¿Por qué les decimos a las personas con ansiedad y depresión que se relajen y sean positivas mientras no pueden hacerlo incluso si lo intentan?

Answer 1

Las partes del cerebro responsables del procesamiento de las emociones se denominan colectivamente el sistema límbico. Las partes específicamente responsables del procesamiento del miedo y la ansiedad son el hipocampo y la amígdala. La parte del cerebro que más se asocia con el pensamiento consciente (por más complicado que sea determinarlo), la toma de decisiones y la moderación del propio comportamiento es la corteza prefrontal. En un cerebro sano, los circuitos de miedo normalmente solo se activan cuando se percibe una amenaza. Tus ojos ven un oso, tu amígdala dice el equivalente neurocientífico de ‘fuuuuuck !! y te sientes asustado

Cuando una persona sufre de ansiedad, esos circuitos de miedo se encuentran en un estado de hiper-excitación. Las personas a veces tienen la idea errónea de que los enfermos de ansiedad sienten lo mismo que ellos porque están sentados a propósito preocupándose por las cosas. Este no es el caso. La ansiedad es una sobrecarga de neurotransmisores en los circuitos de miedo que causan un sentimiento permanente de miedo. ¿Sabes ese momento de pánico cuando te inclinas un poco demasiado atrás en tu silla y sientes que se inclina? Eso, solo todo el tiempo.

Lo mismo con la depresión, muy aproximadamente. El punto es que una persona que sufre de estos trastornos no puede más “relajarse” o “pensar positivamente” que una persona con una pierna rota simplemente puede alejarse. Están enfermos y necesitan tratamiento. Relajarse y pensar positivamente son el objetivo del tratamiento, no son el tratamiento en sí mismo porque hay un proceso físico literal que impide que ocurra.

Soy consciente de que lo anterior responde a la pregunta en su comentario más que a la pregunta planteada. ¿Por qué las personas le dicen ‘relajarse’ a alguien en medio de un ataque de pánico? Pura, simple ignorancia, no más! Ven a alguien que sufre de depresión y piensan en la última vez que se sintieron tristes, y piensan que es lo mismo. No es.

Answer 2

La gente dice cosas así cuando no tienen ni idea de lo que es tener ansiedad y depresión. A menudo creen que están siendo útiles. Están tratando de ser útiles. Es increíblemente frustrante cuando alguien se mantiene deprimido y ansioso, y creo que las personas a veces lo toman personalmente cuando no se mejora.

Para ellos, cambiar un estado de ánimo es solo una cuestión de cambiar de opinión. Pueden hacerlo conscientemente, por lo que no entienden por qué otra persona no puede hacerlo.

Sin embargo, para las personas deprimidas, la depresión se ha convertido en un hábito tan arraigado, que ni siquiera eres consciente de que es un hábito. Tu mente consciente no puede controlarlo porque el hábito pasa más allá de la conciencia de la mente consciente.

Que nos digan que cambiemos de opinión es peor que inútil, porque aumenta nuestra vergüenza, lo que nos deprime aún más por no poder hacer lo que otros hacen sin pensar. Tendemos a aceptar esta idea de que podríamos cambiar si realmente quisiéramos. Por lo tanto, debe haber algo realmente malo con nosotros si no cambiamos. Ese sentimiento lo hace aún peor.

La realidad es que las mentes no funcionan de la manera en que creen que lo hacen. La mente consciente no es el jefe del yo. Hay mucho más en la mente que la conciencia consciente. Esa otra cosa está a cargo de la depresión, y no responde a la voluntad.

Para cambiar la depresión, debes abandonar el intento de cambiar la depresión con tu mente consciente. La mente consciente en realidad tiene que callarse y apartarse del camino, mientras crea que puede hacer algo, nada se hará. Es solo cuando la mente consciente se da por vencida que existe la posibilidad de que el resto de la mente pueda hacer el cambio.

La mayoría de la gente no entiende eso. No es su experiencia. No tiene sentido Incluso las personas deprimidas no lo saben. Es diferente de todo lo que han aprendido en la vida. Así que la gente continúa repitiendo la sabiduría convencional, que es inútil, y las personas deprimidas siguen culpándose a sí mismas por estar deprimidas, lo que las hace aún más deprimidas.

Entonces, la salida es dejar de lado la idea de que puedes controlarte conscientemente. Deja que tu cerebro consciente se cierre. Toma conciencia del resto de ti y comienza a practicar la autoaceptación en lugar de avergonzarte. Aceptarte a ti mismo como estar deprimido. Es quien eres. Está bien. Una vez que realmente aceptas esto, ya no es un problema. Es solo una parte de ti. No todos ustedes. No es algo demasiado abrumador. Es solo una parte de ti que no tienes que hacer nada porque lo aceptas.

Y curiosamente, la aceptación lo hace mucho menos importante. Ya no tienes que luchar contra eso. Ya no le das toda tu energía y, de repente, tienes mucha más energía para hacer otras cosas. Toda esa energía que pones en la lucha contra la depresión ahora se puede utilizar en otros lugares. Este es el comienzo de aprender a lidiar con la depresión. Es el comienzo de tu recuperación. La mejor de las suertes.

Answer 3

Sue McCarthy, a continuación, escribió la mejor descripción de la ciencia del cerebro para la ansiedad.

Pero a Gia un paso más allá. Puede “volver a cablear” su cerebro para reducir el circuito de miedo que se está sobrecargando.

