosis de quimio fueron tan insoportables físicamente, que no quiero describirlos en detalle aquí. No pude comer ni moverme durante 10 días, y renuncié a intentar hacer el trabajo para MacStories porque sentí que no existía. Le di mis contraseñas a mi novia y le di instrucciones sobre qué hacer con el sitio en caso de que las cosas no mejoraran.
Pero se mejoraron. Las células madre comenzaron su proceso de reconstrucción después de 12 a 13 días, y la cantidad de esteroides que recibí me ayudó a recuperarme en aproximadamente dos semanas. Comer alimentos sólidos después de 14 días de líquidos realmente es toda una experiencia. Una vez más, mi cuerpo estaba pasando por el proceso de perder peso y volver a ganarlo al mismo tiempo, pero esta vez estaba bajo mi control.
Para finalizar mis tratamientos (al final, ni siquiera la quimio fuerte logró aniquilar completamente las células cancerosas), empecé a hacer radioterapia, que es cuando empecé a sentir un dolor agudo en el muslo derecho. El dolor se hizo más fuerte cada día y llegué al punto en el que visiblemente cojeaba y no podía estirar la pierna correctamente. Como los médicos más tarde me dijeron después de varias investigaciones (mientras tanto, mi TEP fue negativa por primera vez), los esteroides que tomé causaron una osteonecrosis en mi fémur derecho; esencialmente, la sangre dejó de fluir a una sección de mi hueso del fémur. que “murió” y estaba causando el dolor que estaba sintiendo. Mi oncólogo me dijo que esa era una consecuencia común para las personas que pasaron por varias rondas de quimio, como yo.
Entré en cirugía en marzo de 2013 y los médicos lograron reconstruir mi cabeza de fémur con una combinación de “matriz ósea”, plaquetas, gel y otros productos químicos cuyos nombres no recuerdo. La cirugía salió bien, pero tuve que caminar con muletas durante seis meses. Pasé la mayor parte del año 2013 sin poder caminar correctamente y comencé a asistir a las sesiones diarias de fisioterapia a fines del verano.
Estúpidamente, porque pensé que “estaba bien”, caí en mis viejos hábitos de comer sin cuidado, sin ejercicio y con un estilo de vida sedentario. Si el cáncer no podía matarme, ¿realmente McDonald’s tenía una oportunidad?
En serio: lo estúpido que era yo, después de todo lo que había pasado, ignorando el bienestar de mi cuerpo solo porque había terminado con los tratamientos. En todo caso, mis experiencias deberían haberme enseñado acerca de la importancia de cuidarme, para poder estar bien y pasar tiempo con las personas que amo y hacer las cosas que me importan.
El año pasado, decidí poner fin a mi estilo de vida sedentario y perezoso. Estaba harto: subí de peso porque no presté atención a lo que estaba comiendo o bebiendo; No tuve suficiente aliento para dos tramos de escaleras; Podría haber vencido al cáncer, pero no estaba viviendo un estilo de vida saludable. Estaba perdiendo la segunda oportunidad que me dieron y me sentí avergonzado de no haberlo valorado lo suficiente.
Me dirigí al iPhone en busca de ayuda. En el fondo de mi mente, siempre supe que era el tipo de persona que estaría interesada en una rutina diaria de ejercicio y un estilo de vida más saludable con un estímulo amable y la capacidad de visualizar los datos y el progreso. Esa fue la motivación perfecta para entrar en el mundo del seguimiento del estado físico y las aplicaciones de estilo de vida que florecía en el iPhone y la App Store. El cambio debía provenir de mí mismo y de mi disposición personal para hacer ejercicio todos los días y tomar decisiones conscientes sobre el equilibrio de la comida y la vida personal, pero el iPhone proporcionaría todas las demás herramientas.
Realmente sentí que el software podría ayudarme. Eso fue en junio de 2014, y Apple acababa de anunciar su plataforma HealthKit en WWDC, lo que permitiría a los desarrolladores conectarse a un depósito central de información personal sobre salud y estado físico. HealthKit también incluiría una aplicación de salud independiente en iOS 8, que se lanzará en septiembre, pero quería comenzar mi nueva rutina de inmediato. Investigué un poco y compré hardware y aplicaciones que podrían ayudarme en el camino.
Compré un Fitbit y luego un Jawbone UP; un analizador de cuerpo inteligente Withings; Probé MyFitnessPal y Lifesum durante meses; Me inscribí en FitStar y descargué docenas de aplicaciones de la App Store. No solo me obsesionaba con las herramientas sin realmente hacer nada: comencé a hacer ejercicio todos los días, a comer mejor, a beber más agua ya acostarme en momentos más decentes. Ocasionalmente, pasé un poco por encima: en un momento, estaba usando dos aplicaciones de seguimiento de alimentos a la vez y no podía decidir entre contar los pasos con mi iPhone o mi Jawbone UP. Otras veces, no comía lo suficiente y me sentía mal. O bien, pasé semanas sin hacer ejercicio cuando me mudé de Viterbo a Roma porque cada rutina se desmorona cuando te mueves. He tenido mis altibajos, pero la motivación subyacente nunca desapareció.
Estoy aquí, y me siento más fuerte que nunca.
Necesitaba respetar la segunda oportunidad que me brindaba la ciencia, para mí y para mi familia. Durante los últimos nueve meses, he cambiado mi estilo de vida con un enfoque en ser saludable y consciente sobre la comida, el ejercicio y el sueño.
Y no hubiera sido posible sin mi iPhone.
App de Salud y Caminata
El primer paso (sin juego de palabras) fue caminar más cada día. Mi fisioterapeuta aconsejó (dada la recuperación de mi muslo derecho) que no me sentara por períodos prolongados de tiempo, pero también me dijo que sería mejor para mí, al menos en los primeros años después de la reconstrucción del fémur, evitar correr como siempre. pondría demasiada presión sobre la cabeza del fémur que aún se está recuperando. Por eso, tengo que caminar con regularidad.
Con el iPhone 5S en 2013, Apple presentó el coprocesador de movimiento M7, una pequeña pieza de silicona que le permite al iPhone contar los pasos y discernir el correr de caminar y otras actividades. Con el iPhone 6, el M7 evolucionó hacia el M8, que también contiene un barómetro para la elevación relativa, tiene mayor precisión e incluso puede contar los pisos que ha escalado. Esto es perfecto porque ahora vivo en el tercer piso de un edificio pequeño y puedo elegir subir las escaleras en lugar del ascensor todos los días.
