¿Existen métodos efectivos para mejorar la memoria a corto plazo?

Answer 1

Estudié el límite de la memoria a corto plazo (prefiero llamarlo memoria de trabajo , la memoria de trabajo incluye la parte de almacenamiento de la memoria a corto plazo y la manipulación de la información) cuando era un estudiante graduado. (Mi artículo: He, X., Zhang, W., Li, C. y Guo, C. (2015). Los requisitos de precisión no afectan la asignación de la capacidad de la memoria de trabajo visual. Investigación sobre el cerebro, 1602 (0), 136 -143. ( Elsevier: Localizador de artículos )

Se ha demostrado que solo podemos almacenar alrededor de 4 elementos en la memoria de trabajo. Además, la capacidad de memoria de trabajo varía según los diferentes individuos. ¿Por qué? “ Los individuos de alta capacidad son mucho más eficientes para representar solo los elementos relevantes que los individuos de baja capacidad, que codifican y mantienen ineficientemente la información sobre los elementos irrelevantes”. ( Vogel, EK, McCollough, AW, y Machizawa, MG (2005). Las medidas neurológicas revelan diferencias individuales en el control del acceso a la memoria de trabajo. [Artículo]. Nature, 438 (7067), 500-503. )

Los mnemónicos (por ejemplo, fragmentación) no mejoran realmente su capacidad. Su capacidad depende de su capacidad para controlar su atención, para ignorar los elementos irrelevantes. Por lo tanto, puede intentar mejorar la capacidad de su memoria de trabajo a través de la capacitación de los distractores de filtrado.

Debido al interés en la memoria de trabajo y el diseño de juegos, diseñé un juego de entrenamiento de memoria de trabajo: Detective de memoria. Se basa en las teorías psicológicas que mencioné anteriormente. Quiero combinar diversión y un poco de entrenamiento. Es gratis en Google Play.

Memory Detective – Brain Game – Aplicaciones de Android en Google Play

(No hay un juego / aplicación que pueda asegurar que su cerebro se mejorará después de jugarlo, pero si hay uno interesante, inténtelo. No es necesario que se obligue a mantener esas aplicaciones de entrenamiento aburridas)

Si te gusta o no te gusta este juego, solo dímelo. Necesitamos sugerencias para mejorarlo.

Por cierto, un buen sueño y una dieta saludable pueden ser buenos para la memoria de trabajo.

Answer 2

Las dosis bajas de nicotina no fumada pueden ayudar con la atención y la memoria. Uso 2 mg de chicle de nicotina cortado por la mitad. El 1mg me ayuda a través de la resolución de problemas desafiantes y evita que me canse y pierda la concentración.

Si lo usa de manera inteligente y su consumo es bajo y no fumado , puede ser relativamente seguro * y efectivo para mejorar la memoria y el enfoque. Si ya es fumador, esto no hará nada por usted, ya que ya se está administrando nicotina y lo más probable es que tenga una alta tolerancia.

* Mientras sea un individuo joven y saludable, debe ser seguro. Al igual que con cualquier cosa, consulte con su médico antes de comenzar. No tome productos de nicotina si tiene, o no sabe si tiene alguna afección cardíaca o cardiovascular.

PD: ¿Mencioné no fumar?

Árbitro:

• Recuérdelo bien: un nuevo tipo de conmutador para memoria | Contestando, Scientific American Blog Network
• http://www.duke.edu/web/nicotine …
• http://abcnews.go.com/Health/Alz …

Answer 3

La respuesta a esta pregunta depende de lo que se entiende por memoria a corto plazo.

En neurociencia, la “memoria a corto plazo” también se denomina “memoria de trabajo” y se refiere a las memorias que se forman instantáneamente y persisten durante unos segundos. Cuando busca un número de teléfono y lo recuerda el tiempo suficiente para marcarlo, está utilizando la memoria de trabajo. Cuando pierdes tu línea de pensamiento al hablar, esto también es un efecto de memoria de trabajo.

