¿Hay algún método que haya utilizado con éxito para cambiar su comportamiento (hábitos o forma de pensar)?

Answer 1

¡Dios mío, borré mi respuesta completa y no sé cómo sucedió! Solo déjame recuperar el aliento y empezar de nuevo!

Esa es una gran pregunta, especialmente porque cambiar la perspectiva de uno es muy difícil de hacer. Escribí ayer sobre la importancia de salir de tu cabeza, donde esos pensamientos y preocupaciones que consumen energía ocupan tanto espacio. ¡Puede ser agotador! Su pregunta dice “que usó con éxito”, así que eso es lo que voy a responder. Puede encontrar respuestas generales sobre la terapia conductual en Internet.

Hace años, tuve un supervisor que me volvió loco. No me disgustaba y sabía que era una buena amiga, pero me volvió loca. Podía sentir la tensión en mí al escuchar sus pasos en el pasillo. Mi infelicidad con mi trabajo también comenzó a invadir mis horas de descanso. Cuando otro amigo me sugirió que me reuniera con ella en Middle Ranch, donde abordaba su caballo y donde podía tomar clases en grupo, aproveché la oportunidad (ojo, un juego de palabras).

En poco tiempo, montaba dos días a la semana después del trabajo y pasaba la mayor parte del fin de semana en el establo. Montar era una gran distracción. Es un deporte peligroso, y no puedes pensar en nada más que en lo que estás haciendo. Particularmente me puse a andar en pista en el Bosque Nacional de Angeles. Era tan tranquilo y remoto, y estar allí a caballo me dio la sensación de que había viajado en el tiempo.

En la conducción experimenté una alegría pura como ninguna otra. Había reemplazado una preocupación fea por otra preocupación, una que me proporcionaba salud mental y corporal. Mi amor por los caballos ha sido el centro de mi vida, y montar es algo en lo que he confiado una y otra vez para aliviar mi mente perturbada.

A lo largo de los años, he usado una serie de herramientas para ayudarme a sobrellevar la situación, y todas funcionan al reenfocar mi mente. Esto puede comenzar a sonar como una respuesta a una pregunta diferente (a saber, cómo lidiar con el estrés o cómo relajarse); pero cuando comprendes el hecho de que tienes control sobre tu propia mente, hay algunas herramientas útiles para ayudarte a llegar allí. He utilizado lo siguiente: libro de ejercicios para reducir el estrés, meditación (Meditación trascendental y oración posterior basada en mi fe católica romana), haciendo de mi cuarto de costura un lugar feliz (no admitir preocupaciones o viejas heridas y traiciones), y hacer ejercicio, ejercicio, por ejemplo, pasear al perro, nadar, montar a caballo.

Debido a que estoy discapacitado como resultado de un accidente de equitación (¡ay!), Un médico me recomendó una terapia acuática para mejorar mi caminata. Hace aproximadamente un año, después de ver nadadores mientras jugaba con fideos y pesas de espuma, simplemente me lancé a un lado de la piscina y comencé a nadar. Me enseñé a mí mismo mirando a YouTube y otros nadadores. Me pongo el traje debajo de la ropa, porque cuando llego a la Y, no puedo esperar para meterme en el agua. Me he vuelto lo suficientemente bueno como para usar un carril, así que puedo hacer circuitos de vuelta.

Mi accidente de conducción cambió mi vida en un instante, quitándome todo lo que me había definido como una persona de valor y valor a mis propios ojos. . . Y tristemente, en los de los demás. Pero me enseñé a nadar, y lo hice todo solo. Puedo hacer el estilo libre correctamente, un golpe que no creía que pudiera hacer, y soy mejor que otros nadadores. Tengo tanto derecho a estar en un carril como cualquier otra persona ahora. Estoy orgulloso de mí mismo, realmente lo estoy. Y cuando estoy nadando, soy puramente feliz.

Espero que esto haya ayudado.

Answer 2

A2A

Primero, necesito compartir que en mi vida de 63 años he notado que las personas rara vez cambian sus formas de pensar o comportamiento de una manera fundamental.

Sin embargo, aquí hay un método que tuve la suerte de aprender de la desesperación.

Primero tengo que ver el comportamiento que quiero cambiar claramente. El viejo comportamiento se cierne bajo el radar hasta que sus consecuencias atraen mi atención en forma de dolor intenso. Solo entonces lo veo como algo que quiero cambiar.

Cuando estoy harto de morir y casi estoy dispuesto a morir en lugar de continuar (esto suena melodramático, pero sin esta desesperación, rara vez estoy dispuesto o puedo cambiar). Digo una oración y la oración básicamente dice: Por favor, ayúdenme. Haré cualquier cosa, incluso moriré, en lugar de continuar con este comportamiento. La oración no puede ser una negociación ni ofrecer un trato. Tiene que ser, haré lo que sea.

Puedo informarles que hasta ahora en mi vida, cada vez que he estado en esta situación, la ayuda provino de los poderes existentes, en forma de una solución tan sutil y sorprendentemente brillante, que supera cualquier cosa que pudiera haber pensado. yo mismo, que sé que hay un poder amoroso en el universo que no tiene nada que ver con el “Dios” con el que crecí en una familia llamada “cristiana”.

