¿Cómo puedo superar la gratificación instantánea y ganar la disciplina para esperar la gratificación retrasada?

Answer 1

Esto depende tanto de cuánto valora las diferentes recompensas (o teme las acciones requeridas para obtenerlas) como de su tendencia al descuento temporal (cuánto se descuenta el valor en el futuro en comparación con ahora).

Una vez que entienda que puede idear algunas estrategias para ayudarse a sí mismo.

(1) trate de aumentar su comprensión del valor de la recompensa a distancia (piense muy bien qué tan grande será esta gratificación retardada)

(2) Baje el valor percibido de la gratificación instantánea.

(3) Si sabe que está motivado por la gratificación instantánea, establezca una recompensa o un castigo instantáneo que lo ayude a llegar a la recompensa retrasada. Divida la tarea larga y aburrida en partes más pequeñas, u obtenga un amigo que lo apoye a intervalos cercanos.

(4) identificar y eliminar las barreras a la recompensa a largo plazo. piense realmente lo que le impide tomar la acción apropiada * ahora *. Es un miedo inminente a algo. ¿Tarea-aversión a corto plazo? Una vez que lo haya identificado más allá de un instintivo “No quiero …” puede ser más fácil de superar.

Answer 2

La gratificación instantánea es una etapa de crecimiento desde la infancia. Si está atrapado allí, alguien lo atendió de una manera que usted no maduró. Debajo hay una creencia juvenil que será la única vez . Entonces te conviertes en un tipo de adicto que persigue el placer. El hedonismo es la categoría. La gula es el pecado.

Tiempo de crecer. No puedes hacerlo diciéndote a ti mismo que , Solo crece.
Debes obtener algo de sabiduría aquí. Eso significa descubrir la verdad.

Tener que pasar por esto como adulto puede ser muy costoso en todos los aspectos: miedo físico, ruina financiera y bancarrota emocional. La vida real es un maestro poderoso pero demasiado aleatorio.

La meditación puede permitirle a su mente callar la raqueta y aparecer a la vista de las aves, pudiendo ver lo que realmente está sucediendo. Con ese conocimiento, usted será más apropiado en sus elecciones y adquisiciones. Un instructor competente puede acelerar el proceso.

Answer 3

Si eres una persona autodisciplinada , nunca puedes ser presa de la gratificación instantánea.

Si eres disciplinado por la fuerza, te desesperas por cumplir tus deseos y eres preso de la gratificación instantánea en cada oportunidad posible.

La mente de una persona autodisciplinada tiene control sobre las acciones y emociones de la persona.

La mente puede ser disciplinada solo por poseer el conocimiento correcto y desarrollar el hábito de aplicar el conocimiento correcto en todas sus acciones.

Si tus acciones son siempre correctas, te conviertes en una persona correcta y naturalmente reprimes tus emociones y, naturalmente, te conviertes en una persona autodisciplinada.

Si eres una persona autodisciplinada, alcanzas la excelencia y ganas el respeto de las personas.

Aristóteles explicó el misterio de la excelencia en las siguientes palabras:

• “La excelencia es un arte ganado por la formación y la habituación. No actuamos correctamente porque tenemos virtud o excelencia, sino que los tenemos porque hemos actuado correctamente . Somos lo que repetidamente hacemos . La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”

No puedes superar la gratificación instantánea evitando la gratificación.

Usted supera la gratificación instantánea al lograr la excelencia en el campo elegido de su vida al desarrollar el hábito de hacer lo correcto todo el tiempo durante un largo período de tiempo.

Al igual que ninguna persona puede convertirse en un artista, académico, científico o deportista de primer nivel sin trabajar duro durante un período de tiempo considerable, ninguna persona puede desarrollar el hábito de hacer lo correcto sin practicar las cosas bien durante un período de tiempo considerable.

Answer 4

Creo que hay pocas formas de retrasar con éxito la gratificación que son aptas para diferentes tipos de personas, pero si tuviera que elegir una mejor manera, entonces sería una capacidad de visualización porque con la visualización (a través de varios procesos, como el análisis, la comparación, la creación). Hasta escenarios, etc.) puede ver el mejor valor (o valores a largo plazo) en su recompensa posterior en comparación con la actual (recompensa instantánea).

Esto también se conoce como la capacidad de distinguir entre sus deseos (gratificación instantánea) y sus necesidades (gratificación diferida). Y esta habilidad lo ayuda a comenzar a pensar y analizar, por lo que reconoce que sus necesidades son muy importantes que sus necesidades, por lo que debe elegir la gratificación diferida sobre la gratificación instantánea. (^^)

Answer 5

Avanzaré iterativamente mis metas al mismo tiempo que alcancé metas cumplidas. Esto funciona especialmente bien en el corto plazo.

Un ejemplo real donde aplico esto todo el tiempo:

Digamos que quiero hacer 20 flexiones. Sé que puedo llegar a esto. Habiendo alcanzado 18, puse el compás en 25, luego en 23-24 lo puse en 30 y así sucesivamente hasta que llegué al máximo. Por lo general, no alcanzaré el objetivo final, me sentiré mal durante 3 segundos y luego me daré cuenta de que me esforcé al máximo al sobrepasar.

Al retrasar la gratificación, fui capaz de empujarme más lejos.

Ahora hablemos de una de mis debilidades: la comida. Me encanta la comida. Me encanta la comida. Cuando trato de mantenerme saludable y abstenerme de consumir demasiados alimentos, simplemente me alejo del objeto que deseo. No lo compro hasta más tarde. No tengo problemas para pasar por delante de todas las cosas sabrosas del supermercado. Solo lo compro cuando creo que es apropiado para mí consumirlo.

Answer 6

La gratificación instantánea te hace sentir que necesitas algo en este momento, porque te proporcionará felicidad de inmediato y te sentirás ansioso si no puedes obtenerla. Sin embargo, no necesariamente se traduce en felicidad a largo plazo. He explorado este concepto más a fondo. Puedes leer más sobre esto aquí: El problema con la gratificación instantánea

Answer 7

¿Te gustan las nueces de pistacho?

Lo hago, y lo hice: compré una bolsa de buen tamaño y bombardeé cada una de ellas antes de comer una sola. Presté atención a los frenos mentales que me puse. He hecho esto varias veces y ahora puedo poner los frenos mentales con bastante facilidad.

Incluso puedes intensificar esto invitando a las interrupciones.

Answer 8

La gratificación instantánea frente a la gratificación retrasada: cómo puede predecir el éxito futuro

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