Cada vez que comienzo a estudiar, las cosas malas surgen en mi mente. ¿Cómo puedo prevenir los malos pensamientos?

Answer 1

Cuando empezamos a tener pensamientos negativos, es difícil detenerlos. Y es mucho más fácil decirlo que hacerlo para cambiar tu enfoque hacia pensamientos positivos.
Pero es la única forma, especialmente si quieres evitar ir por un camino que es doloroso e innecesario.
Aquí hay diez cosas que hice para ayudar a superar mis pensamientos negativos que también puedes probar:
1. Meditar o hacer yoga.
Una de las primeras cosas que hice fue ir a una clase de yoga. Alejó mi atención de mis pensamientos y atrajo mi atención a mi respiración. El yoga también es muy relajante, lo que ayudó a facilitar mi mente. El yoga me ayudó a estar presente en mi experiencia, así que en lugar de saltar a lo que podría suceder, me devolvió al ahora, el único momento, el momento más importante.
2. sonrie
No hice mucho de esto durante el fin de semana, así que literalmente tuve que sentarme frente a un espejo y forzarme a sonreír. Realmente ayuda a cambiar tu estado de ánimo y alivia el estrés. También me sentí más ligero porque se necesitan menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño.
3. Rodéate de personas positivas.
Llamé a un amigo que sabía que podía darme comentarios constructivos, pero cariñosos. Cuando estés atrapado en una espiral negativa, habla con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimenten tu pensamiento negativo.
4. Cambia el tono de tus pensamientos de negativo a positivo.
Por ejemplo, en lugar de pensar, “vamos a tener dificultades para adaptarnos a nuestra situación de vida”, piense: “Enfrentaremos algunos desafíos en nuestra situación de vida, pero encontraremos soluciones con las que ambos estemos felices. . ”
5. No juegues a la víctima. Tú creas tu vida, asume la responsabilidad.
La forma en que estaba pensando y actuando, uno pensaría que estaba estancado . Incluso si nuestra situación de vida se vuelve insoportable, siempre hay una salida. Siempre tendré la opción de hacer que el cambio suceda, si es necesario.
6. Ayuda a alguien.
Aleja el enfoque de ti y haz algo bueno por otra persona. Decidí hacer una bandeja de comida y donarla al Ejército de Salvación . Me quité la mente de las cosas y me sentí mejor por ayudar a alguien más.
7. Recuerda que nadie es perfecto y déjate avanzar.
Es fácil detenerse en tus errores. Me sentí muy mal por haber actuado de esta manera y haber desperdiciado nuestro fin de semana. Lo único que puedo hacer ahora es aprender de mis errores y seguir adelante. Definitivamente no quiero tener un fin de semana así otra vez.
8. cantar.
No recuerdo las letras muy bien y probablemente es la razón por la que no me gusta cantar, pero cada vez que lo hago siempre me siento mejor. Cuando cantamos, mostramos nuestros sentimientos y esto proporciona un alivio increíble para el estrés.
9. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en este momento.
Estar agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes. Aquí está mi lista: Mis gatos, salud, un viaje de seis semanas a Asia, una nueva clase de yoga que impartiré y para que la biopsia de mi madre salga limpia.
10. Leer citas positivas.
Me gusta colocar notas Post-It con citas positivas en mi computadora, puerta de la nevera y espejo como recordatorios para mantener una actitud positiva. También,
Me gustaría compartir con ustedes una cita de un autor desconocido que se compartió en una clase de meditación a la que asistí:
Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Cuida tus acciones, se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino.
¡Feliz pensamiento positivo!

Answer 2

Suena como un poco de TOC leve. No hay nada de qué preocuparse, solo tome el consejo a continuación, es un buen consejo.
Si digo “no pienses en los autos”, ¿cuáles son las imágenes en tu mente?
Todo el mundo sufre este problema. Relajarse.
Tenía una amiga a la que le costaba estudiar porque siempre la ponía caliente y distraída. Ella desarrolló su propia solución. La culpa es lo último que necesita experimentar sobre pensamientos intrusivos si eso es lo que son. Obviamente no eres una mala persona, porque honestamente estás pidiendo consejo al respecto. Pruebe lo que se ha recomendado a continuación y concéntrese en lo positivo.

Answer 3

Lamento que esto haya tardado un poco en responder … Todavía soy bastante nuevo en Quora y no me di cuenta de que había respuestas solicitadas. Haré mi mejor esfuerzo para ayudar.

A menudo me preocupan los pensamientos de fracaso. No sé de dónde vienen, sin embargo, no les dejo que me detengan en un sentido negativo. Siempre he usado mi desafortunada negatividad para tratar de iluminar los resultados más positivos de la situación en la que puedo estar. Siempre es más fácil ver una luz cuando está rodeado de oscuridad. Al recordar esto, a menudo son las personas más críticas de sí mismas las que tienen éxito o llegan al destino que pretendían desde el comienzo de su viaje.

En mi opinión personal, no debes tratar de prevenirlos. Utilízalos para impulsarte hacia adelante. Mi abuelo me dijo una vez cuando era joven: “Una flecha puede disparar hasta donde se ha retirado”. Cree en ti mismo y demuestra que tu negatividad está equivocada. No seas el que se retenga, pero si lo haces, también el que se recuperará. Sólo tú eres capaz de hacerlo.

Espero que esto haya ayudado y buena suerte!

Answer 4

Realmente depende de qué tipo de “cosas malas” estás hablando. No voy a hacer una lista. Solo tu sabes.
¿Son esos malos pensamientos criminales de alguna manera?
¿Consideras esos pensamientos?
¿Son sólo miedo?
¿Son sólo una distracción?
¿Son los resultados de las cosas pendientes que debes completar?

Puede ser una forma de detenerlos, profundizar en ellos, entender de dónde vienen realmente.

Answer 5

Necesitas hacer dos cosas:

1. VEA visualmente una bandera roja en su cabeza.
2. Pregúntate a ti mismo: “¿Por qué dar a este pensamiento tóxico (o persona, lugar, cosa) tiempo y energía para que nunca pueda volver a mejorar mi vida?”

BTDT en mi infancia, adolescentes, veinte y treinta y pocos. Finalmente eliminé las fuentes de ansiedad, dudas y culpa a través de grandes educadores y cambiando mis pensamientos y límites. Solía ​​obtener una A recta y me decía a mí mismo “La computadora cometió un error” y “No merezco esto a menos que otros puedan obtener lo mismo”.

Hazte iluminado. Buena suerte.

Answer 6

Deja de pensarlo mucho. Cuanto más te digas a ti mismo que no pienses en algo, más lo harás. Acepta lo que estás sintiendo / pensando sin juzgar, y luego sigue adelante. A esto se le llama ser consciente, puedes leerlo en los sitios de psicología.

Answer 7

Compre un rodillo de masaje de pies, el tipo de madera en husos. Frote sus pies sobre ellos mientras estudia y piense en lo bien que se siente. La sensación física dificulta que su mente produzca pensamientos de ansiedad.

Answer 8

Piensa en algo en la vida que te haga sentir realmente bien … lo que sea que se aferre a ello, imagina que estás en el lugar donde ese pensamiento te lleva.
Ahora, cuando piensa cosas malas, cuente hasta 10 lentamente hacia arriba y hacia abajo y luego piense en ese pensamiento positivo que tiene.
Eso debería hacer el truco; trate de mantenerse siempre positivo; realmente hará una gran diferencia.
Buena suerte y feliz 2015