¿Qué es el estado de ánimo? Es tu pensamiento sobre una situación o persona. ¿Puedes cambiar tus pensamientos? ¡Ciertamente si! Por lo tanto, puedes cambiar tus pensamientos que te den estados de ánimo. ¿Cómo haces eso? Practica la meditación consciente. ¿Cómo haces eso?
Para practicar la meditación de atención plena, siéntase cómodo acostado o sentado. Cierra tus ojos. Sé consciente de tu respiración. La inhalación y la exhalación. Sé consciente de cada sonido que se produce a tu alrededor. Sé consciente de tus pensamientos pero no los alientes. ¿Qué quiero decir alentando los pensamientos? No es más que pensar en cada pensamiento como la pelea que tuvo con su amigo, el trabajo que lo está esperando en la oficina, etc.
Inicialmente, practique esto por 5 – 10 minutos y auméntelo gradualmente. Aprenderás a ser consciente del momento presente.
En segundo lugar, debes incorporar al menos 30 minutos de ejercicio. Levántate temprano y haz ejercicio. Te sentirás alegre.
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