Seema Shah, gracias por la A2A.
Me gustaría aclarar que estas son puramente mis opiniones. Pero espero que los encuentres útiles, aunque sea un poco.
En el caso de estudios / exámenes e incluso en general, diría que son principalmente las expectativas.
Ahora, estas expectativas pueden ser del propio estudiante o su familia, maestros o incluso amigos. Cuando no se cumplen, causan todo tipo de sentimientos negativos.
Para lidiar con los sentimientos negativos autoinducidos (generalmente causados por la presión de los compañeros), los estudiantes deben entender que es su trabajo dar lo mejor que puedan. El resultado será automáticamente bueno si sus esfuerzos estuvieran en la dirección correcta. Y si no, deberían intentar buscar soluciones y pedir ayuda si es necesario. Renunciar a uno mismo no es una solución.
En cuanto a las expectativas de la familia y los maestros, lo mejor es tomar las críticas (si las hay) de manera constructiva y centrarse en lo que es realmente importante. Si no te gusta algo que alguien dijo o hizo, no lo tomes en tu corazón. En su lugar, permítales dejarlo salir y seguir adelante con lo que usted ha decidido que es mejor para usted.
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Sin embargo, si todo es un caso de violencia (por parte de padres, maestros o incluso acoso escolar por parte de un compañero de estudios), debe buscar ayuda antes de que le afecte.
En otros casos, hay problemas emocionales generales que enfrentan los estudiantes, que son parte del crecimiento. Amistad o relaciones que se rompen. Peleas entre los padres en casa (no siempre), algún querido fallecido y así sucesivamente.
Aunque todas estas situaciones son perturbadoras, uno debe ser capaz de razonar con uno mismo en esos momentos, ya que mucho de ser afectado por estas cosas realmente vale la pena.
En todo momento, debemos seguir nuestros corazones, pero ser guiados por nuestras mentes. Ser emocional es humano, pero si tienes control sobre tu mente, ningún problema dura demasiado tiempo. 🙂