¿Qué haces para aumentar tu fuerza de voluntad?

Me pregunto “¿vale la pena renunciar ahora?”, Siempre que recibo la respuesta como “Todavía no”, los pensamientos positivos sobre el camino que he elegido comienzan a fluir. Además, la idea de retrospectiva de los beneficios que obtuve al mantener esto en el pasado y la perspectiva de la felicidad me mantiene motivado.

La fuerza de voluntad es tan fuerte como la voluntad de seguir lo que quieres lograr. No depende de factores externos como desafíos o fracasos. La voluntad de hacer un cambio en su vida y la esperanza de un mejor futuro juntos puede fortalecer la fuerza de voluntad más allá de cualquier imaginación.

Creo que está perfectamente bien enfrentar las dificultades y los fracasos durante el viaje. En general, es el miedo a “¿Qué pasaría si falla?” Eso nos disuade o nos hace temer. En realidad, cuando te enfrentas a un verdadero fracaso, la mayoría de las veces no es tan malo como lo que te hizo sentir el miedo a la pérdida. Este proceso de pensamiento es liberador.

Considere esto, incluso si se enfrenta a su mayor fracaso, estará en una posición para llegar a donde podría estar la definición de éxito y felicidad de alguien. Entonces, cuando llego a un callejón sin salida, es importante recordar que siempre hay algo que puedes hacer para hacerte feliz. A veces, aferrarse a la causa y no renunciar a sí mismo es un éxito.

Además, en tiempos difíciles, recuerdo este poema en particular “No renuncies” por Anonymous. La respuesta de Madhur Bajpai a ¿Cuáles son algunos de los poemas cortos más inspiradores que se hayan escrito?

Gracias Harshal por A2A.

Formas temporales para aumentar la fuerza de voluntad en la literatura de investigación:

Aumentar la conciencia. Inducir más conciencia de sí mismo se muestra para aumentar temporalmente el autocontrol.

Un estudio interesante ha demostrado que tener un espejo en la cocina hace que las personas coman menos.

Una bebida azucarada. Aumenta el autocontrol al aumentar los niveles de glucosa en sangre. Se desconoce la duración del efecto, pero es probable que sea inferior a una hora.

Las intenciones de implementación son un gran truco para facilitar el autocontrol.
Funciona programando uno mismo “cuando vea X, haré Y”

Funciona porque hace que la acción sea algo automática sin mucho esfuerzo de control.

El autocontrol externo es otro truco.
Arreglar el ambiente para reducir la tentación. Vacía tu nevera. Vacía tu plato en el cesto de basura en el segundo que estés lleno, etc.

Jugar con la atención de uno también es muy efectivo para facilitar el autocontrol. Pensando en otras cosas. Incluso cubrirse los ojos es efectivo en los niños. Tal vez los adultos son diferentes, pero dirigir la atención también funciona para los adultos.

PD. La pregunta también implica problemas de motivación, pero esto es algo diferente.

Esta es una pregunta interesante, gracias por la oportunidad de pensar en ello.

Creo que cada persona es diferente, por lo tanto, hay cosas diferentes que funcionarán para diferentes personas. Sin embargo, también creo que es probable que existan algunos enfoques universalmente compatibles para esto. Estoy feliz de compartir algunas de las cosas que hago pero primero un punto: no creo que sea posible estar “alto” todo el tiempo. Es posible elevar su nivel freático emocional (es decir, sus mínimos no son tan bajos, sus máximos son más altos, etc.) pero los valles son parte de la vida.

