A veces hago algunas cosas cuando estoy enojado, y luego me arrepiento. ¿Cómo puedo controlar mi ira?

Answer 1

Perdonar. El perdón cura la ira.

Outlets for angry son un enfoque de curita. Parches temporales que pueden o no conducir a curar nuestra ira. Una salida puede conducir fácilmente a más ira (no siempre, pero a veces). Una salida puede perpetuar la ira, animarla a crecer. Lo que realmente estás pidiendo es ¿cómo resuelvo completamente mi enojo, para estar completamente libre de ello? Con una pregunta oculta subyacente de “¿Cómo resuelvo por completo lo que me está enojando para que no me enoje para empezar?” Esta es una respuesta mucho más compleja.

Por supuesto, una salida puede liberar mucha frustración y disminuir la ira, pero ¿qué sucede realmente cuando hacemos eso? Existe una forma mucho mejor, más fácil, más rápida y mucho menos fácil de resolver nuestra ira de manera instantánea y completa. Luego podemos ir a hacer otros deportes de contacto y realmente disfrutarlos. No controlas la ira. (La cura está debajo.) Intentar controlar el enojo (o la mayoría de las emociones) es una receta para el desastre. El control es algo que usamos en lógica o con objetos (como esta computadora). La emoción sigue reglas muy diferentes. Pero, una vez más, no confunda que hay reglas a la emoción de que esas reglas tienen sentido o son lógicas; a veces lo son, a veces no. Solo haz lo que funciona en su lugar. Manejar la ira es un término mejor, pero todavía carece de una resolución completa de nuestra ira.

Hay una cura para la ira, una resolución completa. Funciona instantáneamente, cada vez, si lo haces. Aquí es cómo eres tu ira en menos de dos segundos. Perdón. El perdón cura tu ira. Eso es. 100%. Funciona cada vez. Solo haz eso

PERO no detendrá a sus padres, familiares, hermanos, amigos, jefe, compañeros de trabajo, vecinos, políticos, Hollywood, cabezas de piel, coreanos (probablemente solo un norcoreano, ¡ja!), El clima, las montañas, la calidad del aire, el calentamiento global, la hierba crece mal, el correo no se entrega a tiempo, y (lamento eso, quería exagerar para hacer un punto para ser completamente inclusivo de CUALQUIER COSA que pueda hacer enojar a alguien) te volverás a enojar. El perdón no evitará que vuelvan a enfadarte. El perdón NO previene la ira. Esto se hace a través del aprendizaje y el dominio de las habilidades de comunicación maduras para satisfacer sus necesidades. Así que asegúrate de hacer eso también.

¡El perdón no evitará que vuelvan a llegar a ti! Esa es una habilidad completamente diferente allí. Comuníqueles que esto debe detenerse y por qué debe detenerse. Cuando lo hagas, sé amable. Ser demasiado amable al respecto y persistente. Aprender a hacer valer sus necesidades requiere tiempo y práctica.

Aprende a perdonar tan pronto como te enojes. Entonces tu ira se ha ido. Después de todo, Dios mío, enojarse tanto es mucho trabajo. Claro, usted obtiene la gratificación instantánea de la violencia, pero ¿a qué costo? No me parece que valga la pena. Prefiero que mis necesidades reales sean satisfechas de manera saludable. De esa manera obtendré mejores resultados y una vida más placentera. No puedes perdonar más.

