No es normal, según la definición de normal como es habitual, típico o esperado. La mayoría de las personas se involucran en algún contacto social.
Lo que es importante tener en cuenta es que no es óptimo para su salud mental aislarse. Retirarse de los eventos sociales es un síntoma de depresión, al igual que la sensación general de no disfrutar de eventos sociales disfrutados anteriormente (no estoy seguro si este es un problema de larga data para usted o uno reciente). Se ha demostrado que el aumento de las conexiones sociales mejora la salud mental y, cuanto más conectado socialmente esté, más resiliente se encontrará ante la adversidad. Además, en un estudio sobre personas mayores que se estaban muriendo, uno de los mayores lamentos era no pasar más tiempo con familiares y amigos. Los seres humanos, al parecer, están construidos para la conexión social.
Dado que la conexión social es buena para ti, ¿qué puedes hacer con respecto a la sensación de decepción que sientes?
La decepción viene de tener expectativas (de nosotros mismos o de otros) y de no haber cumplido estas expectativas. Esperar que los demás se comporten de cierta manera es una forma segura de infelicidad, porque no podemos controlar su comportamiento.
Para eliminar esa sensación de decepción, reduzca sus expectativas (especialmente de los demás) y, en cambio, concéntrese en lo que puede controlar, lo que puede dar a otras personas. Ir a una fiesta esperando dar tres cumplidos, por ejemplo. Esto está bajo su control y es probable que produzca una respuesta positiva para usted en términos de conexión con otros. Es lo opuesto a su estrategia actual de esperar, sentirse decepcionado y, como resultado, sentirse aislado. Por supuesto, no tiene que ser elogios que usted hace, identifique por qué ese evento social es importante y utilícelo para generar ideas sobre lo que puede ofrecer a los demás (por ejemplo, sentirse amado y apreciado por la familia, información en eventos de networking, equipo / sentido de comunidad en los eventos de trabajo). Mantén tu enfoque en dar, no en recibir, y no te decepcionará. El resultado final: su donación mejorará sus conexiones sociales y su salud mental se beneficiará.
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