Estaba borracho y beligerante en una conferencia. No muchos me vieron porque era tarde. Mis colegas se echaron a reír, pero estoy avergonzado. ¿Cómo manejo esta situación?

Answer 1

Mi papá solía decir:

Te metiste en el río, deja de revolotear. Estate quieto. Deje que el turd fluya río abajo. Y no lo vuelvas a hacer.

Parte uno – Deje que fluya río abajo:

A menos que lastimes a uno de tus colegas directamente, no digas nada . Por otro lado, si presionaste a alguien o dijiste algo terrible y personal acerca de ellos, considera lo que sería más apropiado para ellos como una disculpa y luego te disculpas. La fórmula suele ser algo como esto:

1. Di una oración sobre cómo son valiosos e importantes.
   No seas obsequioso. Si no te gusta la persona en absoluto, di la descripción de su trabajo desde una perspectiva positiva. “Sally, eres la persona a la que acudimos por nuestro jefe para el cumplimiento. Quiero que tengamos un ambiente de trabajo positivo”.
2. Di lo que hiciste y que estuvo mal.
   No intentes hacerte sentir mejor en este proceso. No minimices ni pongas excusas. Si agregan algo sobre lo que hiciste, repite las palabras que dijeron para que sepan que las escuchaste y no discutas, incluso si no estás de acuerdo. En su lugar, pasar al arrepentimiento.
3. Expresar arrepentimiento (“Lo siento” o “Me gustaría poder deshacerlo”)
4. Hacer las paces (digamos que estás tomando medidas para que no vuelva a suceder)

Solo haz esto si has dañado directamente a la otra persona. Si solo se ha avergonzado usted mismo, permanezca en silencio y trabaje en la segunda parte.

Parte Dos – Prevención

Quieres mirar seriamente el papel que tiene el beber en tu vida. Has experimentado una pérdida de control y parece que te sientes culpable. Estos son algunos signos que pueden indicar un problema con el alcohol. O puede ser que te hayas dejado llevar una noche.

Mi recomendación para las personas que tienen un episodio de abuso de alcohol es abstenerse por un período de tiempo y dedicar un tiempo a la autoevaluación, a analizar los factores desencadenantes y a considerar qué quieren o necesitan cambiar.

Un período de abstinencia es importante porque incluso un solo episodio de abuso de alcohol lo sensibiliza a problemas adicionales hasta que se resuelva. Por ejemplo, si apareciste en la oficina con resaca en los meses previos a la conferencia, podría haber sido poco interesante. Ahora, y hasta que el recuerdo de esa noche desaparezca, una resaca puede convertir su incidente en un patrón en la mente de su compañero de trabajo.

Además, a raíz de un episodio de este tipo y hasta que se resuelva, es posible que se encuentre bajo más estrés del habitual, para algunas personas esto puede aumentar su consumo de alcohol.

Un período de abstinencia también le permite ver qué papel tuvo el alcohol en su vida. Notará que si lo pierde, verá si ha estado afectando su presupuesto, sus relaciones o su salud. La gente a menudo no hace comentarios sobre su consumo de alcohol a menos que vea que ha dejado de hacerlo. Si sus amigos lo felicitan por dejar de fumar o parecen sentirse aliviados, bueno, esa es una gran información para la autoevaluación, ¿no?

La razón principal por la que sugiero que incluso los bebedores normales se abstengan después de un problema es porque un episodio de abuso tiende a ser seguido con un período de vergüenza. La mejor manera de desintoxicarse de la vergüenza es hacer algo que 1) no sea fácil, 2) medible y limitado y 3) relacionado con el tema del que nos avergonzamos. Un período de abstinencia se ajusta a esta ley.

La mejor de las suertes para usted, y esperemos que nunca vuelva a suceder.

Answer 2

Esté abierto a uno de sus colegas. Pídele consejo en un dilema altamente personal. Si está de acuerdo, cuéntales cómo te sientes avergonzado y quieres su opinión: ¿deberías disculparte oficialmente, o más bien no llamar la atención sobre el asunto y solo asegurarte de que no vuelva a suceder?

1. Ganarás simpatía por estar abierto
2. Toda persona normal se siente bien cuando alguien confía en ellos para pedirles consejo.
3. Demuestras que te preocupas y te sientes avergonzado.
4. Podrías obtener una valiosa opinión en el proceso.

Yo diría que elige al colega que creas que más le importa tu comportamiento. Si él / ella dice que debes disculparte, lo más probable es que los demás dirán “ah, está bien, no te sientas tan mal …”. Si eliges al que no le importa, él dirá “nunca lo mencione” y puede seguir el consejo y perder la compasión de las personas a las que les importa, o aún confesar y hacer que su colega se pregunte por qué pidió consejo si solo lo va a ignorar de todos modos.

Una vez cometí un error: tuve que disculparme por algo y quería que se lo hiciera a todos lo antes posible. Escribí un correo electrónico temprano y expliqué cómo me arrepentí de mi comportamiento.

Algún pensamiento; “Ni siquiera tiene la decencia de decirlo en persona. E-mail escribiendo cobarde”.
Otros pensaron: “¿Qué es esto? ¿Se ha debilitado de la noche a la mañana? Crece un par, hombre, esto es patético”.
El resto se preguntó “¿Qué me he perdido? Voy a preguntar un poco”.

Y uno de ellos dijo: “Estoy decepcionado, de verdad. Estuviste muy divertido ayer, e hice una apuesta con algunas de las personas que tan irrespetuosamente irrespetaba que estuvieras a tu lado hoy. Tenían razón, supongo, cuando lo acusaron El vino. Qué vergüenza “.

Sí. No escriba un correo electrónico.