Es bueno que no te guste lo que esta expresión de ira te está haciendo. Por lo general, no es una forma saludable de expresar la ira. Se está intensificando para obtener atención, ser validado, establecer límites y tener respeto. Nota al margen: una forma temporal de liberar la ira que es mejor que golpear las paredes (pero no en un lugar que sea simplemente perdonador) es practicar un deporte de bajo contacto, como tenis, raquetbol, ​​golf o bolos. NO recomiendo el fútbol, ​​el baloncesto, el fútbol o cualquier otro deporte que tenga contacto físico para usted en estas condiciones (ciertamente divertido para aprender a trabajar en equipo y otras cosas) por razones obvias. Esos deportes solo perpetuarán tu enojo. Esas personas que practican esos deportes lo están haciendo por razones muy diferentes y válidas. Probablemente no podrás hacerlo como ellos. El tenis, por ejemplo, es aceptable en nuestra sociedad porque puedes liberar algo de ira golpeando la pelota tan fuerte como puedas. Vaya, quita el golf de la lista. Eso probablemente solo te hará enojar más, ja! Pero no está ni cerca de lo que hará el perdón. Si no está listo o no puede perdonar, juegue al tenis hasta que esté demasiado cansado para estar enojado. Entonces perdona. ¿Ya dije que el perdón cura la ira?

Recuerda, el perdón no es confianza. Perdonar a la gente no significa que tengas que aceptar su comportamiento. A menudo la gente confunde estas dos cosas. Perdonar a alguien no significa que tengas que confiar en él. Probablemente seguirán haciendo lo que hacen que te enoja hasta que establezcas límites con ellos. Así que el perdón tampoco crea automáticamente límites.

Perdonamos para sacarlos de nuestras cabezas. Perdonamos estar libres de la influencia negativa de ellos. La gente pone tantas cosas en el perdón que no funcionan. No hagas eso, solo perdona.

(Sé que sigo publicando básicamente lo mismo, solo en caso de que cada póster se tome el tiempo de leer el hilo de otra persona. También agrego algo de personalización a cada uno, excepto este. Espero que lo compense).

El perdón te ayudará a perder tu ira reprimida, pero no evitará que continúe acumulándose rápidamente como parece que lo hace el tuyo. Lo primero es no pasar demasiado tiempo tratando de perdonar a las personas más difíciles de tu vida (quien te haya ofendido más: padres, hermanos, depredadores, todos son los últimos). Debes empezar poco a poco porque el perdón es un músculo. Me tomó algunos años construirme con las personas más difíciles de mi vida. Empieza pequeño. Muy pequeño Tan pequeño que ni siquiera pensarías que importaría. Y empieza con alguien que realmente te guste. ¿Quizás tomaron prestado un lápiz y no se lo devolvieron? O lo que sea. De esta manera, al comenzar poco a poco, realmente tendrás la oportunidad de hacerlo con éxito. Comenzar en grande generalmente tiene una alta tasa de fracaso, pero tal vez usted sea la excepción.

tl; dr Y recuerda, en realidad tienes que perdonar. Sin pretensiones ni medias tintas aquí. Perdona completamente porque el perdón cura la ira.

Solo buscame en google para más Eso es lo más fácil.

Answer 2

Básicamente, en un ser humano la mayoría de los tipos de dos características. Cool y enojo.

Es demasiado comun Pero algunas personas tienen mucha ira con otras personas. Y nunca te controles a ti mismo. Incluso lanzando muchas cosas que pueden oír en el lado propio. Aprecio que no sea un buen hábito. Pero recuerda que un ser humano puede hacer cualquier cosa si el intento es más difícil.

Entonces, lo primero que tienes que aprender, ¿qué es la paciencia? ¡La paciencia es cosa que si sé usar! Entonces cualquier tipo de cosa, cualquier tipo de tarea puede ser ganado. En una frase se puede decir que la paciencia es cuando el momento bueno o el mal tiempo si se mantiene relajado, se puede esperar el momento exacto. Eso se llama la paciencia.

Pero algunas personas no pueden hacer esto. Ellos no lo intentan. Antes de intentar son pensar, no paciencia para ellos. Pero no lo es. Realmente no es como Creo que si alguien guarda la paciencia en el corazón, ganará cualquier tarea de la vida.

