Cómo evitar estresarme después de estudiar

Answer 1

Hay muchos consejos que escuchará sobre el estudio para los exámenes. Ofrezco algunas ideas basadas en el hecho de que una vez fui un estudiante universitario que estudió con éxito para los exámenes y como profesor universitario que ahora administra los exámenes.

La actitud adecuada: es importante ir a cualquier clase que esté tomando y los exámenes en esa clase con la actitud adecuada. Los exámenes no están diseñados para torturarte, no importa lo que parezca. Los exámenes son simplemente un método para evaluar si ha dominado el material del curso. Si los observa de esta manera, puede orientar su estudio hacia el dominio, lo que no solo le permitirá obtener buenos resultados en el examen, sino que también aumentará su retención del material, que es el objetivo principal de tomar el curso en primer lugar.

Don’t Cram: Lo primero y más importante no procrastina y no hagas un examen. El éxito del estudio para un examen implica más que tratar de obtener una determinada calificación para el examen. El objetivo del examen es evaluar el dominio, de modo ideal, tu objetivo debería ser lograr ese dominio del material. Si te enfocas en eso, el subproducto no deseado será una buena calificación. Entonces, comienza a estudiar para tu examen de inmediato. Y una vez que complete un examen, comience a estudiar para el siguiente inmediatamente.

Prepárese: para pasar un semestre de cursos con éxito, deberá dominar el material en varios cursos diferentes, lo que implicará realizar varios exámenes a lo largo del semestre. Entonces, la mejor manera de completar con éxito un semestre es estudiar un poco todo el tiempo en lugar de abarrotar alrededor del tiempo de examen y no hacer nada más el resto del tiempo. Si bien el método de abarrotar es tentador, desperdicia mucha energía haciendo esto, aumenta tu nivel de estrés y, a menudo, no tienes éxito en el examen de todos modos. Por otro lado, si siempre está haciendo un poco, tiene tanto dinero como quiera, no tiene que estresarse antes de los exámenes y no tiene que quedarse hasta tarde para hacer los exámenes.

Relájese: este consejo es válido para abordar su experiencia escolar en general, pero es especialmente útil para tener éxito con los exámenes y otras tareas. Algunas de las reglas que se me ocurrieron para ayudar con esto cuando estaba en la universidad eran nunca llegar tarde a estudiar para los exámenes, nunca estudiar la noche anterior a un examen, y tener una buena cena y una buena noche antes del examen. Para poner en práctica esas reglas tuve que seguir los consejos anteriores. En particular, tuve que estudiar un poco todo el tiempo para no tener que levantarme tarde y estudiar la noche anterior.

Una actitud positiva: una regla final que tuve para los exámenes provino de una observación que hice al principio de mi experiencia universitaria. Noté que muchos estudiantes estudiarían frenéticamente minutos antes de un examen cuando el profesor entró. Para mí, esto parecía enviar una señal de falta de preparación y debilidad, sin mencionar la falta de confianza. Entonces, juré nunca dejar que el profesor me vea estudiando antes de un examen. Como seguí todas las reglas y consejos anteriores, pude pasar unos minutos antes de que me relajara el examen, diciéndome que había estudiado bien y que estaba preparado para el examen y, en general, adquirí confianza en mi propia capacidad para tener éxito.

Si bien seguir este consejo lo pondrá en desacuerdo con muchos de sus compañeros, finalmente se beneficiará al reducir su nivel de estrés, disfrutar más de sus cursos, aprender más, retener más y también tendrá éxito en sus exámenes.

Answer 2

¿Está estresado después de estudiar, antes de estudiar y / o durante el estudio? Normalmente no estoy estresado después de estudiar, porque después de estudiar, sé que estoy preparado. Antes de estudiar, me siento muy ansioso porque sé que necesito estudiar para hacerlo bien. Si estoy estresado durante el estudio, es porque sé que necesito estudiar mucho más antes de sentirme preparado.

Antes de:

Solo empieza a estudiar.

Durante:

Si aún está estresado, de vez en cuando salga a caminar entre 5 y 10 minutos. No mire televisión, juegue videojuegos o use aparatos electrónicos durante este tiempo. Caminar conseguirá oyxgen en tu cerebro y te destruirá.

Después:

Si te sientes estresado, ¿es porque sientes que necesitas estudiar más para estar preparado? Si es así, y tienes tiempo, entonces estudia más. En este caso, la fuente de su estrés es que no se siente preparado, por lo que la solución es prepararse. Preocuparse por la prueba no ayudará a su rendimiento en la prueba.

Si no, entonces no creo que estudiar tenga algo que ver con tu estrés. Puede ser algún factor externo, como la falta de sueño (tomar una siesta o irse a la cama temprano), deshidratación (beber agua), falta de comida (comer), etc.

Answer 3

Me gustaría saber más. Me sorprende que digas específicamente que te estresas después de estudiar. Presumiblemente estás estudiando para un examen pero no lo dices. ¿Te preocupa no haber estudiado lo suficiente? ¿Estás realmente estresado por tomar el examen? De tu pregunta no puedo estar seguro.

Suponiendo que es el examen que le preocupa, si confiara en que la cantidad de estudios que hizo fue adecuada. Porque suena como si estuvieras haciendo el trabajo. (¿Generalmente obtienes buenas calificaciones? Si lo haces, esa es otra razón para CONFIANZA: ¡basado en la experiencia pasada!) Siempre que había estudiado lo suficiente para un examen en la universidad, lo sabía. Y siempre me fue bien en esos exámenes. Y cuando no había estudiado lo suficiente, también lo sabía. Y no me fue bien en esos exámenes.

La otra cosa que creo que debes hacer, es dejar de tomarte todo tan en serio. Concéntrese en prepararse adecuadamente, al menos unos pocos días antes de la prueba, por lo que la noche anterior a la prueba es solo una revisión de lo que YA ha aprendido. Si sabes que estás preparado adecuadamente, PRÁCTICA, simplemente acepta que lo que suceda suceda, en función del hecho de que has hecho tu tarea. Es un juego mental simple que puedes jugar contigo mismo y, si lo haces bien, funcionará. Pruébalo y déjame saber que pasa.

PD: No hagas tiros de todas las noches tratando de abarrotar. Eso no funciona. Tu cerebro necesita dormir para consolidar y procesar la información que has ingresado.