Evitar la enfermedad de prisa:
La enfermedad por apuro aumenta la producción de su cuerpo de la hormona del estrés cortisol, que puede causar problemas de salud a largo plazo, como la depresión.
- Sea firme cuando decida qué tareas emprender.
- Evitar la multitarea.
- Prioriza tu carga de trabajo.
- Trabaja en tu gestión del tiempo.
- Disminuya la velocidad o incluso deténgase por un tiempo.
- Construye una red de apoyo para ti mismo.
- Mantenga una perspectiva positiva.
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Superar el pánico constante y Rush
“Estoy muy ocupado para leer esto!” tu dices.
Ahora, no te preocupes, no te ocupará mucho tiempo. Cinco minutos, o tal vez tres, si le quitas el dedo. “Pero no puedo”, dices. “Estoy llegando tarde a una reunión”.
Así que se apresura, camina a medias, corre a medias, y toma asiento en la sala de reuniones. Unos minutos más tarde, se da cuenta de que tiene doble reserva, por lo que se disculpa y se apresura a unirse a una llamada de conferencia. Su día por delante parece igual de ajetreado, así que, mientras habla por teléfono, responde a los correos electrónicos marcados como “urgente”, revise su calendario y responda a varios mensajes instantáneos.
No hay que dejar de fumar incluso después de llegar a casa. De alguna manera, haces malabares para cocinar una comida, llevar a los niños a la cama y hacer algunas tareas domésticas con la preparación para una presentación que estás dando en la mañana.
Y lo haces todo de nuevo mañana.
¿Esta sensación frenética de estar siempre “en movimiento” parece familiar? Si es así, podrías estar sufriendo de una enfermedad de alta velocidad.
En este artículo, analizamos qué es la enfermedad de la prisa, cuáles son sus consecuencias y cómo evitarla.
¿Qué es la enfermedad de prisa?
Por definición, la enfermedad por apuro es “un patrón de comportamiento caracterizado por la continua apresuramiento y la ansiedad; un abrumador y continuo sentido de urgencia “. 9 de febrero de 2013
Los cardiólogos Meyer Friedman y Ray Rosenman acuñaron el término “enfermedad de prisa” después de darse cuenta de que muchos de sus pacientes sufrían de una “agobiante sensación de urgencia temporal”. Ellos definieron la enfermedad de prisa como “una lucha continua y un constante intento de lograr o lograr más y más cosas o participar en más y más eventos en menos tiempo”.
Las personas con mareo rápido piensan rápido, hablan rápido y actúan rápido. Hacen múltiples tareas y corren contra el reloj, se sienten presionados para hacer las cosas y se ponen nerviosos ante cualquier señal de un problema. También están en todas partes. El profesor Richard Jolly, de la London Business School, descubrió recientemente que el 95 por ciento de los gerentes que estudió padece la enfermedad.
¿Qué causa la enfermedad de prisa?
Nunca encontrarás a una persona enferma de prisa con un diario vacío. Las personas enfermas de prisa son concienzudas y trabajan duro, pero luchan por reconocer los límites de lo que pueden asumir. En consecuencia, habitualmente se comprometen a más de lo que tienen tiempo para.
Además, nuestro estado de conexión 24/7 significa que cada vez más sufrimos de FOMO, el miedo a perderse, por lo que nos resistimos a desconectarnos y reducir la velocidad. Nos preocupa que no se logre un acuerdo si no respondemos a una consulta rápidamente. Nos preocupa cómo puede parecer tomarse un tiempo libre o decir no a una tarea. Esta necesidad de permanecer disponible significa que las personas enfermas de apuro permanecen constantemente “encendidas”.
Una vez que hemos comenzado este ciclo de pánico, es fácil acostumbrarse a él, e incluso aceptarlo, aunque nos perjudique.
¿Cuáles son las consecuencias de la enfermedad de prisa?
Estar ocupado es generalmente visto como una virtud, pero cuando el ajetreo se convierte en una enfermedad apresurada, las consecuencias pueden ser graves. Pierdes la capacidad de parar y pensar, y te vuelves menos efectivo. Los errores se arrastran en su trabajo, usted pierde de vista el “panorama general” y la calidad de su trabajo comienza a disminuir.
La enfermedad por apuro aumenta la producción de su cuerpo de la hormona del estrés cortisol, que puede causar problemas de salud a largo plazo, como la depresión. También puede afectar sus relaciones personales. Los hábitos de trabajo “rápidos” viajan a casa con usted y pueden hacer que sea difícil dar lo mejor a sus amigos y familiares. Tu mente permanece bloqueada en un estado de sobreestimulación, lo que te hace sentir cansado, ansioso y propenso a la irritabilidad, pero incapaz de relajarse.
Cómo superar la enfermedad de prisa
Aunque puede ser difícil encontrar una salida al caos de la enfermedad de la prisa, es posible. Haga que su meta sea trabajar de manera más inteligente, no más difícil, al encontrar estrategias que creen un cambio duradero.
Veamos tres conjuntos de estrategias que puede combinar para superar la enfermedad de prisa. Algunos son simplemente de sentido común, pero son fáciles de pasar por alto cuando se vive en un estado de constante apuro.
Nota:
El estrés puede causar graves problemas de salud e incluso, en casos extremos, la muerte. Si bien se ha demostrado que estas técnicas tienen un efecto positivo en la reducción del estrés, solo sirven de guía. Busque el consejo de un profesional de la salud calificado si le preocupan las enfermedades relacionadas con el estrés, o si el estrés le causa una infelicidad importante o persistente.
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Estrategias orientadas a la acción.
Estos enfoques son útiles cuando eres libre de tomar medidas para cambiar la situación.
- Pregunta por qué te piden que hagas algo. Si alguien te dijera que saltes, ¿qué dirías? “¿Qué tan alto?” ¿o por qué?” Su apresurada enfermedad podría deberse a que sí a las solicitudes de las personas con demasiada frecuencia, y tomar demasiado domain.strategi.st es importante para cuestionar la razón detrás de las demandas que se le hacen, por lo que puede decirle que no a las tareas que quedan fuera de su descripción de trabajo , para lo que otras personas están mejor calificadas para hacer, o para las que no tienes tiempo. Entonces tendrás espacio para hacer un mejor trabajo en las cosas que realmente importan.
- Sea más asertivo si su apresuramiento se debe a que otras personas no están haciendo su trabajo correctamente. Aprenda cómo dar una respuesta clara y evitar asumir tareas que deben delegarse a otros.