¿Debo obligarme a levantarme temprano y hacer meditación? ¿Personalmente no me gusta levantarme muy temprano (4:30 am)?

Answer 1

Antes de responder, si se obliga a que se levante temprano o no, permítanos ver los beneficios que uno puede tener al meditar temprano en la mañana, estos son beneficios, pero no se limitan a:

1. Calm and Peace : En medio del caos en la vida cotidiana, la madrugada con el viento calmado que pasa por sus ventanas definitivamente brindará una perspectiva completamente nueva de este mundo. Aquellas llamadas internas que permanecen sin ser escuchadas debido al ruido externo a lo largo del día podrían ser dirigidas.
2. Liberación hormonal : la glándula pituitaria, también llamada “glándula maestra”, es más activa durante las 3:30 a.m. a las 5:00 a.m. (principalmente antes de que los rayos del sol golpeen la tierra), por lo tanto, es el controlador de muchas glándulas y acciones involuntarias en nuestro cuerpo. , la actividad de tal glándula produce beneficios que son más que sustanciales. Así que meditar entre estos tiempos activaría la glándula maestra y por lo tanto los beneficios.
3. Beneficios de la meditación : Como se mencionó, la paz y la calma que rodean a primera hora de la mañana realzarían la fuerza de la meditación y ayudarían a concentrarse en los pensamientos y su calidad. Por lo tanto, uno puede ser más selectivo de los pensamientos, que influyen en nuestras acciones y actitud en última instancia. Menos pensamientos, más paz y mejor toma de decisiones. Por eso le agrega mucha importancia a tu vida.
4. Agregue horas a su día: el despertar temprano ayudaría a agregar horas a su día y, lo más importante, puede priorizar su día y planificar antes de tiempo cuando el resto del mundo está durmiendo.
5. Caminata matutina y yoga / Surya Namaskar: Caminar a paso ligero por la mañana y hacer yoga / Surya Namaskar sin duda agregará salud al cuerpo. Como hay un Proverbio Hindi que dice ‘Sau Dawa, Ek Hawa’ (100 medicamentos equivale a 1 aliento bueno ‘), el aire fresco que recibimos al amanecer debe ser inhalado hasta los pulmones.

Realmente hay muchos más beneficios que nos quedan por descubrir. Ahora que hay muchos beneficios y razones, forzar a uno mismo inicialmente hasta que se convierta en un hábito es definitivamente un buen esfuerzo. Una vez, nos levantamos temprano, ir a la cama temprano no será un trabajo difícil, la somnolencia se quedará dormida.

PD: Despertarse temprano no es una tarea fácil, pero como dicen: NO HAY DOLOR, NO GANAS. Todo lo mejor

Answer 2

Al ir estrictamente por naturaleza, como hacen todos los animales y aves, los humanos también pueden naturalmente despertarse alrededor de las 4 AM.

Como normalmente oscurece alrededor de las 7 pm, es necesario dormir antes de las 8 pm. Entonces es fácil levantarse temprano alrededor de las 4 AM. Llegar temprano a la cama y levantarse temprano es bueno para la salud, una mente feliz y puede hacer que uno sea rico.

La comida que comemos, el agua que bebemos y el aire que respiramos están contaminados por diversos químicos tóxicos que dañan nuestro cuerpo y nos hacen perezosos y perezosos. Por lo tanto, toma más tiempo para que nuestro cuerpo limpie los productos de desechos tóxicos en las células de nuestro cuerpo. Sin embargo, todos los contaminantes no se eliminan completamente de nuestro cuerpo.

Pero simplemente dormir no puede limpiar nuestro cuerpo. Así como verter agua sobre el cuerpo no nos limpia y necesitamos usar jabón y exfoliación para sentirnos frescos, el simple hecho de dormir de 8 a 9 horas no nos hará frescos.

Cuando practicas las siguientes técnicas de yoga que te he dado en el siguiente enlace, puedes despertarte muy temprano por la mañana, sentirte con mucha energía, etc.

Respiración de Mudra y meditación simple por Anil Kulkarni en WISDOM: ¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor!

Ahora, las horas de la mañana son conocidas como Amruta muhurta (tiempo de néctar). Cuando hagamos cualquier actividad, como bañarnos, meditar, adorar, orar, estudiar, antes del amanecer (es decir, a las 6 am o al amanecer), será muy eficaz.

Por lo tanto, si puedes intentar y meditar alrededor de las 4 de la mañana o alrededor de esa hora, es bueno. Pero puedes intentar hacerlo paso a paso. Primero, puede intentar despertarse alrededor de las 5 AM y meditar y hacer prácticas de respiración, ejercicios ligeros, etc., durante 15-20 min. Luego, gradualmente, puedes intentar despertarte incluso a las 3.30 AM y meditar. No hay daño.

Una buena práctica de yoga temprano en la mañana nos mantiene tranquilos y fuertes durante todo el día y asegura que hagamos nuestro mejor esfuerzo.

BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Answer 3

Hola Rupendra,

No debemos hacer nada involuntariamente / por la fuerza, lo que creará frustración o cualquier emoción negativa más profunda dentro de ti. Pero hacer ciertas cosas de cierta manera le da muchos resultados efectivos, pero nuestra mente perezosa no estará de acuerdo con las formas en que siempre busca la comodidad. Incluso cuando esté buscando una respuesta a su pregunta, elegirá solo la solución más cómoda pero no las respuestas directas.

Por lo tanto, uno necesita entender su mente cómo piensa y cómo se siente en lo más profundo, entonces debemos entender esta naturaleza y su existencia y luego preparar nuestras mentes para estar totalmente de acuerdo con los puntos / leyes de esta existencia de que podría ser la forma correcta de sobrevivir y estar con la existencia Cuando su mente entienda que las primeras horas de la mañana son muy agradables y placenteras para practicar la meditación, entonces no sentirá inconvenientes ni molestias. Para poder controlar nuestra mente (la tarea más difícil que cualquier otra cosa en esta tierra), la única forma es practicar la meditación regularmente, lo que aumenta la conciencia sobre nuestra forma de vida.

Entonces, lo que me gustaría sugerir es que, inicialmente, no te vuelvas loco, no tienes que levantarte demasiado pronto. Primero, aprenda y comprenda que cuánto necesita dormir para su cuerpo y cuáles son los momentos adecuados para dormir de acuerdo con nuestro entorno. cuando indaga sobre estos puntos, su mente comprende que necesita dormir a cierta hora y levantarse temprano. Entonces, para aprender sobre la aceptación de la vida, comience a practicar la meditación en cualquier momento conveniente y habitúe ese proceso. Poco a poco, se dará cuenta de que puede observar sus pensamientos y controlarlos, luego entenderá las cosas de las formas en que su vida ascenderá y las adoptará.

PD: para practicar la meditación, por favor no pongas restricciones, solo comienza a practicar en cualquier momento. Una vez que haya sintonizado su mente, practíquela como desee.

Answer 4

Mi querido amigo,

Te sugiero que no te fuerces. Cada cosa tiene que suceder a su manera. De lo contrario es complicado. Según su consulta, tengo una sugerencia de que puede hacer una técnica de relajación antes de irse a dormir y cuando despierte no tendrá dolor de cabeza. Luego puedes meditar lentamente en el tiempo que quieras.

Antes de la meditación, todo el cuerpo debe sentirse relajado, para que pueda obtener los beneficios de su meditación. Te sugiero que visites el siguiente enlace y pruebes la técnica de relajación del corazón. Funciono para mi Espero que funcione para ti también.

Aprende a meditar | ¿Por qué meditar? Meditación – Heartfulness

Gracias,

Anandha Bharathye

Answer 5

Los objetivos de cualquier persona en la vida darán forma a sus hábitos.

Si quieres convertirte en un gran músico, debes acercarte a un músico consumado y cumplir con el horario, los hábitos alimentarios, etc., establecidos por ese maestro.

Si desea convertirse en un buen boxeador, debe seguir el cronograma, los hábitos alimentarios, etc., según lo establecido por su entrenador.

De manera similar, si usted está interesado en la espiritualidad, debe seguir ciertos hábitos alimenticios, que no aumentarán la sensualidad, sino que debe seguirse un cronograma que conduzca a sus prácticas de yoga.

No habrá escapatoria al cumplimiento estricto de las reglas prescritas, para cualquier campo.

Answer 6

La mediación es buena cuando se realiza temprano en la mañana entre las 3:00 am y las 5:00 am. Los adultos necesitan al menos 6-7 horas de sueño. Así que duerme temprano a las 10 pm, despiértese a las 4:00. No le resultará difícil y se siente fresco.

Del extracto de Autobiografía de yogi por Sri Yogananda Swami

Haga la meditación en la medianoche entre el 1 y 2 que es el momento en que el mundo está en calma y tendrá mejores resultados.

Todo lo mejor.

Answer 7

A2A.

Entonces, la esencia es la motivación y los beneficios que usted deriva de ella y los percibe. El tiempo temprano en la mañana es el Brahmamuhurtha, que es un tiempo muy efectivo para la meditación. Lo que recibe en este tiempo dentro de una hora puede ser equivalente a 2–3 horas del día. Espero que esto le dé lógica y motivación para levantarse temprano. No te obligues a despertarte a partir de las 4:30 am. el inicio puede ser entre las 6 y las 7 am y cambiar lentamente su tiempo de sueño a los tiempos tempranos para que se levante temprano. Necesita una disciplina estricta y te encantará una vez que te establezcas en ella.

¡Buena suerte!

Answer 8

Puedes meditar a cualquier hora que te despiertes. Si te levantas por la tarde, eso también está bien. Si eso es cuando te despiertas, siéntete fresco y que así sea. Para los principiantes, lo mejor es hacerlo en un lugar tranquilo, en un entorno tranquilo, ya que la mayoría es temprano en la mañana. Pero no tiene por qué ser así para usted, para el resto, para todos los practicantes. No hay ningún defecto: lo llamas como lo ves y eso en sí mismo es la meditación.