¿Qué debo decir cuando mi pareja cree que mentí cuando no lo hice?

Dile a tu compañero: “Lástima que no me creas, pero ¿adivina qué? ¡Es tu problema!”
No te esfuerces en tratar de convencer a nadie de nada, porque terminarás disculpándote, justificándote y explicándote sin parar.
Además, una buena relación se basa en una confianza mutua. Es uno de los bloques de construcción esenciales. Si tu pareja no te puede creer, tienes mayores problemas …

Tu pareja no confía en ti. Sin confianza Si mentiste o no, es irrelevante para ellos porque si alguien no confía en ti, asumirán que no estás diciendo la verdad.

No puedes estar en una relación sana sin confianza. Si no pueden confiar en ti, entonces dejaría la relación.

Dices que lamentas la tensión y la odias, y preguntas por qué cree que has mentido. O bien hay una razón por la que puedes refutar, o no la hay. Si no lo hay, indica que no eres de confianza. Si no eres de confianza, a veces puedes arreglar eso, a veces no puedes.
buena suerte.