De manera similar, cuando estés enojado, tendrás paciencia en ti mismo. ¿Cómo? Supongamos que ahora tu estado de ánimo está apagado y estás totalmente enojado. Ahora te preguntaste qué quieres? ¿Solo por ti enojado? ¿Para qué quieres tirar cosa? ¿Cual es la razon? Solo piensa en relajar el estado de ánimo Tu mentalidad trata de hacerte fresco lo antes posible. Continúa pensando que, ¿qué quieres hacer? Y finalmente, cuando descubres el motivo de tu enojo, puedes relajarte. Ahora, el punto es que, paso a paso, usted pensó principalmente que esa es su paciencia. ¡De Verdad! Créeme. Es decir.

Así puedes controlarte. Y una cosa siempre recuerde que la PACIENCIA ES UNA VIRTUD MUY BUENA. La mayoría de la gente no puede hacer eso. Pero quien puede hacer eso, puede ganar. Por último, debo decir, si le tengo paciencia, para que en todo el mundo tenga todo en sus manos.

Si sigues mi sugerencia, creo que debes controlar la ira. Y también dejarás de gritar o tirar cosas.

Porque esa vez la ira no te controlará. Usted controlará la ira.

Espero que te sea de ayuda.

Gracias.

Answer 3

Creo que estoy capacitado para responder a eso. No te estoy dando un método, solo te digo lo que me ha funcionado. He tenido el mismo tipo de problema, así que puedo explicar cuál ha sido mi camino.

Primero, ya ha dado el primer paso, y el más importante: ha identificado su problema y está dispuesto a hacer algo al respecto.

Al crecer, rápidamente entendí (alrededor de 10 o menos) que tenía problemas de ira. Yo acumularía una especie de rabia, que luego explotaría, haría y diría cosas que pensé que no eran yo.

Lo primero que logré fue tomarlo como un desafío: todavía sentiría esta terrible ira, pero no me permití expresarla. Me las arreglé para verlo como una derrota personal. En este punto, ya no estallé en explosiones de rabia.

Eso fue mejor, pero lejos de ser perfecto. Mira, no lo expresaría, pero aún podía sentirlo. Así que necesitaba decir estas cosas. Pero de una manera tranquila y pacífica.

El siguiente paso fue encontrar una manera de hablar sobre las cosas que me enojaron. Para mantener el control, les pedí a mis amigos que me dijeran cuándo se sintieron heridos por lo que decía o por la forma en que lo decía. Inmediatamente. Y la cosa es que sabes que tienes un problema. Así que no debes contradecirlos. Si te dicen que estás siendo malo, no importa lo que pienses en este momento, tienen razón.

Así que simplemente deja de hablar, cuenta hasta 10, relájate y trata de expresar lo mismo con calma y disciplina. Y sigues y sigues, hasta que eres capaz de decir las cosas bien.

Es un camino largo, no trates de recorrerlo solo.

Answer 4

Puedo admitir que tuve muy mal genio como adolescente pero con el tiempo me puse tan tranquilo como puedo.

Podría ser solo una fase temporal en tu vida, aunque sé que los adultos se enojan realmente por nada. Tal vez necesites darte cuenta de que tu ira no conduce a nada. No hay ni siquiera un lado positivo de lo que estás haciendo en este momento.

Lo que puedo sugerir es esforzarse y establecerse metas pequeñas: no se enoje cuando mi madre me pide las 10

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tiempo una pregunta y mantén la calma. Hazlo como un sistema de logros en un juego. Cada vez que logres un logro, mejorarás y controlarás tu ira.

He oído hablar de una técnica en la que calificas tu enojo de 1 a 100 y le das un número; por ejemplo, 85. Luego comienzas lentamente la cuenta regresiva hasta llegar a 1. En el momento en que lo hayas hecho, tu enojo desaparecerá. Así que haz eso en tu cerebro y no grites a la gente. Investiga algunas otras técnicas útiles y ve qué funciona para ti.

Comienza a hacer algo de ejercicio en el que puedas sacar la energía negativa, tal vez hacer algunos deportes de combate y comenzar a boxear. Medita para un mejor enfoque y calma de tu mente. Lee algunos libros sobre estoicismo.