Cosas de pareja

  1. Recordarme que a menudo no se trata de fuerza de voluntad para empezar. La fuerza de voluntad es un recurso limitado, por lo que cuando las personas creen que pueden “hacerse” con una caída o usar pantalones vaqueros más pequeños, es un enfoque intrínsecamente defectuoso. Experimento de malvavisco de Stanford
  2. Cuidarme físicamente: comer de manera saludable (para mí, esto significa una dieta basada en plantas, alimentos enteros, pero puede significar algo diferente para usted, no hay una manera correcta) y hacer ejercicio. Su ejercicio de elección es lo más parecido a una bala mágica, ya que existe en el planeta. Es casi imposible salir a correr o practicar yoga y no sentirse mejor después
  3. Recuérdame que no soy tan importante. A veces, cuando estoy en un punto bajo, siento que el universo está conspirando contra mí, pero la realidad es que si el universo va a pasar tiempo conspirando contra alguien, será Obama o Bill Gates, no yo. La KGB o la CIA ni siquiera conspiran contra mí, ¿por qué el universo?
  4. Alejar: mentalmente imagina que tu mente es una cámara y alejate de ti mismo; vea la habitación en la que se encuentra, luego la ciudad, el país, luego vea el mundo desde el espacio, luego la galaxia desde el más allá, etc. Es una excelente manera de recordar cuán insignificantes son las causas de nuestro estrés.
  5. Hable con las personas que se preocupan por usted. Sencillo pero efectivo. Simplemente conversa con alguien de confianza y te hará sentir mejor.
  6. Dedico tiempo a leer algunas de mis citas favoritas cada mañana junto con algunas de las lecciones de vida que he recopilado. Uso un programa de notas adhesivas en mi computadora
  7. Recuerde que es humano sentirse deprimido a veces. Por todo lo bueno que Facebook e Instagram han hecho por el mundo, hay algunas desventajas. Se nos da la falsa impresión de que todos los que conocemos tienen la vida más increíble que se haya experimentado en toda la historia de la raza humana, pero la realidad es que todos tienen puntos negativos. Los multimillonarios no quieren salir de lo mejor en la mañana, los atletas profesionales piensan que no son lo suficientemente buenos y los MBA de Harvard creen que la junta de admisiones cometió un error al dejarlos entrar.

Probablemente podría divagar una y otra vez, pero lo cortaré aquí

Espero que esto ayude

Bagazo

Atención por favor-:

Haciendo pequeños compromisos. y si es posible, hágaselo saber a las personas que te rodean.

sí, haz un compromiso muy pequeño que te exceda, limítate un poco más, por ejemplo, si puedes levantar 50 libras, ahora comprométete a levantar 52 libras hoy. Sí, exactamente ese pequeño compromiso. Cuando completas este compromiso, mejora un poco tu fuerza de voluntad.

¿solo un poco? Pero necesito una fuerza de voluntad fuerte,

De acuerdo, continúe comprometiéndose consigo mismo todo el día en cada tarea que realice en un día, digamos que completaré el baño en 5 minutos.

luego muévete lentamente hacia grandes compromisos. Créeme que realmente funciona,

y sí, hacer citas de poder y recordar a los que se han burlado de ti también es muy útil.

Empoderar a las cotizaciones. Jajaja
Me rodeo de pensamientos positivos y de personas positivas.

Sigo a Humans of New York, los mensajes y comentarios que hay son extremadamente afirmativos de la vida.

En Quora, sigo a Michelle Roses, a Ridwa Mousa, a Bianca N. Diesel, a Ellen Vrana; todas son personas que se acercan a la vida con una actitud refrescante y positiva. Sus respuestas son inspiradoras de leer para mí.

También participo en actividades de equipo (floorball, tocando música con una banda) en lugar de tener aficiones en solitario (practicar el piano solo, leer libros). Hacer cosas en grupo es más divertido para ciertas actividades y, por lo tanto, te hace sentir más motivado para hacerlo. Estar en un grupo también se supone que aumenta el nivel de “excitación” (un término psicológico para estar alerta y motivado) en comparación con cuando estás solo.

Por último, practico NO golpearme a mí mismo. Solía ​​tener una voz interna que siempre decía “wow Stacy que era mala”, “me odio a mí misma”, “qué diablos fue Stacy”. Me las arreglo para cerrar mi bully interior hoy en día. Darse una paliza puede ayudarlo a realizar tareas, pero a expensas de su autoestima. Trátate bien y encontrarás que tu reserva de energía positiva aumenta, lo que a su vez ayuda con la fuerza de voluntad.