Una combinación de terapia cognitiva (manejo de malos pensamientos con esfuerzo consciente), terapia de conversación en grupo y con un terapeuta, y terapia con medicamentos puede hacer una gran diferencia. Además, pasar por una sesión experiencial para revelar la fuente del miedo es una forma de superarlo.

Estas son técnicas utilizadas con víctimas de trauma y también con TEPT. El efecto es similar, especialmente si ha tenido un trauma reciente o un trauma infantil (abandono, abuso sexual, negligencia, violencia).

Answer 4

¿Por qué les decimos a las personas con ansiedad y depresión que se relajen y sean positivas mientras no pueden hacerlo incluso si lo intentan?

Porque solo podemos relacionarnos con su experiencia comparándola con nuestra propia experiencia sintiéndonos “azules”. Aunque es algo similar, es completamente diferente en el sentido de cuánto tiempo nos afecta sentirnos deprimidos. Las personas enfermas se sienten deprimidas todo el tiempo hasta el punto de que ya no recuerdan por qué se sienten así. Eso fue cierto para mí hasta que empecé a tomar los medicamentos. En cuanto a las causas, echa un vistazo a algunos enlaces a continuación. Espero que ayude.
https://www.beyondblue.org.au/the-facts/depression/what-causes-depression

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

Answer 5

La gente hace eso porque no saben mejor.

La mayoría de nosotros evitamos métodos profundamente efectivos porque nos confrontan con nuestras propias debilidades y recuerdos dolorosos.

Es mucho más fácil darle un poco de dinero a un mendigo que hacer algo sobre las condiciones que llevan a esa persona a mendigar. Hacer algo profundo requiere un compromiso profundo.

Permanecí en la superficie de las condiciones durante décadas, hasta que no hubo escape.

Entonces, tuve que profundizar en la realidad para salvarme. Ahora, hago todo lo posible para ayudar a las personas a llegar a la raíz de los problemas y solucionarlos, en lugar de proporcionarles pequeñas coberturas.

Answer 6

La mayoría de las personas le dicen a otras personas que están sintiendo ansiedad y depresión que se relajen y sean positivas porque, honestamente, no conocen ninguna otra manera de ayudar.

Por una explicación científica, si te refieres a un desequilibrio químico, entonces no, no hay uno.

Como señaló otro escritor, uno puede activar su amígdala y su sistema de lucha o huida tantas veces con tal intensidad emocional que es un hábito físico y emocional.

En esos casos, tenemos que encontrar cómo y por qué lo siguen activando. Puede estar basado en una creencia falsa e hiriente. Puede ser que las reglas que inventaron sean las que lo hacen para que nunca sean realmente exitosos y se cumplan. Puede ser su enfoque o la forma en que describen los eventos, y así sucesivamente.

Answer 7

Incapaz es un término bastante duro. En mi experiencia, todo es posible en las circunstancias adecuadas. Decir que no puedes hacer algo crea la realidad de que no puedes hacerlo. Ciertamente, tiende a tomar mucho más que tratar de ser positivo para curarse de la depresión. Pero ese es un paso esencial que no se debe pasar por alto.

Answer 8

“¿Por qué les decimos a las personas con ansiedad y depresión que se relajen y sean positivas mientras no pueden hacerlo incluso si lo intentan? ”

Está obteniendo respuestas que los profesionales de la salud mental no le darían porque ese consejo no proviene de ellos sino del profesional no profesional. Es por eso que a los psiquiatras y psicólogos se les paga mucho, debido a su educación y conocimientos especializados.

¿Alguna vez viste esa tira cómica, Peanuts, con sus “5 centavos por consejo” de pie? Eso es básicamente lo que estabas recibiendo.

Answer 9

¡Buena pregunta!

Cuando estaba muy deprimido, amigos y profesionales me dijeron que no fuera tan duro conmigo mismo y que me tomara las cosas con calma … Recuerdo vívidamente que esto no era lo que quería. Quería que alguien me ayudara a controlarme, me ayudara a analizar mis problemas y me empujara a seguir adelante para crear una vida y una forma de ser mejores …

Entonces, en mi caso, diría que fue porque las personas con las que me relacioné no podían entender el lugar en el que estaba mentalmente (y honestamente, ¿cómo podrían hacerlo?) …

En general, las personas (yo incluido) tienden a usar nuestras propias experiencias, preferencias y sentimientos como un criterio para los demás. Esto es una falacia. Las personas se experimentan a sí mismas y al mundo que las rodea de maneras muy diferentes y únicas.

Answer 10

Porque nunca han experimentado lo que paso. Lo que todos nosotros pasamos. Hace aproximadamente 5 años mis padres me visitaban a mí y a mi señora para conocernos. Mi señora y mis padres sabían de mi condición. Sin embargo, nunca me habían visto en bicicleta. Bueno, lo hice. No era bonito. Mi madre tomó a Regina por la muñeca y la puso suavemente sobre sus rodillas para que pudiera ver mi cara. Nunca vi esto, Regina me lo contó. Ella dijo: Joey, tu madre me dijo, Regina, si alguna vez dejas a mi hijo por esto, déjalo ahora y no te veremos peor. Sin embargo, si un día te divorcias de él por esto nunca, nunca, te perdonaremos ”. Ella nunca me ha abandonado. Ella sabe que no puedo controlarme. Nadie, que no sea lo que somos, nunca entenderá por lo que pasamos.