Durante meses, superé mi recuento diario de pasos (inicialmente establecido en 5,000 y luego en 7,000) caminando en una cinta de correr durante la tarde y monitoreando todo con un Jawbone UP. Con el tiempo, prefiero la estrategia de tomar más descansos durante la tarde y dar paseos reales fuera de mi casa: ir al mercado con mi novia, pasear al perro y otras actividades normales que involucran caminar. Para mí, ser activo se siente más a menudo, más gratificante que dedicar 30 minutos a caminar intensamente en una cinta de correr y luego sentarse durante 5 horas después. Para facilitar este comportamiento, estoy usando cambios pequeños pero prácticos, como estacionar mi auto un poco más lejos de mi edificio o evitar el ascensor.
Los pasos no son un indicador directo de un estilo de vida más saludable, pero creo que son una buena señal de movimiento y dedicación en una semana típica. Me gusta usar mi iPhone para contar los pasos porque otras aplicaciones de iOS pueden compartir una base de datos común proporcionada por la aplicación Apple Health, que me permite alternar entre diferentes visualizaciones de datos e implementaciones que ofrecen algo único y diferente.
La aplicación Apple’s Health no tuvo un buen comienzo cuando se lanzó en septiembre. Después de mucha anticipación, un error en HealthKit obligó a Apple (y a otros desarrolladores) a extraer aplicaciones compatibles con Health de la App Store después de su aprobación; como resultado, los desarrolladores se apresuraron a eliminar la integración de HealthKit de sus aplicaciones y volver a enviarlas sin la funcionalidad. Luego, Apple relanzó suavemente las aplicaciones HealthKit con una sección dedicada en la tienda después de una actualización de iOS destinada a corregir errores en el marco, pero, para mí, la aplicación Health todavía no podía almacenar datos y enviarlos a otras aplicaciones. Me decepcionó, pero de todos modos estaba usando un Jawbone UP, así que esperé mientras continuaba compartiendo mis datos personales a través de servicios de terceros con integraciones personalizadas dentro de las aplicaciones.
En los últimos meses, Apple ha repetido en HealthKit y Health para deshacerse de los errores y permitir la comunicación entre aplicaciones y Health a través de una capa común. Después de vigilar el HealthKit (según muchos) “finalmente funciona”, hace unos meses decidí comenzar a usar la aplicación de salud de iOS 8 tanto como fuera posible y buscar aplicaciones de terceros que aprovecharan HealthKit.
Tomé esta decisión por varias razones. En primer lugar, después de varios meses de integraciones personalizadas entre rastreadores de ejercicios y otras aplicaciones centradas en la salud, estaba harto de lo inconsistente y fragmentado que era el informe de datos en todas las aplicaciones. En la era anterior a HealthKit, terminar con recuentos de pasos inflados o quemaduras de calorías duplicadas sería algo común si no prestara suficiente atención a qué datos iban a dónde. Hay una competencia increíblemente alta en el espacio de seguimiento de la condición física: estos son datos personales preciosos que le está dando a empresas de terceros que a menudo también quieren que compre hardware especializado, y, antes del iOS 8, el bloqueo fue una estrategia totalmente adoptada por algunas empresas para asegurarse de que no cambiaría a una aplicación de la competencia. Runtastic, MyFitnessPal, Jawbone, Withings, Argus, Human. Probé docenas de estas aplicaciones y tuve que recordar (a menudo con notas) 1 donde quería que estuviera mi repositorio central. Después de semanas de limpieza manual, configuré un sistema que hacía que los datos fluyeran hacia Jawbone después de manejar con cuidado los inicios de sesión y las integraciones en las aplicaciones para no duplicar nada.
Con la nueva aplicación Health, tengo menos control granular sobre cómo varias aplicaciones intercambian información y estoy perdiendo algunas de las características avanzadas de las integraciones personalizadas, pero eso es lo que estoy disfrutando. En lugar de administrar cada monitor de salud y control de salud para controlar que no se dupliquen los datos o se confundan entre bastidores, simplemente puedo señalar cualquier aplicación a la salud de Apple y estar seguro de que la misma información siempre será accesible por múltiples Aplicaciones al mismo tiempo. En lugar de dar inicio de sesión a servicios de terceros, solo necesito alternar algunos interruptores en la aplicación de Salud y otorgar o revocar permisos cuando lo desee. No cambiaría la tranquilidad de este sistema por ninguna integración manual.
Más importante aún, cambié a la aplicación de Salud en preparación para el próximo Apple Watch y el papel que probablemente desempeñará en mi vida. Planeo comprar un Apple Watch en cuanto esté disponible en Italia porque creo que sus características de aptitud y notificación cambiarán profundamente mi estilo de vida y la forma en que me comunico. Moving to Health ahora me permite ordenar mis aplicaciones y comenzar a usar Apple Watch con un sistema que ya está implementado y tiene datos históricos sobre mis hábitos. Siento que Apple está apostando fuerte por la salud y la forma física para la próxima década, y podría comenzar a usar su sistema ahora.
Contar los pasos es una buena demostración de la aplicación Health y sus capacidades para compartir con HealthKit en iOS 8. La aplicación está organizada en pestañas, pero estoy interesado principalmente en el Tablero de instrumentos (que ofrece un desglose de las categorías que he puesto allí) y Datos de salud (categorías individuales y entradas).
Debido a que cada sección en Salud se puede configurar para mostrar el progreso diario, semanal, mensual y anual, puedo fijar mi cuenta de pasos según lo mide el iPhone en el Tablero y cambiar entre las vistas del día y la semana para verificar mi progreso. Me gusta cómo Apple está usando una tabla para los pasos: en la vista Semana, esto hace que sea fácil ver cuánto he caminado en un día determinado, y me permite ver los días en los que he estado inactivo en mi hogar o hecho. Un esfuerzo por salir y caminar. Soy un fan del diseño simple pero rico en información de las tarjetas en el panel de Salud: en modo semanal (mi favorito), puedo verificar mi promedio de pasos diarios y comparar los pasos de hoy con los de ayer, así que sé cómo he estado. Haciendo en las últimas 24 horas.
Además de los pasos, el iPhone 6 y 6 Plus puede rastrear los tramos de escaleras subidas, lo cual es útil en mi nuevo edificio. Vivo en el tercer piso, y la tarjeta Flights Climbed de la aplicación Health me recompensa por no usar el ascensor.
Una opinión común sobre la aplicación de salud de Apple es que su enfoque basado en datos no es intuitivo y puede ser intimidante para los nuevos usuarios. No creo que sea una evaluación justa de lo que Apple está tratando de hacer con la salud. Para la entrada de datos, Health claramente depende de las aplicaciones de la App Store y, para algunas categorías, de las capacidades futuras del Apple Watch. Si no desea que las aplicaciones guarden sus datos en Health, deberá ingresar las estadísticas manualmente con el teclado, lo que es realmente intimidante, pero también es un último recurso. Decir que Health requiere la entrada manual de datos sería como usar la aplicación Teléfono en modo de teclado todo el tiempo; está ahí porque tiene que estar, pero nunca más marcarás los números de teléfono.
