El dolor es tan difícil de manejar porque te golpea en cualquier momento justo en el estómago cuando no lo estás esperando. El tiempo no es un sanador, solo significa que te acostumbras a vivir con tu dolor.
Aquí hay algunas cosas que me ayudaron …
Trata de concentrarte en agradecer que las personas que perdiste estuvieran en tu vida y que hayan ayudado a darle forma.
Permanece ocupada. Sumérgete en el trabajo o las actividades. Bloquea la tristeza de tu mente cuando tienes un trabajo que hacer, porque si no lo bloqueas, evitarás que hagas las cosas que hay que hacer. En vez de eso, permítase pensar ciertas veces en sus seres queridos y llorar y estar triste. Por ejemplo, un día de fin de semana en el que no tiene que estar en ningún lugar ni hacer nada más, porque es probable que esté llorando y los efectos secundarios del llanto pueden hacer que se sienta áspero … Dolor de cabeza y demás. No se sienta culpable por tener un día improductivo … Es productivo porque está expresando y procesando su dolor.
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Si conoce a alguien que haya experimentado algo similar, hable con ellos al respecto. Viértelo todo. Deja que ellos hagan lo mismo contigo si quieren. Es difícil para la gente saber qué decirle a alguien que está de duelo, y todo sonará como clichés, pero todavía hay significado en algunos de los clichés. Te sentirás mejor simplemente dejándolo todo fuera.
Conmemorar su paso. Mi amiga perdió a su bebé recién nacido, y cada año ella y su esposo lanzan un globo al cielo y lo observan flotar para recordarlo.
A ver si eres capaz de tener alguna de sus posesiones. Por ejemplo, tengo las gafas de un abuelo y el sombrero de mi otro abuelo. Tengo un jersey que mi abuela me hizo punto. Y un cuadro hecho por mi otra abuela. Elige artículos que sean personales y te lo recuerdan. No elija artículos caros a menos que tenga derecho a ellos, por ejemplo, a través de un testamento.
Encuadre una foto de la persona o cree un álbum de fotos. ¡Escribe algunas de sus pequeñas frases con su foto para hacerte sonreír!
Eventualmente llorarás menos. Aún te sentirás triste, pero tendrás más lapsos en el silencio y la reflexión, y luego podrás continuar, en lugar de los momentos horribles y paralizantes que te atrapan. De todos modos, aún así, permite que los días solo pienses en ellos, si quieres.
Solo piense en el día en que está y lo superará, en lugar de preocuparse por cómo lo va a enfrentar durante las próximas semanas y meses. Déjalos ir. Cuídate.
Sepa que podrá enfrentar mejor el tiempo y deje que ese conocimiento lo ayude a mantenerse ahí.
Cuando se sienta capaz, tenga nuevas experiencias con viejos o nuevos amigos. Haz más buenos recuerdos en tu vida. No te retires de las personas por miedo a perderlas. Disfruta de la experiencia de tenerlos en tu vida.
Espero que ayude un poco, agárrate ahí. Recuérdalos, pero no olvides vivir tu propia vida. Eso es lo que hubieran querido.