¿Cómo simular los buenos efectos de estar ebrio en la vida “real” (sobria)? Soy un chico socialmente ansioso de 23 años. Cuando bebo, tengo más fuerza para salir con la gente y concentrarme. ¿Hay algo que pueda hacer para que mi personalidad sobria sea más parecida a esta?

La solución rápida es beber tanto la noche anterior que te levantas borracho o te levantas y tomas unas copas. Esta es la peor solución. Una solución a largo plazo es beber constantemente durante años hasta que su sistema esté saturado básicamente con pequeñas cantidades de alcohol, incluso cuando no esté bebiendo. Esta es también una mala solución.

El alcohol reprime la inhibición, que los humanos deben evitar hacer estupideces. Cuando se enfrente a un riesgo, piense en lo que se puede perder y ganar con el riesgo; ¿La ganancia potencial vale la pérdida potencial? Cuando la pérdida es algo así como angustia emocional (le pedí a la chica que fuera y me dijo “no”), el alcohol tiene el efecto agregado, para algunas personas, de embotar ese sentimiento (brindar “confianza”). Otra forma de mitigar esos sentimientos es sentirlos con frecuencia, para que te acostumbres a ellos; en otras palabras, si realiza esos pequeños riesgos hasta que esté acostumbrado a la pérdida, ya no serán riesgos y ya no necesitará alcohol para enfrentarlos.

Cuando estoy bajo la influencia, soy divertido, despreocupado, creativo, de mente abierta y muy divertido. En la fría luz del día, soy un poco más de lo anterior pero en un sentido muy apagado … y un poco incómodo en compañía.

Tomo todas mis mejores decisiones después de una copa de vino y soy mucho más entretenido. Ahora estoy llegando al punto en que me siento culpable por estar con un amigo o familiar sobrio porque sé que soy aburrido.

¿Cómo puedo ser tan grande de una manera y tan diferente de otra? Siento que si viviera mi vida permanentemente intoxicada, sería mucho mejor, pero por el bien de mi hígado (y el recuento de células cerebrales) esta no es realmente una opción … ¡aunque parezca tentador!

El único consuelo es que sé que tengo la capacidad / habilidades en mí, todo lo que necesito saber es cómo cosechar la ‘maravilla’ cuando estoy sobrio.

Antes de que pienses, esto es solo el alcohol que me hace creer que las cosas son geniales. Muchas personas me han confirmado este fenómeno.

Realmente está llegando al punto en el que sé que ya no puedo continuar con el estilo de vida perjudicial ya que mi salud está sufriendo … Por favor, ayuda.

Mujer de 33 años.

Primero debes darte cuenta de que el alcohol en realidad no cambia nada de ti. Sólo disminuye las inhibiciones. En otras palabras, esa persona que eres cuando estás borracho es tan real como la persona que eres cuando estás sobrio. Así que ya tienes la capacidad de tomar riesgos y ser más directo y práctico.

Así que intente esto: la próxima vez que esté en posición de tomar un pequeño riesgo, respire hondo, imagine que acaba de tomar un trago de whisky (o ron o cualquiera que sea su veneno favorito) y corra ese riesgo. Luego, una vez que su ritmo cardíaco se vuelva a la normalidad, SIENTE realmente su cuerpo y tome nota de lo bien que se sintió.

Cuando tienes la oportunidad de ser directo cuando normalmente no lo serías, haz lo mismo. ¡Te temblarán las manos y puede ser aterrador pero se sentirá INCREÍBLE!

Empieza pequeño. Tal vez el riesgo sea solo un boleto de lotería, la franqueza solo es una opinión honesta sobre algo en lo que realmente no estás invirtiendo. Pero tienes esto. Ya lo has probado.

Ya ha dado un gran paso al darse cuenta de que tiene un problema. Muchas personas ni siquiera llegan tan lejos.

Por su pregunta y los detalles que proporcionó, puedo decir que usted es alcohólico o está en peligro de convertirse en uno. Personalmente no disfruto la sensación de embriaguez, pero he asistido a reuniones de AA y escuché muchas historias de alcohólicos. Todos ellos comparten una cosa en común con usted. Realmente disfrutan esa sensación de estar ebrio, incluso cuando saben que rendirse a ella será su última caída.

