Cómo dejar de estar enojado por muchas cosas.

Answer 1

Cuando envejecemos, la buena mayoría de nosotros cambia para mejor. Sabemos mejor cómo y dónde enfocar nuestra energía, nuestras emociones y nuestra “rabia”. Hemos aprendido que poco de bueno viene de ser reactivo y llevar esas emociones negativas que persisten cuando uno es reactivo.

En serio, imagina que eres diez años mayor y más sabio. Fingir hasta que lo consigas.

O llega a un saco de boxeo y suelta todo , golpéalo, pátalo, golpéalo … y déjalo caer por el desagüe cuando te quites todo el sudor loco.

Realmente NO IMPORTA todo aquello por lo que te estás enfureciendo. Realmente te vuelve loco. Loco como en

loco, mentalmente enfermo, certificable, trastornado, demente, de mente equivocada, fuera de la mente de uno, no con la mente recta, enfermo en la cabeza, enloquecido, lunático, no compuesto mentis, desequilibrado, perturbado, delirando, psicótico, psicópata, loco como un sombrerero, loco como una liebre de marzo;

¡Así que metete en tu cabeza derecha y detente! Concentra tu energía en algo en lo que puedas actuar y cambia si quieres cambiar. Enfoca tu energía en el lado brillante de las cosas. TODO tiene un lado brillante. Oblígate a encontrar lo que podría ser. Realmente depende de ti reinar en tus emociones, si así lo deseas.

Una perspectiva positiva puede ser buena para su salud

Elige no tener esto como uno de los arrepentimientos en la vejez; que desperdiciaste tanta energía dando una loca mierda por las cosas pequeñas, o las cosas que al final no importaban realmente.

Si descubres que eres adicto, sí, dije adicto, a la ira de encontrar. . . ayuda. La mayoría de nosotros necesitamos ayuda y estímulo externo cuando se trata de la adicción.

Answer 2

Estás enojado porque cuando las cosas no salen a tu manera. Básicamente, una insatisfacción y reacción sobre cómo se desarrollan los eventos.

También es una tendencia habitual. La emoción del enojo aumenta tan rápidamente que no te das cuenta de la secuencia de cómo surge la emoción del enojo.

En realidad, la ira también es impaciencia que avanza rápidamente hacia la emoción de la ira.

Ser capaz de someter gradualmente las emociones, es estar consciente del principio de, el comienzo y el ascenso de la emoción.

Esta es la conciencia del proceso de tu mente y también las reacciones corporales asociadas a la emoción.

Nunca reprima su emoción, ya que la está haciendo más profunda solo para estallar en una etapa posterior. Solo tenga en cuenta y reconozca mentalmente o incluso verbalmente que está enojado, por lo que todo cuando surge la ira es consciente.

Cada enojo surge, reconozca “Estoy enojado” o simplemente “enojo”.

En el tiempo por venir comienzas naturalmente a ser consciente de tu ira. Lees los signos anteriores antes de tu ira antes de que la emoción tome el control.

También puede notar que alguna parte de su cuerpo le está causando irritación o incomodidad. Esto puede ser un desencadenante constante de su enojo y un tipo de ciclo vicioso que se alimenta mutuamente.

Esto es simplemente una conciencia del proceso, en el que simplemente observas el proceso de tu mente.

Es una forma de meditación llamada atención plena.

Answer 3

Solía ​​enojarme con todo tipo de cosas. Pequeñas cosas, grandes cosas, cosas de otras personas, yo mismo.

Entonces noté que ya no estaba tan enojada. Sucedió algo sin que yo supiera por qué. Así que quería resolverlo.

Primero, no me gusta la sensación de estar enojado. Hago estupideces y luego las lamento. Es una emoción incómoda, “pegajosa” es la forma en que lo pienso internamente. Como poner miel en tu cuchara mientras desayunas y luego todo se vuelve “pegajoso”. Hace que mi cerebro sea ineficiente para otras tareas, fijo. Me siento infantil.