Para la presentación de datos, la simplicidad de la salud de Apple es refrescante. En el Tablero, usted elige mostrar tarjetas con información que es importante para usted y que se puede ajustar con cuatro filtros de tiempo. Las tarjetas están codificadas por colores en función de la categoría a la que pertenecen, lo que facilita el análisis de la información de un vistazo. Sé que la tarjeta de cafeína es verde y que Sleep es azul. El enfoque basado en gráficos reúne una gran cantidad de información a la vez sin sentirse complejo o confuso. Soy un fanático de la vista de Dashboard en Health. En todo caso, dado que la aplicación se basa en gran medida en datos provenientes de otras fuentes, deseo que Apple recomiende las mejores aplicaciones y dispositivos para rastrear ciertos valores directamente en la aplicación de Salud sin obligarme a navegar por la App Store o la tienda en línea de Apple.
No necesito la rica visualización de Health todo el tiempo y, afortunadamente, Apple creó un sistema que es lo opuesto al bloqueo (siempre y cuando esté en iOS). Contar y visualizar los pasos es, nuevamente, una buena demostración de los esfuerzos de Apple con un iPhone repleto de sensores que almacena datos en un repositorio central.
Cuando quiero visualizar mis pasos con colores para días individuales contra un objetivo común, puedo usar el excelente Podómetro ++ de David Smith. Podómetro ++ extrae datos del chip M8 del iPhone y muestra los días como barras verticales por debajo o por encima de una barra verde que es su objetivo de pasos diarios. La aplicación calcula la distancia, los códigos de colores cada día según los resultados e incluso realiza un seguimiento de los pisos que subieron en el último iPhone 6.
Hoy en día, Steps es una aplicación recientemente lanzada. He estado intentando ver los recuentos de pasos de un vistazo con un hermoso diseño de Apple con gráficos de colores sobre un fondo negro. Con su gran tipografía y su práctico widget de Hoy, Today Steps es otra alternativa basada en la salud al podómetro ++ que me permite ver cuánto he estado caminando con solo deslizar y echar un vistazo rápido.
Soy una persona visual y necesito un sentido de progreso para comprender que estoy mejorando en una tarea específica. Siempre he sido así y me ha afectado la forma en que trabajo, juego videojuegos, administro mis finanzas y, ahora, cómo me relaciono con el seguimiento de los datos de condición física. El enfoque abierto de HealthKit y la libertad de uso de cualquier aplicación que me guste tuvo un impacto significativo en mí, porque estoy más consciente de cuánto me muevo todos los días y quiero caminar más para alcanzar mis metas. Mi pierna se siente mejor porque la tecnología me está ayudando a entender mejor mi inactividad y estoy más motivada porque tengo herramientas que me muestran el progreso y me recompensan por ello.
La vida después del cáncer es un carnaval cotidiano de pequeñas victorias.
En su simplicidad, caminar es la manifestación de la libertad que me fue devuelta. Crecí pensando que no entiendes el valor de las cosas que te importan hasta que las pierdes, y eso es cierto, hasta cierto punto, pero aún así no te prepara para la vida, te golpea en la cara y dice “Lo siento , pero no dejarás una cama para el mes que viene “. La filosofía no te prepara para perder el simple sentimiento humano de salir a caminar porque así lo deseas. Ni siquiera esta historia lo capacitará para pedirle a su compañero que describa el clima exterior porque no puede levantarse.
Dos años después de mis últimos tratamientos, a veces me dirijo a mi novia y le digo que es increíble que podamos estar juntos y caminar y reír, ir de compras y conducir y no estar atrapado en una habitación de hospital que huele a plástico aséptico Bolsas y pisos mojados. Y también siento que no estoy comunicándome tan bien o de manera concisa: el instinto de caminar y de ir a lugares es tan intrínseco en la humanidad, que la alegría de recuperarlo suena grandioso para la mayoría de las personas. Lo entiendo. Pero todavía se siente increíble y quiero escribirlo.
Pequeños pasos, literalmente. Hoy estoy libre y puedo contar los pasos en mi iPhone. Gran cosa – cue tweet sarcástico. Sí. Es un gran problema para mí. Porque cada día que abro la aplicación de Salud y veo una zambullida en esa tabla o inicio Pedometer ++ y veo una barra roja, es un día en el que me pregunto si estoy perdiendo el tiempo probando aplicaciones y flujos de trabajo y obsesionada con la La urgencia de las noticias en lugar de salir y tomar la mano de mi novia o caminar con mi papá, a quien no llamo lo suficiente.
Esta pequeña computadora, en su obviedad y sus sorprendentes avances, me mantiene bajo control y me dice lo que a menudo olvido: que debo levantarme e irme. Desde una perspectiva tecnológica, la salud de Apple y las aplicaciones que uso son sólidas y útiles; Desde un punto de vista conceptual, ver cómo aumenta el conteo de pasos es un recordatorio de que soy libre.
Haciendo ejercicio
Mi estrategia para un estilo de vida más saludable y para volver a estar en forma obviamente fue más allá de contar los pasos. Decidí hacer ejercicio todos los días para ser menos sedentario, reconstruir el tono muscular para mantener la postura, estirarme más y, en general, estar activo todos los días.
Hay cientos de aplicaciones de entrenamiento físico en la App Store. Finalmente, me decidí por FitStar y compré una suscripción anual. FitStar es exactamente el tipo de entrenador virtual que buscaba con funciones que solo son posibles gracias al iPhone y la App Store.
Nunca me ha gustado ir al gimnasio o comprar muchos equipos para ponerme en forma. No estoy diciendo que las personas que hacen eso estén equivocadas, simplemente no es para mí. Prefiero un entrenamiento de la vieja escuela con abdominales, sentadillas y flexiones hechas por mí mismo con un entrenador personal. Por razones de costos, no puedo permitirme que alguien venga a mi casa para controlar mis entrenamientos todos los días, pero FitStar es una excelente contraparte digital que me ha ayudado a perder 25 libras, lograr una mejor postura, recuperar la flexibilidad con mi pierna derecha y sentirse mejor conmigo mismo Es lo más parecido a un entrenador personal que puedo conseguir y lo uso religiosamente.
FitStar es una aplicación de entrenamiento basada en instrucciones y programas de video. Hay cuatro programas para elegir, pero mis favoritos son la dosis diaria y obtener magra. La primera es una serie de sesiones de 10-15 minutos para complementar un estilo de vida activo; Get Lean está dirigido a quemar grasa y está diseñado para perder peso. Además de los programas, FitStar tiene sesiones de estilo libre para agregar a su rutina diaria o simplemente probar algo nuevo, y generalmente son ejercicios dirigidos a áreas específicas como piernas, pecho o abdominales. Curiosamente, FitStar también organiza sesiones temáticas como Date Night, Boot Camp y sesiones patrocinadas por Strava y Runtastic. Una vez más, me gustan los clásicos: 7 minutos de entrenamiento y 10 minutos de abdominales.
