Creo que debido a que las emociones son efímeras y no tangibles, debe haber formas creadas para hacerlas concretas, visibles. Al hacerlos visibles podemos ser conscientes de cómo operan constantemente dentro de nosotros en formas que nos guían en la vida. Entonces podemos desarrollar y utilizar estas habilidades como “herramientas” preciosas.
Creo experimentos para aprender habilidades emocionales.
Aquí hay un experimento específico que creé para aprender la habilidad emocional de la gratitud.
Para abrirme los ojos a la cantidad de amor y regalos (no cosas materiales) que recibo de las personas y de mí mismo, compré un calendario de bolsillo y cada vez que alguien me daba un regalo como un cumplido, o me abría una puerta o me sonreía para mí, o hice un favor como el de un conductor de autobús que me dejó cerca de mi casa donde no había una parada de autobús, pero el conductor quería evitarme las molestias de caminar 2 cuadras, o un amigo me invitó a cenar, etc. Dibujé una flor en el calendario ese día.
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Cada vez que me daba un regalo, como me alentaba a seguir adelante con un proyecto difícil en lugar de criticarme a mí mismo, ese día tenía un corazón en el calendario. O cuando fui paciente conmigo mismo mientras aprendía una nueva habilidad y decía palabras en voz alta como: “¡Vaya, qué creativo! Has descubierto una manera de dominar esa habilidad. Te amo”. Otro corazón fue dibujado ese día. O cuando me agradecí por haber cosido un botón que se había caído de una blusa. O cuando dije “buen trabajo” cuando limpié la estufa y la hice casi brillar. Copas.
¡En muchos, muchos días habría numerosos corazones y flores en un solo día! ¡Alucinante!
Cada mes que pasaba se juntaron para que no pudiera mirar hacia atrás al pasado, hasta un día especial, el fin de ese año.
Hice este experimento durante exactamente un año.
Al final del año, reservé una tarde para celebrar la finalización del calendario de corazones y flores y me invité a almorzar en La Note, un informal café francés en la avenida Shattuck en Berkeley. El mejor lugar para sentarse es en el patio del jardín, donde hay naranjos, árboles frutales y hermosas flores de todos los colores. El chocolate caliente y el café, como las mochas, se sirven en tazones grandes, no en tazas. Muy frances No bebo café ni té, pero me encanta ver a las personas disfrutar de su bebida mientras se ríen y conversan con amigos.
Después de hacer el pedido, y mientras esperaba que llegara el delicioso Thon Grille (atún a la parrilla), abrí el calendario y abrí las páginas.
¡Me sorprendió ver que el calendario estaba lleno de corazones y flores! Yo había dibujado los corazones con tinta roja, y las flores con diferentes colores de tinta. El calendario era precioso !! Estaba lleno de vida colorida, alegría, diversión y gratitud.
Lo que sobresalió fue un grupo de pequeños corazones dibujados alrededor de un gran corazón donde, en medio del gran corazón que había escrito, “siempre encontraré valor a través de lo que veo, escucho y siento”. Cada pequeño corazón contenía una palabra que se enunciaba cuando se agrupaban: Entonces. Muchos. Regalos. Ven. Mediante. Qué. Veo. Oír. Sensación. Creer. Amor. Gracias. Tú.
Desde entonces, todos los días, no importa lo mal que esté yendo el día, recuerdo esos corazones y flores y me siento profundamente agradecido.
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