A medida que hagas esto cada vez más, comenzarás a sentir estas cosas. Puede obtener una precisión extrema. Oye, observa cómo funciona la Fuerza. ¿Eso vino sobre la línea? ¿Es Power Testro personalizable? Mi primera reacción es que no es algo malo. Debería ser bastante perfecto. Este post es un manual sobre la fuerza. Tengo la sensación de que voy a arriesgarme. Tomaremos el riesgo. Entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo, aunque confía en mí. El contrato me cubrió de esa manera. Es cómo evitar que te preocupes por el refuerzo de testosterona.

Espero que esto pueda hacer esto menos manejable. Estos son algunos de los secretos de la industria del refuerzo de testosterona. Esto representa una porción considerable de mi tiempo. Estoy seguro de que no intentaría eso. Hay solo un puñado de mensajes mezclados en esa línea de pensamiento. Me parece que esta combinación de Fuerza y ​​Fuerza podría ser genial. No puedes poner esto en palabras. Sin embargo, ¿no están los pares realmente interesados ​​en Power Testro? Si has leído todos los libros de testosterona Booster, deberías leerlo también. No desconfío de que no me gustaría mejorar esto en el futuro. Usted sería correcto. Todavía estoy indeciso con Power Testro, pero me gusta lo que he visto hasta ahora. Este puede ser uno de los procedimientos más difíciles para lograr que la condición física gane valor.

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Cuando tengo ganas de renunciar, me recuerdo a todas aquellas personas que una vez se rieron de mí, se burlaron de mí y menospreciaron mis esfuerzos. Necesito darles un buen puñetazo en la cara. Para eso, necesito tener éxito.

Uso oraciones poderosas, como “Cada vez que alguien se burla de mí, me vuelvo más fuerte” o “Soy inquebrantable. No me destrozaré incluso si intentan romperme”.
La fuerza de voluntad en última instancia necesita un incentivo. Elija un incentivo lo suficientemente bueno como para que continúe por mucho tiempo.

Medito para aclarar mi mente y luego camino mentalmente a través de lo que quiero hacer como si ya lo hubiera hecho con éxito. Si eres una persona visual, crea una imagen visual tuya completando la tarea con éxito. Si no eres visual (no lo soy), usa afirmaciones verbales (en silencio o en voz alta, lo que prefieras).

Puede sonar raro, pero escúchame:

Fe. Ahora, no spaz sobre la palabra. No es religioso por naturaleza. Lo que mantiene tu fuerza de voluntad incluso en los tiempos más oscuros es la fe, la fe en que hay una salida, que es posible tener éxito, alcanzar tus metas, sean las que sean.

Sin deseo ni fe, la fuerza de voluntad se estanca, necesita ser alimentada por el combustible adecuado.

Devolver la fe y los deseos saludables es tan importante como comprender la fe.

He hecho un video que detalla el proceso en detalle, échale un vistazo:

Gracias por A2A

No lo arrastraré mucho tiempo. Todo lo que hago cuando me siento con poca energía o algo deprimido es reunirme con amigos, escuchar buena música con un paseo en bicicleta, salir de fiesta, comer chocolates, helados, queso, comprar algo que me haga sentir feliz y la lista continúa .
Incluso canto y bailo como loca a la vez.
PD: Me chupan horriblemente, pero me encanta hacerlo. 😀

Nos sentimos mal cuando no estamos seguros de estar en el camino correcto o estamos demasiado estresados ​​con la vida monótona que vivimos.

Solo libérate y vuelve a la vida. Vivir en voz alta.

Dormir. Seriamente.
La ciencia del autocontrol: 6 formas de mejorar tu fuerza de voluntad

Visión clara hacia mi meta.

Por desafiar a sí mismo!

A veces veo abajo el video:
Sé que definitivamente aumentará la moral para alguien en algún momento.

Pregúntese: ¿Por qué quiero hacer esto?
Después de responder a esta pregunta, sabrá si su fuerza de voluntad tiene los medios para ser impulsado.

Si no trabajas duro por esta mierda en este momento, alguien recibirá todos los beneficios que tendrías. Así que sube tu culo y empieza a trabajar. – a mí mismo.