FitStar funciona para mí porque está bien diseñado y toca todas las notas correctas. Una vez que haya elegido un programa, la pantalla principal muestra su próxima sesión con una vista previa de cuánto tiempo tomará, de qué tratará y de cuántas calorías quemará con él. En la esquina superior derecha, puedes tocar en tu foto de perfil para ver tu progreso, un registro de las sesiones completadas y las insignias que has desbloqueado (piensa en los logros del juego, pero para entrenamientos).
FitStar respeta el tiempo y el estilo de vida de un usuario; tiene sesiones que duran de 30 a 50 minutos, pero también viene con sesiones cortas basadas en la idea de que siempre se debe realizar alguna actividad física básica todos los días. Cuando toca en una vista previa de sesión, se muestra otra vista previa para confirmar que desea iniciar la sesión seleccionada; En esta pantalla, los movimientos individuales tienen una ilustración para resumir lo que tendrá que hacer y la aplicación también mostrará las repeticiones requeridas y el tiempo. Cuando tenía un portacath instalado en mi pecho y no podía hacer sesiones que contuvieran ejercicios de hombro y pecho, las ilustraciones me ayudaron a comprender cuánto necesitaría saltar de un vistazo. Finalmente, rompí el portacath debido a mi insistencia en hacer ejercicio a pesar de los problemas de seguridad y tuve que someterme a una cirugía para extirparlo, pero esa es otra historia (los cirujanos son increíbles).
Los videos son donde destaca FitStar. Se realizan profesionalmente, están disponibles en SD y HD, y vienen con actores y entrenadores que le muestran cómo realizar correctamente un ejercicio determinado. La mayoría de los videos presentan al ex jugador de la NFL Tony Gonzalez, quien claramente conoce su negocio y explica los entrenamientos con una claridad y un tono que aprecio.
Al principio me sentí un poco tonto al probar FitStar solo, pero esa vergüenza terminó tan pronto como me di cuenta de que estaba sudando y que los comentarios de los videos eran precisos y oportunos. Es algo pequeño, pero me gusta que, durante un entrenamiento, Tony (u otro entrenador) parece saber exactamente cuándo estoy empezando a sentir una quemadura en mis piernas o cuando mi cuerpo comienza a temblar debido a la tensión muscular. Es solo una aplicación con videos de personas que hacen ejercicio y te dicen que hagas lo mismo, pero a veces la ilusión es tan fuerte que parece que el entrenador sabe lo que estoy haciendo en tiempo real.
La música de fondo para los entrenamientos no es terrible (en realidad es bastante pegadiza), pero también puedes tocar tu propia música. Los videos pueden transmitirse al Apple TV a través de AirPlay si quieres hacer ejercicio frente a tu TV, pero si eres como yo y solo usas tu iPhone, solo verás los videos cortos de vista previa para cada ejercicio. su iPhone en el piso junto a usted o en un escritorio, y recójalo nuevamente cuando haya terminado. Me gusta que FitStar haya sido diseñado con este caso de uso en mente: los comentarios aseguran que puede seguirlos incluso cuando no está mirando la pantalla, y otras señales de audio lo ayudan a contar las repeticiones y saber cuándo está terminando un ejercicio.
La interacción del usuario durante los entrenamientos en FitStar se ha mantenido al mínimo, pero sigue siendo efectiva y bien desarrollada en torno al concepto de la aplicación. En cualquier momento, puede tocar la pantalla para pausar y reanudar, lo que es útil si un ejercicio es demasiado fuerte y necesita recuperar el aliento sin dejar que la sesión continúe. Al final de cada ejercicio, FitStar le pide que confirme el número de repeticiones y elija uno de los tres votos que se indican con los emoticones: “justo”, “demasiado fácil” y “brutal”. Cuando termine un entrenamiento, obtendrá un resumen con la cantidad de calorías quemadas, un resumen de los ejercicios completados y una lista de los votos que asignó a cada ejercicio. Según FitStar, la aplicación aprende de usted y adapta las sesiones a su progreso y fatiga y, según mi experiencia, el sistema de votación es prácticamente invisible, pero afecta los ejercicios que la aplicación me asigna.
Cada vez que completa un entrenamiento, las calorías quemadas se guardan en la categoría Calorías activas de la aplicación Salud, de modo que puede cambiar a otras aplicaciones para ver un desglose general del día actual que agrega datos de todas las categorías de Salud y le dice si está He estado lo suficientemente activo o no. De esta manera, puedo usar FitStar como mi única aplicación de entrenamiento, pero tenga la seguridad de que mi información no se guardará en una utilidad independiente.
Me tomó un tiempo entrar en una rutina diaria de FitStar, pero ahora no puedo vivir sin eso. Para alguien que nunca ha sido una persona de gimnasia o de otra manera orientada al buen estado físico, la portabilidad, las sesiones bien diseñadas y la perfecta integración de FitStar en iOS han convertido mi iPhone en un entrenador que siempre está conmigo. Y más allá del progreso en forma de logros digitales y registros grabados, FitStar me hace sentir mejor conmigo mismo porque puedo ver los resultados en la vida cotidiana. Mis brazos y hombro son más fuertes; Mis piernas se sienten libres y firmes; mi resistencia es más larga y, incluso después de haber sudado durante 30 minutos y mi corazón se acelera, al final me siento con energía y puedo continuar con mi día sabiendo que me estoy cuidando mejor.
No sabía lo increíble que se sentiría entrenar todos los días, especialmente cuando recuerdo lo miserable y enferma que estaba en una cama de hospital hace tres años. Tomados como entidades individuales, son solo piezas de software: una aplicación con videos, un tablero con gráficos y toques en una pantalla para calificar un ejercicio. Pero en términos generales, la experiencia que me brindó FitStar con la integración de la salud tuvo un gran impacto en mí y está configurando un enfoque diferente de mi vida personal, centrado en una vida saludable, disciplina y respeto por mi cuerpo. Objetivamente, esto es solo una aplicación con una API. Personalmente, encuentro que la conciencia personal que me fue dada es muy profunda y significativa.
Alimentos y bebidas
Resistir la tentación de una excelente comida italiana y sabrosos bocadillos empacados o refrescos refrescantes ha sido una de mis luchas más difíciles hasta ahora. Todavía estoy aprendiendo y puedo hacerlo mejor, pero estoy llegando.