La memoria de trabajo se ve reforzada por algunos medicamentos, por ejemplo, los medicamentos que se recetan para tratar el Desorden de Déficit de Atención (ADD), que actúan sobre el sistema de dopamina, pueden mejorar la memoria de trabajo, posiblemente al reducir la velocidad a la que los elementos de la memoria de trabajo se reemplazan con nuevos elementos (distracciones). La meditación también puede mejorar la memoria de trabajo al reducir la distracción (las distracciones esencialmente reemplazan el contenido de la memoria de trabajo con información nueva). En general, se cree que la memoria de trabajo tiene una capacidad fija, por lo que la mejora consiste en reducir la frecuencia de desplazamiento de los elementos, no en aumentar la capacidad.

Lo que mucha gente llama memoria a corto plazo podría estar más cerca de una memoria “a medio plazo” (un tipo de memoria a largo plazo), que es recordar lo que sucedió hace unos minutos u horas. En este caso, las técnicas como la repetición, las asociaciones múltiples y las señales emocionales fuertes pueden aumentar la codificación en la memoria.

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¿Cómo decide el cerebro humano qué recuerdos almacenar?

Answer 4

La fotografía mental es el proceso de información que fluye automáticamente a la memoria a largo plazo dentro de tu cerebro. También lo llamamos ZOXing. Esto significa que la información se “carga” en su cerebro. Al igual que una larga serie de fotos, esta información es permanente y ¡ZOX Pro Training le enseña cómo acceder a esa información!

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Answer 5

Cuando intentamos recordar algo, nuestra primera respuesta es sentarnos, concentrarnos y comenzar a abarrotar. Pero después de mucha investigación, descubrí que hay estudios que demuestran que esta no es la forma correcta de prepararse. Hay un efecto llamado efecto Zeigarnik que contradice esta sabiduría tradicional. Este efecto indica que “La interrupción durante una tarea que requiere enfoque, mejora la capacidad de recordar” (Mire este video para obtener más información sobre este efecto: Un truco para recordar todo). Puedes usar este truco en todas las actividades de tu día a día para recordar todo. Este truco se usa ampliamente en la industria de los medios o la televisión, donde los episodios / temporadas siempre terminan en un cliffhanger. Esto asegura que nuestros cerebros sean engañados para ver el próximo episodio / temporada para completar la historia. Cuando algo no está terminado, nuestro cerebro se pone ansioso debido a los pensamientos intrusivos que vienen a nuestra mente. Utiliza este truco para mejorar tu memoria. Ej .: Si quieres recordar un teléfono no. romper el no. en dos partes y luego recordarlos por separado. Esto te ayudará a recordarlo mejor ya que ambas mitades están incompletas.