Luego está esta cosa donde, es humano enojarse. La ira es un sentimiento natural y me di cuenta de que es mejor notarlo, aceptarlo y dejarlo pasar que intentar fingir que no lo siento. Solía ​​pensar que estaba por encima de la ira, luego me di cuenta de que solo estaba ahorrando, como metiendo la basura en el armario en lugar de sacarla.

Entonces disminuyó un poco. (Legítimamente, no solo enterrándolo). Recibí una explicación de por qué de Ralph Sinn, quien dijo que la ira era “la energía para cambiar la historia”. Me di cuenta de que esto era cierto. También explica cuándo es necesario el enojo (es decir, la historia necesita cambiarse y puede cambiarse) y por qué puede ser patológica (cuando la historia no es tuya para cambiar y cuándo no puede cambiarse).

Sentía menos ira en general porque, a medida que envejecía, comprendía mejor por qué las personas actuaban de la manera en que lo hacían. Sentí menos compulsión por cambiar sus historias. Sentí más amabilidad hacia mi propia historia. Comencé a ver la vida como historias que se cruzan y comencé a ver que cada personaje tiene más profundidad. Comencé a aceptar que algunas historias no salen como yo quiero, y que a veces eso termina siendo algo bueno.

Si buscas historias fuera de tu experiencia, podría ayudarte. Encuentro que los buenos narradores de historias incluyen a Alain de Botton, This American Life, casi cualquier comediante, o libros como Last Stand, de Major Pettigrew. Pero solo intenta aplicar la lente a la sensación y ver si ayuda.

La ira solo nos dice cómo nos sentimos acerca de algo (creemos que la historia debería ser diferente). Cuando lo siento ahora, investigo y me articulo exactamente cómo me gustaría que fuera esa historia. Encuentro que mi ira a menudo se disipa porque no necesariamente veo una solución, la historia es más grande que yo o no quiero tomarme la molestia de resolver el problema. O puedo pensar en una forma diferente de reescribir las cosas para estar satisfecho.

La mejor de las suertes. Es un enfoque muy gratificante.

Answer 4

La mejor respuesta es encontrar un terapeuta o un mentor emocionalmente maduro para hablar. Dada una sola frase, es imposible saber qué está pasando contigo. E incluso si yo (u otros en quora) lo supiéramos, esta tampoco es la plataforma ideal para tener este tipo de conversación uno a uno. Habiendo dicho todo eso, aquí hay algunos consejos generales. Puedes decidir por ti mismo si algo de eso se aplica a ti.

Algunas personas son emocionalmente adictas al drama. Puede traer emoción a su vida. Una forma de agregar drama a la vida es enojarse con las cosas. Hay suficiente maldad e injusticia en el mundo que ciertamente puedes encontrar cosas con las que estar enojado si lo eliges. Por lo general, cuando estás enojado por las cosas, también tienes un sentido de víctima personal o una sensación de rectitud, una superioridad moral en lo que estás enojado. Ambos sentimientos pueden ser intoxicantes y adictivos. Es muy fácil construir una visión del mundo donde tú eres la víctima perpetua. Es igual de fácil construir una visión del mundo en la que usted es el cruzado moral que lucha contra todo el mal y la estupidez del mundo. Ambos sentimientos, de manera diferente, te permiten sentirte bien contigo mismo en comparación con otras personas. Puede ser particularmente atractivo alimentarse con estas emociones cuando se siente inseguro, herido o impotente.

Otra razón diferente es que tienes algún tipo de ira genuina y no resuelta en tu vida. Puede ser racional o no, pero es algo que no has abordado. Y así, como resultado, su enojo continúa creciendo y afectando su reacción a todo lo demás en la vida.

Tal vez ninguno de estos se aplique a usted. Una cosa que sí sé es que solo usted puede elegir resolver sus problemas. No siempre es fácil, pero el primer paso es decidir que realmente quieres cambiar, buscar personas buenas con las que asociarse y escucharlas, y avanzar paso a paso en la dirección correcta.