Me encanta comer bien y me encanta cocinar para otros. Al vivir en Italia, tengo acceso a fantásticos ingredientes locales y una rica tradición de recetas mediterráneas que pueden ser irresistibles. Soy uno de esos antiguos italianos a los que les gusta la pasta para el almuerzo y la carne con ensalada para la cena, por lo que cambiar mis hábitos para adoptar un menú más variado ha sido un verdadero desafío.
Cuando comencé a considerar el seguimiento de alimentos como una opción para comprender mejor mi estilo de vida a través de los datos, pensé que las personas que rastreaban cada componente de sus comidas estaban locas.
Además, como italiano, me resulta problemático ingresar información sobre las comidas en estas aplicaciones de seguimiento de la salud. ¿Escanear un código de barras? No compro salsa de pasta.
– Federico Viticci (@viticci) 12 de junio de 2014
No podría entender cómo convertirías los pequeños trucos y habilidades que hacen de una gran carbonara en una serie de valores en una aplicación; Supuse que solo se podía rastrear los alimentos para las cosas precocinadas que compra en el supermercado y que tienen información nutricional escrita.
Se trata de una aproximación razonable. Después de nueve meses de rastrear lo que como, al principio de mala gana; ahora, es casi una segunda naturaleza: creo que las aplicaciones de seguimiento de alimentos no deben calcular su ingesta diaria exacta de calorías, simplemente porque no pueden. Especialmente si usted tiende a comprar ingredientes frescos y prepara comidas caseras que involucran otros ingredientes caseros y trucos del oficio, no hay forma de identificar esta información de manera confiable en una base de datos. Pero: 100 gramos de pasta son 100 gramos de pasta. Si comes mucha fruta todos los días, esa es la ingesta de fibra que puedes controlar. En lugar de intentar hacer que el seguimiento de los alimentos sea un sistema con una precisión del 100%, lo he usado para formar una representación amplia y bastante precisa de mis patrones de alimentación y recibir sugerencias para comer de manera más saludable.
Una vez que aprendí a hacerlo, el seguimiento de los alimentos se convirtió más en ser consciente de lo que como y en visualizar lo que podría mejorar. El año pasado, cuando me fui de vacaciones, mis amigos se burlaron de mí porque me costaba encontrar entradas válidas para comer en un restaurante. Tenían razón, porque con el tiempo he aprendido que obsesionarse por ingresar alimentos en una aplicación de iPhone no es una forma saludable de disfrutar de un tiempo libre y ocasiones especiales. Merezco un descanso y mi aplicación de seguimiento de alimentos no debería dictar mi vida. Más bien, su aproximación razonable me ayuda a tomar mejores decisiones sin la ansiedad de rastrear todo el tiempo: puedo adivinar cuándo debo saltarme la pasta para la cena si también la he comido, y puedo echar un vistazo rápido a mi aplicación para ver que probablemente podría elegir una ensalada de frutas en un postre.
La mejor parte es que sigo disfrutando de una excelente comida italiana. Simplemente hice mi menú más equilibrado y verde, con ingredientes frescos, menos bocadillos empacados y sin comida chatarra. He aprendido mucho sobre cómo reacciona mi cuerpo al azúcar y a las proteínas, y gracias a datos históricos y notas, puedo entender cómo he cambiado con el tiempo.
Me siento genial y todo sabe mucho mejor. La quimioterapia me dejó con un sentido del gusto alterado. Durante meses, no pude comer champiñones o algunos tipos de queso porque tenían un sabor horrible. De vez en cuando, descubrí que la comida que solía gustar sabía terrible. Desde el cambio a una dieta más saludable, mi sentido del gusto se ha estabilizado, la digestión es más corta y mi estómago se siente más fuerte.
Después de meses dedicados a probar varias aplicaciones de seguimiento de alimentos, me decidí por Lifesum. Desarrollado en Europa, Lifesum se puede probar gratis y tiene un plan Premium si desea desbloquear el conjunto completo de funciones, que incluye estadísticas más profundas e integraciones con otros servicios. Lifesum trabaja con Health, tiene una versión para iPad y se integra con el analizador inteligente de cuerpo Withings para realizar un seguimiento de mi peso.
Lifesum, al igual que otras aplicaciones de rastreo de alimentos para iPhone, rompe el día en cuatro comidas (desayuno, almuerzo, refrigerios, cena) y puede escanear los códigos de barras con la cámara del iPhone para agregar alimentos a un diario. Una de las mayores sorpresas al probar Lifesum fue su base de datos: cuando escaneo códigos de barras, la aplicación tiende a coincidir exactamente; cuando no lo hace, la búsqueda de una entrada genérica verificada por la empresa es suficiente para reemplazar el producto que no puede ser reconocido. Me gusta cómo Lifesum presenta entradas individuales con marcas asociadas en los resultados de búsqueda, y la información calórica siempre ha sido precisa en mis pruebas.
Lifesum diseñó una gran interacción con el usuario en toda la aplicación. Cuando toca el botón “+” para agregar una entrada, la aplicación presenta una lista de las comidas recientes para que pueda volver a agregar rápidamente un elemento antiguo. Para agregar resultados de búsqueda o elementos recientes a su diario, puede deslizarlos sobre ellos sin siquiera abrir su página de detalles, lo que facilita agregar un montón de ingredientes en segundos. Y, esto es algo que solía volverme loco en MyFitnessPal: Lifesum le permite especificar la cantidad de gramos para cada entrada si no desea usar las partes incorporadas que sugiere el servicio. Como europeo, no tener que entender “cucharadas” u “onzas” y simplemente teclear números con un teclado por gramos es un toque fantástico.
En las páginas de productos, Lifesum muestra un recuento de calorías e información nutricional. Aprendí a entender qué es un recuento alto de calorías y qué es demasiado bajo, pero esa no es mi prioridad. Más bien, examino los gráficos de la aplicación de carbohidratos, proteínas y grasas, que me ayudan a visualizar si lo que estoy a punto de comer debería reemplazarse con una alternativa.
La misma vista gráfica se traslada a la pantalla principal del Diario, que es clara y fácil de analizar. En la parte superior, Lifesum muestra un desglose de la cantidad de calorías que te quedan según la dieta que seleccionas en la configuración (estoy en el estándar), las calorías quemadas y los gramos restantes de carbohidratos, proteínas y grasas. Solo esta sección me permite visualizar si necesito ir fácil con la pasta o la pizza y si debo considerar comer carne o pescado.
Además del conocimiento otorgado por el seguimiento y las estadísticas, me gusta que Lifesum me dé consejos prácticos y consejos sobre cómo comer mejor. Las sugerencias de la aplicación no son demasiado detalladas o inteligentes (más sobre esto más adelante), pero son un buen comienzo. Para cada comida, Lifesum me dice si mi ingesta de calorías estaba dentro del rango o no; cuando no he comido lo suficiente o he comido demasiado durante el día, ¡la aplicación muestra un Heads Up! Mensaje con más detalles.
