Si literalmente hay un lío en mi cabeza y me estoy irritando, ¿cómo me calmo rápidamente?

Answer 1

Tienes demasiado tiempo libre en tu vida ahora mismo.

Cualquiera que piense mucho (no en la dirección de sus objetivos), no tiene nada productivo en su vida.

Era un pensador cuando estaba desempleado . Todo tipo de ideas (no productivas) estaban ocurriendo en mi mente. Ahora, cuando analicé ese período y los pensamientos que estaban ocurriendo durante ese tiempo, llegué a la conclusión de que esos pensamientos eran el resultado de exponerme a cosas no productivas como ver muchos programas de televisión y navegar por Internet.

Nuestra mente es un instrumento brillantemente diseñado. Registra cada uno y todo lo que estamos expuestos, en nuestro tiempo de vida a través de los 5 sentidos.

Cuando no tenemos un objetivo específico en nuestra vida, ya sea completar una tarea o hacer ejercicio en el gimnasio, pasamos a los pensamientos sin sentido. Casi el 100% de las veces, estos pensamientos crean más obstáculos en nuestra vida.

Para calmar el desorden en su cabeza, evalúe su vida en las siguientes dos áreas.

1. Salud
2. Carrera

Piense en las formas de mejorar estas 2 áreas todos los días. Descansa todo caerá en su lugar a su debido tiempo. Haga una rutina que siga todos los días incluyendo fines de semana.

Exponerse a los buenos libros en el género de desarrollo personal. Los libros proporcionan la estimulación tan necesaria que la mente necesita para crecer, para hacerte más maduro. Durante un período de tiempo (que será definitivamente más de un año), estas charlas mentales se detendrán.

La conclusión es mantenerse ocupado en la dirección de sus metas.

Siempre recuerda que tu tiempo es tu vida.

Answer 2

En la bhagwadgeeta, Krishna dijo:

“Lo que sucedió, sucedió para bien; todo lo que está sucediendo está sucediendo para el bien; Lo que sea que suceda, también sucederá solo para el bien. No necesitas tener ningún arrepentimiento por el pasado. No necesitas preocuparte por el futuro. El presente está pasando … ”

La vida se trata de vivirla de la mejor manera positiva posible. No podemos planear todo lo que sucede en la vida, solo podemos ser parte de las circunstancias que la vida nos presenta, necesitamos tomar cada situación con la misma disposición para enfrentarla. A veces, bien, a veces, mal, está bien, pensar en cualquier cosa, en el pasado o en el futuro, solo tomará su tiempo y energía. Vivir en presencia te hace sentir mejor.

Comienza a vivir el presente, deja de preocuparte, disfruta de las sorpresas que la vida tiene para ti en la tienda.

Gracias

Praveen

Answer 3

Las personas supersensibles parecen recoger también las energías de otras personas. Si estás con otros que tienen una mentalidad negativa, esto influirá en tu forma de pensar. Lo mismo puede decirse de lo alto de estar con personas muy positivas.

Cuando te sientas irritado, lo mejor es salir del ambiente, aunque sea por unos minutos. Si está en el trabajo o la escuela, discúlpese para ir al baño o pida que salga a tomar aire fresco.

Aprender a descomprimir rápidamente es posible a través de la meditación. No es complicado. La meditación puede ser la herramienta personal más simple y poderosa que puedas usar. Hay muchas formas y enseñanzas que se comercializan.

El método muy básico que me sirve todos los días es ser consciente de su respiración. Inhale lentamente por la nariz contando hasta cuatro (pensando en oler algo agradable). Lentamente exhale por la boca como si estuviera silbando o soplando velas hasta el conteo de 5.

Repita esto durante el tiempo que sea necesario para que se sienta centrado nuevamente.

No estás tratando de dejar de pensar o controlar tus pensamientos. Estás redirigiendo tu atención por ti mismo / cuidado.

Puede llevarle tiempo recordar hacer esta rutina. ¡No te rindas! Este método se enseñó después de haber pasado doce años aprendiendo muchas técnicas diferentes. Una enfermera me enseñó este patrón de inhalación y exhalación con imágenes de olores y velas en tres minutos cuando tuve un dolor extremo después de la cirugía. Increíblemente me ha ayudado a vivir eso y todos los tipos de pensamiento desafiante.

Answer 4

Esto es lo que mi terapeuta me dijo que hiciera:

Respira lentamente a través de tus fosas nasales.

Respirar lentamente a través de la boca.

Esto debería apaciguarte fisiológicamente cuando te pongas nervioso.

Cuando era adolescente también solía escuchar Tubular Bells y enfocarme intensamente en los detalles de la música para no dejar que ningún otro pensamiento se afiance en mi mente. Era la única manera en que podía lograr frenarme toda la noche.

Cualquier pieza de música compleja puede funcionar, siempre y cuando no tenga letras. Las letras usualmente tenían sus propias asociaciones, lo que me haría pensar en una tangente.

Answer 5

Una de las técnicas de meditación que se centran en la respiración.

La técnica de “inhalar y no expulsar la fuerza” de Wim Hof ​​también es buena para calmarte, drenarte de oxígeno. Pero permítanme decir claramente que no inventó una nueva técnica ni nada, es solo que recientemente dio a conocer ese tipo de respiración, por lo que puede encontrar demostraciones fácilmente simplemente buscando “Técnica de Wim Hof” en sitios como YouTube.

Answer 6

Centrarse en la respiración. Meditar. Concéntrese en hacer algo, es decir, dibujar, jugar, música, un rompecabezas, escribir. Tal vez incluso el movimiento o la interacción social.