Cómo ajustar tu emoción.

Answer 1

Movimiento de tu cuerpo: esta es la forma más rápida de cambiar tu estado de ánimo. ¿Puedes decir si alguien está triste / enojado / feliz / sorprendido con solo mirarlos? La mayoría de nosotros diríamos que sí. ¿Cómo? Porque hay una cierta fisiología asociada con estar en cierto estado emocional. Es difícil estar triste mientras habla en tono excitado y tiene una postura alta. Las personas tristes tienen una postura encorvada, tal vez los labios son un poco picantes y el caminar es lento y metódico. Si cambia la postura de su cuerpo y se obliga a sonreír, a menudo puede salir de su estado de ánimo.

Cambie su enfoque haciendo diferentes preguntas: se pone de mal humor al hacer preguntas cargadas que se enfocan en sus fallas. “¿Por qué me está pasando esto mal?”. La respuesta ya está en la pregunta, es porque eres tonto / estúpido / etc. Cambie la pregunta a “¿Cómo me puede servir esta situación?” O “¿Cómo puedo asegurarme de que esto nunca vuelva a suceder?”. Estas son preguntas más poderosas que lo cambian a un estado de ánimo más “capaz de hacer”.

Cambie su conversación personal: si presta atención, cuando está de mal humor, a menudo es cuando se dice cosas negativas a sí mismo. “No soy bueno en esto!”. Tiende a usar palabras como “NUNCA” o “SIEMPRE”. ¡Esas palabras están cargadas y usualmente son exageradas! Siempre tengo malas relaciones. O NUNCA elijo a los amigos adecuados. Creo que está bien reconocer los problemas, pero no los haga permenantes o generalizados. Está bien decir: “No sé cómo construir buenas relaciones … todavía”. Porque eso deja espacio para que usted pueda mejorar su futuro. O simplemente haga una declaración como “Necesito buscar más amigos que acepten y alimenten”. Porque esa es una declaración que obliga a tu mente a buscar ese tipo de amigos.

Cambie las imágenes en su mente: a veces, si piensa en la última vez que estuvo triste o enojado, probablemente estaba pensando en una imagen o una película en su cabeza. Tal vez repetir una ruptura o una mala puntuación de la prueba. Bueno, haz nuevas fotos. Esto lleva tiempo. Tienes que crear nuevas imágenes como un director maestro de una película. Con la iluminación, la música y el fondo adecuados, puede hacer que cualquier mala situación parezca mejor o más esperanzadora. Lo que sea que te esté volviendo loco, pregúntate “¿qué me imagino cuando pienso en esto?” Lo que sea que sea, modifícalo. Si está imaginando que está recuperando los resultados de su prueba e imaginando un escenario en el que otros lo miran con criterio, cambie a una apariencia de comprensión (todos han pasado por una prueba difícil) o de sorpresa (sabiendo que generalmente lo hace muy bien) o Miradas de miedo (¡saber que esta prueba te inspirará a hacerlo mucho mejor la próxima vez!).

Cambie su entorno y su entorno: dicen “basura dentro, basura fuera”. A veces, el entorno es deprimente, por lo que sus sentidos reciben una entrada “deprimente” y lo que obtiene es una salida deprimente: la salida es la sensación de depresión que está sintiendo. Tienes que hacer un esfuerzo para ser feliz si siempre estás en un funeral . Así que es útil ir a una fiesta, dedicarle tiempo a un amigo que te pone de buen humor, hacer tiempo para una actividad que te ponga de buen humor o ir a un entorno que te brinde alegría, paz y comodidad. Si no puedes ir físicamente allí, puedes imaginarlo en tu mente y eso también puede darte algunos de los beneficios.

Espero que esto ayude.

Answer 2

Si te sientes triste:

Salir afuera. Apreciar la naturaleza. Mira una película divertida. Llamá a alguien. Escribe tus sentimientos. Tíralos. Sonreír. Incluso si no tienes ganas, solo esfuérzate a sonreír. Envía un mensaje a su cerebro y está científicamente comprobado que mejora su estado de ánimo. Escucha música feliz. Baila mal Que alguien venga. Hornear galletas. Comer cucharadas de glaseado. Si tiene ganas de hacerse daño, contacte a un ser querido o una línea de crisis. Iniciar un blog. Mira las imágenes que te hacen feliz. Desplácese por los álbumes de fotos antiguas. Manténgase alejado de la electrónica y las plataformas de medios sociales. Escribir un libro. Pintar un cuadro. Cierra tus ojos. Respira profundamente. Todo va a estar bien.