Le llevará algo de tiempo y esfuerzo hacer eso, es como aprender a andar en bicicleta. Es difícil al principio, pero luego se vuelve agradable y fácil. Sin mencionar lo bien que se sentirán usted y las personas que lo rodean.

Answer 5

Ya has dado el primer paso para reconocer que esto es un problema para ti. Bien hecho. Varias personas han proporcionado anteriormente muy buenas respuestas a su pregunta. En última instancia, necesitará más orientación de la que se puede proporcionar en Quora. Le sugiero que busque un terapeuta que pueda trabajar con usted para rastrear las raíces de su ira y aprender un concepto llamado Atención plena. Hay muchos libros sobre el tema, y ​​la mayoría de las comunidades también ofrecen clases de manejo de la ira. ¡Buena suerte para ti!

atención plena

ˈMīn (d) f (ə) lnəs /

sustantivo

1. 1. La calidad o estado de ser consciente o consciente de algo. “Su atención plena de la tradición cinematográfica más amplia”.
2. 2. un estado mental que se logra al enfocar la atención de uno en el momento presente, mientras se reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, que se utilizan como técnica terapéutica.

Answer 6

Hay pocas cosas que puedes probar. Primero, tienes que entender que la ira no es tu naturaleza básica, por eso cuando te enojas te inquietas. Después de que te calmas, te sientes mejor aunque te arrepientas. Así que siempre y eventualmente te calmarás después de cualquier incidente.

Así que ahora lo que podemos hacer.

1. Todos los días antes del comienzo del día, recuerde que la calma es su naturaleza natural y no la ira.
2. Después de que te enojes y hagas algo mal y luego te enfríes, escribe el incidente en un diario y también el impacto negativo que ha creado.
3. Mientras haces el primer paso, lee los incidentes también. ¿Por qué leer mas? Es simple … le estás diciendo a tu cerebro … mira si nos enojamos, entonces sucederán cosas malas. Es como entrenar tu cerebro que la ira resulta en cosas malas. Solo puede hacer cosas malas y nada bueno.
4. Y si los pasos anteriores funcionan para usted y usted comienza a controlar su enojo, debe darse un capricho tratándose a sí mismo o por cualquier medio en el que se sienta feliz. Apreciamos a los demás si hacen el bien, pero nunca nos apreciamos a nosotros mismos.

Espero que lo anterior funcione para usted.

Créeme, la vida es mucho mejor sin ira. La primera vez que ganes tu ira será la mejor sensación.

Answer 7

Tome una clase de manejo de la ira por unos pocos dólares y ahórrese una vida de arrepentimiento que puede estar detrás de los barrotes de la prisión. La paradoja es que cuanto más luchen los enojados para obtener lo que quieren, tienen menos posibilidades de obtenerlo.

WGU Nevada: este es un curso universitario y no tengo ninguna afiliación con él en absoluto.

Answer 8

Una forma es aprender a controlar su arrebato o ira es aprender a respirar profundamente. En segundo lugar, SABE que al final, es usted quien las personas miran una vez que se dice y se hace. Pregúntate a ti mismo si vale la pena enojarse. Pregúntate por qué te molestas tanto. Todos nos enojamos, así es como aprendemos a filtrar nuestra ira. Algunas personas intentan intencionalmente presionar los botones o presionar hacia lo que la mayoría piensa que es el fin de la no devolución.

Deja que la gente te lleve al punto en el que pierdes el control de ti mismo. Como diría mi tía, “No dejes que la gente te lleve a través de los cambios”.

Answer 9

Esta es una cuestión de disciplina y autocontrol. Si no puede controlar su comportamiento en una situación, debe disculparse para ir al baño o salir a caminar.

En lugar de seguir un impulso de “lucha”, deja que el vuelo sea tu respuesta.

