Cómo dejar de idealizar y luego devaluar a las personas.

Answer 1

Eso depende. Realmente no puedes dejar de sentir un patrón emocional, pero puedes cambiar los comportamientos que surgen como resultado de la emoción, y eso hace toda la diferencia en la forma en que te relacionas con las personas.

La devaluación es uno de los impulsos sobre los que rara vez se debe actuar, a menos que se encuentre en una relación tóxica (en cuyo caso, puede ser un poderoso combustible en términos de motivarse para dejarlo). Simplemente coloque un poco de distancia entre usted y la persona que le importa y haga algo relajante hasta que la sensación pase. Sigue haciendo esto hasta que se convierta en un hábito. Me relaciono con la gente todo el tiempo, especialmente en las relaciones románticas, pero no me molesta, ya que no es un retrato justo o exacto del carácter o las acciones de la persona hacia mí. Simplemente les digo educadamente que no me siento muy bien en ese momento, y por lo general me dan suficiente espacio para que pueda procesar esa emoción.

En cuanto a la idealización, esa parte es un poco más difícil de dejar de actuar. Tal vez mantenga una lista escrita de sus rasgos de personalidad, tanto positivos como negativos, y vuelva a leerla de vez en cuando para recordar que las personas no son perfectas. También intente llevar un diario sobre las consecuencias de no poder ver las fallas de las personas, que pueden ser desde la persona que se siente alienada (como si no estuvieran representadas de manera justa en su mente), hasta el potencial de excusar conductas tóxicas o abusivas en Ya que, por el momento, son perfectos y no pueden hacer nada mal.

Recuerda siempre que una emoción, no importa cuán fuerte sea todavía una emoción. Reconozca a cada uno como vienen, pero no tiene que actuar sobre ellos si realmente no quiere.

Answer 2

Esta puede ser un área muy desafiante para las personas que luchan por mantener relaciones porque puede funcionar como un ciclo tóxico que nunca termina, si no se identifica.

Ya ha progresado al identificar lo que está haciendo o tiene miedo de hacer en una relación, ¡por lo que ya está un paso adelante!

El mejor consejo que podría dar es dar un paso atrás. Cuando haces esto, puedes procesar lo que estás sintiendo y pensando y puedes ver si se manifiesta por una razón genuina o si es algo que aparece y desaparece, y que no tiene validez. Podríamos temer el abandono, podríamos ser muy sensibles y leer en situaciones demasiado. Todos juzgamos a las personas, todos buscamos instintivamente defendernos cuando sea necesario y también admiramos a las personas cuando nos gustan. La idea es estar presente cuando esto suceda y antes de actuar impulsivamente (y potencialmente molestar a alguien innecesariamente, así como arruinar una relación potencialmente importante) podemos darnos algún espacio para resolver las cosas. A veces, todo lo que podemos necesitar son 15 minutos para nosotros mismos y lo que sentimos y pensamos ya pasó. Si tomamos estos 15 minutos para soltar el pedal de aceleración y reducir la velocidad, son 15 minutos que pasamos con prudencia y 15 minutos que conservamos con alguien que queremos tener en nuestras vidas. Cuantas más veces hacemos esto, más nos damos cuenta de cómo nos sentimos y pensamos y cómo podemos separar esto de afectar nuestra vida diaria y las personas que queremos en ellos.

Si sientes que te está sucediendo cuando estás cerca de alguien y que está sucediendo sin ninguna razón genuina, tómate unos minutos para ir al baño, ve a caminar (si puedes), ocúpate de algo que te impida potencialmente saboteando tu relación Tómese 15 minutos (o más, sin importar el tiempo que necesite) lejos de las redes sociales, mensajes de texto, llamadas, etc. Y simplemente reitere el hecho de que lo que siente y cree puede no ser exacto y debe tomar la decisión de devaluar a alguien En realidad, puedes alejarlos. Si esta persona es importante para usted y tiene una relación sana, ¿desea que esto suceda?

Pasa un tiempo contigo mismo, ya sea un día completo para ti mismo haciendo lo que amas o lo que sea que te haga feliz y aprende a aprovechar el poder de la autoconservación y el autocontrol desconectándote de una manera saludable que te permita tener tiempo para dejar que tus pensamientos y sentimientos se relajen. resuelva y reanude para disfrutar de la relación que probablemente realmente disfrute.

No todo lo que piensas y sientes es apretado. Pero a veces, actuar sobre estos sentimientos y pensamientos puede dañarnos a nosotros mismos, a los demás y a nuestras relaciones. Si sientes que esto va a suceder, tómate un tiempo. No es necesario que se explique a nadie, solo aprenda a dejar de lado lo que siente y lo que está pensando y reanude cuando no sienta la sensación de haber empezado.

Intenta notar la diferencia en tus relaciones. ¿Esto ayuda? Espero que lo haga. ¡Buena suerte!