Si por casualidad ha leído algunas de mis otras respuestas, notará que me refiero a esta inteligencia universal a menudo.

Nunca he podido usar simplemente un método o técnica que permita un cambio permanente.

Otras personas tienen experiencias similares. Pueden cambiar su comportamiento brevemente, pero siempre vuelven al comportamiento anterior, a menos que experimenten tanto dolor que estén dispuestos a tener una experiencia transformadora, sin embargo, eso puede parecer en sus vidas.

Por ejemplo, he conocido a cientos de personas que han dejado de fumar, pero ninguna de ellas ha dicho que era fácil, o que les estaba funcionando cuando dejaron de fumar. La enorme tarea de renunciar a los cigarrillos humilló a la mayoría de ellos y las historias de éxito que escucho generalmente no implican un triunfo del ego, sino una rendición del ego.

Otro ejemplo es un individuo que es abusivo con los que ama. Desafortunadamente, esto es demasiado común y, lamentablemente, rara vez cambia mucho.
Pero cuando el cambio llega porque ese individuo finalmente experimenta la agonía y el sufrimiento de ese abuso en sí mismos y se arrepiente al punto de casi querer morir, a menos que, por supuesto, tengan tendencias sociopáticas o psicopáticas que puedan impedirles ver los efectos. de su comportamiento. Si no se autodestruyen, existe la oportunidad de la trascendencia y el cambio total.

Answer 3

Deseas cambios con resultados positivos.

¿Cómo puedes hacer esto?

Acordemos algunas realidades obvias.

Antes de que alguien pueda ser canadiense, australiano, africano, americano, guineano, fiyiano, católico, hindú, musulmán, episcopal, hombre, mujer, niño, debe ser un humano.

Para sobrevivir como humano, necesita agua, comida y oxígeno.

Ningún ser humano produjo el agua, el oxígeno o el medio ambiente que permitía el cultivo de alimentos.

Entonces, antes de que podamos estar en desacuerdo sobre los detalles, tenemos que compartir todo un planeta, no todo un cosmos, de puntos en común y relaciones básicas.

Examinemos algunos de esos.
Nadie vive fuera de la verdad de que cada ser es único y requiere las condiciones que hacen posible la vida.

Nadie escapa a la realidad que causa los efectos. Los efectos pueden a veces no ser evidentes durante años, o pueden ser solo internos. Sin embargo, no se mantienen alejados.

Nadie está por encima de la impermanencia de las cosas y las circunstancias.

Ignorar, o olvidar cualquiera de estas realidades esenciales probablemente llevará a una eficacia disminuida.

Si está de acuerdo hasta ahora, entonces podría ser atractivo tener una forma breve y conveniente de impresionar estas realidades básicas en la mente.

Las buenas intenciones son importantes, pero tienen un poder limitado. La neuroplasticidad, combinada con buenas intenciones y un método sólido, puede crear cambios fundamentales.

Incluso un pequeño porcentaje de las acciones realizadas con mayor efectividad puede crear mejoras de gran alcance.

Si todavía estás leyendo, puedes decidir utilizar el método que ya se ha desarrollado para ayudar a cualquiera a lograr la infusión del realismo esencial en la vida de la mente.

Infundir el cerebro implica usar la fórmula que había sido abstraída por el erudito de Kucha, llamada Kumarajiva. Combinó la esencia de muchas enseñanzas en una descripción de las relaciones esenciales de la vida en cinco palabras chinas. Se pronuncian miaofa lienhua jing y afirman eso. Esta es una tarea análoga a la combinación de Isaac Newton de miles de años de observaciones astronómicas en una fórmula de seis símbolos para el funcionamiento de la gravedad. Cambió el mundo.

miaofa
Un evento surge del potencial para que suceda. También significa que cada uno de nosotros es un conjunto único de eventos que surgen del potencial social y ecológico.

lienhua
Las causas producen efectos.

jing
Las vidas cambian, pero la vida continúa.

Estos principios se sostienen en cualquier lugar, en cualquier momento, cualquier circunstancia.

Eso es un gran logro en el nivel de la ley de atracción gravitacional de Newton. Sin embargo, era brillantez teórica, no guía de la vida cotidiana.

Luego, en el siglo trece, un monje llamado Nichiren reconoció el valor y vio que la gente común podía usar esta formulación para desentenderse de la confusión. Añadió el verbo Nam, del saludo namaste. Esta declaración de intención de ser consistente con, igual a, las relaciones esenciales de la vida, aclara las inconsistencias con las que la mayoría de nosotros estamos acosados ​​desde la infancia.

La fórmula se habla en la pronunciación japonesa. Es
Nam Myoho Renge Kyo. La acción hace lo que hacen todas las acciones. Crean nuevas conexiones neuronales. Cuanto más a menudo se toma la acción, más fuertes se vuelven las conexiones.

Más explicaciones están disponibles en
gshpower
o
¿Quién te controla?