Sí, porque las personas se vuelven más fuertes mentalmente después de enfrentar dificultades en la vida. Las personas mentalmente fuertes no permiten que las circunstancias estresantes las detengan o las depriman. Así es cómo.
Aquí hay siete maneras en que las personas mentalmente fuertes manejan el estrés de manera efectiva:
1. Aceptan que el estrés es parte de la vida.
Mientras que algunas personas pierden tiempo y energía pensando cosas como: “No debería tener que lidiar con esto”, las personas mentalmente fuertes saben que los contratiempos, los problemas y las dificultades son inevitables. Cuando surgen situaciones estresantes, dedican sus esfuerzos a hacer lo que puedan para avanzar. Incluso cuando no pueden cambiar las circunstancias, saben que siempre pueden tomar medidas para mejorar sus vidas.
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2. Mantienen los problemas en la perspectiva correcta.
En lugar de pensar que una llanta desinflada tiene el poder de arruinar todo el día, las personas mentalmente fuertes mantienen los inconvenientes en una perspectiva adecuada. Cuando están tentados a catastrofar un evento menor, como pensar que un error podría arruinar toda su carrera, responden replanteando el mensaje que se dan a sí mismos. Se niegan a permitir que un monólogo interior pesimista se afiance.
3. Cuidan su salud física.
Las personas mentalmente fuertes reconocen la importancia de mantener sus cuerpos en buenas condiciones de funcionamiento. Reconocen que no podrán combatir el estrés si están agotados y corriendo en vacío. Hacen ejercicio, duermen lo suficiente y mantienen una dieta que los mantiene sanos.
4. Eligen habilidades de afrontamiento saludables.
Mientras que algunas personas recurren al alcohol, la comida chatarra u otros vicios poco saludables para ayudarlos a escapar del estrés, las personas mentalmente fuertes eligen enfrentar las molestias de una manera productiva. Se permiten sentir emociones incómodas, como ansiedad, miedo y tristeza, de frente. Utilizan actividades saludables, como salir a caminar o participar en un pasatiempo, para hacer frente al dolor emocional.
5. Equilibran la actividad social con la soledad.
A veces, en un intento por evitar enfrentar los problemas, las personas llenan sus horarios con actividades sociales. Otros lidian con el estrés retirándose de sus amigos y familiares. Las personas mentalmente fuertes, sin embargo, logran un buen equilibrio. Mantienen una vida social saludable incluso cuando están estresados, pero también reservan tiempo para estar a solas con sus pensamientos.
6. Reconocen sus elecciones.
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El estrés puede hacer que las personas se sientan víctimas de malas circunstancias. Pero las personas mentalmente fuertes reconocen que todo lo que hacen, desde el momento en que se despiertan hasta el momento de irse a dormir, es una opción. Están dispuestos a decir no a las cosas que no quieren hacer y aceptan la responsabilidad por su comportamiento.
7. Buscan el forro de plata.
Las personas mentalmente fuertes no necesariamente ven el mundo a través de lentes de color rosa, su perspectiva es realista, pero sí buscan el lado positivo en circunstancias difíciles. Reconocen que las cosas buenas pueden provenir de circunstancias estresantes. En lugar de permitir que las dificultades las conviertan en personas amargas o víctimas indefensas, eligen usar circunstancias estresantes para volverse más fuertes y mejores.