Para mí, el punto de hacer un seguimiento de lo que como come es doble: puedo encontrar más equilibrio en mis comidas y puedo construir una recopilación de datos históricos que me den una visión general de mis hábitos alimenticios. Lifesum sobresale en esto: en la sección Yo en Estilo de vida, la aplicación muestra estadísticas de alimentos de la última semana, el mes, el período de 3 meses y toda la base de datos. La forma en que se presentan estas estadísticas surgió algunos datos interesantes sobre lo que como y cuando:
Ingesta de calorías por comida: desayuno 10%; Almuerzo 33%; Merienda 14%; Cena 44%
Ingesta de calorías por categoría: Pan 37% (¡Italia!); Verduras Verdes 19%
Gracias al compromiso diario de construir una aproximación creíble de mis hábitos alimenticios, puedo usar Lifesum para comprender las tendencias y los patrones de mis comidas que se pueden ajustar y mejorar. Como me imaginaba, debería equilibrar mejor los carbohidratos y los vegetales; mis desayunos son a menudo demasiado ligeros; Mi plan para dejar de comer bocadillos chatarra está funcionando.
Lifesum también me está ayudando a mantener bajo control mi consumo de carne roja (que me encanta); mi oncólogo sugirió que las proteínas de la carne roja me fueran fáciles después de mis tratamientos, y la rica base de datos y los gráficos de proteínas de Lifesum son útiles para mí. Sin una aplicación de seguimiento de alimentos, me olvidaría fácilmente de lo que comí la semana pasada y, lo que es más importante, no tendría el tipo de información sobre lo que como Lifesum proporciona.
También he comenzado a rastrear mi consumo de cafeína. A pesar de las bromas y mi profundo amor por el espresso, necesito mantener bajo control el consumo de cafeína para proteger mi estómago (ahora más débil debido a la quimioterapia) y el corazón. Antes de ser diagnosticado (cuando estaba obsesionado con el trabajo y descuidado con mis hábitos), podía llegar a tener 8 espressos en un solo día. Ahora, trato de mantenerlo alrededor de las tres y cuatro y nunca tomo café sin comer algo primero.
Para visualizar mi objetivo, estoy usando la aplicación UP Coffee de Jawbone, que es confusa en muchos aspectos pero que tiene una integración de salud simple y efectiva.
El café UP no está diseñado teniendo en cuenta a los italianos, hay muchos tipos de “café” y bebidas Starbucks que el típico amante del café italiano nunca consideraría, pero hay una entrada de café expreso con una cantidad de cafeína asociada de 75 mg por toma, que parece derecho a mi Cada vez que tengo un espresso, abro la aplicación UP Coffee, agrego una entrada y listo. Gracias a HealthKit, estoy construyendo mi registro personal de ingesta de cafeína que me permite hacer un seguimiento de mi progreso y los días en que tomé más café de lo normal.
Estoy viendo un beneficio real en el seguimiento de lo que como y tener mi base de datos personal en la aplicación Health de iOS 8. Haber crecido con Internet a principios de los años 00, es extraño pensar en el hecho de que ahora puedo apuntar un iPhone a un código de barras y recibir información nutricional en segundos. Pero estos son los tiempos en que vivimos. Lifesum es otro ejemplo de un cambio más grande: el móvil está redefiniendo todos los aspectos de nuestras vidas.
En mi compromiso de comer saludable y reducir el consumo de cafeína para mantener mi estómago, hígado y corazón en buenas condiciones en el futuro, usar Lifesum, UP Coffee y Health en iOS 8 ha sido una gran ayuda. Necesito las visualizaciones proporcionadas por Lifesum porque me permiten comprender las tendencias y los patrones, que me guían en el proceso de probar diferentes ingredientes y priorizar los vegetales y las frutas. La capacidad de ver información detallada en la vista de Nutrición de la Salud es útil, y espero ver cómo más aplicaciones se aprovecharán de ella en el futuro.
Mas sueño
Recientemente, también comencé a rastrear mi sueño con Pillow, pero mi grupo de datos aún es demasiado pequeño para hacer un juicio concluyente sobre cómo el sueño afecta a otras partes de mi estilo de vida.
Desde el lanzamiento de MacStories hace seis años, la calidad de mi sueño se ha degradado con el tiempo. Esto es completamente culpa mía, ya que he estado obsesionada con el trabajo y mantenida como rehén por el temor de “no hacerlo”. Durante mucho tiempo, pensé que podría sobrevivir con 5 horas de sueño, dedicando el resto del día a trabajar. En retrospectiva, ese fue uno de mis mayores errores y, estoy seguro, una de las razones por las que mi cuerpo se debilitó antes de mi diagnóstico. Dormir es esencial para una vida saludable y ahora trato de tener siempre al menos 7 horas de sueño cada noche.
Me siento mucho mejor y me doy cuenta de que mi antigua obsesión por el trabajo no estaba justificada porque ahora soy más productivo. Esto es obvio: dormir más me hace más fuerte durante el día, por lo que tengo más energía para cambiar entre múltiples tareas; No estoy somnoliento y, todavía tengo tiempo para disfrutar de un agradable paseo y pasar tiempo con mi novia.
Durante meses, seguí los patrones de sueño con mi Jawbone UP, pero hace un par de meses cambié a Pillow debido a su integración con HealthKit. Hasta ahora, he disfrutado del registro de los tiempos de sueño / vigilia que he acumulado que muestran un claro progreso hacia las 7 horas y antes de ir a dormir, pero todavía estoy esperando a ver cómo se relacionarán otras categorías de salud con el sueño a largo plazo. Esto es parte de la razón por la que elegí Pillow entre cientos de otras aplicaciones de seguimiento de sueño en la App Store.
La almohada tiene un diseño elegante. Cada noche, cuando me acuesto, pongo una alarma y coloco mi iPhone debajo de la almohada con la pantalla hacia abajo. La almohada controla mis movimientos y etapas de sueño con una aproximación de sueño profundo / sueño ligero / REM, y también graba audio cuando detecta ruido. Aún mejor, Pillow puede ayudarme a conciliar el sueño con sonidos suaves y música. Mi favorito personal es la Tormenta, ya que me hace sentir cómodo y protegido.
Cuando me despierto, Pillow primero me pregunta por mi estado de ánimo y luego me muestra un gráfico de las etapas del sueño con la capacidad de escuchar los fragmentos de audio que grabó. Los fragmentos son generalmente divertidos, ya que ofrecen una mezcla de ronquidos, palabras para dormir y perros que ladran. No estoy seguro de qué hacer con la visualización de las etapas del sueño, mi reacción siempre es “Sí, genial”, pero me gustan las estadísticas resumidas por la aplicación (tiempo y calidad del sueño).
