¿Por qué no puedo superar el impulso por placer inmediato, para poder centrarme en lograr objetivos a largo plazo?

Answer 1

Mi cita favorita de Star Wars siempre han sido las palabras de aliento de Yoda para Luke cuando está tratando de aprender cómo usar la fuerza:

“Hacer o no hacer. Aquí no hay intentos.”

Intentar es permitir la posibilidad de fracasar, está a medias, dice que está bien que no termines haciendo lo que dijiste que harías. Pero incluso cuando estamos completamente comprometidos, somos claros en nuestro objetivo y nos sentimos energizados, estamos 100% seguros de que haremos lo que dijimos, incluso entonces, ¿cuántas veces se ha agotado esa energía? ¿El compromiso se desvaneció cuando en realidad se trató de implementar nuestros mejores planes?

Nuestro futuro frente a nuestro ser presente.

Gran parte de esto se debe al hecho de que nos preocupamos más por el momento presente que por un tiempo abstracto en el futuro. Es la diferencia entre querer comer ese trozo de pastel de chocolate ahora mismo cuando estoy cansado y hambriento, y sentirme bien unos meses más tarde si he estado comiendo de manera saludable y perdí algo de peso; entre codiciar un nuevo bolso ahora, y ahorrar ese dinero para comprar una casa o invertir para una jubilación cómoda; entre leer un libro o ver mi programa de televisión favorito ahora, y haber invertido ese tiempo en trabajar para lograr un objetivo más importante, como aprender un nuevo idioma, escribir un libro o iniciar un negocio y aprovechar los beneficios en el futuro.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a mantener el compromiso que hemos hecho? La solución obvia es crear algunas estructuras de apoyo que nos faciliten el cumplimiento de nuestro plan o que sea más difícil desviarnos de él. Esto podría tomar la forma de un “socio de responsabilidad” como un entrenador personal, un entrenador o un amigo. De esta manera, nos estamos encerrando en un plan que favorecerá nuestro futuro yo, incluso cuando nuestro yo presente preferiría hacer otra cosa.

Una vez tuve un compañero de piso que me pidió que escondiera sus dulces para que no se sintiera tentada a comer toda la caja de una sola vez; se enojó tanto cuando no le dije dónde estaban, que renuncié a mi papel de compañera de cuentas y le dejé comprar sus dulces. En la universidad, mi compañero de carrera a menudo terminaba enviándome mensajes de texto la noche anterior a una carrera para decirme que estaba demasiado cansada y que finalmente le pedí que me pusiera un post-it en la puerta, para cuando ya estuviera vestida. y salí por la puerta para que yo saliera a correr sola. ¡Se trata de encontrar maneras de engañarte para hacer lo que no crees que quieres en ese momento!

¿De verdad lo quieres? ¿En serio en serio?

De hecho, creo que un primer paso antes de poner en marcha esas estructuras de apoyo es decidir cuánto queremos realmente en primer lugar. ¿Qué es exactamente lo que quieres, ser específico y por qué? – Visualiza realmente cómo te sentirás si lo logras.

Lo más importante: ¿a qué estás dispuesto a renunciar? Digamos que quieres escribir un libro y simplemente no encuentras el tiempo. ¿Cuál es tu programa de televisión favorito? Bien, vas a dejar de ver Bake-Off / Game of Thrones / lo que sea y usar ese tiempo para escribir. ¿Qué hay de tener finalmente esos abdominales? De acuerdo, ¿estás dispuesto a renunciar a los carbohidratos de por vida e ir al gimnasio todos los días? Hmm, tal vez una barriga flácida no sea tan mala después de todo …

Pensar en lo que podría tener que renunciar le ayudará a comprender si su objetivo es realmente algo que es importante para usted, por encima de todo, y si puede lograrlo de manera realista. También le permitirá priorizar la única cosa que realmente hará una diferencia en su vida.

Un ejercicio

Hay un pequeño ejercicio que creo que combina muy bien todo esto en una tabla simple. Coge un lápiz y papel (de la vieja escuela, ¡lo sé!), Dibuja cinco columnas y luego responde cada una de las preguntas:

1. Columna 1 / OBJETIVO: Escriba un objetivo en el que ha estado pensando durante mucho tiempo pero, por alguna razón, no lo ha logrado.
2. Colum n 2 / TIME: ¿Cuánto tiempo has estado pensando en este objetivo?
3. Columna 3 / RECURSOS: ¿Qué tienes ya que hará posible el objetivo: habilidades, experiencia, amigos …?
4. Columna 4 / OBSTÁCULOS: ¿Cuáles son todas las cosas que le impiden alcanzar su objetivo o los problemas que cree que podrían surgir?
5. Columna 5 / VISUALIZACIÓN: Imagina que has logrado tu objetivo: ¿Cómo te sentirás? ¿Qué ventajas te ha dado esto? ¿Cómo habrá cambiado tu vida?

Como resultado, la mayoría de nosotros habrá tenido un objetivo particular durante al menos dos años. ¡Claramente esto es algo que creemos que es importante para nosotros! Entonces, ¿cuáles son esos obstáculos que nos están impidiendo, cómo podemos hacer que nos sea más fácil seguir adelante, cómo podemos involucrar a otras personas para que nos apoyen?

Hazlo un hábito

Una vez que hemos tomado una decisión, identificando lo que realmente queremos cambiar, he llegado a creer que la respuesta para sostener ese cambio reside en crear hábitos.