Hay muchas maneras saludables de desarrollar sentimientos positivos sobre ti mismo. Cuando tengas éxito en eso, tu ansiedad social disminuirá. Soy una persona que ha experimentado mucha ansiedad e inseguridad social. Al desarrollar intereses que disfruto y me dan satisfacción, he podido desarrollar amistades basadas en esos intereses. Una cosa que ha marcado una gran diferencia en mi vida es el hecho de que soy músico y realmente amo tocar canciones y practicar mi instrumento. Muchas de mis valiosas relaciones personales se han producido como resultado directo de este interés. Tocar música me hace sentir mucho mejor que cualquier droga o alcohol.

Una advertencia que te daré. Evite a otras personas que también disfrutan, y no se abstengan de beber. Es probable que te animen a beber con ellos. Pueden o no ser alcohólicos, pero probablemente no respetarán su decisión de abstenerse. Si usa alcohol para superar la ansiedad social, es posible que no use un buen criterio para elegir con quién se reúne.

Si ya tiene algunas actividades que disfruta, déles una mayor prioridad. Para algunas personas, la naturaleza les da un alto natural. Eso también es un gran cambio para mí. Para otros, puede ser deportes, baile, paracaidismo, viajes o una multitud de otras posibilidades. Es una buena idea tener algo que involucre actividad física. Estos son los tipos de actividades que puede compartir con otros y es más probable que cambien la química de su cuerpo para que se sienta “bien”. El “alto” que obtiene de este tipo de actividades se quedará con usted y no experimentará una caída después. Los intereses pasivos, como leer o ver películas, tienden a mantenerlo aislado, así que no dedique demasiado tiempo a estos. El aislamiento es veneno para alguien con ansiedad social.

Si está perdido y no está seguro por dónde empezar, haga lo que sea necesario para obtener la ayuda que necesita. Esto puede venir de hacer preguntas aquí en Quora, llamando a amigos que se preocupan por usted, buscando un terapeuta que lo ayude en su descubrimiento personal o buscando y asistiendo a algunas reuniones de AA en su área. Noté que un par de otras respuestas aquí sugirieron que consideres los medicamentos contra la ansiedad. Esa sería una decisión que querría tomar con su médico, y solo si su problema es tan grave que realmente necesita ayuda química. Cualquier cosa como esta debe ser supervisada por su médico y solo debe ser temporal, hasta que encuentre formas positivas de controlar sus estados mentales / emocionales a través de actividades positivas.

Algunas personas tienen opiniones negativas de grupos de 12 pasos por varias razones. Te lo diré por experiencia personal, deberías tomar tu propia decisión. Estar en comunión con personas que realmente te entienden y que también están trabajando juntos para superar los mismos problemas que enfrentas puede ser una experiencia muy edificante. No hay ningún requisito para creer en dogmas extraños, solo el deseo de enfrentar su problema. Hay una razón por la que AA ha existido durante tanto tiempo y tiene reuniones en prácticamente todos los rincones del mundo. No sé dónde vive, pero si por alguna razón se trata de una gran distancia a la reunión cara a cara más cercana, hay reuniones en línea, así como también conferencias telefónicas disponibles. Puedes enterarte de ellos en el sitio web de AA.

Nunca digo esto, pero si realmente siente que necesita comunicarse con alguien para hablar, envíeme un mensaje. Realmente ayuda saber que no estás solo. Buena suerte y te deseo lo mejor!

Basándose en lo que ha compartido, parece que puede estar buscando alcohol para reducir la ansiedad y aumentar su sentido de capacidad para participar en situaciones sociales o sentirse más valiente. Sabemos que el alcohol es un desinhibidor y el hecho de que haya notado una emergencia más directa y práctica (quien está menos ansioso) dice que en realidad tiene esa capacidad hasta cierto punto. Una forma realmente efectiva de explorar esta fortaleza es exponerse lentamente a situaciones que están fuera de su zona de confort. La idea es que construyas sobre ellos y comiences a desafiarte un poco más, esto se llama desensibilización y lo que estás haciendo es cada vez más resistente y cómodo de una manera suave y progresiva. Este tipo de exposición solo requiere práctica pero es muy factible. A veces tenemos que hacer cosas con miedo. La mejor de las suertes.

No es un profesional de la salud que prescribe.

No los estoy recomendando, no intente tomarlos con la aprobación y el consejo de los médicos, pero mi opinión no es lo importante. Solo estoy compartiendo lo que he aprendido a través de la investigación y los estudios de casos.