Además de escribir datos del sueño en la aplicación Health, Pillow puede leer datos de Health y encontrar correlaciones entre categorías. Este es el aspecto más interesante de la aplicación y por eso quiero seguir rastreando mi sueño en el futuro. Es muy temprano para decirlo con absoluta certeza, pero estoy descubriendo que dormir más conduce a menos antojos al azar durante el día, lo que resulta en una alimentación más saludable y una menor ingesta de calorías porque no estoy desesperado por encontrar un bocadillo. Los estudios han demostrado que la pérdida de sueño puede llevar a un aumento de peso, y los datos iniciales de mi iPhone lo confirman (¿qué tan bueno es poder decir eso?). También me resulta fascinante trazar pasos y calorías quemadas contra la calidad del sueño y ver si estar activo durante el día me permite dormir mejor porque estoy menos estresado.
La almohada es un excelente rastreador de sueño y me ayuda a visualizar mi progreso. Su integración con Health puede detectar patrones intrigantes, pero me gustaría poder recibir una visión más práctica y clara de mis hábitos y cómo puedo mejorar.
Visualizaciones y lo que estoy buscando.
Esto me lleva a mi último punto sobre la salud en iOS 8. Más allá de las visualizaciones, registros y correlaciones básicas, me encantaría tener sugerencias e ideas reales sobre lo que se está rastreando. Quiero un asistente personal de salud en mi iPhone.
Hay muchas aplicaciones geniales para visualizar datos de Health. Además de las tarjetas de Apple y el podómetro ++ mencionado anteriormente, Pasos de hoy y Lifesum, he estado disfrutando de FitPort, una utilidad dedicada a importar datos de Salud y mostrar categorías seleccionadas en gráficos circulares.
Una vez que haya establecido objetivos en la configuración de FitPort2, puede abrir la aplicación y ver gráficos atractivos que muestran el progreso de cada categoría, así como las tendencias en relación con sus objetivos.
Tocar una categoría revela una página con el progreso diario y semanal que se obtiene de Salud con predicciones y promedios calculados por FitPort. Esta es una buena adición ya que Health no proporciona los mismos cálculos; Utilizo FitPort cuando quiero ver estadísticas más detalladas de los datos almacenados en mi base de datos de salud. FitPort es un buen ejemplo de un “cliente de salud” que aumenta la aplicación de Apple de maneras útiles.
En la misma línea, Get Moving analiza los datos de salud y movimiento para construir una línea de tiempo de su día y presentar un panel de control diferente basado en una interfaz de marcación. Cuando abre la aplicación, se le presenta un resumen de los pasos tomados, el tiempo activo, las calorías quemadas y la distancia. En el medio, un botón te permite configurar un temporizador de inactividad: es similar a lo que Apple hará con el reloj y los recordatorios para levantarse y estirarse, pero en su lugar se realiza en una aplicación para iPhone.
Me gusta la vista de Actividad semanal de Moverse, que agrega datos para la semana actual y muestra estadísticas en una línea de tiempo o como una serie de barras verticales. Sin embargo, me gustaría ver que Get Moving intente este concepto para más categorías de Salud.
También quiero mencionar al compañero de salud de Withings. Desde que obtuve un analizador de cuerpo inteligente, comencé a medir mi peso cada mañana y disfruté de la capacidad de registrarlo automáticamente gracias al software de Withings. Soy un gran fanático del enfoque de Withings y su aplicación Health Mate fomenta la perseverancia y el compromiso al mostrar gráficos y tendencias que abarcan meses.
Health Mate puede guardar datos en la salud de Apple y también muestra sus propios gráficos. Me gusta cómo puede trazar la pérdida de peso contra un peso deseado, y me siento un poco satisfecho cada vez que veo que la línea se mueve hacia abajo. También estoy acostumbrado a medir el ritmo cardíaco con la cámara del iPhone en Health Mate; Creo que es genial poder ver mi historial de BPM directamente en mi teléfono.
Sin embargo, lo que me falta son las conexiones avanzadas e inteligentes entre los datos que estoy rastreando sobre mí. Pasé meses registrando todo lo que pude sobre mi cuerpo y mi actividad diaria con mi iPhone. Me encantaría ver una inteligencia artificial capaz de comprender los patrones reales de mi estilo de vida y que me proporcione información más detallada sobre mis hábitos. ¿Qué sucedió en la semana que comí más verduras que carne? ¿Perdí peso y dormí mejor? ¿Cuáles son los lugares donde tiendo a caminar más y cuándo durante la semana? Puedo ver cómo los pasos tomados se correlacionan con la calidad del sueño, pero ¿qué hay de algo más práctico, como, por ejemplo, la cafeína y los alimentos trazados contra el sueño?
Algunos jugadores están intentando acercarse a este espacio. Probé con Lark, una aplicación que promete establecer una conversación con usted sobre los datos obtenidos de la aplicación Health. Me gusta la idea detrás de Lark y cómo se ha modelado después de enviar mensajes de texto, pero, desafortunadamente, la aplicación se atasca en “cargar datos” a diario, y creo que tendré que esperar una solución.
Del mismo modo, Addapp desea proporcionarle información sobre su estilo de vida y presenta una impresionante colección de servicios compatibles, que incluyen Apple Health, Withings, Jawbone y Fitbit. Solo he estado jugando con Addapp durante unos días, pero las ideas que recibí recuerdan más los hechos interesantes de los blogs de fitness y los estudios científicos que cualquier otra cosa. Tal vez Addapp mejorará con el tiempo, pero no se sintió exactamente personal en mis primeras pruebas.
Siento que la mayoría de las visualizaciones de información sobre salud y estado físico todavía están en su infancia, y eso tiene sentido. Los desarrolladores (incluido Apple) solo han comenzado a realizar un seguimiento de los datos básicos y aún están aprendiendo a permitir que las aplicaciones se comuniquen entre sí. Una comprensión más profunda del estilo de vida humano depende de una base bien construida, y todavía estamos en las etapas iniciales de construcción. Sospecho que Apple Watch acelerará este proceso en iOS.
Esta es la razón por la que decidí comenzar a rastrear mi vida en el iPhone antes del Watch. Me encantaría tener un “Siri para mi estilo de vida” algún día, una tecnología que tal vez me diga que combine un ejercicio específico con una comida en particular o que sugiera un tiempo de sueño diferente según mi actividad de hoy y mi calendario de mañana. Pero ese asistente probablemente sucederá dentro de unos años; Mientras tanto, comenzaré a hacer un seguimiento de lo que pueda y aprovecharé al máximo.
Resumen de la aplicación
Para mayor comodidad, creé una lista de las aplicaciones de terceros que he cubierto y mencionado en este artículo.
