Aquí hay algo que un profesor me enseñó.
1. Mantener un diario; es más fácil decirlo que hacerlo … pero todo lo que tiene que hacer es escribir sus pensamientos justo antes de dormir … no levante el teléfono ni realice ninguna otra actividad después de escribir en él. Solo duerma.
2. Mientras medita, coloque una canción (use auriculares), sin letra, que cambie su tempo (pondré un enlace si lo encuentro). Te ayudará a concentrarte.
3. Esto es algo que TODOS deberían practicar idealmente: tome instantáneas, con sus ojos. Básicamente, centrarse en los detalles. Si está en un evento, tenga en cuenta a las personas que lo rodean y vea qué están usando. haga una nota mental sobre las decoraciones, etc. (nuestro maestro solía llevarnos a excursiones para practicar esto).
Incluso yo era una persona de mente extremadamente ausente, pero hice lo anterior durante aproximadamente 3-4 meses bajo orientación profesional y aún así los sigo ocasionalmente. Veo un cambio en mí mismo. Espero que esto te ayude.
PD: No te preocupes por tu falta de mentalidad, cree que no es nada importante y es muy fácil de curar.
Después de todo, la mentalidad ausente es solo un estado mental: P