Answer 5

Definir loco como un signo de disgusto por algo.
En lugar de alimentar el pensamiento “loco” con una vieja cinta, pensamientos erróneos, ENCUENTRATE.
DETENER
Alejarse o desprenderse de la situación.
Sepa que no hay razón para permitirse ser nada más que tranquilo y amable.

No hay razón para gritar.
Ahora aquí está la clave …
¿Qué es lo que te pone nervioso? Localiza el gatillo. No se ahogue en la ira, solo permanezca con el pensamiento hasta que obtenga la respuesta.
Puedo dar un ejemplo.
Solía ​​decir cuando dejaba caer un huevo en el suelo. Estaba recién casada. Mi esposo se apresuró a ver qué era todo lo que gritaba.
Le dije que dejé caer un huevo en el suelo.
“¿Asi que?”
“¿Qué quieres decir con muuuyo? ¿No es eso lo que se supone que debes hacer? Eso es lo que mi madre siempre hace”.
“Nadie hace eso”. Dijo con calma.
Y fue entonces cuando aprendí que este grito era un comportamiento aprendido. Pensé que todos gritaban cuando rompían algo … La buena noticia es que me río y comparto esa historia.
Ahora es totalmente diferente cuando uno tiene un sentimiento de ira dentro. Ahí es cuando uno sigue la percepción que he adquirido y practicado.
espero que esto ayude

Answer 6

Aprendes que solo puedes controlarte a ti mismo y las cosas que haces. No puedes controlar cómo son los demás o lo que hacen o dicen. Solo puedes controlar tu reacción. Es importante identificar qué cosas desencadenan la ira. La ira es una de las emociones menos necesarias. Rara vez arregla las cosas, casi nunca encuentra una solución. Sólo causa estrés en el corazón. Tu corazón.

Desde mi experiencia, me pareció abrumadoramente estresante y frustrante estar siempre enojado. Rara vez lograba cosas que solo me enfurecían. Me volví privado de sueño e insalubre el uso de sustancias para tratar de hacer frente. No funciono Tuve que reservarme para mí mismo. No podía permitir que continuara. Estaba haciendo que los demás se sintieran incómodos y empezaba a sentir que estaba abusando de ellos con mi actitud de mierda.

Tomar un respiro. Comprende que solo puedes controlarte a ti mismo y lo que haces. Si otros hacen cosas que te molestan, comunícate con ellos. Pero ten en cuenta que no siempre puedes arreglar las cosas, solo puedes arreglar cómo reaccionas. Aprender a comunicarse de manera más efectiva salvó mi estado mental. Redujo mi estrés casi de inmediato y todavía lo hace. Tome una clase de comunicación o lea sobre comunicación efectiva. Puede ayudar algo de la ira.

Mientras tanto. Aprende a escoger tus batallas sabiamente. Consiga un monitor cardíaco y escuche a su corazón cuando esté enfurecido y comprenda cuán inútil es la ira.

Buena suerte para ti

Answer 7

Para encontrar el CÓMO, primero debes encontrar el POR QUÉ estás enojado con “cosas”. Hay diferentes tipos de ira, se describen en un libro llamado RAGE: Una guía paso a paso para superar la ira explosiva. Si lees ese libro, podrías identificar el tipo de enojo que sientes y cómo controlarlo o detenerlo por completo.

También tienes que desempacar lo que realmente quieres decir cuando simplificas demasiado la palabra. Podría haber mucho que desempacar para resolver su problema, buena suerte y muchas bendiciones para usted.

Answer 8

Lee esto –

Ira: cómo transferimos sentimientos de culpa, daño y miedo

La ira es la clave

Mala gestión de la ira

Answer 9

Manejo de la ira [1].

Notas al pie

[1] Controlando la ira – Antes de que te controle

Answer 10

Una vez, cuando era joven, me enojé por alguna decisión que había tomado el gobierno, y mi papá me miró con irritación y me dijo:

“No te gusta? Cambialo.”

No me he vuelto loco desde entonces. No me gusta, lo cambio.

Answer 11

Por no preocuparse.