Si se toman diariamente (a diferencia de PRN o según sea necesario / ocasionalmente), muchas personas desarrollan dependencia, tolerancia y “abstinencia relativa” (es una decisión muy seria), pero hay mucha investigación “antigua” de los años 80/90 sobre Clonazepam / Klonopin’s Efectividad para el trastorno de ansiedad social, incluso durante largos períodos de tiempo. Soy móvil o encontraría la investigación realizada por Liebowitz y Heimburg cuando se introdujo por primera vez la fobia social en el DSM. Aparte de la tolerancia y la abstinencia “peor que la heroína” que algunas personas afirman (de nuevo, no les sucede a todos y no si se reducen adecuadamente), generalmente hay efectos inmediatos a corto plazo en la memoria ya menudo efectos cognitivos negativos a largo plazo. Es importante conocer y son más problemáticos para las personas de edad avanzada (la investigación lo respalda).

En dicha investigación “antigua”, Clonazepam / Klonopin a veces se compara con Nardil, una clase más antigua de antidepresivos, MAOI, con un efecto único sobre el receptor GABA-A (el mismo receptor del que Clonazepam y el Alcohol son agonistas) que a menudo beneficia La gente inmensamente. Puede tener efectos secundarios significativos (p. Ej., Ganar MUCHO peso, no solo algo de peso), graves (p. Ej., Insomnio grave) y potencialmente mortales. No puedes comer ciertos alimentos o puedes tener un episodio hipertensivo que te matará. A menudo, un bloqueador beta se prescribe como una píldora de seguridad en caso de que empieces a tener un episodio. Además, Nardil es conocido por su “excreción” junto con otro Parnate de MAOI. Las historias de esto son a veces brutales. He leído que esto puede haber contribuido al suicidio de David Foster Wallace, pero no lo sé con seguridad. Estaba tomando un IMAO.

En el territorio legal, la investigación señala que estos son los más efectivos, pero conllevan riesgos significativos y yo (mi opinión) los recomiendo. Además, le resultará más difícil encontrar un médico para recetar, ya sea para uso a largo plazo, a menos que sea uno de los psiquiatras de 35 a 45 mil que quedamos en el país que generalmente es un poco mayor y no es tan probable que teman la prescripción ellos. En cambio, los doctores nuevos optan por lanzar ISRS a todo, a menudo cuando son poco más efectivos que el placebo para un trastorno en particular con efectos secundarios que no son divertidos para muchos (por ejemplo, anorgasmia y / o ausencia de libido).

Algo que usted podría considerar discutir con su médico para una receta fuera de etiqueta es Baclofen. Un reciente estudio francés / suizo encontró que era efectivo para el tratamiento de la adicción al alcohol a una tasa de efectividad sustancialmente mayor que las intervenciones de uso común en la actualidad. La única razón por la que el gran estudio incluso sucedió, dado que el medicamento está fuera de patente, fue porque un hombre rico con un problema con la bebida (supongo que esto) donó algo así como $ 750,000 para que lo hiciera después de leer el libro The End of My Addiction de Un brillante médico francés alcohólico y su experiencia con él. Apunta al receptor GABA-B, en algunos casos ha detenido rápidamente la adicción a la lucha contra muchas personas, tiene un efecto calmante porque es un relajante muscular (también es algo con lo que hay que tener cuidado) y la investigación indica que no tiene el mismos problemas de abuso / tolerancia que las benzodiazepinas como Clonazepam hacen. Ahora, la investigación solo se ha hecho con el objetivo de detener la adicción de moderada a grave, pero existen estudios de casos más pequeños para lo que podríamos llamar tratamiento “preventivo”, ya que a dosis bajas puede dar un efecto calmante para que el alcohol sea eficaz. no deseado Para las personas que vienen de una historia de adicción, van a una dosis alta y luego, cuando dejan de beber, disminuyen lentamente a una dosis de mantenimiento.

Eso es justo lo que sé por dirigir una comunidad de salud mental desde hace algunos años. No actúe sobre nada de esto sin consultar primero a su médico, preferiblemente un médico que esté familiarizado con los medicamentos.

Y mi opinión … la medicación debería ser su segunda línea de tratamiento después de probar la TCC individual / grupal basada en la evidencia, y pronto también habrá un cuerpo de investigación para la TDC (piense en TCC + Atención plena).

Solo recuerda. Siempre hay esperanza. ¡Buena suerte! 🙂

Salí sobrio por más de 9 meses en la vice ciudad número 1 de Sudamérica.

Un escaneo rápido de mi muro de Facebook revela que muchos de mis viejos amigos que alguna vez fueron muy divertidos para socializar están engordando, están casados, embarazados o simplemente tienen prisa por convertirse en adultos aburridos a tasas alarmantes. No me suscribo a esta filosofía de que tienes alrededor de media década en tus 20 años para salir de fiesta, conectarte con chicas calientes, hacer locuras con tus amigos y luego vivir el resto de tu vida en una desesperada calma.