Una nota sobre el 6 Plus
He estado usando un iPhone 6 Plus como mi controlador diario durante las últimas semanas. Después de un poco de escepticismo inicial, reconsideré muchos aspectos del iPhone 6 Plus sobre cómo trabajo en iOS, pero guardaré estos pensamientos para un artículo separado. En lo que respecta al seguimiento de la salud y el estado físico, el iPhone 6 Plus ha sido un excelente (y sorprendente) compañero.
Me gusta el tamaño de pantalla del 6 Plus y me encanta su duración de batería. Solía pensar que la pantalla más grande sería difícil de manejar e innecesaria, pero se ha demostrado que es una buena ayuda para las aplicaciones que uso todos los días. Gracias a la pantalla más grande, veo más tarjetas en la aplicación de salud de un vistazo, mi día en el diario Lifesum muestra más comidas sin tener que desplazarse y, lo mejor de todo, los videos de pantalla completa en FitStar son más grandes y cómodos. ver.
Cuando estoy haciendo ejercicio, coloco mi iPhone en una colchoneta a mi lado o en mi cama, encima de ropa y almohadas. Mi habitación es bastante grande, lo que me permite dedicar un rincón a los ejercicios que involucran abdominales, flexiones, sentadillas y saltos. Gracias a la pantalla 6 Plus ‘, puedo mantenerme a pocos metros de mi cama y aún mirar las sesiones de FitStar y entender lo que está pasando. Cuando termino con una sesión, los objetivos táctiles en el 6 Plus son grandes y cómodos, lo que me permite hacer tapping sin prestar demasiada atención y confirmar la acción correcta.
Después de ajustarme al tamaño del 6 Plus (y creo que mis manos moderadamente grandes han jugado un papel importante en esto), no me sentí incómodo al usar el dispositivo y, como dije anteriormente, me he beneficiado del aumento de contenido Área disponible para aplicaciones. He cambiado mi opinión sobre el 6 Plus después de probar uno como mi iPhone principal, y pronto escribiré más sobre esto.
Es un nuevo día, es una nueva vida
El cáncer me cambió. No se trata necesariamente de medicamentos de quimioterapia (son horribles, pero funcionan) o de la rutina y terminología de oncología que se ven obligados a aprender repentinamente y obligan a las personas que te rodean. Como sobreviviente, ni siquiera se trata estrictamente de vivir con las consecuencias y el recordatorio constante de que debo estar preparado para cualquier cosa.
El cáncer me enseñó la belleza de la vida. Para encontrar la magia en el simple acto de cenar con mi novia. Ver el trabajo como una oportunidad para inspirar a otros y ser útil. Amar a mis padres ahora y apreciar cada momento con ellos porque algún día se irán y mantendré mis recuerdos para siempre. Para escuchar a la gente y respetar a los demás porque, al final, sin importar nuestras opiniones y desacuerdos divergentes, somos seres humanos y la empatía nos hace avanzar. Mi experiencia me dio una profunda conciencia de que mi tiempo es limitado y que, en un nivel básico, no tengo idea de lo que estoy haciendo aquí. Y esta libertad es asombrosa.
Hoy estoy aquí porque la gente me salvó. Reconozco que soy afortunado y privilegiado. El año pasado, cuando me di cuenta de que no estaba aprovechando plenamente la segunda oportunidad que me concedieron, decidí hacer todo lo posible para cambiar mis hábitos y respetar esta nueva oportunidad. Lo que puedo hacer como persona es cuidarme mejor y encontrar un equilibrio entre mis actividades y mi existencia personal y física en este planeta. Busqué un estilo de vida más saludable para no desperdiciar mi tiempo extra.
El iPhone es un objeto que compramos. Está hecho por Apple, que es una empresa que quiere ganar dinero. Pero no es así como veo esto. Llámame ingenuo y romántico, pero dejé de lado el cinismo hace mucho tiempo. Piénselo de esta manera: hay personas que encontraron una manera de hacer una computadora pequeña que siempre está con nosotros. Luego, hay otras personas, desarrolladores independientes y grandes empresas, que crean software que puede ayudarnos a trabajar y vivir mejor. Tenemos la oportunidad de experimentar todo esto y ajustar nuestros estilos de vida con la ayuda de aplicaciones. E incluso si algunas de estas personas son motivadas por la codicia o por motivos cuestionables, el resultado final es que hoy podemos usar un teléfono para estar más saludables.
Puedo rastrear y optimizar mi estilo de vida con un iPhone. Todo un ecosistema de aplicaciones, servicios y dispositivos capaces de controlar mi nutrición, peso, actividad física e incluso dormir usa mi iPhone como el centro central y privado que controlo. En el iPhone, todo se recopila y visualiza mediante una única aplicación de salud, que se puede conectar a más aplicaciones. Como sobreviviente de cáncer que quiere mejorar su estilo de vida debido a una nueva apreciación de la vida, todo esto es increíble.
Creo que el interés de Apple por la salud es genuino. Con el iPhone, la App Store y el próximo Apple Watch, han creado un ecosistema de hardware y software que, más allá de la productividad y los juegos, puede ayudar a las personas a llevar una vida más saludable. Hice este experimento en mí mismo, y lo sé porque estoy viendo los resultados. Casi he alcanzado mi peso ideal, mi fisioterapeuta está contenta con mi tono muscular y mis resonancias magnéticas muestran una clara mejoría en el área donde se reconstruyó mi fémur. Nunca me he sentido más saludable o más fuerte. Sinceramente, creo que no habría podido encontrar la motivación y las herramientas para volver a imaginar mi estilo de vida si no confiara en mi iPhone.
El seguimiento de mi vida con mi iPhone hace que mi compromiso sea real y que los efectos puedan medirse directamente. Poder abrir una aplicación y ser entrenado a través de sesiones de entrenamiento o usar mi teléfono para rastrear pasos y carreras es un empoderamiento. El software de iPhone ha enriquecido mi estilo de vida y me ha permitido ser más consciente en mis elecciones diarias.
Algunos podrían decir que soy demasiado optimista sobre la salud y que Apple es solo una corporación impulsada por las finanzas. No estaría de acuerdo con ese sentimiento y, al final del día, las motivaciones de Apple son menos importantes para mí que esto: veo los resultados. Eso es lo que importa.
Es extraño pensar que hace tres años me quedé atrapado en una cama de hospital y ahora parte de mi plan es hacer un seguimiento de los alimentos que ingiero con una aplicación. Pero así es la vida y aprecio enormemente el hecho de que me estoy divirtiendo volviendo a estar en forma y haciendo lo que no he hecho en mucho tiempo. Me parece profundo que podamos mejorar nuestras vidas utilizando la tecnología y, no importa cuánto tiempo acabe teniendo, intentaré hacer mi viaje para disfrutar de la vida.
Un paso a la vez.