Answer 6

Desafortunadamente, la pérdida de memoria a corto plazo es inevitable y progresiva a medida que envejecemos. Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Con la edad el cerebro mismo pierde su elasticidad. Gran parte del cerebro sigue siendo tan inexplorado y complejo como el universo mismo. Pero, el mejor método para mejorar la capacidad de su cerebro para reducir la pérdida de memoria a corto plazo es … Acondicionamiento. Piense en su cerebro como un músculo. Cuando quieres aumentar masa muscular, vas al gimnasio, ¿no? Usted hace “repeticiones” concentrándose en ese grupo de músculos para aumentar el volumen. Y por supuesto esperando resultados significativos. Pero cuando “Joe Shmoe” está obteniendo resultados abrumadores y los tuyos son apenas visibles. ¿Renuncias o sigues andando con dificultad? Así como el cuerpo necesita acondicionamiento, también lo hacen nuestros cerebros. Cuando no vemos resultados inmediatos, tendemos a dejar de fumar, ¿no? Nos preguntamos a nosotros mismos. “TODO ESE TIEMPO PARA NADA, ¡DEJARÉ !!” Ahora, nuestros cerebros no son diferentes. Por extraño que parezca. Nuestros cerebros están constantemente bombardeados con literalmente millones de piezas de información a diario. Todavía estamos tratando de comprender la miríada y la complejidad invadida en algo tan sorprendente pero tan arbitrario para nosotros. (CAMINANDO.) Ahora, está bien, se dice a sí mismo: “No puedo caminar sin problemas … (Skoff)” Es literalmente una función que normalmente hacemos. ¿Derecha? De acuerdo. Vamos a intentar un pequeño experimento. (((Y por favor.))) ((((En realidad, no hagas esto. No quiero escuchar que alguien se haya caído por las escaleras o que un automóvil te haya golpeado tratando de demostrar un punto))) Ok. Muy ejemplo simple de nuestro cerebro condicionado. Ahora, con los audífonos encendidos, escuche su canción favorita. Aumente el volumen lo suficientemente alto como para cancelar los sonidos dentro de su entorno. Ahora vende los ojos. “¡¡¡Y no hagas trampa !!!”. sentado, levántese de su asiento, camine cinco pasos desde su asiento, gire en un círculo completo en una dirección y luego siga en la dirección opuesta. Ok, encuentre su asiento. Si tuvo éxito. Por favor, responda y envíeme un mensaje inmediatamente !!!!!!! (Estamos investigando algunos estudios en el CERN y en el área 51. ¡Gracias!) El motivo de este experimento fue que experimentara cómo condicionamos nuestra mentes. ¿Por qué una persona ciega o sorda puede pasar la misma prueba? Han alterado y afinado sus otros sentidos. Todo ser humano tiene e capacidad para hacerlo. Es más un talento no descubierto que solo usamos como una necesidad cuando se necesita para funcionar. Recuerda que nuestro cerebro está en piloto automático. Usted, como piloto, tiene que dirigir su cerebro para retener lo que es pertinente y lo que no lo es. Hay algunos buenos sitios web que mejoran la memoria en línea. Que se especializan en mejorar su memoria a través de juegos. Si eso no es atractivo. Te sugiero, simplemente centralizándote. Ten cuidado de tu entorno. Mantente enfocado en las cosas que son importantes para ti. Una situación que tu cerebro ha considerado tan importante. Enfócate en esa situación. No deje que su mente se distraiga pensando: “¿Quiero cimichangas o sushi para almorzar?” Y EL método más preventivo de pérdida de memoria a corto plazo es abstenerse del uso de drogas y alcohol. Eso en sí mismo lo dice universalmente. Solo recuerda ese incidente cuando perdiste tu auto o terminaste en la cama con quien !!!!!! ????? Pues entiendes el punto.

Answer 7

En realidad, hay muchas maneras de hacerlo. Revisa este artículo, definitivamente debería ayudar.
La guía para principiantes para mejorar la memoria a corto plazo | El universo de la memoria

Answer 8

Anecdóticamente, si no está durmiendo lo suficiente, abordar la (s) causa (s) subyacente (s) es una gran diferencia. También ayuda para la consolidación de los eventos del día en la memoria a largo plazo también.

Answer 9

Las dos tareas más importantes para que cualquier persona pueda ayudar a la memoria a corto plazo son aumentar el ejercicio aeróbico a por lo menos 20 minutos diarios. Y segundo, asegúrese de que esté recibiendo al menos 800-1000mg de DHA en su dieta todos los días (adultos).

Answer 10

Trabajo con niños todo el tiempo jugando juegos que tienen un gran componente de memoria para aumentar su memoria de trabajo. A veces es tan simple como yo guiándolos a través de un simple ejercicio N-back 1 o 2. Otros juegos son bastante complejos e involucran no solo la memoria visual a corto plazo sino también la memoria auditiva. Me parece que, al igual que cualquier otra cosa que quieras mejorar, ayuda a participar en la práctica dirigida para ello. Hay muchas personas que afirman poder ayudarlo con sus programas, pero independientemente del “sistema”, la mayoría de los éxitos, si es que vienen de usted, se encargan personalmente del trabajo emocional y cognitivo.

Answer 11

Echa un vistazo a nuestro último artículo con consejos sobre cómo mejorar tu memoria:

10 maneras no convencionales de mejorar tu memoria

Espero que ayude 🙂