Si te sientes enojado:

Golpear / gritar en una almohada. (Una almohada muy, muy suave.) Llora. Desahogate. Meditar. Vuelva a analizar la situación. Rutina de ejercicio. Distraerse Ve a sacar a tu mascota a pasear. Empezar a correr Acuéstate y cierra los ojos. Comience una por una apretando cada parte del cuerpo, sus brazos, piernas, pies, muslos, espalda, manos, en todas partes. Aprieta hasta que no puedas más, luego suelta lentamente toda la tensión. Suena estúpido pero ayuda.

Si te sientes ansioso:

Respira hondo, obliga a tu cuerpo a calmarse. Ve a buscar algún lugar para estar solo. Dibuja o escribe tus sentimientos. Haga una lista de todo lo que le está molestando, repáselo y marque aquellos sobre los que tiene control. Contar. Paso. Recuerda tu respiración. Imagina una hoja de papel en blanco. Tratar de dormir. Póngase en contacto con otras personas que hayan tenido experiencias similares. ¡Ayuda más de lo que piensas!

Esas son solo algunas de las emociones que aparecieron por primera vez en la mente, pero si tienes alguna otra sugerencia, pregunta y haré una edición 🙂 ¡Gracias por leer!

Answer 3

Amigos
Las emociones solo pueden ser ajustadas o manejadas por una inteligencia más alta. De otra manera, una inteligencia más alta es la clave para abrir sus emociones correctas (positivas).
Nosotros compartimos este tema.
1. La conciencia del momento presente se une con su intelecto (mente en términos generales) para formar su inteligencia. En esta escala, su cerebro funciona principalmente al comparar dos conjuntos de impresiones, ya que está diseñado para hacerlo.
2. Cuando entran las impresiones emocionales, funciona de la misma manera.
3. El procesamiento de los datos emocionales es demasiado rápido para ser combinado con el procesamiento de los pensamientos.
4.Así que antes de que entiendas algo, las emociones se manifiestan (casi en forma de reacción), tienen un impacto en ti y en tu entorno. Así, de forma retrospectiva, reconoces tus emociones y sus resultados, y necesitas que los manejes.
5. Una inteligencia más alta no es un cerebro gordo, ni una mente gorda (mente con muchos datos), se eleva la conciencia unida a tu mente (tal como es y como era), genera capacidad para VER y no pensar de manera unilateral (ya que es el resultado de la comparación entre dos conjuntos de datos)
6. Desde esta altura, puede ver los dos polos de las emociones para compararlas y, posteriormente, manifestarlas, y antes de que comience y avance el procesamiento, la inteligencia superior gestiona las emociones de manera correcta (una vez que las emociones comienzan a procesarse o generarse y comenzar fluyendo de ti, es demasiado rápido para atraparlo y ajustarlo)
Gracias
Q gurú

Answer 4

La clave es desapegarse. Intenta ver una situación que no sea con tus ojos, pero imagina que estarías parado fuera de toda la situación y observa.

Otro punto interesante es prepararse en algo. Si tengo una cita desagradable que podría afectarme (por ejemplo, un caso judicial o una reunión con un cliente medio), podría ser útil tener un entrenamiento intensivo antes (relajación del entrenamiento muscular) o meditar. Mientras que estar borracho el día anterior podría tener el efecto contrario.

Tener un estilo de vida saludable también afectará tus emociones. Con el tiempo suficiente para dormir, los deportes y una alimentación saludable, estarás más estable.

Answer 5

Conociendo algunos conceptos básicos, comenzando por la evolución. Nuestros genes nos dan mejores probabilidades de supervivencia y procreación. La competencia es clave para ambos.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y recolectar cosas bonitas (riqueza) eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa, ya sea con serotonina o dopamina. A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye ser malo, intimidar, presumir, enojarse, gritar y atacar a los demás. Porque todos ellos demuestran un comportamiento dominante.

Le damos a un grupo de idiotas el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y sus acciones hirientes. Los idiotas ni siquiera saben por qué están actuando de esa manera. Subconscientemente, están tratando de elevar su estado, bajando el suyo.

