Actualmente estoy leyendo un libro llamado La ventaja de la felicidad, y en un capítulo el autor habla sobre la “energía de activación” y la “regla de los 20 segundos”. Básicamente, la energía de activación es la energía inicial y el tiempo que se tarda en comenzar algo, y cuanta más energía de activación se necesita, más probable es que una persona decida hacer otra cosa, por lo que la gente suele pasar mucho tiempo mirando televisión. o películas en lugar de hacer otra cosa (incluso si eso es algo que disfrutan o quieren hacer). Por ejemplo, el autor quería aprender a tocar la guitarra, pero siempre terminaba viendo televisión. Luego decidió que eliminaría la energía de activación que se necesitaba para tocar la guitarra al mover la guitarra del armario del dormitorio al centro de su sala de estar, ¡y funcionó! Debido a que la guitarra estaba tan fácilmente disponible, y no le tomó tiempo ir hasta el dormitorio para sacar la guitarra, comenzó a aprender a tocar en lugar de solo mirar televisión.
Habla de la regla de los 20 segundos que parece estar de acuerdo con esta idea de la energía de activación: es que si una tarea o actividad tarda más de 20 segundos en prepararse o comenzar, es menos probable que una persona lo haga. Otro ejemplo de la vida del autor es que quería comenzar a ejercitarse en la mañana, pero se despertó con la alarma, pensando en todas las cosas que tenía que hacer para ejercitarse (ponerse la ropa de entrenamiento, Póngase los calcetines y los zapatos, consiga su iPod y los auriculares, etc.), y luego simplemente snooze y vuelva a dormir. Intentó un experimento en el que comenzó a ponerse la ropa de entrenamiento, los calcetines y todo, antes de irse a la cama y poner sus zapatos, iPod, etc. justo al lado de la cama. Debido a que dormía con la ropa de su gimnasio, y todo lo demás estaba allí y listo para irse por la mañana, se sintió más motivado para levantarse e irse, porque el tiempo que tomó para comenzar fue mucho menos. Y después de levantarse para hacer ejercicio en la mañana se convirtió en un hábito, pudo dejar de dormir con la ropa de su gimnasio y seguir despertando para irse.