Answer 10

Esta pregunta es una pregunta muy general. Si puedes google esto, deberías. Si tiene problemas específicos de ira, como solo en algunos temas o con algunas personas, por favor mencione esos detalles en la pregunta o el comentario y estoy seguro de que podemos discutir específicamente las áreas problemáticas. ¡Gracias!

Answer 11

• Cuenta del 1 al 10.

Una técnica muy común, pero muy poderosa.

• Mira al otro como a ti mismo

Supongamos cómo te sentirías si alguien te gritara de la misma manera que ahora intentas hacerlo. La empatía mata a la mitad de la ira.

• Práctica

Se trata de eso. El resto se desvanece con esto.

Answer 12

No es fácil aconsejar correctamente en su situación, pero sentirse enojado con tanta frecuencia es una situación extrema y, en mi opinión y en general, la causa puede tener dos razones principales: la genética y las causas adquiridas en la vida, especialmente en la madera infantil, pero incluso La segunda razón despierta profundas impresiones en el cerebro, es decir, no es fácil de cambiar. Hay una tercera razón principal que ocurre ocasionalmente: el karma de vidas terrenales pasadas; En este caso, la terapia regresiva especializada puede ayudar. Por las dos primeras razones principales, si no es un problema psiquiátrico, la única forma a largo plazo de alcanzar la mejor felicidad personal posible es seguir una filosofía de vida realista; Algunas de las filosofías del Lejano Oriente pueden ser útiles (no me refiero específicamente a las religiones del Lejano Oriente) y recomendaría ver el Resumen 4 de Filosofía de la vida de João Ferreira.

Answer 13

La respuesta obvia es que si no puede hacerlo sin ayuda, obtenga ayuda. Eso no es algo que encontrará aquí, es algo que obtiene de la asesoría profesional.

Answer 14

Una cosa con la que también lucho, pero controlo.

Cuando te sientas tan enojado que quieres golpear objetos inanimados y gritar obscenidades, deja lo que estás haciendo y vete a caminar.

Despeja tu cabeza, déjala ir, relájate y vuelve a la normalidad.

Answer 15

El primer paso para detener la explosión es identificar que está exagerando: hecho, felicitaciones. El siguiente paso, cada vez que reconozca que va a explotar, respire profundamente y analice la situación. ¿Tienes alguna razón para estar tan enojado? ¿Es justo que estés gritando y tirando cosas cuando no hay necesidad de hacerlo? Al principio podría ser difícil. Pero vas a mejorar rápidamente.

Answer 16

Piense en su futuro en la cárcel y cuánto más bestiales que las pandillas de sus compañeros de prisión serán.

Al no controlar tu ira, no solo haces daño a las personas que te rodean, sino que también te entregarás a las personas mucho más enojadas que tú. No sabe nada? Sigue así, y seguro que te encontrarás con algunos, sin ningún lugar para correr u ocultar.

Si no lo haces por los demás, hazlo por ti mismo. Si tampoco puedes hacer eso, entonces quizás perteneces a una jaula con otras bestias que no controlarían su enojo.

Answer 17

La ira es perjudicial en todos los sentidos. Sea salud física, mental o social. En mi apertura, la meditación y el yoga te ayudarán a superar estos problemas y agregarán muchos aspectos positivos a tu salud física y mental.

Answer 18

La ira es una emoción difícil de controlar. Algunos pueden estar en desacuerdo y para ellos es fantástico que no tengan ningún problema con la ira … la mejor respuesta que tengo es … cuando sientas que tu ira aumenta, haz una pausa … siempre decimos y hacemos cosas que lamentamos con ira … . Pida un minuto y aléjese, reúnase y continúe. Si sientes que puede conducir a la violencia. Alejarse. En 5 minutos tendrás una perspectiva completamente diferente.

Answer 19

La gente como tú suele terminar siendo golpeada. Hay personas que no están intimidadas en lo más mínimo por tu ira. Algún día, le harás daño a la persona equivocada y te harán un gran daño físico.

Answer 20

Piensa antes de reaccionar