Si tienes que negociar contigo mismo todos los días, está bien, prefiero desayunar ahora, pero saldré a correr en un par de horas; no, no ahora que tengo hambre y quiero almorzar, me iré esta tarde; oh, hace demasiado calor ahora, iré esta noche una vez que haya digerido mi cena; Bostezo, quiero irme a la cama ahora, ¡pero salgo a correr mañana por la mañana! – entonces simplemente estarás agotado por tratar de ser disciplinado y frustrado porque de todos modos sucumbiste a la tentación del momento. En cambio, creo que quieres que la nueva actividad sea tan natural y no negociable como lavarte los dientes cada mañana y cada noche: los zapatos dentro y fuera de la puerta, por supuesto, siempre corro los lunes por la mañana; Estoy en el tren para trabajar, así que me pondré los auriculares y continuaré con mi curso de idiomas; Son las seis en punto, es hora de trabajar en mi libro.

Ahora, soy el tipo de persona que odia la rutina, quiero mezclar las cosas, mantener las cosas interesantes, hacer algo diferente cada vez; pero incluso tengo que reconocer que un poco de estabilidad, un poco de consistencia, puede ser increíblemente útil, especialmente cuando intentamos establecer una nueva actividad que aún no nos es natural.

Así que vuelva a mirar la meta que identificó en el ejercicio anterior y piense cómo puede dividirla en pasos que se volverán tan naturales como lavarse los dientes, vestirse y tomar el café de la mañana. ¡Tu futuro yo te lo agradecerá!

¡Buena suerte!

Answer 2

¿Te hace infeliz? ¿Te arrepientes de haber conseguido ese placer inmediato después? ¿Apuntas al mismo tipo de placer inmediato (es una adicción?) O es básicamente todo lo que te hace feliz en el ejemplo del momento; ¿Mantenerse alejado de sus responsabilidades al aceptar varias actividades divertidas? Si es una adicción, debes acudir a terapia o centros de ayuda para ayudarte a superar esto. Si es solo falta de motivación, entonces debes darte pequeños objetivos alcanzables para ayudarte a concentrarte. Permítase cambiar lentamente con metas a corto plazo, luego metas medianas y luego, cuando vea cuán gratificante es alcanzar las metas, ¡puede descubrir un nuevo yo! Primero debe encontrar algo que sea difícil de lograr pero que pueda ser a corto plazo. He visto a muchas personas no poder concentrarse porque no estaban acostumbrados a hacer un esfuerzo; Niños mimados, niños que lo tenían fácil. Si siempre se te entregó todo, es probable que necesites tiempo para adaptarte y crecer con este comportamiento. También conozco a alguien que tenía ADD pero no fue diagnosticado. Una vez que comenzó su medicación, pudo completar tareas más largas y alcanzar algunos hitos importantes que se requerían para lograr sus metas. Hay muchas posibilidades. Pero en todas esas causas fundamentales sigue siendo un firme convencimiento de que puedes cambiar ese comportamiento por ti mismo. ¡Buena suerte!

Answer 3

Está bien condicionado por una sociedad de consumo que la satisfacción de sus deseos inmediatos le brinda una vida vibrante digna de su atención y que las metas y objetivos a largo plazo se subcontratan mejor a “los profesionales”.

Necesita luchar contra usted mismo y con la sociedad para apropiarse de sus objetivos a largo plazo y decirle a la gratificación a corto plazo: no, gracias, amigo mío, pero tengo otra fecha para el día de hoy. La fecha debe asociarse con metas pequeñas y alcanzables que contribuyan a su plan a largo plazo. A veces, la fecha debe ser una fecha misteriosa, en la que está dispuesto a dejar de lado una idea clara de un resultado y simplemente presentarse para llegar a su meta.

Los dulces y tentadores mensajes de marketing suelen ser más alcanzables que el sentimiento de confianza y rendición necesarios para alcanzar sus objetivos. Mientras luchas en esta lucha, te sentirás más sabio, más conectado a tierra y agradecido. ¡Pero es una lucha, así que pelea la buena lucha!

Answer 4

Muchas veces puede ser la falta de alineación y / o no entender cómo cambiar el enfoque entre objetivos a largo y corto plazo.

Cualquier objetivo a largo plazo tiene hitos y para lograr un hito es necesario establecer múltiples objetivos a corto plazo que estén alineados con el objetivo a largo plazo. Son los objetivos a corto plazo en los que necesita enfocar la mayor parte de su energía, no a largo plazo.

Personalmente, solo pienso en mis metas a largo plazo una vez a la semana durante aproximadamente una hora, generalmente el domingo por la tarde. Reflexiono sobre la semana anterior, me adapto según sea necesario y luego establezco mis objetivos para la próxima semana. Cuando llega el lunes, mi enfoque se centra exclusivamente en alcanzar mis objetivos a corto plazo, el objetivo a largo plazo ya no está enfocado.
_________________________________________
Si encontraste mi respuesta útil, revisa mi perfil y sigue adelante: Richard Feenstra. Los que me siguen tienen la garantía de ser más atractivos y más inteligentes que la mayoría de los ejecutivos de Quora.

Answer 5

Tu error está en la pregunta: eres capaz de superar tus impulsos y deseos.

No funcionará durante la noche. Ser realista. Es gradual Prepárate para dedicar mucho tiempo a esto, porque es importante para ti. Debe ser si te importaba hacer la pregunta en Quora.

Ahora intenta hacer un gráfico o una hoja de cálculo. Recuerde que todo cambio leve o gradual es positivo, y lo que cuenta es el proceso y cómo lo maneja.