Para mí, la edad no es un número, es una mentalidad, una mentalidad robusta: quiero poder hacer una transición sólida a cualquier mentalidad de edad que me sirva mejor en este momento. En el mismo día puedo filosofar como un anciano reflexivo y bien leído, hacer chistes juveniles como un niño con mis amigos, manejar negocios como un hombre adulto y luego salir de fiesta con las chicas hasta las primeras horas de la mañana como un joven loco por las hormonas.

Las personas que me conocen mejor piensan en mí como un adicto al trabajo, un fanático de la salud y un intelectual ; Trabajo 7 días a la semana, la pasión predominante de mi vida durante los últimos 10 años de mi vida ha sido un negocio, mi estilo de vida se cuantifica digitalmente para la disciplina, tomo descansos programados cada pocas horas de mi trabajo para hacer flexiones y flexiones Mi dieta es muy estricta, prefiero pasar hambre que comer comida sucia.
Ahora tengo 28 años, así que a mi edad probablemente podría beber socialmente de 3 a 4 veces por semana durante la próxima década, aunque sigo siendo muy saludable y productivo, pero inevitablemente tendré que sacrificar mi estilo de vida o mi salud Si sigo bebiendo. La sobriedad es el chiste que me permite continuar mi estilo de vida múltiple, el estilo de vida del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde tanto como lo desee.

Control de mentalidad. Una de las cualidades más comunes de las personas que son exitosas y felices es un alto grado de dominio sobre las emociones. Dibujar su estado emocional desde adentro en lugar de desde estímulos externos. El alcohol, con la posible excepción del café, es probablemente el estímulo más utilizado que los humanos empleamos para cambiar nuestro estado; para relajarme, para convocar confianza, para socializar, para dormir, para hablar nuestras segundas lenguas, etc. Al abstenerme de esta muleta en las situaciones emocionales de mayor presión, estoy ejercitando y construyendo músculos emocionales robustos.

En este podcast discuto en profundidad mi tiempo en Sudamérica y cómo pude divertirme sobrio …

Bloqueadores beta. No tienen las mismas cualidades adormecedoras o adictivas de la familia de medicamentos Clonazepam / Klonopin, y son muy, muy eficaces para calmar los síntomas de ansiedad, mientras que te dejan normal y despreocupado. Hable con su médico sobre cómo obtener una receta.

Si usted está ansioso socialmente, entonces necesita arreglar eso. Beber significa que tienes un día festivo por ser sensible, pero entonces no estás tratando de cambiar esto, sino de cambiarlo cambiando la química de tu cerebro por un corto período. Cuando tienes resaca, probablemente seas más sensible ya que hay un efecto de rebote.
La respuesta es dejar de beber y aumentar su confianza en las situaciones sociales mediante la práctica y dejar de buscar cómo está siendo sensible y marcarlo cada segundo por segundo, y sacar conclusiones sobre usted mismo que refuerzan estas etiquetas autoaplicadas y hacerlas realidad. .

La práctica hace la perfección. Practica hablar con personas como tú, no tengas miedo de todo lo que puedan pensar de ti. Intenta bailar con los ojos cerrados. Como han dicho otros quoranes, tienes que exponerte lentamente a las cosas que te hacen sentir incómodo, así que, en comparación, hablar con personas sobrias no parecerá tan extraño y lleno de matices.

Lea material proactivo positivo constantemente, n concéntrese en él y en todo lo demás que pueda hacer en la vida. Incluso si en cualquier momento es solo el cielo, o las estrellas, los pájaros, las mascotas, la familia, la lista continúa. También diríjase a Testigos de Jehová, sitio web oficial: jw.org y en la columna superior derecha debajo de la búsqueda, escriba palabras como ansiedad, hacer amigos, cómo ser sociable, toda la información es gratuita. Pruébelo.

Medita, lee (algo esclarecedor), piensa, crea, disfruta tu vida y trata de entender realmente que todo está bien contigo y con el mundo . Pero supongo que cada uno tiene su propio camino para llegar a este estado. Algunos tal vez no.

A veces siento este tipo de embriaguez sin beber, por las mañanas o en cualquier momento. Sentir que el mundo está perfectamente equilibrado y que soy otra parte perfecta de él, como todos los demás. Podría ser un trastorno psicológico, jajaja.

Y no voy a dejar de beber.

Un camino diferente que podría lograr los mismos objetivos sin alcohol es la meditación o la atención plena. Aunque debo admitir que no tengo experiencia con eso, podría ser útil verificarlo.