Piense en ellos como hombres de las cavernas y mujeres cavernas. Si pretendes que las palabras no duelen, eventualmente no lo harán.

Hasta que los humanos aprendan a controlar sus emociones, continuarán funcionando con el sistema operativo primitivo 1.0. Puedes ser uno de los primeros en correr en 2.0. Tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Serás impredecible, y una persona mucho más interesante.

Answer 6

Usted ‘ajusta’ su emoción al darse cuenta primero de ella y reconocer que está ahí. ¡No puedes escapar de tus emociones, nuestra tendencia natural es tratar de evitarlas, pero distrayéndonos con comida, alcohol, drogas, ejercicio, sexo o compras! Cualquier cosa para ayudarnos a ‘sentirnos mejor’. Una vez que haya notado que la emoción (que es creada por el área no consciente del cerebro) está presente, tiene una opción; acéptalo (incluso si no te gusta) diciendo ‘aquí está x (nombra la emoción)’ luego enfoca tu atención en algo que es importante para ti y le da sentido a tu vida que “ajustará” tu respuesta emocional o simplemente acepte la forma en que se siente en ese momento y manténgase abierto a la posibilidad de que no dure.

Answer 7

Si se encuentra con algo que lo afecte emocionalmente, deténgase allí e intente verlo desde una perspectiva que resulte en la emoción que desea. Tendrás que tener una experiencia masiva con las emociones para que esto tenga éxito.

Answer 8

Salgo y camino. Miro las cosas ya sea creciendo, o no dependiendo de la temporada, luego admiro la nieve, los montones de hojas o la belleza absoluta de la temporada, si es ese tipo de temporada.

Voy a un lugar donde hay muy pocas personas, como los bosques o un parque arbolado protegido por el gobierno. O iré a patinar, andaré en bicicleta … haré algo solo. Cualquier cosa que me ponga en el ahora. Cuando soy consciente de la vida que estoy viviendo momento a momento, es mucho más fácil manejar mis emociones.

Answer 9

Las emociones en sí no son ajustables. Básicamente los pensamientos y sentimientos no están bajo nuestro control. Sin embargo las acciones son. La mejor manera de cambiar su estado emocional es hacer algo diferente. Si te sientes deprimido y tu mente te dice que vayas a la casa y te sientes, te sugiero que hagas lo contrario. Sal y conéctate con los demás.

Answer 10

Si estás nervioso y molesto, es muy difícil. La actividad física ayudará, andar en bicicleta, llevar a tu perro a pasear. Además, si te gusta pintar o dibujar, eso te llevará a otro mundo. Puede que no seas un escritor, pero escribir poesía sobre lo que tienes en mente de manera libre siempre me ayuda.

Answer 11

De hecho, es muy difícil para mí ajustar mis emociones, y sentí que las emociones también deben expresarse. Pero siempre, no podemos hacerlo. Algunas emociones deben estar ocultas y, de lo contrario, también podrían causar problemas. Algunas veces tenemos que ajustar nuestras emociones para llevar a cabo nuestras tareas diarias, y algunas veces es posible que tengamos que lastimar a algunas personas para poder llevar a cabo lo que es más necesario también.

Answer 12

Uno pienso en cómo me siento y decido si me gusta o no. Si no me gusta, entonces pienso en algo que me gusta y me concentro en eso hasta que sea feliz. Es fácil ajustar tus emociones ajustando tus pensamientos. Lo que piensas y en lo que te concentras es en lo que más y más te aportan. La meditación y el ejercicio son buenos ajustadores de la emoción. Lo mismo sucede con desconectar tu lista de reproducción favorita durante veinte minutos todos los días. Garantizado para que todos se sientan bien es una buena comida de sus comidas favoritas. Cualquier cosa servirá cuando haya infinitas posibilidades y entradas para dejar entrar la felicidad.

Answer 13

Haga yoga y practique la mediación. Recibirá beneficios a los pocos días. Lea Bhagvadgeetha tal como es.

Answer 14

Todo tiene que tener la primera vez.
Como sociópata a menudo pierdo la cabeza por cosas pequeñas, cada vez que estoy a punto de perderlo solo pienso en lo que sucedió la última vez que lo perdí. Entonces, si tus emociones se interponen en el camino, solo deja que tenga una primera, aprenderás la segunda vez.
Aparentemente no lo he aprendido sin embargo.